Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей Центр внешкольной работы «Крылатый» г.о. Самара Комплекс акробатических упражнений для соревнований по Художественной акробатике. Автор: Горлова Анжела Александровна, педагог дополнительного образования Самара 2015 г. Пояснительная записка (акробатические упражнения) Соревнования по акробатике – одна из форм привлечения детей и молодежи к акробатике, а, следовательно, и к постоянным занятиям спортом, ведь без регулярных тренировок участие в соревнованиях безрезультатно. Повышается интерес к изучаемым упражнениям, воспитываются целеустремленность, настойчивость. Для занятий акробатическими упражнениями особой подготовленности не требуется. Нужны лишь определенный исходный уровень вестибулярной устойчивости, ориентировки в пространстве и некоторая крепость мышц. Все это достигается в процессе утренних зарядок и в подготовительной части тренировочных занятий, а также в процессе специальных занятий по физической подготовке. Неклассификационные соревнования могут предусматривать облегчение или сокращение неклассификационной программы, составленной из упражнений, включаемых в тренировочные занятия. Комплекс упражнений для неклассификационных соревнований является учебным пособием к программе «Синтезированная акробатика», которая рассчитана на 7 лет. Рекомендуется для использования педагогам дополнительного образования оздоровительной и спортивной направленности, физкультурным работникам дошкольных учреждений, учителям физического воспитания, тренерам спортивной и художественной гимнастики, акробатики, аэробики (оздоровительных групп), педагогам подростковых клубов. Основу программной акробатики составляют равновесия, повороты на одной ноге, стойки, мосты, шпагаты, кувырки, перевороты, рондат, фляк и сальто из различных исходных положений и заканчивающие в определенные положения по степени сложности. 1. Равновесия – «ласточка», «стрелка», «вертикальный шпагат» с обхватом рукой за колено, «кольцо». 2. Повороты на одной ноге – на 180º, 360º, руки в 3-ей позиции. 3. Стойки – на лопатках, на руках и с поворотом на 180º, 360º, 720º. 4. Мосты – из положения лежа на полу, из положения стоя ноги врозь, с поднятой одной ногой вверх. 5. Шпагаты – правый, левый, поперечный – по выбору. 6. Кувырки: а) вперед – в группировке, «длинный» кувырок вперед; б) назад – из стойки на лопатках через плечо в полушпагат; через прямые ноги в упор присев и в упор стоя ноги врозь; в стойку на руках и с разведением ног на шпагат; в) боковой – с разведением ног врозь. 7.Перевороты: а) вперед – на две ноги (стойка мост); на одну ногу и встать на одну ногу, другая поднята вверх на 120º; темповой с разбега; б) назад – с одной ноги, другая на полу и с поднятой вверх на 120º; со сменой ног (в шпагате); арабское назад; в) боком («колесо») – с места, с 1, с 3-5 шагов разбега, на одну руку. 8. Рондат – с 3-5 шагов разбега и закончив прыжком ноги врозь. 9. Фляк – с места; рондат-фляк. 10. Сальто – рондат-сальто назад в группировке. Акробатические упражнения представлены по возрастным категориям: - 5-7 лет (детский сад) – подготовительная возрастная группа, выступает по категории «А», «Б», в зависимости от степени подготовленности спортсменов; - 7-9 лет (1-3 классы) – младшая возрастная группа, может выступать по категориям «А» «Б», «В», «Г», «Д» в зависимости от степени подготовленности спортсменов; - 10-12 лет (4-6 классы) – средняя возрастная группа, выступает по категории «В», «Г», «Д», «Е»; - 13-14 лет (7 класс) – старшая возрастная группа, выступает по категории «В», «Г», «Д», «Е». Акробатические упражнения (обязательной программы) должны выполняться строго по записи. Несоответствие содержания упражнения, предъявляемым к нему требованиям, состоит в отклонении от записи: в пропуске, невыполнении, добавлении элементов и т.п. Отдельные элементы, соединения и части обязательного упражнения можно выполнять в другую сторону, если в записи есть специальное указание об этой возможности, а также в тех случаях, когда при записи элементов не указывается, в какую сторону они должны выполняться. Акробатические упражнения (обязательной программы) можно выполнять на гимнастическом ковре, борцовском ковре, гимнастических матах, сложенных из 2-3 в «дорожку», «акробатической дорожке». На соревнованиях исполнение упражнения оцениваются отметкой от «0» до «10» баллов. Каждый элемент акробатического упражнения имеет свою стоимость – «0,5», «1», «2» балла в зависимости от степени сложности для данной категории. При судействе акробатических упражнений судья оценивает: - композицию упражнения (учитывая последовательность элементов обязательной программы данной категории); - качество выполнения упражнения (учитывая при этом ошибки, снижающие впечатление от выполнения упражнений). Сбавки за эти ошибки суммируются и во всех категориях вычитаются из исходной оценки – 10 баллов. Чтобы подсчитать оценку за выполнение акробатического упражнения должны быть при этом выполнены специальные требования, изложенные в обязательной программе. За каждое нарушение специального требования – сбавка в 1,0 балла. Ошибки за нарушение техники исполнения - Сбавки: - Ошибка невыполнения элемента – стоимость элемента (0,5 2.00 балла); - Выполнение элемента со страховкой – 0.5 балла;; - Грубая ошибка – 0,5 балла; - Средняя ошибка - 0,2 - 0,3-балла; - Мелкая ошибка - 0,1 балла (смотреть правила соревнований по спортивной акробатике, спортивной гимнастике). Примечание: - Разрешается выполнять отдельные элементы на гимнастических матах (ошибкой не считается). - Все статические упражнения обозначаются 2 секунды. - При выполнении элемента «стойка мост» - стойку держать 2 секунды. Акробатические упражнения (обязательная программа) Категория «А» 1. Равновесие на правой (левой) ноге, руки в стороны «ласточка» - 1,5 б. 2. Кувырок вперед в группировке – 1,5 б. 3. Группировка – перекатом назад лечь на спину, руки вверх (на полу) – 0,5 б. 4. Мост из положения лежа – 1 б. 5. Лечь на пол, руки вверх, перевести руки в стороны. Стойка на лопатках – 1 б. 6. Сгибая правую (левую) ногу к правому (левому) плечу, перекат на полушпагат на правую (левую) ногу, руки в стороны – 1 б. 7. Шагом левой (правой) ногой вперед встать, руки вверх – 0,5 б. 8. Колесо - 1,5 б. 9. Кувырок назад в группировке – 1,5 б. 10 баллов Категория «Б» 1. Равновесие «ласточка» - 1 б. 2. Стойка на руках (держать 2 секунды)– 2 б. 3. Колесо с 1 шага разбега – 2 б. 4. Кувырок вперед в группировке – 1 б. 5. Мост (встать на мост, встать с моста) – 2 б. 6. Кувырок назад через прямые ноги в упор присев – 1 б. 7.Прыжком упор стоя ноги врозь, шпагат на правую ногу (левую, поперечный) – 1 б. 10 баллов Категория «В» 1. Равновесие «стрелка» правой (левой) ногой – 1 б. 2. Колесо с 3-5 шагов разбега – 1 б. 3. Стойка мост – 1,5 б. 4. Длинный кувырок вперед – 1 б. 5. Мост, одну ногу поднять вверх – 1 б. 6. Кувырок назад через прямые ноги в упор стоя ноги врозь – 1 б. 7. Шпагат на правую ногу (левую, поперечный) – 1 б. 8. Сед ноги вместе, руки в стороны, кувырок назад прогнувшись – 1 б. 9. Упор лежа прогнувшись. Сед на пятках согнувшись, руки вперед (на полу) – 0,5 б. 10.Встать на левое (правое) колено, правую (левую) ногу согнуть вперед, руки в стороны. Выпрямляя правую (левую) ногу вперед, отвести ее в сторону – 0,5 б. 11.Боковой кувырок ноги врозь влево (вправо) в стойку на правое (левое) колено, левая (правая) нога в сторону, руки в стороны. Поворотом туловища налево (направо) встать, руки вверх – в стороны – 0,5 б. 10 баллов Категория «Г» 1. Равновесие «стрелка» - 0,5 б. 2. Длинный кувырок вперед – 1 б. 3. Переворот вперед – 1 б. 4. Стойка с поворотом на 180º - 1,5 б. 5. Рондат с 3-х шагов разбега – 1 б. 6. Поворот на одной ноге на 180º, руки в 3-ей позиции – 0,5 б. 7. Кувырок назад через прямые ноги в стойку на руках – 1 б. 8. Переворот назад – 1 б. 9. Шпагат на правую ногу (левую, поперечный) – 1 б. 10.Сед ноги вместе, руки сзади, высокий угол; согнуть одну ногу, встать руки вверх – 0,5 б. 11.Колесо на одну руку – 1 б. 10 балло Категория «Д» 1. Стойка с поворотом на 360º - 1 б. 2. Рондат с 3-5 шагов разбега – прыжок ноги врозь – 1 б. 3. Темповой переворот вперед на одну ногу с 3-5 шагов разбега – 1 б. 4. Равновесие «вертикальный шпагат» с обхватом рукой за колено – 0,5 б. 5. Переворот назад с одной ноги (поднята вверх на 120 º) – 1 б. 6. Фляк – 1,5 б. 7. Длинный кувырок вперед – 1 б. 8. Переворот вперед, встать на 1 ногу, другая поднята на 120 º - 1 б. 9. Поворот на одной ноге на 360º, руки в 3-ей позиции – 0,5 б. 10.Кувырок назад через прямые ноги в стойку на руках, ноги развести на шпагат (правый, левый) – 1б. 11. Шпагат на правую ногу (левую, поперечный) – 0,5 б. 10 баллов Категория «Е» 1. Стойка с поворотом на 720º - 1 б. 2. Рондат сальто назад в группировке – 2 б. 3. Равновесие «кольцо» - 1 б. 4. Вальсет с двух ног (с места) – рондат прыжок ноги врозь – 1 б. 5. Поворот на одной ноге на 360º, руки в 3-ей позиции – 0,5 б. 6. Выпад вперед на правую (левую) ногу, левую (правую) руку вперед, правую (левую) руку в сторону. Приседая на правой (левой) ноге, выполнить глубокий выпад, левую (правую) руку поставить на пол; поворотом туловища влево (вправо) перекатом сесть на пол, левую (правую) ногу вперед, правая (левая) нога согнута; левую (правую) руку вверх; правую (левую) руку сзади спины на полу (поза для арабского назад с одной ноги) – 0,5 б. 7. Махом правой (левой) ногой арабское назад – 1 б. 8. Переворот назад со сменой ног (в шпагате) – 1 б. 9. Рондат – фляк – 1,5 б. 10. Шпагат на правую ногу (левую, поперечный) – 0,5 б. 10 баллов