Your Health Matters se ea Pl Программа эндопротезирования коленного сустава Total Knee Arthroplasty Program TotalKneeArthroplastyProgram 5/ LYl: 41 N Mai O and E edia ,M PLents Mocum D SAfrom r de or Отделение реабилитационной медицины (415) 353-1756 Распределение веса тела: Другие меры предосторожности: Полезные советы для успешного выздоровления Физические упражнения: Физические упражнения играют критически важную роль в процессе восстановления для достижения желаемого диапазона движения суставов и их прочности. Продолжайте выполнять физические упражнения на протяжении по меньшей мере двух месяцев после операции. Выпрямление коленного сустава (мостик): Для выпрямления колена, подложите под лодыжку валик. Можно воспользоваться грузом весом в 2 фунта или пакетом льда для того, чтобы прижать колено вниз, если вы сможете это вынести. НЕ кладите подушку под прооперированное колено. Использование льда: После выполнения физических упражнений и в вечерние часы полезным будет накладывать на колено лёд на протяжении шести недель после операции. Для снижения отёчности и боли, накладывайте лёд периодически по 20 минут каждый раз. Можете воспользоваться большим пакетом замороженного зелёного горошка или кукурузы, которые можно повторно замораживать и использовать в течение примерно двух недель. Ходьба по лестнице: Когда возможно, пользуйтесь перилами. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, делая по одному шагу. • Вверх по лестнице: сначала сделайте шаг вверх здоровой ногой, затем прооперированной ногой, а затем перенесите костыли. • Вниз по лестнице: сначала спустите костыли, затем прооперированную ногу, а затем здоровую ногу . Купание и одевание: вы сможете начать мыться в душе через два дня после снятия скоб. Вы должны будете способны стоять во время мытья в душе. Однако, если стоять вам слишком тяжело, воспользуйтесь стулом для душа или универсальным (три в одном) креслом-туалетом. Если вам трудно или больно дотягиваться до ступней для их мытья, можете воспользоваться мочалкой или щёткой с длинной ручкой. Надевать одежду на нижнюю часть тела легче всего в положении сидя. Сначала надевайте одежду на прооперированную ногу. 4 5 20 4- SDREH0180 • Revised 07/15 51 SDREH0182 • Revised 12/15 • ПРИМЕЧАНИЕ: Ваш эрготерапевт (специалист по реабилитационной терапии) разберёт с вами вопросы, связанные с одеванием и купанием, если вы не сможете этого делать с помощью вышеупомянутых методов. Эрготерапевт может порекомендовать вам необходимое оборудование, такое как приспособление для надевания носков, щипцы с длинной рукояткой или мочалка с длиной ручкой для того, чтобы вы смогли выполнять эти действия самостоятельно. Find a Doctor: (888) 689-8273 • Patient Education Library: www.ucsfhealth.org/education Физические упражнения Выполняйте эти упражнения по 10 раз каждое, три-четыре раза в день. ea Pl *Мостик: Поместите скатанное полотенце под пятку для того, чтобы выпрямить колено. Начните с 15-и минут и увеличьте время до одного часа. Во время пребывания в больнице, в таком положении вам следует находиться как можно больше. se 1. «Ножной насос»/вращение ступней в 5/ LYl: 41 N Mai O and E edia ,M PLents Mocum D SAfrom r de or голеностопном суставе: Выполняйте движения ступнёй вверх и вниз. Выполняйте круговые движения ступнёй в обоих направлениях. 2. Напряжение четырёхглавой мышцы бедра: Напрягите мышцы передней части бедра путём «вдавливания» колена вниз по направлению к постели. Одновременно с этим сожмите ягодицы вместе. Оставайтесь в этом положении 10 екунд. Расслабьтесь. 3. Разведение в стороны/сведение тазобедренного сустава: . Держа колено в выпрямленном положении, отведите ногу в сторону пока не почувствуете дискомфорт. Верните ногу к центру в исходное положение. 4. Подъём выпрямленной ноги: 4 5 20 4- 51 Держа колено в максимально выпрямленном положении, приподнимите ногу на 8-10 дюймов над поверхностью кровати. Медленно опустите ногу в исходное положение. 5. Сгибание колена скольжением пятки: Согните ногу в тазобедренном суставе и колене скользящим движением пятки в сторону ягодиц. Для того, чтобы способствовать сгибанию колена, используйте лямку или простыню. Медленно опустите в исходное положение. . se ea Pl r de or Подъём выпрямленной ноги за счёт четырехглавой мышцы: Подложите под колено скатанное полотенце. Приподнимите пятку над поверхностью кровати, пока колено не выпрямится. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Медленно опустите ногу в исходное положение. 7. «Ножной насос» в положении сидя: Медленным движением поднимайте и опускайте ступню. 8. Сгибание и выпрямление колена в положении сидя: Поднимите пятку вверх до тех пор, пока нога в колене не выпрямится. Оставайтесь в таком положении пять секунд. Медленно опустите ногу и согните колено насколько можете. Оставайтесь в таком положении пять секунд. 4 5 20 4- *Для того, чтобы способствовать выпрямлению и сгибанию колена, используйте здоровую ногу насколько это возможно. 51 5/ LYl: 41 N Mai O and E edia ,M PLents Mocum D SAfrom 6. se ea Pl 4 5 20 4- 51 5/ LYl: 41 N Mai O and E edia ,M PLents Mocum D SAfrom r de or