Техника дыхания в плавании вольным стилем

Техника дыхания в плавании вольным стилем
01.06.2013 08:32 - Обновлено 23.07.2013 18:49
Было бы преувеличением сказать, что техника дыхания — важнейший элемент в
плавании вольным стилем. Но техника дыхания здесь намного сложнее, чем в других
стилях, поскольку голова пловца постоянно находится под водой, и вдох он делает
очень близко к ее поверхности.
Для начинающих такое дыхание может показаться ужасно сложной задачей, и нет
ничего удивительного, что вас постоянно преследует страх «недовдохнуть» или
захлебнуться! Если это действительно так, то для улучшения техники плава­ния вам
просто необходимо научиться правильно выдыхать в воду и овладеть техникой дыхания
в воронке передней волны. Именно эти два аспекта, составля­ющие основу хорошей
техники дыхания, мы с вами и рассмотрим. Не волнуйтесь, просто планомерно
поработайте над техникой дыхания — и вы вскоре спокойно и без напряжения сможете
плыть вольным стилем.
Пловцам среднего уровня подготовленно­сти тоже будет полезно освежить знания о
дыхании внутри передней вол­ны и выдыхании в воду. Это может существенно улучшить
эффективность плавания и снизит напря­жение в мышцах тела.
Мы также настоятельно рекомендуем научиться билатеральному дыханию (на обе
стороны), поскольку оно естественным образом делает движения в воде симметричными
и улучшает фазу захвата. Не беспокойтесь, если вы раньше уже пытались дышать на
две стороны, но эти попытки не увенчались успехом. Мы объясним, почему так
получилось и как с этим бороться.
Неумение рассчитывать время, в частности, поздний выдох, может быть про­блемой и
для пловцов продвинутого уровня. В заключительной части этой главы мы как раз будем
учиться правильно рассчитывать время во время дыхания.
1/2
Техника дыхания в плавании вольным стилем
01.06.2013 08:32 - Обновлено 23.07.2013 18:49
Задержка
кровеносной
дыхания
под
Из-за
водой
этого
вызывает
возникает
скапливание
газа
ввмышцах
легких
и
тела. и
Эффективное
Методика
пловцов
инапряжение
триатлетов
Адам
Фербер,
Янг;2013.
пер.
-сплавание.
400
англ.
с. (Спорт-драйв).
Дианы
Айше
;тренировки
под.
— Выдох.
ред.избыточное
Сергея
С.
53. углекислого
Ленивкина.
—
М.:
/
Пол
Манн,
Ньюсом,
Иванов
Публикуется
ссистеме.
разрешения
издательства.
2/2