Всемирный день сердца приходится на последнее воскресенье

Всемирный день
сердца
приходится на последнее воскресенье сентября.
Он был учрежден в 2000 году по инициативе Всемирной
федерации сердца, которая таким образом пыталась
привлечь внимание к проблемам здоровья человека.
Сегодня болезни сердца и инсульты являются едва ли не
основной причиной смерти человека. При этом почти 80%
случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов
можно предотвратить, если серьезно заняться своим
здоровьем: правильно питаться, заниматься спортом,
отказаться от курения. Всемирный день сердца как нельзя
лучше подходит для подобных начинаний.
Каждый год в рамках Всемирного дня сердца более чем в
100 странах мира организуется множество мероприятий,
направленных на предупреждение болезней сердца:
конференции, форумы, проверки здоровья, пешие прогулки,
различные спортивные состязания, занятия фитнесом, а
также выставки, спектакли, концерты и пр.
Людям во всем мире необходимо знать, что они могут
сами увеличить продолжительность и качество собственной
жизни и жизни своих близких. Темой Всемирного Дня
сердца 2012 выбрана «Профилактика сердечнососудистых
заболеваний
среди
женщин
и
детей». Данная направленность выбрана не случайно.
Среди предпосылок к активному привлечению внимания
ВОЗ называет следующие:
 Принято считать, что сердечно-сосудистые заболевания
болезнями «пожилых людей» и «мужскими» болезнями.
 Женщины
недооценивают риск сердечно-сосудистых
заболеваний, хотя почти половина из 17,3 миллионов
ежегодных случаев смерти приходится на женщин.
 Дети также подвергаются риску, поскольку они в малой
степени контролируют свою среду обитания, и могут быть
ограничены в выборе образа жизни, позволяющего
сохранить сердце здоровым.
 Если не принять меры для сохранения здоровья сердца у
детей,
сегодняшние
дети
будут
подвергаться
повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний в
старшем возрасте.
 Женщины
— мамы часто являются «хранителями»
здоровья своей семьи, и, по этому, держат ключи к
здоровым сердцам своих близких.
В предотвращении заболеваний сердца и сосудистой
системы большое значение имеет здоровый образ жизни.
Прежде всего, женщинам следует отказаться от вредных
привычек, которым они в наше время подвержены наравне
с мужчинами.
Огромный вред женскому организму наносит курение,
особенно если оно сочетается с приемом гормональных
средств. Исследования показали, что у курящих и
одновременно
принимающих
гормональные
противозачаточные препараты женщин инфаркт миокарда
развивается в 11 раз чаще, чем у некурящих. Сами по себе
гормональные контрацептивны (особенно препараты
нового поколения с малым содержанием эстрогенов) не
повышают риск сердечных заболеваний, но только при
условии, что их принимает здоровая некурящая женщина.
Риск возникновения сердечных болезней возрастает у
женщин, страдающих сахарным диабетом. Гормоны,
выделяемые железами внутренней секреции, защищают
сердце женщины от болезней. Однако при сахарном
диабете вследствие нарушения обмена веществ эта защита
сводится на нет.
Избыточная масса тела часто становится причиной
возникновения болезней сердца. Как правило, женщины
осознают это, но изменить свой образ жизни, режим
питания удается далеко не всем. А между тем это
необходимо для сохранения здоровья.
Предрасположенность
к
сердечно-сосудистым
заболеваниям, вредные привычки, способствующие их
возникновению и прогрессированию, часто формируются в
молодом возрасте, нередко еще в детстве. По результатам
комплексных обследований, которые проводятся в
Московской области Центрах здоровья для детей, более
40% детей и подростков имеют факторы риска развития
сердечно-сосудистых заболеваний.
Профилактические
лечебно-оздоровительные
мероприятия следует проводить с широким охватом всех
возрастных групп, в том числе детей и подростков, так как
неправильное
отношение
к
своему
здоровью,
сформированное в молодые годы, негативно сказываться в
течение всей жизни. В значительной мере здоровье нации
определяется
правильным
воспитанием
детей
и
подростков, сознательным отношением родителей не
только к своему здоровью, но и к предупреждению
развития в последующем заболеваний сердца у детей.
Родителям, дети которых имеют болезни сердца,
необходимо тщательно следить за общим состоянием
здоровья, питанием ребенка, распорядком дня, а также
физической и эмоциональной нагрузкой. Для такого
ребенка нужно составить строгий режим труда и отдыха, не
допускающий длительных и тяжелых физических нагрузок.
Однако, полностью исключать физическую активность не
следует, так как это приведет к резкому ослаблению
сердечной
мышцы.
Также
нужно
ограничить
психоэмоциональные нагрузки. Немаловажное значение
имеет диета, богатая полноценными белками (мясо, яйца,
рыба, творог), свежими фруктами и овощами, в которых
содержится калий и магний (сухофрукты, отвары из них).
Для профилактики болезней сердца у детей, самой
важной мерой является своевременное выявление и
лечение бактериальных и вирусных инфекций. Это
особенно касается хронического тонзиллита и заболеваний
зубов. Не стоит забывать о закаливании и физкультуре. Для
укрепления сердечно-сосудистой системы, скелетномышечных тканей и снижения риска неинфекционных
заболеваний
рекомендуется
следующая
практика
физической активности. Дети и молодые люди в возрасте
от 5 до 17 лет должны ежедневно получать физическую
нагрузку от умеренной до высокой интенсивности, в общей
сложности, не менее 60 минут. Физическая активность
высокой интенсивности, включая упражнения по развитию
скелетно-мышечных тканей с анаэробной нагрузкой,
должна проводиться, как минимум, три раза в неделю.
Четыре простые меры, которым
необходимо следовать в повседневной жизни
1. Не допускайте курения в доме. Отказавшись от курения, Вы
улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших
близких. Установите правило: за каждую выкуренную
сигарету курильщик выполняет дополнительную работу
по дому.
2. Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш
рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте
жирной, жареной и высококалорийной пищи.
3. Поощряйте физическую активность. Ограничивайте время,
которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и
за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы
и игры на свежем воздухе.
4. Знайте свои цифры. Посетите медицинское учреждение,
например, Центр здоровья, где Вам измерят артериальное
давление, определят уровень глюкозы и холестерина в
крови, рассчитают индекс массы тела. Зная Ваш риск
развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно
разработать конкретный план действий по улучшению
здоровья сердца.
Придерживаясь этих правил можно снизить риск
развития сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, не
все заболевания сердца можно предотвратить.
Отмечая Всемирный день сердца, возьмите на
себя ответственность за здоровье своего сердца и
сердца Ваших близких. Сделайте свой дом местом,
где доступна здоровая пища, где не допускается
употребление табака
и где поощряется
физическая
активность,
чтобы
уменьшить риск развития болезней сердца и
инсульта. В Ваших силах создать в доме условия
для здорового образа жизни!