Russian_Cancer Council

Russian
Меры предосторожности при
нахождении на солнце: как быть
SunSmart в штате Виктория
BEING SUNSMART IN VICTORIA
Ультрафиолетовое излучение
солнца (UV) является одной из
основных причин рака кожи,
и в то же время самым лучшим
естественным источником
витамина D.1 Совет по раковым
заболеваниям (Cancer Council)
штата Виктория рекомендует
пять предохранительных мер
в тех случаях, когда индекс
ультрафиолетового излучения (UV)
составляет 3 или выше:
1. Одежда должна быть такой,
чтобы защищать от солнца и
закрывать как можно большую
поверхность кожи.
2. Используйте водостойкий
солнцезащитный крем с
обозначением SPF30+ с широким
спектром. Нанесите крем на
кожу за 20 мин. до выхода на
солнце, и затем делайте это
каждые два часа. Не старайтесь
продлить время пребывания на
солнце в связи с использованием
солнцезащитного крема.
3. Наденьте головной убор, который
защищает лицо, голову, шею и уши.
4. Старайтесь быть в тени.
5. Используйте солнцезащитные
очки, соответствующие
австралийским стандартам.
Нужно быть особенно осторожным
с 10-и утра до 3-х часов дня, когда индекс
UV самый высокий. С мая по август
в штате Виктория индекс UV обычно ниже
3, поэтому защита от солнца не нужна,
за исключением тех случаев, когда вы
находитесь на солнце долгое время, или
в горах, или рядом с солнцеотражающими
поверхностями, такими как снег.
Почему ультрафиолетовое излучение имеет такое
значение
Рак кожи возникает в результате повреждения клеток кожи
проникающим ультрафиолетовым излучением.
В Австралии, в ясный день в январе, солнечный ожог
можно получить всего за 15 минут.7 Солнечный ожог
любой степени – от легкой до тяжелой – может вызвать
постоянное и необратимое повреждение клеток кожи,
которое позднее может привести к появлению рака кожи.
Повторные солнечные ожоги еще больше увеличивают
риск заболевания раком.2
Рак кожи в Австралии
• От рака кожи умирают более 1850 жителей Австралии
(357 из них в штате Виктория) в год.8
• Расходы на лечение рака кожи в Австралии составляют
$300 миллионов в год. Это самый “дорогой” из всех
видов рака.9
• По крайней мере у двух из каждых трех жителей
Австралии будет диагностирован рак кожи до того,
как им исполнится 70 лет.10
• В 2002 рак кожи составил более 80% всех случаев
диагностирования рака в Австралии.11
• Коэффициент частоты заболеваний меланомой в
Австралии и Новой Зеландии от двух до пяти раз выше,
чем в Канаде, США, Великобритании.12
• Коэффициент частоты заболеваний меланомой
у подростков намного выше в Австралии,
чем в других странах.13
• Меланома может возникнуть у сравнительно молодых
людей, и риск возрастает с возрастом. В возрасте
от 15 до 44 лет меланома является наиболее часто
диагностируемым видом рака.14
• В штате Виктория у мужчин меланома чаще всего
возникает на туловище, а у женщин – на ногах.15
Витамин D
Витамин D – это гормон, который контролирует
уровень кальция в крови. Он необходим для развития
и сохранения здоровых костей, мышц и зубов, а также
в целом для здоровья.3, 4 В организме витамин D
в основном вырабатывается в результате попадания
на кожу ультрафиолетового излучения солнца.
Очень небольшое количество витамина D также
содержится в рыбе и яйцах, а в маргарин и некоторые
виды молока витамин D добавляется. Однако получить
достаточное количество витамин D только за счет диеты
очень сложно.
Когда нужно быть SunSmart?
С cентября по aпрель, когда индекс UV в штате
Виктория составляет 3 и выше, большинству людей
необходима защита от солнца. Нужно быть особенно
осторожным с 10-и утра до 3-х часов дня, когда индекс UV
самый высокий.5
Для поддержания необходимого уровня витамина D
в эти месяцы, достаточно чтобы солнце попадало на
лицо и руки в течение нескольких минут в день. Это надо
стараться делать до 10 утра или после 3 часов дня, когда
индекс UV не самый высокий. Однако людям, у которых от
природы очень смуглая кожа, может потребоваться время
от 3 до 6 раз дольше.6
С mая по aвгуст в штате Виктория индекс UV обычно
Меры предосторожности при нахождении на
солнце: как быть SunSmart в штате Виктория
ниже 3, поэтому защита от солнца не нужна, за
исключением тех случаев, когда вы находитесь
на солнце долгое время, или в горах, или рядом с
солнцеотражающими поверхностями, такими как снег.
Для поддержания необходимого уровня витамина D в
эти месяцы, достаточно чтобы солнце попадало на лицо
и руки (или эквивалентный по площади участок кожи)
на протяжении 2-3 часов, распределенных в течение
недели. Однако людям, у которых от природы очень
смуглая кожа, может потребоваться время от 3 до 6 раз
дольше, а также добавки витамина D.6
Как оценить уровень ультрафиолетового излучения
и связанный с ним риск
Мы видим солнечный свет и чувствуем тепло
(инфракрасное излучение). Однако ультрафиолетовое
излучение невидимо, и его нельзя почувствовать.
Повреждение кожи от ультрафиолетового излучения
может произойти как в жаркий, солнечный день, так и в
облачный и прохладный.
Ультрафиолетовое излучение идет непосредственно от
солнца. Оно также может распространяться в воздухе,
отражаться от поверхностей (здания, бетон, песок, снег,
вода) и проникать сквозь облака.
Бюро метеорологии – Bureau of Meteorology (BOM)
– выпускает специальные предупреждения, когда
по прогнозу индекс UV должен быть 3 или выше.
Это предупреждение называется SunSmart UV Alert.
Оно указывает, в какое время дня необходима защита
от солнца. Предупреждения публикуются в газетах,
включаются во многие теле- и радио прогнозы погоды, а
также представлены на вебсайте sunsmart.com.au.
Вебсайт Бюро метеорологии (BOM) также имеет
предупреждения SunSmart UV Alert для 300 различных
мест на территории Австралии – bom.gov.au/weather/uv
Текущие показатели индекса UV также можно найти на
вебсайте arpansa.gov.au/uvindex/realtime
Уровни индекса UV:
• oнизкий (0-2)
• умеренный (3-5)
• высокий (6-7)
• очень высокий (8-10)
• экстремальный(11+)
20
UV Alert: 10.10am to 3.30pm
MAX UV Index: 9
UV INDEX
15
Экстремальный
11
8
6
Очень высокий
В этот день, по
прогнозу, максимальный
показатель индекса
UV будет 9, т.е очень
высокий.
Высокий
Умеренный
Показывает
время дня.
Показывает период
времени, когда нужно
быть SunSmart в
этот день.
3
Низкий
6am
8
10
12
2
4
6
8pm
Выпуск Bureau of Meteorology. Для образца.
Пример предупреждения SunSmart UV Alert
Приведенную здесь информацию можно
ксерокопировать и распространять.
Справочные материалы
1 Calvo MS, Whiting SJ, Barton CN. Vitamin D fortification
in the United States and Canada: current status and data
needs. American Journal of Clinical Nutrition 2004; 80(suppl)
1710S–1716S
2 Armstrong BK. How sun exposure causes skin cancer: an
epidemiological perspective. In: Hill D, Elwood JM, English DR, eds.
Prevention of Skin Cancer. Dordrecht, The Netherlands: Kluwer
Academic Publishers, 2004, pp. 89–116
3 Papadimitropoulos E, Wells G, Shea B, Gillespie W, Weaver B,
Zytaruk N, Cranney A, Adachi J, Tugwell P, Josse R, Greenwood C,
Guyatt G. VIII: Meta-analysis of the efficacy of Vitamin D treatment
in preventing osteoporosis in postmenopausal women. Endocrine
Reviews 2002; 23(4): 560–9.
4 Trivedi DP, Doll R, Khaw KT. Effect of four monthly oral vitamin
D3 (cholecalciferol) supplementation on fractures and mortality in
men and women living in the community: randomised double blind
controlled trial. British Medical Journal 2003; 326(7387): 469–75.
5 World Health Organization. Global Solar UV Index: A Practical
Guide: A Joint Recommendation of the World Health Organization,
World Meteorological Organization, United Nations Environment
Programme, and the International Commission on Non-Ionizing
Radiation Protection. Geneva: WHO, 2002.
6 Clemens TL, Adams JS, Henderson SL, Holick MF. Increased
skin pigment reduces the capacity of skin to synthesise vitamin D3.
Lancet 1982; 1(8263): 74–76
7 Samanek AJ et al. Estimates of beneficial and harmful sun
exposure times during the year for major Australian population
centres. Medical Journal of Australia 2006; 184(7): 338–41.
8 Australian Bureau of Statistics (ABS). Causes of death 2008.
3303.0. Commonwealth of Australia: Canberra, Australia 2010.
9 Australian Institute of Health and Welfare. Health System
Expenditures on Cancer and Other Neoplasms in Australia,
2000–01. Canberra: AIHW, 2005.
10 Staples M, Elwood M, Burton R, Williams J, Marks R, Giles G.
Non-melanoma skin cancer in Australia: the 2002 national survey
and trends since 1985. Medical Journal of Australia 2006; 184(1):
6–10.
11 Australian Institute of Health and Welfare (AIHW) & Australasian
Association of Cancer Registries (AACR). Cancer in Australia: an
overview, 2006. Canberra: AIHW, 2007.
12 Ferlay J, Bray F, Pisani P, Parkin D. GLOBOCAN 2002. Cancer
incidence, mortality and prevalence worldwide. IARC CancerBase
No. 5, version 2.0. Lyon: IARC Press, 2004.
13 Stiller CA. International patterns of cancer incidence in
adolescents. Cancer Treatment Reviews 2007; 33(7): 631–45.
14 Australian Institute of Health and Welfare (AIHW) & Australasian
Association of Cancer Registries (AACR). Cancer age specific data
cube. AIHW, 2007. Retrieved from www.aihw.gov.au on January 7,
2008. Latest update: February 2010
15 Thursfield V, Giles G. Canstat No. 44: Skin cancer. Melbourne,
Australia: The Cancer Council Victoria, November 2007.
Дополнительная информация и ресурсы
Последняя редакция: November 2010\ Ноябрь 2010
Вебсайт sunsmart.com.au или информационная
служба Совета по раковым заболеваниям (Cancer
Council) – тел. 13 11 20.
Please note: this information is also available in English,
Arabic, Bosnian, Chinese, Croatian, Filipino, Greek, Italian,
Khmer, Macedonian, Polish, Serbian, Spanish, Turkish and
Vietnamese. Visit sunsmart.com.au or call 13 11 20.
Различные приспособления и одежду для защиты от
ультрафиолетового излучения можно приобрести в
магазине Cancer Council штата Виктория в районе
Carlton или на вебсайте cancervic.org.au (нажмите на
‘Our shop’).