Зачем нужны упражнения для стоп? Недавно со мной случилась

Зачем нужны упражнения для стоп?
Недавно со мной случилась неприятная штука, которая повлекла за собой приятные открытия.
День был напряженный, дневные дела затянулись, я вышла из душ, еле соображая, в половине
третьего ночи, и направилась в сторону спальни, надеясь отрубиться и засопеть через пару минут.
Однако не тут-то было: я поскользнулась и разодрала почти всю боковую сторону стопы о коробку,
стоящую в коридоре и еще не вывезенную в библиотеку (в ту неделю я как раз разбирала
книжные шкафы).Что не разодрала – то ушибла. Ничего смертельного, просто очень больно и
заживает долго: это место не выйдет изолировать полностью, оно в любом случае будет
соприкасаться с ботинком и испытывать трение при ходьбе.
Вставать предстояло в семь, остаться в этот день дома было нельзя (вторая ступень курса Ямуны –
не то, что мне хотелось пропустить), поэтому, худо-бедно обработав свежую рану, я озаботилась
вопросом щадящей обуви: было ясно, что, если я хотя бы попытаюсь натянуть привычные жесткие
ботинки, качественно фиксирующие голеностоп, я взвою. Тут я вспомнила, что у меня есть мягкие
замшевые ботиночки, которые я не надевала пару сезонов, но
чудом не выкинула, извлекла их с антресоли...и все равно взвыла, только от другого: в этих
ботиночках комфортно было только синяку с царапиной, всей остальной ноге до самого бедра
было неудобно.
Я не понимала, как в них можно ходить – а я долго в них ходила!
Так я заметила, что у меня сильно изменилась нога.
И подумала, что это как-то связано с тем, что в предыдущие полгода до этого события я
занималась упражнениями для стоп Yamuna Foot Fitness.
Незадолго до этого мама, к которой я приезжаю в гости раз в несколько месяцев, заметила, что у
меня поменялся внешний вид ног и походка.
У меня всегда было плоскостопие. В моей семье бытовал мнение, что починить его можно только в
детстве, взрослым же остаются только ортопедические стельки. Я, по правде говоря, не знаю,
почему мои родители не водили меня к ортопеду, а ограничивались замечаниями о том, что я
нехорошо ставлю ногу и порчу обувь. Хорошо ее ставить у меня не получалось, несмотря на
увещевания: трудно делать то, к чему не располагает физиология.
В августе этого года, гуляя по пляжу в Греции (к слову, дело было как раз после курса по Yamuna
Body Rolling, который Диля проводила в Болгарии), я обнаружила, что след моей босой ноги
выглядит на мокром песке выглядит вот так вот:
И тут еще нога немного погружена в мокрый песок!
Впечатлилась, сфоткала айфоном.
Чтобы вы поняли, чем я впечатлилась – иллюстрация к статье: «Плоскостопие – адский ужас»:
А вот так вот выглядят мои ботинки, извлеченные с антресолей, если
запечатлеть их с тыла (снято только что в коридоре):
Я предполагаю, что нога, которая сделала такое с ботинками, была какая-то вот такая:
Когда нога такая, проблемы не ограничиваются стопой: по мере взросления (ок, старения)
разрушаются коленные и тазобедренные суставы, появляются разнообразные болезни
позвоночника и часто вдобавок деформируются пальцы стоп (когда один палец заезжает на другой
– я такое видела у своих тетушек лет пятидесяти, не очень симпатично). Еще с такой ногой тяжело
ходить вообще, особенно на каблуках. Раньше я не носила обуви на каблуке даже не потому, что
не хотела, а потому, что не могла – было больно и неудобно.
На днях, примерив пару туфель на высоких каблуках, я обнаружила, что я в них себя хорошо
чувствую.
Надо ли говорить, что сама Ямуна в ее пятьдесят семь или пятьдесят восемь лет летает в модных
туфлях и не похоже, чтобы это было для нее великой мукой. Она, впрочем, вообще лучший
пример того, что работа, которую она развивает, стоит того, чтобы ей заниматься.
Плоскостопие есть много у кого, и от него толком ничего не предлагают: ортопедические стельки,
какие-то невнятные упражнения на ранних стадиях, и хирургию –на поздних.
«Мне очень не нравится массовый маркетинг крупных компаний, призывающих людей покупать их
обувь, которая при постоянном ношении на самом деле может навредить. Суть в том, что никакая
обувь не может исправить ваши ноги. Вам нужно проделать некоторую работу и заново научиться
ходить и использовать правильно всю стопу в целом! Если вы позволяете вашим стопам быть
слабыми, не поддерживать
остальное тело, с возрастом поток энергии, пронизывающий все ваше тело - от ног до
позвоночника, прервется», - пишет Ямуна в своем блоге.
То же я слышала от нее и касательно ортопедических стелек – что нога в них «спит», а не
излечивается - потому что мышцы, которые должны держать ногу, как не работали, так и не
работают.
Я очень рада, что в свое время меня занесло на класс по стопам к Ямуне. Даже не знаю, почему я
пошла, я ведь тоже думала, что стопы – это неважно, есть вещи и поинтереснее.
Не то чтобы я сильно заботилась о своем плоскостопии, меня тогда больше привлекала идея о том,
что, воздействуя на все точки стопы, ты воздействуешь на весь организм и массаж стоп
пробуждает и оздоравливает все тело – как считается во всех восточных практиках. Продолжала
практиковать эту работу я тоже не из-за ответственного отношения к плоскостопию – я не успела
дойти с ним до той точки, когда оно доставляло бы мне слишком сильный дискомфорт, поэтому
особо я о нем и не думала. Мне просто нравился тот мощный заряд энергии, который я получала
после коротких занятий – со временем я вообще исхитрилась делать упражнения одновременно с
чисткой зубов: ррррааз – и «доброе утро».
О том же, что у меня поменялась нога, узнала случайно – сначала увидев след на песке, потом,
засунув ногу в старые ботинки и услышав комментарий от мамы о том, что мои ноги как-то подругому выглядят. А то, что в последние два месяца, увидев эти упражнения, моя
преподавательница физиологии спросила: «Где купить эти штуки?», а фитнес-тренер, с которым
мы разговорились, когда он проводил мне инструктаж по кардиозоне в клубе: «Как-как это
называется? А где узнать об этом больше?», -лишнее подтверждение того, что это очень годная,
нужная и полезная практика. И, в общем-то, не так много я и сделала (особенно если сравнивать с
хирургическим вмешательством): сходила на несколько мастер-классов, поняла, как это делается,
купила «ёжики» и DVD-диск, время от времени занималась дома, потом смогла заниматься без
диска, продолжала по 5-10 минут, потому что мне нравилось мое состояние после упражнений.
Единственная ложка дегтя – при первых занятиях иногда бывает больно или ооочень неприятно
прорабатывать «спящую»стопу, особенно в тех зонах, которые не задействуются в повседневной
жизни. Зато потом эти упражнения становятся просто приятным массажем. Интересно, что
ощущения после занятий распространяются не только и не столько на стопу, но и на все тело –
становишься выше, легче, верхняя часть тела как бы приподнимается, открываются плечи и
улучшается осанка, чувствуешь больше энергии и бодрости.
Часто, когда я хвалю упражнения для стоп, люди спрашивают: «А зачем это вообще делать?» мало кто действительно понимает, зачем это надо, пока что-нибудь не заболит, а культура
предписывает людям заботиться о лице и талии – ну то есть как заботиться, «держать в товарном
виде».
Собственно, вот зачем: стопа – фундамент, на котором держится наше тело, и если фундамент
кривой, все здание обвалится. Ну и для того, чтобы иметь возможность выбирать любую обувь в
любом возрасте (если вам это актуально, конечно).
Мария Несмеева, 2011