BH FIVE-DAY DETOX

BH FIVE-DAY DETOX
Если Вы наслышаны о пользе вегетарианства и разгрузочных дней для
организма, если Вы хотите помочь организму очиститься, восстановиться, то
программа Five-Day Detox от BH для Вас.
Цель программы
•
мягкое и незаметное очищение организма на клеточном уровне, путем
исключения животных белков и жиров. Акцент делается на свежие,
экологически чистые растительные продукты: зелень, фрукты, овощи и
безглютеновые крупы
•
выведение скопившихся токсинов из организма. Этому так же способствует
комплекс из легких физических упражнений, прогулки на свежем воздухе,
водные процедуры и позитивный настрой
•
обретение легкости и правильной работы ЖКТ. Улучшение внешнего вида,
спад отечности лица и тела
Этапы программы
ЭТАП I – Подготовительный (5 дней)
Плавно исключаем из рациона питания ненужные продукты, настраиваем режим
сна.
Основные правила подготовительного этапа:
•
после пробуждения выпиваем не менее 200 мл воды. Вода не должна быть
холодной, лучше немного теплой около 30 - 35 °С (без лимона, меда и
прочих добавок)
•
выполняем 100 прыжков на скакалке или без нее, затем 10 приседаний
•
обязательно идем в душ и ополаскиваемся без гелей для душа и
различных пен - отдыхаем от синтетических, химических средств, либо
меняем косметику на органическую (без содержания парабенов и СЛС)
•
вечером перед сном, одеваемся тепло и выходим на улицу, на прогулку (не
менее 10 минут). Если на улице дождь, снег – идем стоять на балкон
(глубоко и спокойно дышим свежим воздухом, успокаивая мысли и тело)
•
в вечернее время принимаем горячую ванную (до приема пищи или спустя
1 час после) продолжительностью 5 - 10 минут - просто горячая вода, без
пены и мыла или с натуральной косметикой
•
вечером делаем травяной настой из цветков липы и выпиваем за 15 - 30
минут до сна, можно добавить мёд
Если у Вас возникли вопросы, Вы сможете связаться с нами по телефону 8 800 70 048 70, написав нам
в WhatsApp или Viber на 8 905 222 64 14, либо прислав письмо на info@bhfit.ru
Исключаем из рациона:
1. Первые 1 - 2 дня:
•
полуфабрикаты
(мясные,
рыбные
и
другие
продукты
быстрого
приготовления, чипсы, сухарики, фаст-фуд и гамбургеры, учимся читать
этикетки,
находим
продукты
без
Е-добавок
и
других
химических
составляющих)
•
сигареты и алкоголь (если во время программы Вы будете продолжать
употреблять яды, то они отравят Вас как никогда сильнее, потому что
организм будет весьма уязвим к ним, а отчистка организма сведется к
минимуму)
2. В течение всех пяти дней:
•
соль сокращаем до 5 г в сутки (это одна чайная ложка). Лучше полностью
исключить ее для более видимого результата. Белый сахар заменяем на
кокосовый, или натуральные сиропы (топинабура, агавы), стевию, финики
(каспиан или королевские)
•
постепенно за пять дней в порядке и количестве удобном Вам, убираем
животные продукты, такие как: мясо, птицу и рыбу. К концу подготовки
необходимо заменить все животные, молочные продукты на растительные.
•
стараемся устраивать DETOX в дни более свободные от нервной работы, от
суматошных дней. Настраиваемся на позитивные мысли и размеренность.
Правила
на
все
дни
DETOX
Программы
(повышаем
эффективность
подготовительного этапа):
•
после пробуждения выпиваем воду 200 мл, вода должна быть комнатной
температуры, не холодная. В течение двух часов пьем BH Detox Water
•
выполняем 150 прыжков на скакалке или без нее, затем 20 приседаний
•
обязательно идем в душ и ополаскиваемся без гелей для душа и
различных пен - отдыхаем от синтетических, химических средств. Либо
меняем косметику на органическую (без содержания парабенов и СЛС).
Заканчиваем процедуру контрастным душем в режиме, комфортном
именно для Вас (горячая 3 раза, холодная 3 раза, заканчиваем на холодной
и растираемся полотенцем)
•
вечером перед сном, одеваемся тепло и выходим на улицу на прогулку (не
менее 10 минут). Если на улице дождь, снег – идем стоять на балкон
(глубоко и спокойно дышим свежим воздухом, успокаивая мысли и тело)
Если у Вас возникли вопросы, Вы сможете связаться с нами по телефону 8 800 70 048 70, написав нам
в WhatsApp или Viber на 8 905 222 64 14, либо прислав письмо на info@bhfit.ru
•
принимаем горячую ванную (через день) с отварами трав, ромашки - 10 ст.
ложек на целую ванную (до приема пищи или спустя 1 час после).
Заканчиваем контрастным душем (3/3) с горячей водой
•
вечером делаем травяной настой из мяты и бадьяна с корнем имбиря.
Выпиваем за 15 - 30 минут до сна, можно добавить мёд
ЭТАП II – Detox (5 дня)
План приема пищи:
I ДЕНЬ:
1. Detox Water 2, 500 мл
2. Detox Смузи 1 (морковь, грецкий орех, курага, вода), 500 мл
3. Зеленая гречка с финиками
4. Detox Смузи 2 (свекла, малина, имбирь, сироп топинамбура, вода), 500 мл
5. Тыквенный суп
6. Detox Смузи 4 (грейпфрут, огурец, шпинат, клубника), 500 мл
7. Овощи гриль
8. Травяной чай
II ДЕНЬ:
1. Detox Water 3, 500 мл
2. Detox Смузи 1 (морковь, грецкий орех, курага, вода), 500 мл
3. Печеная тыква с зеленью (шпинат, руккола, фриллис, айсберг)
4. Detox Смузи 5 (апельсин, годжи, облепиха, клубника, вода), 500 мл
5. Овощной суп с брокколи
6. Detox Смузи 2 (свекла, малина, имбирь, сироп топинамбура, вода), 500 мл
7. Пряный печеный картофель и свежие овощи
8. Травяной чай
III ДЕНЬ:
1. Detox Water 1, 500 мл
2. Detox Смузи 3 (яблоко, сельдерей, ананас, вода), 500 мл
3. Гречневые хлопья на воде с миндалем
4. Detox Смузи 4 (грейпфрут, огурец, шпинат, клубника), 500 мл
5. Минестроне
6. Detox Смузи 5 (апельсин, годжи, облепиха, клубника, вода), 500 мл
7. Овощи гриль
8. Травяной чай
Если у Вас возникли вопросы, Вы сможете связаться с нами по телефону 8 800 70 048 70, написав нам
в WhatsApp или Viber на 8 905 222 64 14, либо прислав письмо на info@bhfit.ru
IV ДЕНЬ:
1. Detox Water 2, 500 мл
2. Detox Смузи 3 (яблоко, сельдерей, ананас, вода), 500 мл
3. Кус-кус с изюмом и курагой
4. Detox Смузи 4 (грейпфрут, огурец, шпинат, клубника), 500 мл
5. Гаспаччо
6. Detox Смузи 5 (апельсин, годжи, облепиха, клубника, вода), 500 мл
7. Гречневая лапша с овощами гриль и кунжутом
8. Травяной чай
V ДЕНЬ:
1. Detox Water 2, 500 мл
2. Detox Смузи 5 (апельсин, годжи, облепиха, клубника, вода), 500 мл
3. Каша овсяная (безглютеновая) с сухофруктами и миндальными хлопьями
4. Detox Смузи 3 (яблоко, сельдерей, ананас, вода), 500 мл
5. Борщ овощной
6. Detox Смузи 2 (свекла, малина, имбирь, сироп топинамбура, вода), 500 мл
7. Пенне с рукколой и свежими томатами
8. Травяной чай
Рекомендации по приему пищи:
•
прием пищи всегда начинаем с фруктов и никогда не заканчиваем ими
•
начинаем с более легкой пищи и заканчиваем более тяжелой, от салата до
бобовых
•
последний прием пищи - за 2 часа до сна
•
перед каждым твердым приемом пищи выпиваем 5 глотков чистой не
холодной воды. Следует помнить, что в день необходимо потреблять
определенное количество воды, исходя из формулы 30 мл*кг массы тела
(смузи, Detox вода, другие напитки в этот объем не входят)
•
не запиваем пищу и не пьем 30 минут после еды
•
смузи - это отдельный прием пищи и желательно, чтобы между
употреблением смузи и следующим приемом пищи проходило минимум
1.5 - 2 часа
Если у Вас возникли вопросы, Вы сможете связаться с нами по телефону 8 800 70 048 70, написав нам
в WhatsApp или Viber на 8 905 222 64 14, либо прислав письмо на info@bhfit.ru
ЭТАП III – плавный выход из Detox Программы
Возвращаясь в обычный режим (хотя делать это вовсе необязательно) Вы
начинаете плавно вводить те продукты, которые Вам на самом деле хочется.
Мы советуем делать это в следующем порядке: сливочное масло-сметана и творогяйца-рыба-сыр-молоко-птица-красное мясо-соль-сахар-и прочее.
Пожалуйста, в целях сохранения результата не употребляйте в пищу сразу все
продукты, которые были исключены на период программы, и в огромных
количествах.
Для закрепления полученного результата, желательно заключительный этап
выхода из программы сделать не менее 1 недели.
Те привычки, которые Вы приобрели, можно оставить с собой на всю жизнь или
выбрать для себя то, что Вам больше всего пришлось по душе.
Мы советуем вам ежедневно употреблять свежие фрукты и овощи и пить чистую
воду или Detox воду, высыпаться и улыбаться. В здоровом теле - здоровый дух!
Внимание! Не стоит прибегать к использованию Detox Программы людям,
больным сахарным диабетом, с заболеваниями пищеварительной системы, в
частности, гастриты, гастродуодениты, язвенные дефекты слизистой оболочки,
панкреатиты, желчекаменная болезнь, а также детям, подросткам, беременным и
кормящим женщинам. С осторожностью – при наличии заболеваний сердечнососудистой
и
мочевыделительной
системы
(под
контролем
употребления
жидкости), при склонности к аллергии.
С теплом,
команда BE HEALTHY
Если у Вас возникли вопросы, Вы сможете связаться с нами по телефону 8 800 70 048 70, написав нам
в WhatsApp или Viber на 8 905 222 64 14, либо прислав письмо на info@bhfit.ru