КОМПЛЕКС ЗАКАЛИВАЮЩИХ МЕРОПРИЯТИЙ после сна в

КОМПЛЕКС ЗАКАЛИВАЮЩИХ МЕРОПРИЯТИЙ
после сна в подготовительной группе
КОМПЛЕКС № 1
Занимательная разминка после сна
I.
Побудка
− Ручки вы проснулись?
(потереть ими до нагрева)
− Носик ты проснулся?
(указательными пальцами нажимать
точки около ноздрей)
− «Уколоть» указательным и большим пальцами, как «клешнёй»
перегородку носа
− Глазки вы проснулись?
(указательными пальцами с нажимом
«рисуем» брови)
− Уши вы проснулись?
(указательными и большими пальцами
«лепим уши» снизу вверх)
Вдох через левую ноздрю (правая в это время закрыта указа-ными
пальцами).
Выдох через правую ноздрю (при этом закрывается левая)
Вдох через нос, медленный выдох через рот.
II.
Перебежки.
Воздушно-контрастные ванны из спальни в группу и обратно – 4 мин.
Шире, шире, шире шаг
Ветерок свистит в ушах
Рысью побежали – цок-цок-цок!
Ушки показали – цок-цок-цок!
1
Побежали наши детки
Всё быстрее и быстрей
Не догонят их лошадки,
Ну! Давайте веселей!
III.
Упражнения в разминке
Ходьба обычная, с энергичными вдохами и выдохами.
Ходьба с продолжительными вдохами и выдохами.
Ходьба на носках, руки вверху.
Ходьба одна нога на пятке, другая на носке.
Ходьба пятки вместе, носки врозь – руки прижаты к туловищу.
Ходьба носки вместе пятки врозь – руки произвольно.
IV.
Упражнения на осанку
1. «Ах, ладошки, вы, ладошки!»
Встать
прямо
и,
заведя
руки
за
спину,
ладони
соединить.
Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположить кисти так,
чтобы
мизинцы
по
всей
длине
касались
позвоночника.
Спину выпрямить, плечи отвести назад.
Удерживая позу повторяем.
«Ах, ладошки, вы, ладошки! За спиною спрячем вас!
Это нужно для осанки, это точно! Без прикрас!»
2. «Карусель»
Сидя на полу, поднять прямые ноги вверх. Опираясь прямыми руками о
пол, поворачиваемся вокруг себя с помощью рук. Закружилась карусель!
2
3. «Колобок»
«Что за странный колобок в окошке появился: постоял совсем, чуток,
взял и развалился!».
Ложатся на пол, затем садятся, обнимая ноги руками, убирая голову в
колени. Прижать колени к плечам и посмотреть на свои пятки.
«Вот
вы
все
и
колобки!»
1,2,3,4,5
развалились
–
вы
опять.
Вытянуть ноги и лечь на спину.
4. «Пауки»
Встать на руки и на ноги, животом вверх.
V.
Ходьба по массажным дорожкам, по мокрым дорожкам, по
гимнастическим палкам с выполнением упражнений.
«Гномики» – полуприседания.
«Воробьи» – по гимнастическим палкам.
«Пингвины» – топающим шагом по мокрым дорожкам.
«С кочки на кочку» – по массажным дорожкам.
VI.
Обширное умывание «Умывайка»
«Раз»
– обмываем правой рукой левую кисть.
«Два»
– обмываем левой рукой правую кисть.
«Три»
– мокрой правой ладонью проводит от кончиков пальцев
левой руки до локтя.
«Четыре»
– аналогично левой рукой правую руку.
«Пять»
–
мокрые
ладони
кладёт
одновременно
3
сзади
на
шею
и
ведёт
вперёд.
«Шесть»
– мокрыми ладонями делает круговое движение по груди.
«Семь»
– мокрыми ладонями проводит по лицу ото лба к
подбородку.
« Восемь»
– ополаскивает руки.
«Девять»
– отжимает их, слегка стряхивает.
«Десять»
– вытирает руки насухо.
Раз – обмоем кисть руки,
Два – с другою повтори.
Три – до локтя намочили,
Четыре – с другою повторили.
Пять – по шее провели,
Шесть – смелее по груди.
Семь – лицо своё обмоем,
Восемь – с рук усталость смоем.
Девять – воду отжимай,
Десять – сухо вытирай.
4
КОМПЛЕКС ЗАКАЛИВАЮЩИХ МЕРОПРИЯТИЙ
после сна в подготовительной группе
КОМПЛЕКС № 2
I.
Побудка
Улетели сны в окошко, убежали по дорожке,
Ну, а мы с тобой проснулись и, проснувшись, улыбнулись
Одеяла уберём, потягушечки начнём.
(дети тянутся – руки вверх)
Массаж рук и ног «Черепаха»
Шла кусаться черепаха
Пощипывают поочерёдно руки от кисти
И кусала всех от страха.
к плечу. При повторении массируют ноги,
Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!
от щиколотки вверх.
Никого я не боюсь!
Черепаха – дом ходячий!
Поглаживают руки ладонями от кисти
Голову под панцирь прячет
к плечу. При повторении стихотворения
Крепкий панцирь у неё
поглаживают ноги от щиколотки вверх.
И защита и жильё.
II.
Воздушно – контрастные ванны «Перебежки»
А теперь на ножки встали
Друг за другом побежали.
III.
Закаливание «Дождик» (опрыскивание с пульвилизатора)
5
Ты с красным солнцем дружишь,
Волне прохладной рад,
Тебе не страшен дождик,
Не страшен снегопад.
(Дети бегают по кругу воспитатель брызгает вверх с пульвилизатора
«дождик» падает на детей).
IV.
Разминка
Африканский бегемот
Переходит реку вброд,
Сколько слышится шагов,
Показать ты мне готов!?
(Воспитатель показывает цифру, дети выполняют определённое кол-во
шагов: тяжёлые шаги на месте с переступанием с ноги на ногу всей
стопой).
Ну, а зайка скачет по лужайке,
Исключительно для нас
Он подпрыгнет восемь раз.
(Восемь лёгких прыжков на носках).
Мы теперь канатоходцы,
Сколько можем простоять?
Раз, два, три, четыре, пять.
Ну, а если силы взвесить,
Можно дольше продержаться,
6 – 7 – 8 – 9 – 10
6
(Стойка «египетский маг» И.п. Стоя, ноги на одной линии, носок левой ноги,
упирается в пятку правой).
Полюбуемся немножко,
Как ступает мягко кошка
Еле слышно: топ-топ-топ,
Хвостик к низу: оп-оп-оп.
(Дети ходят на цыпочках, стараясь выполнять движения
максимально бесшумно).
Но подняв свой хвост пушистый,
Кошка может быть и быстрой
Ввысь бросается отважно
А потом вновь ходит важно.
(Лёгкие и быстрые прыжки на месте сменяются неспешной грациозной
ходьбой с выпрямленной спиной и гордой поднятой головой).
На лошадке я скачу,
Цок, цок, цок, цок, цок, цок.
Эй садитесь прокачу,
Цок, цок, цок, цок, цок, цок.
(Скачут как лошадки).
Мы ромашки, ромашки, ромашки
На клумбе неспеша вырастаем.
7
(Дети медленно привстают с корточек, затем постепенно поднимают
руки).
Нас любят не напрасно,
Когда мы расцветаем.
(Дети выполняют глубокий вдох и медленный выдох)
«Цапля»
Когда цапля ночью спит
На одной ноге стоит
Не хотите ли узнать:
Трудно ль цапле так стоять?
А для этого нам дружно
Сделать эту позу нужно.
(Стоя на правой ноге согнуть левую ногу в колене, руки в стороны,
постоять немножко. А потом на левой ноге, спина прямая).
«Насос»
Как работает насос?
Это вовсе не вопрос
Все на корточки присели, будто птички прилетели
А затем по счёту «Раз», ноги выпрямили враз
На счёт «Два» - скорей обратно
И так нужно многократно.
(На счёт «раз» - вдох, на «два» - выдох).
Волк наклоны делать рад
Вправо, влево, вперёд, назад,
8
Много – много раз подряд –
Влево, вправо, вперёд, назад.
(И.п. Стойка ноги врозь, руки на поясе.
Выполняют наклоны в соответствии с текстом).
«Дерево»
На поляне дерево росло,
Потянуло ветви к солнышку оно
Ветер прилетает, деревцо качает.
Ветер сильный прилетал
Сильно дерево сгибал
Тучи по небу бежали, (качают поднятыми руками из стороны в сторону)
Все листочки задрожали (мелкие взмахи кистями)
Частый дождик льёт и льёт, (медленно опускают руки вниз, перебирая
пальцами)
Деревцо водичку пьёт
И растёт, растёт, растёт (тянутся руками вверх)
V.
Ходьба
по
массажным
дорожкам,
по
мокрым
дорожкам
с
выполнением упражнений «Пингвины», «топотушки» – по мокрым,
«воробушки» - по гимнастическим палкам.
VI.
Водные процедуры
Я хочу здоровым быть
Буду я с водой дружить.
Намочу я руки от кистей до плеч
Пусть бежит водица –
Я хочу умыться!
9
Я воды не пожалею
Уши мою и шею
Мокрыми руками обтеру я грудь
Полотенчиком махровым,
Полотенцем чистым, новым
Вытру руки, плечи, шею.
Чувствую себя бодрее.
10
КОМПЛЕКС ЗАКАЛИВАЮЩИХ МЕРОПРИЯТИЙ
после сна в подготовительной группе
КОМПЛЕКС № 3
I.
Побудка
Звучит релаксационная музыка «Звуки природы»
Ветерок весенний в гости залетел
Сделал в группе он кружок.
Просыпайся мой дружок.
Массаж биологически активных точек «Солнышко»
Солнце утром рано встало
Поднять руки вверх, потянуться, делая
Всех детишек приласкало
руками «фонарики»
Гладит грудку,
Массировать «дорожку» на груди
снизу вверх
Гладит шейку,
Поглаживать шею большими пальцами
сверху вниз
Гладит носик,
Кулачками растирать крылья носа
Гладит лоб,
Проводить пальцами по лбу от середины
к вискам
11
Гладит ушки,
Растирать ладонями уши
Гладит ручки
Растирать ладони
Загорают дети. Вот.
Поднять руки вверх
II.
Перебежки
Побежали молодцы
С ветром наперегонки.
III.
Занимательная разминка
Ходьба на носках, руки в стороны.
Ходьба на пятках, руки согнуты в локтях.
Ходьба в полуприседе, руки на поясе.
Ходьба «Пауки» - животом кверху.
Ходьба скрестным шагом.
Ходьба одна нога на пятке, другая на носке.
− Не зевай, не ленись. На разминку становись.
Ритмический танец «Цыганский»
Музыка с аудиокассеты «Танцы для детей вокруг света».
Каждое упражнение выполняется по 8 раз.
1. Стоя, обхватив плечи руками, голову вправо.
1-подниматься высоко на носки – 2-И.п.
2. Стоя, руки внизу. Большие круги руками, перед собой.
12
3. Стоя, руки внизу. Поднимать поочерёдно плечи вверх.
4. Стоя на коленях. Наклоны, назад поднимая поочередно, руки назад.
5. «Фонарики» Стоя, руки вверх. Шаг вправо, вращать кистями.
6. Стоя руки вверх. Правую ногу назад – хлопнуть левой рукой по пятке.
То же другой ногой.
7. Стоя, руки в стороны. Обнять себя за плечи, голову – на грудь.
8. Стоя, руки внизу. 4 шага вперёд, руки прямо: 4 шага назад, руки назад.
9. Стоя, руки в стороны, пальцы врозь. Повороты на месте вокруг себя,
покачивая кистями рук.
10. Прыжки на месте. Поочерёдно ставить ногу на пятку перед собой.
11.Стоя, руки за голову. Прыжки на месте с поворотом вокруг себя, сгибая
ноги назад.
12. Обнять себя за плечи и сказать: «Всё!»
IV.
V.
Дыхательные упражнения «Летающие шарики».
Ходьба
по
мокрым
–
Ходьба по массажным дорожкам.
VI.
Водные процедуры «Умывайка»
13
закаливающим
дорожкам.