влияние физических упражнений и регулярных занятий спортом на

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЙ
СПОРТОМ НА ФОРМИРОВАНИЕ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ
Серенко Г.В., Сметанин А.Г.
Кемеровский государственный университет, кафедра физического воспитания.
Кемерово, Россия.
EFFECT OF PHYSICAL TRAINING AND REGULAR GOING IN FOR
SPORT ON THE FORMATION OF MUSCULAR SYSTEM.
Serenko G.V., Smetanin A.G.
Kemerovo state university, chair of physical training.
Kemerovo, Russia.
Одно из обязательных условий гармоничного развития человека – активная
физическая деятельность. Доказано, что при работе любого органа в него
поступает больше крови, чем вовремя покоя. Чем больше работы выполняют
мышечные волокна, тем больше питательных веществ и кислорода приносит
кровь. При регулярности физической деятельности, занятиях физкультурой и
спортом мышечные волокна растут и утолщаются, мышцы нуждаются в
систематической тренировке, поэтому важно выполнять регулярно физические
упражнения, например, бег, катание на коньках, плавание, спортивные игры и
т.д.
Целью работы является исследование влияния физических упражнений и
регулярных занятий спортом на формирование мышечной системы.
Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, их
эластичность и другие качества. Очень важно знать, какие изменения
происходят в мышцах под влиянием физической нагрузки, какой режим
рекомендовать спортсмену; как проводить тренировки, возможно спортсмену
стоит установить перерыв в тренировочном процессе.
При пониженной нагрузке мышцы становятся менее эластичными,
дряблыми, теряют в объеме, суживаются их капилляры, в результате этого
мышечные волокна истощаются, снижается сила мышц.
При умеренных нагрузках мышцы увеличиваются в объеме, улучшается
кровоснабжение, образуются новые капилляры, в результате хорошо
развивается не только мускулатура тела, но и скелет.
В скелете происходят также серьезные изменения под влиянием
физических упражнений. Чаще на состояние скелета влияют такие факторы как
характерное положение тела спортсмена для того или иного вида спорта, но
при правильно рассчитанных нагрузках все эти изменения проходят
благоприятно. При не профессиональном подходе изменения скелета могут
стать патологическими.
Интересны показатели силы мышц определенных групп спортсменов, так
в силе мышц верхних конечностей преимущество имеют спортсмены,
занимающиеся хоккеем и ручным мячом, по сравнению с велосипедистами. В
силе мышц сгибателей плеча лыжники превосходят хоккеистов и
велосипедистов. Исходя из этих показателей, можно говорить, что физические
нагрузки способствуют увеличению силы тренируемых мышц.
Польза занятий спорта, заключается еще и в улучшении работы сердца и
сосудов, Как уже было сказано раньше, мышцы при физических нагрузках
нуждаются в повышенном кровоснабжении, поэтому сосуды и сердце при
занятиях спортом начинают перекачивать больший объём насыщенной
кислородом крови за единицу времени. Например, в покое сердце выталкивает
в аорту примерно 5 л крови за минуту, при тренировках этот показатель
увеличивается до 10 и даже 20 л.
Таким образом, можно говорить о пользе физических упражнений и
регулярных занятий спортом на формирование мышечной системы и всего
организма в целом, но лишь при сбалансированном подходе, умеренных и
правильно рассчитанных нагрузках. Спорт поможет поддерживать мышцы в
тонусе, развивая эластичность и их силу.