2 Распространенные в России дыхательные практики

2
Глава
Распространенные в России
дыхательные практики
В ходе истории человечество выработало множество дыхательных психотехнологий. Вследствие естественной эволюции одни остались в прошлом, другие в определенные
периоды становились более совершенными и актуальными. В настоящее время в России применяются различные
психотехнологии дыхания — восточные и западные, собственно российские и относящиеся к другим культурам.
От Востока до Запада
По направленности основного действия дыхательные психотехнологии можно разделить следующим образом.
1. Духовно-энергетические. Издревле дыхательные технологии использовались с одной основной целью —
приобретение особых энергетических и психических
возможностей, позволяющих расширить границы восприятия мира и устойчиво находиться в измененных
состояниях сознания. К таким направлениям можно
отнести пранаяму, даоские практики, практики американских индейцев и др.
2. Созданные специально для задач общего оздоровления, профилактики и лечения ряда заболеваний. Это,
Глава 2. Распространенные в России дыхательные практики

27
например, методы А. Н. Стрельниковой, К. П. Бутейко, В. Ф. Фролова и др.
3. Интенсивные дыхательные психотехнологии, основной целью которых является решение психологических и психотерапевтических проблем, установление
связей между сознанием и физическим телом, расширение восприятия и воззрений на мир. В их перечень
попадают ребёфинг, вайвейшн, свободное и холотропное дыхание.
Использование дыхательных технологий каждого из этих
направлений имеет, на мой взгляд, свои недостатки и ограничения.
Так, использование дыхательных технологий 1-го типа
затруднено отсутствием свободного доступа к первоисточникам (и потому может быть весьма опасным), особенностями
(порою трудносовместимыми с реальностью) философскомировоззренческих основ, их традиционностью и ритуальностью. Вот почему относительная эффективность применения данных методов в современных условиях значительно
снижена.
Дыхательные технологии 2-го направления в большинстве своем не учитывают энергетические и психологические
аспекты, сопровождающие процессы оздоровления и адаптации к окружающей действительности. Кроме того, в дыхательных процессах данного типа используется в основном
гипоксический эффект, что также создает ряд ограничений
(например, может произойти иссушение организма).
Технологии 3-го типа основаны преимущественно на связном глубоком дыхании, что в большей или меньшей степени приводит к гипервентиляции. Однако сдвиг только в эту
сторону может сопровождаться значительными побочными
эффектами. Недостатки дыхательных технологий данного
класса будут описаны ниже.
К сказанному добавлю, что каждый метод имеет ограничения по эффективности за счет пространственно-временных
взаимодействий. Что это такое? Начиная с какого-то мо-
28 
Биоэнергетические дыхательные психотехнологии
мента истории развития того или иного метода дыхания чем
больше людей начинает его осваивать, тем ниже его эффективность (энергетический потенциал как бы распределяется
по всем участникам). Например, до того, как метод осваивает 100 000 человек, суммарный энергетический потенциал
растет, а если больше — падает.
Кроме того, за счет мыслей людей и их обощенного опыта
образуются эгрегориальные структуры, живущие уже самостоятельной жизнью. Например, во время сеансов ребёфинга
подобные структуры имитируют проработку процесса рождения. К сожалению, это не способствует реальному решению
проблемы, так как вынуждает прорабатывать родовые проблемы и в последующих сеансах при понижающейся с течением времени эффективности.
Не претендуя на полное обобщение и анализ абсолютно всех технологий дыхания, хотелось бы остановиться на
наиболее распространенных в настоящее время в России
дыхательных психотехнологиях. Рассмотрим их с позиции
включения в биоэнергоинформационные процессы, которые являются основными при освоении техник дыхания.
Восточное учение о дыхании
Последние годы ХХ столетия в России были отмечены несомненным оживлением интереса к нетрадиционным оздоровительным системам. Среди них наиболее известным является учение о дыхании йогов. Созданное около 3000 лет назад,
отточенное веками и трансформированное для употребления
людьми современной цивилизации, это учение представляет
собой достаточно стройную, целостную мировоззренческую
систему, вобравшую огромный опыт практики дыхательных,
физических и психологических упражнений, связанных с
нравственными основами поведения, способных приблизить
человека к вершинам самосовершенствования. Именно этим
можно объяснить неуменьшающийся интерес к индийской
йоге и увлечение этой системой многих людей в нашей стране, приход к занятиям ею энтузиастов, озабоченных состоя-
Глава 2. Распространенные в России дыхательные практики

29
нием здоровья не только собственного, но и своих соотечественников.
Пранаяма — это сознательный контроль
над праной (жизненной силой)
Центральное место в индийской хатха-йоге занимают
дыхательные упражнения пранаямы, которые при систематическом их выполнении изменяют (хотя бы на время)
привычный для западных людей стереотип поверхностного
дыхания, акцентируя задержки дыхания, что способствует
повышению экономности дыхания, улучшению вентиляции и газообмена в бронхах, причем не столько за счет увеличения дыхательного объема, сколько благодаря большей
равномерности вентиляции, сбалансированности движений
всей релаксированной дыхательной мускулатуры.
Известный в Европе йог Рамачарака (британский специалист по дыханию
А. Аткинсон) в своей книге «Наука о дыхании индийских йогов» еще в
самом начале минувшего века писал: «…Можно предположить, что пранаямы способны улучшать очищение дыхательных путей от скопившейся
слизи с захваченными ею плотными частичками, скоплениями микроорганизмов, слущенным эпителием, предотвращать спадение бронхов на
выдохе».
В пранаяме различают четыре главных способа дыхания:
верхнее, среднее, нижнее, полное.
Большое значение в йоговских дыхательных упражнениях пранаямы имеют широко используемые элементы аутосуггестии (самовнушения) с целью мышечной релаксации и
достижения состояния покоя. Концентрация же внимания
на ритме дыхания, постоянно практикуемая при выполнении пранаямы, позволяет изолировать сознание человека от
внешних раздражителей и отслеживать ритм произвольнонепроизвольного дыхательного акта.
Непрерывное самонаблюдение за ритмом дыхания сопровождается, как правило, снижением интенсивности мыслительной деятельности и появлением у человека особого,
30 
Биоэнергетические дыхательные психотехнологии
промежуточного между бодрствованием и сном срединного
состояния сознания, необходимого для эффектов саморегуляции психики и активизации восстановительных физиологических процессов в организме.
Достижение состояний внутреннего спокойствия, психоэмоциональной
устойчивости, душевной ясности является непременным условием и
следствием правильного и систематичного выполнения пранаямы.
Выделяются основные дыхательные упражнения пранаямы: удхайи, виломе, бхастрике, шитале, ануломе, пратиломе, сурья и чандре бхедане, надн шодхане. В йоге они
сочетаются с асанами — определенными позами тела и с
методами частичной и полной аутогенной психомышечной
релаксации. Это способствует развитию и тренировке способности сознательно управлять жизнедеятельностью своего организма.
Посредством контролируемого произвольным вниманием
дыхания йог способен управлять своей психикой, приводя
себя в состояние глубокого транса (самадхи), при котором
кровоток и дыхание снижаются до минимальных уровней,
что способствует слиянию психоэнергетической сферы с физическим телом человека.
1. Первая цель при осуществлении упражнений пранаямы — это пробуждение ритмических вибраций с помощью дыхания, управляемого и контролируемого
сознанием. От этого дыхания возникают вибрации,
пробуждающие силу кундалини за счет активизации
самой нижней чакры в области крестца. С помощью
активности этой чакры осуществляется также «распаковка» паранормальных психических способностей — например, ясновидения и телепатии.
2. Вторая цель — сосредоточение праны в чакрах, поднятие ее вверх по энергетическим каналам вплоть до
самой верхней чакры — сахасрары, располагающейся над теменем человека. Дыхание дает контроль над
Глава 2. Распространенные в России дыхательные практики

31
расходованием праны и управлением ею, прана наполняет собой весь организм, сохраняясь и накапливаясь
не только в чакрах как в аккумуляторах энергии, но и
в различных нервных узлах и сплетениях, особенно в
солнечном.
На основании собственного опыта могу утверждать, что использование технологий пранаямы в наших широтах и климатических зонах может оказаться не столь эффективным,
как в Индии. Моя работа и обмен опытом при посещении
Индии со специалистами факультета йоги Сагарского университета, их приезд на Международный конгресс по дыханию, организованный мною в Санкт-Петербурге в 2005 году,
дали возможность понять, что энергетические пространства
наших стран организованы по-разному и наполнены разными тонкоматериальными структурами. Поэтому использование одинаковых дыхательных психотехнологий может
давать различные результаты. Этот вывод относится также и
к использованию китайских, латиноамериканских и других
дыхательных практик.
Парадоксальное дыхание
Известно, что в традиционной, классической гимнастике вдох выполняется при движениях, расширяющих грудную клетку и живот. Парадоксальная дыхательная гимнастика — это своеобразное сочетание дыхательных и
физических упражнений, при которых вдох происходит
во время движений, сжимающих грудную клетку и живот. Темп вдохов при выполнении парадоксальной дыхательной гимнастики зависит от состояния здоровья занимающихся, а также от характера упражнений и может
составлять от 40–50 до 100–120 в минуту.
Автор парадоксальной дыхательной гимнастики Александра Николаевна Стрельникова разработала свою методику более 40 лет назад. Певица, потерявшая голос, она
искала способы его восстановления, используя различные
32 
Биоэнергетические дыхательные психотехнологии
дыхательные упражнения. Так была разработана парадоксальная дыхательная гимнастика для восстановления
певческого голоса. Систематическое выполнение этой дыхательной гимнастики способствует излечению бронхолегочных, сердечно-сосудистых, нервных и многих других
заболеваний.
В целом основные принципы дыхательной гимнастики
Стрельниковой соприкасаются с некоторыми вторичными
аспектами разработанного мной биоэнергетического класса
дыхательных психотехнологий. На мой взгляд, дополнение
данного типа дыхания биоэнергетическими аспектами может повысить его эффективность.
Эндогенное дыхание
Методика дыхания, разработанная В. Ф. Фроловым (и его
тренажер), непосредственно не относится к дыхательным
психотехнологиям, поскольку в ней преобладает сугубо
физиологический аспект. Тем не менее она обладает многими сходными с вышеописанными психологическими эффектами.
Эксперименты показывают, что основной эффект эндогенного дыхания обеспечивается за счет наддува легких, достигаемого сопротивлением выдоху через слой воды. С физиологической точки зрения давление в легких является второй
(после сердца) силой, обеспечивающей внедрение в капилляры альвеол маленьких пузырьков воздуха. Это же давление
повышает мощность свободнорадикального окисления ненасыщенных жирных кислот вещества, выстилающего изнутри альвеолы и препятствующее их спадению (сурфактант),
в результате чего продуцируется эндогенный кислород и повышается энергетика альвеолярного комплекса.
Однако эффект дыхания существенно зависит от величины давления. Подбор оптимального давления при дыхании
на тренажере позволяет резко увеличить количество всасываемых пузырьков. Таким образом, при дыхании на тренажере достигается 8–12-кратный выигрыш в энергетике.
Глава 2. Распространенные в России дыхательные практики

33
Рассматривая методику Фролова с позиций энергоинформационного обмена, нельзя не отметить определенные существенные недостатки этого метода.
Во-первых, подбор слоя воды и сопротивления выдыхаемому воздуху представляет собой очень тонкую и сложную
задачу, массовое использование унифицированных рекомендаций может привести к разрегулированию дыхательной, психической и энергетической систем.
Во-вторых, усвоение на каждом вдохе-выдохе через тренажер уже отработанных, недостаточно активных тонкоматериальных энергетических субстанций, полученных из
предыдущего выдоха, затрудняет формирование необходимых внутренних биоэнергетических свечений человека и
может вызвать в его полевых структурах энергетический
дисбаланс.
Мои исследования и разработки показывают, что методы
БДП позволяют осуществить подобный наддув («разжечь»
легкие) естественным путем и без побочных эффектов.
Волевое дыхание
Психотехника волевого дыхания была создана в 70-х годах
ХХ века К. П. Бутейко. Он же ввел и это название. Техника
Бутейко применяется как индивидуально, так и в групповой
форме. Главный теоретический принцип и вытекающий из
него методический прием, который был положен автором
в свою концепцию дыхательной технологии, — использование состояния покоя дыхательной системы. То есть чем
в большем покое находится дыхание человека, тем он здоровее, и наоборот, чем глубже и чаще человек дышит, тем
его здоровье хуже, энергии меньше и т. д. Следовательно,
людей нужно отучать от привычного им глубокого дыхания
и обучать спокойному, мягкому поверхностному дыханию.
Такова суть идеи Константина Павловича Бутейко.
Главный показатель состояния здоровья человека — естественная максимальная пауза (МП) между выдохом и вдохом, которая не вызывает
34 
Биоэнергетические дыхательные психотехнологии
у испытуемого ощутимого дискомфорта и напряжения. Длительность этой
паузы является достаточно информативным показателем состояния дыхательной системы человека.
В теории Бутейко максимальная пауза является основой
для определения насыщенности организма человека углекислотой. По этой методике
•• нормальный уровень здоровья определяется МП длительностью 60 секунд,
•• средний — 60–120 секунд,
•• высокий — 120–180 секунд,
•• биоэнергетические процессы возникают при МП более
180 секунд.
Однако мои исследования в области энергоинформационного обмена при гипоксических видах дыхания указывают
на ряд побочных эффектов, возникающих при сдвиге психофизиологических функций организма только в сторону
тренировки гипоксии. Это уже упомянутое иссушение организма, недостаток некоторого спектра тонкоматериальных энергетических субстанций и т. п. Подобные факторы
я постарался учесть и компенсировать при создании нового
класса биоэнергетических дыхательных психотехнологий,
о чем речь пойдет далее.
Рыдающее дыхание
Методика рыдающего дыхания, разработанная Ю. Г. Вилунасом, строится на принципе дыхания не носом, а ртом. Как
древняя, так и современная медицина твердо стояла и стоит
на принципе: дышать следует носом, а система дыхания по
Вилунасу предписывает дышать не носом, а ртом.
Когда человек плачет, он всегда открывает рот и дышит
именно им. Именно в этом — не в слезах, а в дыхании ртом
и кроется причина исключительной полезности плача: плач
релаксирует «мышечный панцирь» (термин Вильгельма
Райха), снижается уровень нервного напряжения. Поплакав,
человек успокаивается, его настроение улучшается.
Глава 2. Распространенные в России дыхательные практики

35
Дыхательная методика Вилунаса позволяет по-новому
взглянуть на соотношение дыхания носом и ртом. По крайней мере, можно утверждать, что оба вида дыхания полезны
и необходимы для здоровья. Все дело в том, что надо знать,
когда и при каких условиях следует применять тот или иной
тип дыхательных движений.
Самое важное отличие рыдающего дыхания ртом от всех
методик дыхания носом (сопящее дыхание) в том, что это
не придуманный вариант дыхания, а задействование естественного механизма психофизиологической саморегуляции состояний организма, заложенного природой в каждом
из нас. Жизнь человека и начинается с рыдающего дыхания:
первый цикл дыхательных движений (вдох-выдох) новорожденного есть по сути рыдание. Такое дыхание появляется у
всех людей при плаче, а плачем мы с самого момента рождения и в течение всей жизни. Оздоравливающее воздействие
плача давно замечено в народе: «Поплачь — полегчает».
Физическая слабость, усталость, плохое настроение — это
объективные показатели нарушенных в организме физиологических и биоэнергетических процессов. Однако когда
в процессе использования рыдающего дыхания у человека
исчезает нервное напряжение, появляется ощущение бодрости, улучшается настроение — наш головной мозг сразу отключает его. И это свидетельствует о
•• восстановлении биопотенциала организма,
•• оптимальном соотношении кислорода и углекислого газа в дыхательной системе и крови,
•• начавшемся процессе оптимизации состояния всего организма, всех его органов и систем.
Таким образом, в обыденной жизни рыдающее дыхание используется людьми не в заранее определенные часы, а спонтанно, лишь в соответствии с появившейся естественной потребностью организма.
Сопоставление рыдающего дыхания ртом со всеми другими известными
дыхательными системами (носом) позволяет сделать вывод, что и есте-