ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА. В соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта профессионального образования к обязательному минимуму содержания, программы учебной дисциплины «Физическая культура», условиями и сроками ее реализации в ТПЛ организованы и действуют внеурочные формы занятий по базовым видам спорта. Разработанная учебная программа секции баскетбола предусматривает обеспечение взаимодействия учебного и внеучебного процессов, направленных на создание функционального резерва ведущих систем организма, формирование фонда двигательных умений, двигательных навыков и развитие важных качеств и способностей, содействующих профессиональному становлению личности. Программа призвана формировать устойчивый интерес к потребности в регулярных занятиях спортом, повышать уровень образованности в области физической культуры, спорта и здорового образа жизни. Программа направлена на предотвращение уличной преступности, других форм асоциального поведения, алкоголизма и наркомании среди молодежи. Основной целью внеклассной секционной работы является популяризация баскетбола среди подрастающего поколения, так как через игру с малых лет до пожилого возраста человек воспитывает в себе множество положительных качеств. Например: коллективизм, координацию движений, двигательную активность, положительные эмоции, а самое главное – здоровый образ жизни как альтернативу вредным привычкам. Вырастить фанатов здорового образа жизни - вот основная цель педагога. Основными задачами секционной работы являются: воспитание интереса и потребности к занятиям спорта, повышение двигательной подготовленности, совершенствование двигательных умений, подготовка и участие в соревнованиях. Дополнительные внеклассные занятия корректируются в соответствии с планом проведения городской спартакиады школьников и планом спортивных мероприятий Технологического Профессионального лицея. Главная задача спортивной секции по баскетболу заключается в подготовке физически крепких, здоровых, духовно сильных спортсменов. Основными условиями выполнения этой задачи является целенаправленная работа с учащимися нашего лицея и подготовка баскетболистов, которая предусматривает: содействие гармоническому физическому развитию, всесторонней подготовке и укреплению здоровья занимающихся; профилактику вредных привычек; подготовку лицейной команды баскетболистов для участия в городских и областных соревнованиях; повышение тренировочных и соревновательных нагрузок; подготовку волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем командной игровой подготовки и бойцовскими качествами спортсменов; Принцип занятий - от простого к сложному. Основной целью является укрепление здоровья и совершенствование спортивного мастерства. Как результат этого - в будущем наши учащиеся могли бы самостоятельно заниматься баскетболом и являлись бы живым примером пропаганды здорового образа жизни. ПРОГРАММА КУРСА ПО БАСКЕТБОЛУ (количество часов -156) №п/п Раздел программы Кол-во часов 1. ТЕОРИЯ 3 2. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 60 3. СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА 25 4. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 34 5. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 13 4. СОРЕВНОВАНИЯ 6 ВСЕГО: 156 ЦЕЛИ: Понимание значения научно-практических основ здорового образа жизни и роли физической культуры в развитии личности; Формирование мотивационно-ценностного отношения к занятиям , установка на здоровый образ жизни, физическое совершенствование и самовоспитание, формирование потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом; Пропаганда баскетбола. ЗАДАЧИ: Знакомство с историей возникновения и развития баскетбола; Изучение и совершенствование техники; Развитие специальных физических качеств, необходимых для достижения спортивных результатов. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ 1. Теория – 3ч. Физическая культура - составная часть общей культуры, одно из важных средств воспитания человека. Сведения о строении и функциях организма человека. Костная система и ее развитие. Связочный аппарат и его функции. Мышцы, их строение, функции и взаимодействие, сокращение и расслабление мышц, краткое ознакомление с расположением основных мышечных групп. 1. Влияние физических упражнений на организм занимающихся. Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы, работоспособность мышц и подвижность суставов. 2. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Гигиенические требования к местам проведения занятий. Временные ограничения и противопоказания к занятиям баскетболом. Понятие о травмах, их причины и профилактика. Первая помощь при ушибах, растяжении связок. Правила игры в баскетбол. Форма игрока. Состав команды. Продолжительность игры. Начало и конец игры. Мяч в игре. Спорный мяч. Вбрасывание мяча. Замена игроков. Ведение мяча. Броски, передачи и ловля мяча. Выполнение штрафного броска. Результат игры. Правила мини-баскетбола. 3. Места занятий и инвентарь. Площадка для игры в баскетбол в спортивном зале и на открытом воздухе. Мяч. 2. Общая физическая подготовка – 60ч. 1.упражнения без Упражнения с сопротивлением: в парах – предметов. повороты, наклоны, сгибание и разгибание рук, перетаскивание, приседания с партнером, игры с элементами сопротивления. 2.упражнения с предметами. Упражнения со скакалкой. Упражнения с отягощениями: гантелями, штангой – сгибание и разгибание рук, повороты и наклоны туловища, поднимание на носки, приседания. 3.акробатические упражнения. Кувырки, полет-кувырок вперед с места разбега, перевороты. 4.подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом, с бегом, прыжками, с метанием, с элементами сопротивления, эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий, с метанием в цель, с бросками и ловлей мяча, с прыжками и ловлей в различных сочетаниях перечисленных элементов. 5.легкоатлетические упражнения. Бег на 30, 60, 100, 200, 500, 800, 1500 метров. Кроссовая подготовка от 1 до 3 км. Прыжки в длину и высоту с места и разбега. Метания. 6. гимнастические Упражнения на шведской стенке, канате, упражнения. гимнастической скамейке, перекладине, брусьях. 3. Специальная физическая подготовка – 25ч. 1. Упражнения для По зрительному сигналу рывки с места с развития быстроты максимальной скоростью на отрезках с постоянным изменением длины отрезков и исходным положением. Бег с остановками и резким изменением направления (челночный бег). Бег с изменением скорости и способа передвижения в зависимости от сигнала. Бег в колонну с постоянно меняющимся заданием. То же в парах, тройках. Подвижные игры и эстафеты. 2. Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств. Прыжки толчком двумя и одной ногой, с доставанием одной и двумя руками подвешенных предметов. Выпрыгивания, спрыгивания, подпрыгивания. Прыжки по наклонной плоскости, по ступенькам, со скакалкой. Упражнения с отягощениями. Упражнения с набивными мячами Упражнения со штангой 1. 3. Упражнения для Беговые, прыжковые, скоростно-силовые, развития специальной специально-циклические упражнения, выносливости. использованные в режиме высокой интенсивности. Многократно повторяющиеся и специально организованные упражнения в технике и тактике игры (особенно в прессинге и стремительном нападении) игровые упражнения 2x2, 3x3, двухсторонняя игра, продленная на 5-10 минут. Упражнения воспитания специфической координации для Ловля и передача баскетбольного мяча во время ходьбы, бега, прыжков через скамейку, перепрыгивания через препятствия, во время прыжков, после поворотов, ускорения, кувырков. Ловля мячей летящих из различных направлений, с последующим броском в движущуюся цель Передачи мяча на быстроту, ловкость, правильность Комбинированные упражнения с прыжками, рывками, кувырками, перепрыгиванием, спрыгиванием в сочетании с приемами с баскетбольным мячом и разновесами. Эстафеты с прыжками, рывками, изменением направления бега. 2. Упражнения для Различные упражнения для разминки кисти в развития качеств, лучезапястном суставе, пальцев рук необходимых при Из упора стоя у стены одновременное и выполнении ловли, попеременное сгибание в лучезапястных передачи и броска суставах. То же, но опираясь о стену пальцами мяча отталкивание от стены, от пола, в упоре лежа передвижения на руках, ходьба на руках. Упражнения для кистей с гантелями. Сжимание теннисного мяча. Различные передачи и ловля набивного мяча. Техническая подготовка - 34 Техника нападения. 1. Техника передвижения. Стойка баскетболиста. Ходьба и бег. Передвижение приставными шагами (правым и левым боком, спиной вперед), Бег с ускорением и замедлением. Прыжки толчком двумя ногами, толчком одной. Прыжки с короткого разбега. 2. Остановка прыжком. Остановка двумя шагами. Сочетание способов передвижения. Повороты стоя на месте (вперед и назад). Повороты в сочетании с передвижениями и остановками. 3. Техника владения мячом. Держание мяча двумя руками. Ловля мяча стоя на месте, двумя руками на уровне груди, низко летящего мяча, катящегося мяча двумя и одной рукой в прыжке. Ловля мяча одной и двумя руками при встречном движении. Ловля мяча в сочетании с остановками, поворотами. Передачи мяча двумя руками сверху, двумя руками от груди, одной от плеча, двумя руками с отскоком от пола , двумя руками снизу. Передачи мяча перечисленными способами с места и в движении, в парах. Встречные передачи в движении ( в колоннах). Использование различных исходных положений при передачах (стоя на согнутых, полусогнутых, прямых ногах). Сочетание приемов (ловля - передача - поворот). Ведение мяча с высоким отскоком на месте с изменением направления, с обводкой препятствий, с переводом на другую руку. Эстафеты с ведением. Ведение мяча по сигналам и с сопровождением, в круге (умение укрывать мяч). Ведение с передачей мяча по сигналу. Ведение в сочетании с остановками и поворотами. Броски мяча с места, двумя руками от груди, одной от плеча, двумя руками снизу, двумя руками от груди с отскоком от щита. Броски с близкого расстояния, под углом к щиту, с последующим движением за броском. Броски мяча перечисленными способами после ведения. Штрафные броски (соревнование в точности). Сочетание приемов (передача - ведение - бросок). Броски с точек. Обманные движения (финты). Финт на проходпроход. Финт на бросок-передача. Финт на рывокрывок. Техника защиты 1. Техника передвижений. Стойка. Положение рук. Ходьба, бег, перемещаясь лицом вперед, спиной вперед. Передвижение приставными шагами в стороны, назад, вперед. Сочетание способов передвижений с остановками. Передвижения в защитной стойке по сигналам. 2. Техника овладения мячом. Вырывание и выбивание мяча. Захват мяча – вырывание. Вырывание и выбивание мяча у игрока, стоящего на месте. Вырывание и выбивание мяча у игрока, сделавшего остановку после ведения. Перехват мяча при передаче. Перехват передачи, выполненной поперек поля, неподвижно стоящим нападающим. Перехват передачи, выполненной вдоль поля, неподвижно стоящим нападающим. Тактическая подготовка – 13 1. Выбор способа передвижения в зависимости Тактика нападения от направления и скорости перемещения. Применение сочетаний изученных способов передвижений с целью освобождения от опеки защитника. 2. Выход на свободное место для получения мяча навстречу партнеру с мячом, в сторону от партнера с мячом. Действия с мячом. 1. Применение изученных способов ловли в зависимости от направления и силы полета мяча. Применение поворотов с целью укрывания мяча от противника. 2. Применение изученных способов передачи мяча в зависимости от расстояния и направления. Определение момента для выполнения передачи в зависимости от действий партнера нападающего и защитника. 3. Определение игровой ситуации, целесообразной для применения ведения мяча, и выбор направления ведения мяча. 4. Выбор способа выполнения броска мяча в корзину в зависимости от места расположения игрока по отношению к кольцу и от способа перемещения. 5. Применение сочетаний изученных приемов техники в игровых ситуациях. Тактика защиты 1. Выбор места по отношению к подопечному нападающему с мячом и без мяча. 2. Применение изученных способов защитной стойки в зависимости от места расположения нападающего на площадке. 3. Выбор и применение изученных способов передвижений и их сочетание в зависимости от направления и скорости перемещения нападающего. 4. Противодействие выходу на свободное место для получения мяча. 5. Выбор момента и применение вырывания и выбивания мяча из рук игрока, перехват мяча. 6. Действия одного защитника против двух нападающих. 4. СОРЕВНОВАНИЯ ПО БАСКЕТБОЛУ – 6ч. Согласно календарных планов районных, городских и областных спортивных комитетов. КОНТРОЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ девушки Содержание требований юноши Начало года Конец года Бег 30 м. 5.5 5.2 4.8 4.5 Поднимание туловища за 30 сек. 28 31 33 35 Прыжок в длину с места 170 180 220 230 9 12 Подтягивания Отжимания 20 26 Начало Конец года года ЛИТЕРАТУРА 1. Баскетбол. Программа для детско - юношеских спортивных школ, Детско - юношеских специализированных детско - юношеских школ Олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства. Москва, 1977 г. 2. Баскетбол. Поурочная программа для детско - юношеских спортивных Школ и специализированных детско - юношеских школ олимпийского Резерва. ( группы спортивного совершенствования ) Москва, 1987 г. 3. Единая всероссийская спортивная классификация 1997 - 2000 г. Москва, издательство ''Тровант '', 1997 г. 4. Нормативно - правовые основы, регулирующие деятельность Спортивных школ, Москва, 1995 г.