КОНСПЕКТ УРОКА НА ТЕМУ : «НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ И ПЛОС

КОНСПЕКТ УРОКА НА ТЕМУ: «НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ И ПЛОСКОСТОПИЕ»
Завгороднева Н.С., Боброва Н.Г.
Поволжская государственная социально-гуманитарная академия
Самара, Россия
THE LESSON ABSTRACT ON «POSTURE INFRINGEMENT AND FLAT
FEET»
Zavgorodneva N., Bobrova N.
Samara state academy of social sciences and humanities
Samara, Russia
Цель урока: сформировать у учащихся представление о нарушениях
ОДС; познакомить с мерами профилактики искривлений позвоночника и
предупреждения плоскостопия.
Задачи урока:
Образовательные: познакомить с причинами искривления позвоночника, развития плоскостопия, с мерами профилактики заболеваний ОДС, дать
знания о личной гигиены ОДС.
Развивающие: развитие мышления: формирование умений анализировать и делать соответствующие выводы; развитие понятий « осанка», «позвоночник», «скелет»; умений объяснять правила гигиены.
Воспитательные: формирование стремления к здоровому образу жизни;
формирование познавательного интереса к предмету; формирование научного мировоззрения, гигиеническое воспитание.
Тип урока: изучение нового материала.
Методы: словесные (рассказ, беседа), наглядные (демонстрация изобразительных пособий и планшетов), практические (лабораторное оборудование).
ХОД УРОКА
I. Организационный момент (1-2 мин.).
II. Изучение нового материала.
Осанка – привычное положение тела в покое и при движение. При правильной осанке у человека плечи находятся на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, мышцы хорошо развиты, походка
лёгкая, нарушение осанки способствует неполноценное питание, недостаток
в пище белков, минеральных солей, витаминов, а главное – неравномерное
распределение нагрузки на тело. Неправильная посадка может привезти к искривлению позвоночника, развитие сутулости и впалой груди.
Какая же осанка может считаться правильной?
Лабораторная работа: « Правильность осанки».
Встаньте спиной к стене, так чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Попробуйте между стеной и поясницей просунуть кулак. Если он
проходит – нарушение осанки есть. Если проходит только ладонь – осанка
нормальная.
Индивидуальная работа учащихся с последующей фронтальной проверкой.
Признаки правильной осанки
1. Голова слегка приподнята
2. Голова и туловище держаться прямо
3. Плечи несколько отведены назад
4. Грудная клетка развернута
5. Плечи находятся на одном уровне
6. Живот подобран
7. В поясничной области имеется небольшой изгиб вперед
Виды искривления позвоночника:
1. Лордоз – выпуклость вперед поясничного отдела позвоночника
2. Кифоз – выпуклость назад грудного отдела
3. Плоская спина – сглаженность всех физиологических изгибов
4. Круглая спина или сутулость – плечи опущены, голова наклонена вперед, шея напряжена.
5. Сколиоз – искривление позвоночного столба вбок.
Задачи:
1. Перед вами близорукий человек, который стесняется и не носит очки
или контактные линзы. Каким нарушением осанки он скорее всего страдать?
Почему?
Ответ: Сутулость. Он вынужден низко склоняться при чтении и письме. Необходимо укреплять мышцы спины.
2.Мама обеспокоена неправильной осанкой дочери во время работы за
столом. Девочка же считает, что раз ей удобно так, значит всё в порядке.
Кто прав? К чему может привезти такое нарушение?
Ответ: Деформация позвоночника, грудной клетки, нарушение работы
лёгких и сердца.
Чтобы правильно сидеть, требуется соблюдать следующие гигиенические требования (можно сделать на слайдах в виде презентации):
1. В положении сидя плотно обопритесь спиной о спинку стула старайтесь сохранить поясничный изгиб;
2. Сидите прямо, не сгибая туловище и не наклоняя голову вперед;
3. Высота сидения не должна превышать длины голени, а его глубина
должна быть не более 2/ 3 длины бедер;
4. Стопы ног при работе сидя должны о пол;
5. Предплечья должны находиться в плоскости крышки стола;
6. Расстояние от книги до глаз должно составлять 40 – 50 см.
Плоскостопие – деформация стопы, которая характеризуется уплощением её сводов. Плоскостопие относится к таким заболеваниям, которые возникнув, быстро прогрессируют. Первые ранние признаки - болит подошва
стопы, ломят косточки предплюсны и ноют мышцы голени.
Правила профилактики плоскостопия
Объяснение к правилам
1.Не носить слишком тесную обувь
1. Потому что способствует не-
правильному
развитию
мышц,
связок и костей стоп, нарушается
кровообращение в стопах, что
приводит
к
переохлаждению,
нарушается потоотделение.
2.Не носить обувь на плоской подошве, 2. Если каблук высокий, то центр
оптимальная высота каблука 3-4см
тяжести тела перемещается и основная нагрузка падает на передний отдел стопы, в результате чего
перенапрягаются мышцы и связки
стоп, а так же происходит изменение угла наклона таза, и соответственно нарушение осанки.
3.Никаких «платформ», подошва долж- 3.
Для
правильного
развития
на быть гибкой, чтобы не только папа мышц стопы
был в силах её согнуть, но и ребёнок в
ходьбе.
4.Для уменьшения деформации стопы 4.Так как они облегчают ходьбу,
можно пользоваться супинаторами.
берут на себя часть нагрузки
5.Полезно ходить босиком по скошен- 5.Потому что это даёт наибольший
ной траве, морской и речной гальке.
эффект благодаря воздействиям на
активные точки стопы. Мелкие
камушки, галька, трава, песчинки
– всё это стимулирует активные
зоны, заставляя работать внутренние органы.
6.
Выполнять
общеразвивающие 6.Так как укрепляются ослаблен-
упражнения и упражнения для нижних ные мышцы, растянутые мышцы и
конечностей, массаж.
расслабляются напряженные, а это
очень важно для восстановления
их согласованной работы - массаж. Упражнения – хорошая тренировка мышечно – связочного
аппарата стоп.
Проведение физминутки.
1. Сидя на стуле, одна нога вытянута вперёд. Поворот стопы с оттягиванием носка по 10 раз каждой ногой.
2. Стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки и вернуться в исходное положение, 6 раз.
3. Полуприседания на наружных сводах, 6 раз.
Кроссворд (задания, выполняемые по командам)
Первая команда
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
По вертикали: 2. Основа скелета человека.
По горизонтали: 1. Вид соединения костей черепа. 3. Оболочка костей,
обеспечивающая их питание и рост в толщину. 4. Прочные тяжи из соединительной ткани. 5. Смещение концов костей, образующих сустав. 6. Нарушение целостности кости. 7. Плоская грудная кость. 8. Основной элемент скелета. 9. Слегка изогнутая кость плечевого пояса. 10. Изгиб позвоночника.
Вторая команда.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
По горизонтали: 1. Болезнь ног. 2. Элемент скелета. 3. Мышцы однонаправленного действия. 4. Болезнь позвоночника. 5. Вид травмы. 6.Травма костей. 7. Часть кости, обеспечивающая её рост в толщину.
8. Мышцы, действующие в противоположных направлениях. 8. Кость
плечевого пояса, сочленяющая с грудиной. 9. Название пояса нижних конечностей.
III. Закрепление нового материала.
В заключении мы с вами составим синквейн – это стихотворение, состоящее из пяти строк, в котором автор выражает своё отношение к проблеме.
1 строка – одно ключевое слово, определяющее содержание синквейна.
2 строка – два прилагательных, характеризующих ключевое слово.
3 строка – три глагола, показывающих действие понятия.
4 строка – короткое предложение, ёмко выражающее данное понятие.
5 строка – одно слово, существительное, через которое выражают
свои чувства и ассоциации, связанные с понятием.
IV. Домашнее задание. § 22, вопросы после параграфа.
Домашняя лабораторная работа.
Оборудование: таз с водой, лист бумаги, фломастер или простой карандаш
Ход работы:
Мокрой ногой встаньте на лист бумаги. Контуры следа обведите
фломастером или карандашом. Найдите центр пятки и центр третьего
пальца, соедините две найденные точки прямой линией. Если в узкой части след не заходит за линию – плоскостопия нет.