Сакральная архитектура-2 - Сакральная Архитектура Тела

Сакральная архитектура тела –
это уникальная методика,
дающая женщинам
возможность реально
изменить к лучшему свое тело
и внутреннее состояние
В здоровом
теле –
здоровый
Дух!
Секреты красоты
«Чтобы привести свое тело в
порядок, вовсе не нужно изнурять
себя большими физическими
нагрузками и жесткими диетами. –
На фото - Алена Мазур,
автор – Дмитрий Ивашина
К
расивое, подтянутое, стройное тело – мечта каждой
женщины. Именно поэтому
представительницы прекрасного
пола столько сил, времени и средств
тратят на препараты для похудения,
фитнес-залы, диетологов. У Натали
Дроэн – основательницы методики
«Сакральная архитектура тела»
– уникальный подход к вопросам
молодости и красоты. В свои 89
лет, будучи матерью семерых детей,
бабушкой семнадцати внуков и
духовным Учителем, Натали обладала фигурой, обаянием и привлекательностью, которым могли бы
позавидовать даже юные девушки.
Своим опытом она щедро делилась
с ученицами. Алена Мазур продолжает дело Натали Дроэн, помогая
женщинам находить путь к неувядающей красоте души и тела.
время беременности, давая животу
живот, качать пресс
Рассказывает Алена.
Оси
возможность вырасти) автомабессмысленно,
– Самое главное
тела – это
тически включаются, когда мы
нужно научиться
– правильно выстрозакон!
хохочем. Положи ладони слева и
в течение дня
ить свою опорносправа под ребра и начни смеятьудерживать
двигательную
Выстроив свое
ся – так ты сможешь определить,
включенными
систему: постатело в соответстчто значит «включенные» боковые
мышцы живовить на место все
вии с ними, ты
мышцы живота. Чтобы провета – это самая
суставы, раскрыть
замедлишь
рить, активизируются ли нижние
естественная и
грудную клетку,
старение.
мышцы живота, положи запястья
эффективная тревытянуть позвоночнировка. Проверить, на подвздошные кости, а указаник и т.д. Когда кости
тельные пальцы – на лобковую
находятся ли мышстоят на положенных
кость. Начни сильно кашлять, и ты
цы живота во включенном
им местах, все ткани располагапочувствуешь, как у тебя под рукой
состоянии, очень просто. Боковые
ются по правильно выстроенному
автоматически включаются нижние
мышцы (а они отключаются во
скелету: нигде ничего не висит и
не выпирает. «Баяны» на животе,
обвисшая грудь, дряблые мышцы
Упражнение № 1:
рук, двойной подбородок – все это
результат отсутствия правильно
выстроенной опоры – скелета.
Пока позвоночник не выстроен
правильно, тело продолжает накапливать воду и жир, чтобы дать
Становлюсь правильно. Распрямляю
хоть какую-то опору внутренним
шею и начинаю ее медленно опуорганам. Поэтому в сакральной
скать вниз (подбородок не приархитектуре тела мы устраняем
жимаю к грудной клетке). Вдох, на
первопричину появления жировых
на выдохе медленно, позвонок за
складок и «оплывания» мягких
позвонком, опускаю голову все ниже
тканей – выстраиваем свой скелет
и ниже (ноги и низ живота подтянуты
по осям, которые заложены в нас
кверху). Наклоняюсь над солнечным
изначально. При этом очень важно
сплетением. При дальнейшем наклопонимать, что если мы хотим помене удерживаю поясницу мышцами
нять тело, то нам нужно поменять
живота, не прогибаю ее назад, слегка
и свое внутреннее состояние. Ключ
сгибаю колени. Когда нижние ребра
к изменениям – новые привычки
соприкасаются с подвздошными
удержания тела в пространстве.
костями, делаю колени еще мягче,
раздвигаю седалищные кости.
Выстраиваем себя
Продолжаю опускаться за руками
Прежде всего нужно научиться
и головой, чувствуя максимальное
правильно ставить стопы – это дает
натяжение позвоночника. Ставлю
опору всему позвоночнику (упражпальцы рук на пол перед стопами.
нение № 2). Затем проверяем, как
расположены колени: они должны
не заваливаться внутрь, а располаУпражнение № 2:
гаться на оси под бедренными и над
голеностопными суставами. Живот
появляется как раз из-за того, что
Ставлю стопы на ширину бедерных суставов, внешние
мы стоим коленями вовнутрь, не
края стоп параллельны. Проверяю, одинаково ли я
опираясь на бедра. Слабые бедра,
опираюсь на обе стопы. Затем равномерно распредезажатые мышцы поясницы и
ляю вес между пятками и подушечками стопы (можно
неработающие боковые и нижние
поперекатываться). Ставлю акцент немного больше
мышцы живота не дают нам дерна подушечки стопы, но ни в коем случае не на пятки.
жаться прямо, и тело «стекает
Концентрируюсь на точке пересечения осей стопы (см.
вниз». Чтобы убрать провисший
рисунок). Слежу за тем, чтобы пальцы не были поджаты.
наклон «позвонок
за позвонком»
постановка стопы
Диетика 29
Упражнение № 3:
выстраивание
положения рук
Стою прямо на полу, стопы находятся под бедрами, внешние края
стоп параллельны друг другу. Глаза
смотрят на горизонт, макушка
головы тянется вверх.
Делаю вдох и на выдохе поднимаю руки перед собой параллельно ногам. Слежу, чтобы плечи
были опущены, а локти «смотрели»
наружу. При этом локти находятся
ниже уровня плеч, а кисти – ниже
уровня локтей. Большие пальцы
рук опущены к указательным.
Чувствую натяжение в «осях» рук.
Верхняя «ось» руки проходит
от указательного пальца через
локоть к плечу. Нижняя «ось»
руки проходит от мизинца через
локоть к подмышке. Внутренняя
Вера и дыхание
«ось» руки проходит с внутренней
Правильно выстраивать свое
стороны руки от среднего пальца
тело по вертикали, «возрастать»
через локоть к плечу. Внешняя
нам помогает вера в высший
«ось» руки проходит с внешней
Разум, Творца, Бога – каждый
стороны руки от среднего пальца
называет силу, дарующую нам
через локоть к плечу.
тело и жизнь, по-своему. Без этой
Делаю несколько глубоких вдоверы занятия превратятся в прохов и выдохов, ощущая включение
стую физкультуру – чудесной
«осей» рук (в правильно раскрытрансформации не произойдет.
той руке ощущается движение
Все упражнения делаются с внуэнергии).
тренним обращением к Высшим
На выдохе развожу руки в стоСилам о помощи и поддержке, с
роны. Смотрю вперед перед
намерением «возрастать».
собой и краем глаз могу видеть
Второй важный момент –
свои руки (не разводи руки дальправильное дыхание во
ше, чем можешь их видеть).
время выполнения
Слежу, чтобы плечи
упражнений. В
были опущены, а
Заниматься
сакральной архилокти приподняты
тектуре «выдох
и «смотрели»
САТ могут
четко в стороны,
выше вдоха»
женщины
а не вниз. При
– освоить
любого возраста
этом слежу, чтовсе тонкости
и уровня физибы локти обязатакого дыхаческой подготельно находились
ния можно на
ниже уровня плеч, а
занятиях. Если ты
товки.
кисти – ниже уровпытаешься самоня локтей. Большие
стоятельно начать
пальцы рук опущены к указапрактику, дыши произвольтельным.
но (вдох носом, выдох ртом),
Удерживая руки в таком положеглавное – делая упражнение, не
нии, дышу глубоко и спокойно.
задерживай дыхания.
1
2
ВАЖНО
ЗНАТЬ
Научившись
правильно
ставить руки,
ты избавишься
от обвисших
тканей вокруг
плеча и локтя.
3
Делаю вдох и представляю, что
выдыхаю через руки, при этом
руки расправляются, удлиняются и
становятся легкими. Дышу в таком
положении в течение 2-3 минут,
постепенно увеличивая время удержания рук. Затем медленно и спокойно (не бросая) опускаю руки вниз.
(Повтори упражнение 2-3 раза).
Делая это упражнение, мы выстраиваем не только правильное положение плечевых суставов, но и все
тело: голову, спину, грудную клетку,
живот, ноги. Мы учимся удерживать
себя в высоком вертикальном положении: с хорошей осанкой, ровной,
вытянутой и расправленной спиной
– это самые главные характеристики
нашей молодости.
Фото - Татьяны Гайдай
мышцы живота. Запомни эти
ощущения и в течение дня все
время к ним возвращайся. Если
мы подтянем мышцы живота
и вытянем мышцы поясницы
(упражнения № 4, 5), то сможем
правильно удерживать грудную
клетку и грудь не будет обвисать.
Правильно выстроить плечевые
суставы поможет упражнение
№ 2. Затем выстраиваем шею и
голову. В сакральной архитектуре тела существует закон: верх
держит низ. Голова должна удерживать позвоночник. Поэтому
голову все время чуть-чуть тянем
макушкой вверх, чтобы глаза
и скулы при этом смотрели на
горизонт. Это состояние «возрастания», когда мы стремимся к
новым знаниям и открытиям и
продолжаем расти, а не стареть.
Упражнение № 4:
растяжение передних
«осей» ног
1
.Сажусь на пол, спину держу ровно
(если сложно так сидеть, то можно
прислониться к стене или опереться
руками сзади). Слежу, чтобы нижние
мышцы живота были включены.
Прижимаю правую (или левую)
ногу к полу так, чтобы у меня
натянулись в «осях» подушечки на
ступнях (горизонтальная плоскость
под пальцами в области суставов). В
этом положении ахиллесово сухожилие вытянуто и прижато к полу, что
создает ощущение натянутой ленты
от него через икру и подколенную
область до седалищного бугра. После
этого я перевожу свое внимание
на ткани бедра и ягодицы, стараясь
раздвинуть их в стороны и назад, как
бы освобождая пространство между
седалищными буграми. Натягивая на
себя стопу (область под пальцами), я
суставом большого пальца тяну ее от
себя, а суставом мизинца – на себя.
. Пальцами разноименной руки
обхватываю коронку правого
колена. Со вдохом поднимаю свобод-
2
3
ВАЖНО
ЗНАТЬ
Правильно сидя,
стоя и лежа, мы
получаем правильное
внутреннее
состояние.
ное колено вверх, оставляя пятку и
седалищный бугор плотно прижатыми к полу. Поднимаю ровно на столько, насколько пятка и бугор останутся
неподвижными. Задерживаюсь в
таком положении, давая мышцам
ноги мягко и постепенно растянуться. После этого расстояние в образовавшемся пространстве под коленом
я начинаю убирать. С выдохом горизонт стопы оттягиваю от себя, как бы
стараясь, не отрывая пятки, переступить через небольшой порог. Пятка
в это время плотно прижата к полу.
Когда нога дальше не вытягивается,
вслед за горизонтом стопы расправляю коронку колена и тяну пятку вперед, поставив ее опять на ахиллесово
сухожилие. (Вернув ногу в исходное
положение, чувствуешь разницу
между двумя ногами). Повторяю то
же упражнение другой ногой.
параллельны, седалищные бугры
направляю в сторону пяток и тянусь,
как бы вытягивая крестец вперед,
чтобы он не «упал», а плавно лег на
пол. Вслед за боковыми мышцами
живота включаю нижние мышцы
живота и с их помощью плотно
прижимаю крестец к полу. Стараюсь
вытянуться и притянуть позвоночник
к полу так, чтобы он весь, от лопаток
до копчика, плотно соприкасался с
поверхностью. Лежу в таком положении некоторое время (боковые и
нижние мышцы живота включены).
Расслабляюсь. Повторяю упражнение
2-3 раза. Это отличная тренировка и
для поясницы, и для позвоночника, и
для живота.
Упражнение № 5:
тренируем
живот
1
Ложусь на спину, сгибаю ноги в
коленях, стопы ставлю перед седалищными буграми (внешние края
стоп параллельны).
Приподнимаю туловище (можно
придерживать себя за ягодицы
руками) так, чтобы упор был на пространство между лопатками, остальной корпус поднят. Опираюсь не на
шею, а на пространство между лопатками. Колени держу параллельно (не
свожу и не развожу).
Медленно начинаю опускать
грудной отдел, позвонок за
позвонком, на пол. Когда дохожу до
ребер, выдыхаю и убеждаюсь в том,
что боковые мышцы живота включены. Медленно продолжаю опускать
поясничные позвонки на пол. Колени
2
3
Узнать больше о сакральной архитектуре тела можно на сайте www.sacral.com.ua или по тел.: 050-310-40-30; 067-220-62-93.