И. Горшенев Развитие навыков эмоциональной саморегуляции в

И. Горшенев
6 класс, МБОУ лицей № 15
науч. рук. педагог-психолог МБОУ лицея № 15 Н.А. Кухарская
Развитие навыков эмоциональной саморегуляции
в подростковом возрасте как способ
поддержания здоровья личности
Эмоции и чувства – это своеобразный инструмент, помогающий удержать жизненный
процесс в его оптимальных границах и предупредить разрушительный характер каких-либо факторов в жизни человека.
П.К. Анохин.
Напряженный ритм жизни, уменьшение двигательной активности
негативно сказываются на развитии личности в любом возрасте. Перегрузка нервной системы по сравнению с системой двигательной приводит к постоянному напряжению психики. Подростковый возраст является сложным периодом в жизни ребенка, поскольку период взросления
характеризуется интенсивным расширением жизненного мира личности, круга ее общения, групповой принадлежности и типа людей, на
которых она ориентируется. В подростковом периоде обостряются эмоционально-личностные переживания. Ставя перед собой цели и задачи,
подросток порой не доводит дело до конца, не может найти верного решения проблем. Именно поэтому, психологическое развитие подростка
тесно связано с таким важнейшим новообразованием личности, как саморегуляция. Развитие саморегуляции является одной из центральных
линий развития личности.
Саморегуляция – это процесс управления человеком собственными
психологическими и физиологическими состояниями, а также поступками. Поскольку подростковый возраст связан с увеличением стрессовых факторов, то подростку необходимо развить способность к произвольной регуляции эмоций. Для этого необходимо владеть методами
саморегуляции, которые можно использовать в любых ситуациях: во
время деловых переговоров, перерыва между уроками или лекциями,
после трудного разговора с начальником или с родственниками.
В подростковом возрасте также имеет большое значение развитие
саморефлексии и самопознания личности. Эмоциональная саморегуляция подростка тесно связана с ростом его самопознания и рефлексии. В
свою очередь эмоциональная саморегуляция является осознанным процессом, в котором большую роль играют внешние и внутренние регуля57
торы. На уроках психологии мы часто используем специальные методы,
направленные на развитие навыков саморегуляции. К ним относится,
дыхательная гимнастика, различные релаксационные техники, аутогенная тренировка. Овладение данными методами помогает человеку произвольно направлять свое внимание на свое эмоциональное состояние,
ощущения, которые возникают при той или иной ситуации, помогает
осознать степень значимости чувств, релаксационные навыки помогают человеку научиться быстро и глубоко вызывать полное расслабление
мышц тела, что свою очередь оказывает благоприятное воздействие на
весь организм.
Таким образом, все что происходит с нами в течение всей жизни,
сопровождается бурей положительных или отрицательных эмоций.
Контроль над эмоциональным состоянием позволяет человеку контролировать свои действия и поступки. Эмоциональная саморегуляция является одним из важнейших механизмов поддержания здоровья личности, самосовершенствования и самовоспитания подростка.
Библиографический список
1.
2.
Попова М.В. Психология как учебный предмет в школе: учебно-методическое пособие. М.: ВЛАДОС, 2002.
Рогов Е.И. Эмоции и воля: учеб. пособие. М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003.
Д.М. Даниелян
3 курс, Институт человековедения
науч. рук. ст. преп. Н.Ф. Кравцова
Феномены межличностного влияния в социальных группах
Конформность (от лат. conformis – подобный, сообразный) – податливость человека реальному или воображаемому давлению группы,
проявляющаяся в изменении его поведения и установок в соответствии
с первоначально не разделявшейся им позицией большинства [3].
Проблему конформности исследовали отечественные и зарубежные
ученые. Так, например, Соломон Аш, который первым начал исследовать явление конформности, провел эксперимент, в котором продемонстрировал силу воздействия социально-психологических законов. Исследование показало, насколько силен фактор влияния группы. Участники стремились подстроиться под общее мнение группы, при том, что
каждый из них понимал ошибочность выводов, сделанных в этой группе
[2]. Эксперименты С. Аша дали большое количество новой информации
о конформном поведении и открыли дорогу для многих более поздних
исследований. Среди них наиболее известными считаются исследова58