МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ПО ФУТБОЛУ «УРАЛ» Утверждена Приказом директора МБОУ ДО ДЮСШ по футболу «Урал» № 137/1 от «31» августа 2015г. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ФУТБОЛУ ДЛЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭТАПА ПЯТОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ на 2015-2016 учебный год Разработчик: Корчемкин А. Л. тренер-преподаватель г. Екатеринбург 2015 год Пояснительная записка Футбол - наиболее популярная и массовая игра у детей и юношей. Он помогает воспитывать такие ценные морально-волевые качества, как целеустремленность и коллективизм, уважение соперников, дисциплинированность, выдержку, а также совершенствовать основные двигательные способности: быстроту и точность движений, ловкость и силу, а азарт, появляющийся во время игры, поднимает настроение. Следует отметить, что занятия футболом укрепляют здоровье и повышают иммунную систему организма. Огромная популярность футбола позволяет широко использовать эту игру как действенное средство физического развития и воспитания молодежи. Повышение уровня мастерства российских футболистов находится в прямой зависимости от развития детского и юношеского футбола. Поэтому, чем эффективнее будет процесс обучения и тренировки детей и юношей, тем успешнее можно будет вести борьбу за высоты мирового футбола. Формирование технико-тактического мастерства - одна из задач всесторонней подготовки футболистов. На всех этапах многолетней тренировки идет непрерывный процесс обучения технике и тактике футбола и совершенствования ее на высоком уровне их разносторонней физической подготовленности. Цели и задачи программы Цель программы: приобщить детей к систематическим физической культурой и спортом, к здоровому образу жизни. занятиям Задачи программы: укрепление здоровья и всестороннее развитие детей и подростков; формирование положительного отношения к ЗОЖ; овладение воспитанниками спортивной техникой и тактикой футбола; воспитание высоких моральных и волевых качеств личности; расширение сферы спортивно-культурных контактов детей, занимающихся в спортивных секциях; приобретение практических навыков и теоретических знаний в области футбола. Материальное обеспечение программы. Для эффективного обеспечения программы необходимо: футбольное поле, соответствующее санитарно-гигиеническим требованиям к данному виду деятельности и техники безопасности; спортивный зал; футбольные мячи; малые мячи; скакалки; медицинские (набивные) мячи; лестница для развития координации и ловкости; «барьеры» доска тактическая; конусы; обручи. Реализация программы Программа для МОУ ДОД ДЮСШ по футболу «Урал» составлена на основе Программы и методических рекомендаций для учебно-тренировочной работы в спортивных школах Российского футбольного союза. Данная программа по футболу предназначена для ДЮСШ и является документом планирования, организации учебно-тренировочной и воспитательной работы. Данная программа разработана в соответствии с основными нормативными и программными документами в области образования Российской Федерации и Свердловской области: 1. Федеральный закон РФ «Об образовании»; 2. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в РФ»; 3. Областная целевая программа «Развитие физической культуры и спорта в Свердловской области» на 2011-2015 годы». 4. Типовое положение об образовательном учреждении дополнительного образования детей; 5. Сан ПиН 2.4.4. 1251-03 (от 20.06.2003 г.); 6. Типовой план учебной программы, приказ ГК РФ по физической культуре, спорту и туризму от 28.06.2002 г. № 390. Учебная программа по футболу предусматривает несколько этапов: а) этап начальной подготовки (НП) – 3 года. б) учебно-тренировочный этап (УТ) – 5лет; в) этап спортивного совершенствования (СС) –3 года. Этап начальной подготовки (НП). В группы начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься футболом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. При невозможности зачисления в группы начальной подготовки всех желающих отбор рекомендуется производить по результатам сдачи контрольных нормативов. На этапе начальной подготовки приоритетным является воспитательная и физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники и тактики футбола, выполнение контрольных нормативов, ставятся задачи привлечение максимального возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям футболом. Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса: - укрепление здоровья, улучшение физического развития; - овладение основами техники выполнения физических упражнений; - приобретение разносторонней физической подготовленности на основе разносторонних занятий; - выявление задатков и способностей детей; - привитие стойкого интереса к занятиям футболом; - воспитание черт спортивного характера. Учебно-тренировочный этап (УТ). Содержит две отдельные составляющие: этап начальной специализации (до 2 лет занятий); этап углубленной тренировки (3-й, 4-й, 5-й года обучения) формируется на конкурсной основе из учащихся, не имеющих отклонений в состоянии здоровья, прошедших необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общефизической и специальной подготовке. На учебно-тренировочном этапе подготовки ставятся следующие цели и задачи: - улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие; - повышение уровня физической подготовленности; - достижение спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований учебной программы; - профилактика вредных привычек и правонарушений. Этап совершенствования спортивного мастерства (СС) предназначен для спортсменов, выполнивших 1 спортивный (юношеский) разряд. Перевод по годам обучения на данном этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей. На данном этапе привлекается оптимальное количество перспективных спортсменов к специализированной подготовке для достижения ими конкретных спортивных результатов. Задачи и преимущественная направленность подготовки на этапе СС: - совершенствование техники и тактики футбола; - развитие специальных физических качеств; - освоение повышенных тренировочных нагрузок; - достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых больших успехов (выполнение спортивных разрядов) - дальнейшее приобретение соревновательного опыта. Максимальный объем учебно-тренировочной нагрузки. Этап подготовки Период обучения Максимальны Годовая учебной объем тренировочная учебнонагрузка (час) тренировочно й нагрузки (час./нед.) Учебнотренировочный пятый год 17 792 Учебный план (46 недель) учебно - тренировочных занятий по футболу № 1. 2. 3. 4. 5. 6. Разделы подготовки Теория и методика физической культуры и спорта Общая физическая подготовка Избранный вид спорта Специальная физическая подготовка Самостоятельная работа Промежуточная и итоговая аттестация Общее количество часов Учебно-тренировочный этап подготовки Период обучения 5 год обучения 79 142 414 118 39 4 792 План-график распределения учебных часов для футболистов в учебно-тренировочных группах пятого года обучения месяцы Разделы подготовки Теория и методика физической культуры и спорта Общая физическая подготовка Избранный вид спорта Специальная физическая подготовка Самостоятель ная работа Промежуточн ая и итоговая аттестация Общее количество часов: ИТ ОГ О октябрь ноябрь декабрь январь февраль март апрель май июнь июл б ав гу ст 8 2 7 8 7 7 8 8 7 8 2 7 79 12 4 14 18 14 14 18 9 9 10 4 16 142 45 15 33 40 25 35 35 50 66 46 15 39 414 12 5 11 14 7 9 10 10 10 10 5 15 118 1 15 1 1 1 1 1 1 1 1 14 1 39 4 4 82 792 сент ябрь 78 41 66 81 54 66 72 78 63 75 40 Задачи тренировочного этапа: Обучение умениям выполнять технические приемы на высокой скорости и в условиях активного противоборства соперников Воспитание специальных физических качеств: скоростных, координационных, выносливости, силовых Укрепление здоровья Расширение объема, разносторонности тактико-технических действий в обороне и атаке Воспитание устойчивости психики к сбивающим факторам игры Совершенствование соревновательной деятельности юных футболистов с учетом их индивидуальных особенностей Формирование умений готовиться к играм, эффективно проявлять свои качества в них и восстанавливаться после игр. № 1 2 Область программы Теория и методика физической культуры и спорта Общая физическая подготовка Содержание Физическая культура и спорт в РФ. Футбол в России и за рубежом. строение и функции организма человека. основы спортивной тренировки. Виды подготовки (специфическая, интегральная). Техническая подготовка. Тактическая подготовка. Физическая подготовка. Психическая подготовка. Планирование спортивной подготовки. Правила игры. Организация и проведение соревнований. Установка на игру. Анализ игры. Гигиенические требования в футболе. Врачебный контроль и самоконтроль. 1.Строевые упражнения. Команды для управления строем. Понятие о строе, шеренге, колонне, флангах, интервале, дистанции, направляющем, замыкающем, о предварительной и исполнительной командах. Повороты на месте. Перестроение из одной шеренги в две, из колонны по одному в колонну по два. Перемена направления движения строя. Обозначение шага на месте. Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Повороты в движении. 2.Общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для рук и плечевого пояса. Сгибания и разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки. Упражнения выполняются на месте и в движении. Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в различных направлениях. Упражнения для туловища. Упражнения на формирование правильной осанки. В различных исходных положениях – наклоны, повороты, вращения туловища. Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, приседания на обеих и на одной ноге, выпады, выпады с дополнительными пружинящими движениями. Упражнения с сопротивлением. Упражнения в парах – повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседания с партнером, переноска партнера на спине и плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления. 3.Общеразвивающие упражнения с предметами. Упражнения с набивными мячами – поднимание, опускание, наклоны, повороты, перебрасывание с одной руки на другую перед собой, над головой, за спиной, броски и ловля мяча. Упражнения с гантелями, штангой, мешками с песком : сгибание и разгибание рук, повороты и наклоны туловища, поднимание на носки, приседания. Упражнения с короткой и длинной скакалкой : прыжки на одной и обеих ногах с вращением скакалки вперед, назад ; прыжки с поворотами, прыжки в приседе и полуприседе. Упражнения с малыми мячами – броски и ловля мячей после подбрасывания вверх, удара о землю, в стену. Ловля мячей на месте, в прыжке, после кувырка в движении. 4.Спортивные игры. Ручной мяч, баскетбол, хоккей с мячом (по упрощенным правилам) 5.Лыжи. Передвижения на лыжах основными способами. Прогулки и прохождение дистанции от 2 до 10 км на время. 6.Акробатические упражнения. Кувырки вперед в группировке из упора присев, основной стойки, после разбега. Длинный кувырок вперед. Кувырки назад. Перекаты и перевороты. Упражнения на батуте. 7.Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом, бегом, прыжками, метанием, сопротивлением, на внимание, координацию. Эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий из гимнастических снарядов, переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетания перечисленных элементов. 8.Легкоатлетические упражнения. Бег на 30, 60, 100, 400, 500, 800 м. Кроссы от 1000 до 3000 м (в зависимости от возраста), 6- минутный и 12-минутный бег. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега. Тройной прыжок. Многоскоки. Пятикратный прыжок с места. 3 Избранный вид спорта 4 Специальная физическая подготовка Удары по мячу ногой: удары внутренней стороной стопы, внутренней и средней частью подъема, по неподвижному и катящемуся (навстречу, от игрока, справа или слева) мячу. Удары на точность: в определенную цель на поле, в ворота, в ноги партнеру, на ход двигающемуся партнеру. Остановка мяча: остановка подошвой и внутренней стороной стопы (щека) катящегося мяча на месте, в движении вперед и назад. Ведение мяча: внутренней частью подъема, внешней частью подъема. Ведение правой, левой ногой по прямой, а также меняя направление движения между стоек и движущихся партнеров, изменяя скорость, выполняя ускорения и рывки, не теряя контроль над мячом. Обманные движения (финты): «Уход» выпадом (при атаке соперника спереди умение показать туловищем движение в одну сторону и уйти в другую с мячом). Финт «остановкой» мяча ногой (после замедления бега и ложной остановки мяча выполняется рывок мячом). Обманное движение «Ударом по мячу» ногой (имитируя удар, уход от соперника вправо или влево).Отбор мяча: при единоборстве с соперником, находящиеся на месте, движущимся навстречу или сбоку, применяя выбивание мяча ногой в выпаде. 1.Упражнения для развития быстроты. Упражнения для развития стартовой скорости. По сигналу ( преимущественно зрительному ) рывки на 5-10 м из различных положений: стоя лицом, боком и спиной к стартовой линии, из приседа, широкого выпада, сидя, лежа, медленного бега, подпрыгивания или бега на месте. Эстафеты с элементами старта. Подвижные игры типа «День и ночь», «вызов номеров», «рывок за мячом» и т.д. Стартовые рывки к мячу с последующим ударом поворотам, в соревнованиях с партнером за овладение мячом. Упражнения для развития дистанционной скорости. Ускорение под уклон 3-5%. Бег змейкой между расставленными в различном положении стойками; неподвижными и медленно передвигающими партнерами. Бег прыжками. Эстафетный бег. Обводка препятствий на скорость. Переменный бег на дистанции 100-150 м (15-20 м с максимальной скоростью, 10-15 м медленно и т.д.) . То же с ведением мяча. Подвижные игры типа «Салки по кругу». Упражнения для развития скорости переключения от одного действия к другому. Бег с быстрым изменением способа передвижения(например, быстрый переход от обычного бега на бег спиной вперед и т.д.) Бег с изменением направления (до 180 гр). Бег с изменением скорости: после быстрого бега резко замедлить его и остановиться, затем выполнить новый рывок в том или другом направлении. «Челночный бег» (туда и обратно) 2x10, 4x5, 4x10, 2x15 м и т.п. Выполнение элементов техники в быстром темпе (например, остановка мяча с последующим рывком в сторону и ударом в цель) ДЛЯ ВРАТАРЕЙ. Из стойки вратаря рывки на 5-15 м из ворот: на перехват или отбивание высоко летящего мяча, на прострел мяча. Из положения приседа, широкого выпада, седа, лежа – рывки на 2-3 м с последующей ловлей или отбиванием мяча. Упражнения в ловле теннисного (малого) мяча. 2.Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Приседания с отягощением(гантели, набивные мячи, мешочки с песком, диск от штанги, штанга для подростков и юношеских групп весом от 40 до 70 % веса спортсмена). С последующим быстрым выпрямлением. Подскоки и прыжки после приседа без отягощения и с отягощением. Прыжки на одной и на обеих ногах с продвижением, с преодолением препятствий. То же с отягощением. Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью. Прыжки в глубину. Спрыгивание (высота 40-80 см)с последующим прыжком вверх или рывком на 7-10 м. Беговые и прыжковые упражнения, выполняемые в гору, по песку, опилкам, эстафеты с элементами бега, прыжков, переноса тяжестей. Вбрасывание футбольного и набивного мяча на дальность. Удар по мячу ногой и головой на силу в тренировочную стенку, батут и ворота, удары на дальность. Толчки плечом партнера. Борьба за мяч. ДЛЯ ВРАТАРЕЙ. Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных суставах; то же, но, отталкиваясь от стены ладонями и пальцами; в упоре лежа передвижение на руках вправо, влево, по кругу (носки ног на месте), в упоре лежа- хлопки ладонями. Упражнения для кистей рук с гантелями и кистевым амортизатором. Сжимание теннисного или резинового мяча. Многократное повторение упражнений в ловле и бросках набивного мяча от груди двумя руками(особое внимание обратить на движения кистями и пальцами). Броски футбольного и набивного мячей одной рукой на дальность. Упражнения в ловле и бросках набивных мячей, бросаемых двумя партнерами с разных сторон. Серии прыжков(по 4-8) в стойке вратаря толчком обеих ног в стороны, то же приставными шагами, с отягощением. 3.Упражнения для развития специальной выносливости. Повторное выполнение беговых и прыжковых упражнений. То же, но с ведением мяча. Переменный бег (несколько повторений в серии). Кроссы с переменной скоростью. Многократно повторяемые специальные техникотактические упражнения. Например, повторные рывки с мячом с последующей обводкой нескольких стоек с ударами по воротам; с увеличением длины рывка, количества повторений и сокращением интервалов отдыха между рывками. Игровые упражнения с мячом большой интенсивности, тренировочные игры с увеличенной продолжительностью. Игры с уменьшенным по численности составом. 5 Самостоятель ная работа Улучшение технических элементов футбола: жонглирование мячом, обводка стоек. Бег по лестнице вверх. Прыжки по лестнице на одной и двух ногах. Прыжки на скакалке. Приседания, отжимания. 6 Итоговая аттестация Проводится на основании нормативов: Упражнение Показатель УТ-5 Жонглирование 120-150 мячом(ногой) Бег, 30 м 4.1-4.6 сек. Прыжок в длину с места 2.10-2.30 м Челночный бег 4Х8, сек АУТ(метр.) Удар на дальность БЕГ,30 м с мячом Жонглирование (головой) 7.1-8.2 сек. 15-19 м 60-75 м 4.2-4.9 сек. 25-45 Воспитательная работа Личностное развитие детей – одна из основных задач учреждений дополнительного образования. На протяжении многолетней подготовки у занимающихся формируются нравственные качества (честность, доброжелательность, самообладание, дисциплинированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с волевыми ( настойчивость, смелость, упорство, терпеливость), эстетические чувства, аккуратность, трудолюбие и патриотизм. В любой деятельности команды в целом и каждого ее члена в частности есть элемент воспитания. Тренер, как человек организующий команду, должен понимать, что отношения между игроками есть важнейший элемент воспитанности. Эффективность групповой и командной деятельности организуется тренером так, чтобы игроки в своей деятельности стремились улучшить межличностные отношения. В каждом игровом эпизоде есть моменты, которые воспитанный игрок выполняет лучше, чем невоспитанный. Роль тренера в воспитании - огромна. Все, что он говорит, становится для юных игроков откровением, и если он делает, как говорит, то это вдвойне откровение. Значительное место в воспитательной работе отводится соревнованиям, где особенно ярко проявляются личностные качества учащегося. Необходимо фиксировать не только спортивные результаты учащихся, но и отмечать недостатки морально-психологической подготовленности, настраивать его как на достижение определенных результатов, так и на проявление моральноволевых качеств. Воспитательная работа должна носить системный характер Воспитательные средства: личный пример и педагогическое мастерство тренера; высокая организация учебно-тренировочного процесса; атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества; дружный коллектив; система морального стимулирования. Основные воспитательные мероприятия: просмотр соревнований и их обсуждение; совместное посещение спортивных мероприятий; родительские собрания; тематические диспуты и беседы; индивидуальные беседы. Использованная литература 1. Андреев С. Н.Футбол в школе. – М.: ФиС, 1986. 2. Бетти Э. Современная тактика футбола. - М.: ФиС, 1974. 3. Буйлин Ю.Ф. Теоретическая подготовка юных спортсменов.– М.: «ФиС», 1981. 4. Гриндлер К., Пальке Х., Хеммо Х. Техническая и тактическая подготовка футболистов. – М.: ФиС, 1976. 5. Казаков П.Н. Футбол, - М.: «ФиС», 1999. 6. Качани Л, Горский Л. Тренировка футболистов. –М.: 1984. 7. Кузнецов А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. Организационно-методическая структура учебно-тренировочного процесса в футбольной школе .– М.: «ФиС», 2008.