Консультация: «Организация гимнастики после дневного сна

Консультация:
«Организация гимнастики после дневного сна»
Гимнастика после сна позволяет пробудить организм, нормализовать
кровообращение, снять вялость и сонливость, быстрее прийти в бодрое
состояние и настроение, а также обеспечить профилактику нарушений
осанки.
Поднятию мышечного тонуса способствуют, кроме физических упражнений, контрастная воздушная ванна и специальные водные закаливающие
процедуры. Настроение детей зависит от того, как они выспались, и от
эмоциональной обстановки, которую создает воспитатель. В основе подбора
комплекса гимнастики лежат имеющийся у детей двигательный опыт и
характер предыдущей физкультурной деятельности. Например, если в этот
день дети занимались с воспитателем ФК на занятии, то гимнастика после
сна проводится в игровой форме, с небольшой нагрузкой; если днем
проводилось сюжетно-игровое занятие, то гимнастика может проходить в
форме мини-спортивной тренировки.
Как и утренняя гимнастика, комплекс гимнастики после дневного сна
состоит из нескольких частей.
Бег во время гимнастики после сна по длительности короче, чем днем.
Это диктуется условиями проведения мероприятий в ограниченном
пространстве зала и медицинскими обоснованиями (нельзя давать большие
физические нагрузки сразу после пробуждения, а кроме того, длительный бег
по комнате утомителен для детей).
Предпочтительнее организовывать бег как серию подвижных игр или
игровых упражнений.
В любой вариант комплекса рекомендуется включать коррегирующие
упражнения на профилактику плоскостопия и нарушений осанки. Их количество может варьироваться.
Для детей, просыпающихся раньше или позднее других или любящих
заниматься самостоятельно, готовится комплекс упражнений для выполнения
в группе. Это разминка в постели, самомассаж, упражнения на тренажерах
или спортивном комплексе.
После гимнастики согласно схеме закаливания данной группы
проводятся водные закаливающие процедуры.
Форма одежды различная. Как правило, дети занимаются в спортивных
трусиках и босиком. Если в основу гимнастики положены танцевальные
упражнения, то на ногах — чешки, носочки. Если в комплекс включено
лазание по канату, следует надевать хлопчатобумажное трико, чтобы не
повредить кожу.
Большинство вариантов комплексов для детей старших и
подготовительных групп рассчитано на большую самостоятельность детей,
так как гимнастика после сна, кроме вышеуказанных целей, имеет еще одну
— приучить ребенка разминаться после сна. Следует стремиться к тому,
чтобы дети помнили упражнения, их очередность и осознанно выполняли
комплекс.
Методика проведения гимнастики проста. Нужно прежде всего
правильно дозировать нагрузки, не забывать дать детям отдохнуть после
очередного движения, придать комплексу соответствующую эмоциональную
окраску.
У малышей гимнастика начинается с разминочных упражнений в
постели, старшие выполняют простой самомассаж, разминаются на
тренажерах или под руководством воспитателя занимаются в спортивном
зале. Следует избегать всякого принуждения. Если ребенок отказывается от
гимнастики, не стоит настаивать, а лучше тактично выяснить причину.
Если гимнастика проводится в физкультурном зале, то давать
разминочные упражнения непосредственно перед бегом необязательно, так
как они фактически проведены в группе.
В период карантина гимнастика проводится в группе, которая с
помощью игрового спортивного оборудования превращается в забавный
мини-стадион. Нагрузки в этот период следует несколько уменьшить по
согласованию с медицинской сестрой. Можно использовать вариант
танцевального занятия или самостоятельной работы на тренажерах.
Комплексы упражнений в постели
Проснувшись, улыбнуться. Затем, лежа на спине, дети растирают
ладони, поглаживают руки от кистей вверх, ладонями растирают ушные
раковины, круговыми движениями по часовой стрелке поглаживают живот.
Потом дети отбрасывают одеяло и закрываются одеялом (элемент
оздоровительного закаливания). Убирается из-под головы подушка, одеяло
откидывается, и выполняются упражнения лежа на спине, темп медленный и
(или) средний.
1 комплекс «Мы просыпаемся»
1.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Спокойно
сделать
глубокий
вдох-выдох.
(Количество
произвольное).
2.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Потянуться, руки вверх (2 раза).
3.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Прогнуться, руки вверх (2 раза).
4.
И.п.: лежа на спине.

Повернуться на правый бок, затем на левый бок. Руки вверху (2
раза).
5.
И.п.: лежа на спине, руки под голову.

Потянуть правую ногу пяткой вперед, носок на себя. То же левой (4
раза каждой ногой).
6.
И.п.: то же. Упражнение 5 выполнить двумя ногами одновременно (4
раза).
7.
И.п.: лежа на спине, руки вверху.

Опустить руки вдоль туловища, вернуть в исходное положение (5
раз).
8.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Обхватить руками согнутую в колене ногу. Вернуться в исходное
положение. То же с другой ногой (3 раза каждой ногой).
9. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Обхватить руками согнутые в коленях ноги, подбородок прижать к
коленям и сделать несколько покачиваний - «Орешек» (2 раза).
10. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Спокойно сделать вдох-выдох.
2 комплекс «После сна мы разомнёмся!»
1. И.п.: лежа на спине, руки под голову, ноги прямые. Отведение и
приведение стоп (10 раз).
2. И.п. тоже.
 Попеременное отведение и приведение стоп (10 раз).
3. И.п. тоже.
 1 - поднять правую ногу вверх (нога прямая, носок оттянут),
2 - и.п.,
3 — поднять левую ногу,
4 - и.п. (12 раз).
4. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
 1 - опираясь на руки и пятки, поднять таз вверх,
2 - и.п. (6 раз).
5. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком.
 1 - поднять правую ногу вверх (нога прямая, носок оттянут),
2- и.п.,
3 - поднять левую ногу,
4 — и.п. (12 раз).
6. И.п.: лежа на животе, руки вверху. «Лодочка» (держать 10 сек.).
7. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
 1 - поднять руки вверх — вдох,
 2— и.п. — выдох (6 раз).
Добрый день!
(с элементами самомассажа и пальчиковой гимнастикой)
Ручки, ножки, щѐчки, ушки
Очень любят потягушки.
Мы погладим их легонько
И проснѐмся потихоньку.
Где же где же наши глазки?
Отвечайте без подсказки.
Мы прикрыли их ладошкой
И погладили немножко.
Глазки вверх мы поднимали,
Глазки вниз мы опускали
И моргали, и моргали.
Глазки, глазки, добрый день!
Просыпаться нам не лень!
Ушко правое ладошкой,
Ушко левое ладошкой
Все погладили, ребятки,
И подѐргали немножко?
Ушки, ушки, добрый день!
Просыпаться нам не лень!
Щѐчку правую ладошкой,
Щѐчку левую ладошкой
Все погладили, ребятки,
И похлопали немножко?
Щѐчки, щѐчки, добрый день!
Просыпаться нам не лень!
С ручкой правой поиграем,
С ручкой левой поиграем –
Пальчики соединяем,
А потом разъединяем.
Ручки, ручки, добрый день!
Бить в ладоши нам не лень!
Ножку правую ладошкой,
Ножку левую ладошкой
Все погладили, ребятки,
И потопали немножко?
Ножки, ножки, добрый день!
Дружно топать нам не лень!
Значит, будем просыпаться,
Умываться, одеваться!
Дети выполняют движения соответственно тексту.