Мудры для здоровья, жизненных сил и внутреннего спокойствия

1
Мудры для здоровья, жизненных сил и внутреннего
спокойствия.
1. Ganesha-Mudra (Ганеша-мудра)
Ганеша - божество преодолевающее любые трудности.
Мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи и убирает перекосы каждого вида в этой области. Она открывает четвертую, сердечную чакру* и дарит мужество,
уверенность и открытость по отношению к ближним.
Техника выполнения:
Ваша левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу. Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой
руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень сердца. Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные
стороны, но не расцепляйте их. При этом
вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной
клетки. Во время вдоха расслабьте мышцы. Повторите шесть раз, а потом с
любовью положите обе руки на грудь. Сконцентрируйтесь на ощущениях
в этой области вашего тела. Затем поменяйте положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу. Повторите упражнение шесть
раз. После этого некоторое время пребывайте в тишине.
Данное упражнение достаточно выполнять 1 раз в день.
Вариант:
Выполните это упражнение, но на этот раз руки должны располагаться не горизонтально, а по диагонали: один локоть поднят вверх, а
другой опущен вниз.
Эту Мудру можно применять, если хотите придать кому-то смелости, как бы говоря «Собери в кулак свое мужество - не упускай случая - ты умеешь это!» Такой жест как будто делает значимыми слова и
укрепляет сердце.
Визуализации:
Так как Ганеша-Мудра стимулирует сердце, а сердце соотносится
с элементом Огонь, то для усиления действия мудры надо использовать
цвет, также принадлежащий к элементу Огонь, то есть красный. Визуализируйте красный цвет: цветы, мозаику, Мандалу или ковер в различном красном цвете. Такая визуализация сама по себе поддерживает
2
деятельность сердца, придает мужество, открытость и уверенность.
Аффирмации:
Я храбро, открыто и уверено вхожу в контакт с любым человеком.
Растения, специи:
Боярышник (Crataegus oxyacantha L.) благотворно влияет на сердечную мышцу, укрепляя ее.
2. Ushas-Mudra (Ушас-мудра)
Мудра Рассвет - происхождение всех хороших вещей.
Мудра приводит в равновесие гормональную систему, концентрирует сексуальную энергию второй чакры и направляет ее в энергетические центры, располагающиеся выше. Не зависимо от возраста использование Ушас-Мудры придает живость уму, повышает креативность, дает ощущение удовольствия и импульсы к новым желаниям.
Техника выполнения:
Сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой.
Слегка надавливайте на большой палец
левой руки.
Важно:
Женщинам следует так сомкнуть пальцы, чтобы большой палец
правой руки находился между большим и указательным пальцами левой
руки. Слегка надавливайте на него большим пальцем левой руки.
Выполняйте Мудру ежедневно от 5 до 15 минут в день. Продолжайте практиковать ее до желаемого результата.
Мудра Ушас поможет Вам просыпаться по утрам. Если Вы все
еще лежите в постели и никак не можете прогнать сон, сомкните руки и
положите их под за голову. Теперь сделайте несколько глубоких и энергичных вдохов, широко откройте глаза и
рот, вдавите локти назад в подушку.
При выдохе расслабьте свои мышцы.
Повторите 6 раз. Если это не придало
Вам бодрость, разотрите свои лодыжки ног и руки, как если бы вы
старались воспламенить кремень. В конце концов, вы можете энергично потянуться, вытянув руки, как показано на рисунке.
Визуализации:
В Вашем представлении Вы сидите на хорошем месте, чтобы
иметь возможность наслаждаться восходом солнца. Медленно солнце
3
всходит, и Вы долго позволяете краскам рассвета (красный, оранжевый,
желтый) действовать на себя. Эти цвета будят и поднимают настроение.
Представляйте дальше, что Вы полны молодой силы и новых импульсов,
жизнь только радует вас. А Вы идете в мир с большой любовью и, в свою
очередь, щедро одариваете ее сердечной улыбкой, хорошими действиями
и прекрасными вещами.
Аффирмации:
Желание и воодушевление наполняют меня и позволяют мне совершать большое. Жизнь прекрасна, я пользуюсь ею на всю катушку.
Растения, специи:
Освежающе действуют зеленый чай и розмарин (Rosmminus
officinalis L).
3. Pushan-Mudra (Пушан-Мудра)
Пушан - бог - покровитель путей, дорог, посол Сурьи (солнца);
дает людям плодородие и удачу.
Мудра оказывает расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), предотвращает токсикацию организма, регулирует энергию вегетативной нервной системы, активизирует функцию мозга.
Техника выполнения:
Вариант 1
Правая рука: Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Левая рука: Соедините кончики большого,
среднего и безымянного пальцев. Остальные
пальцы выпрямите.
Вариант 2
Правая рука: Соедините кончики мизинца, большого и указательного пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Левая рука: Одинаково как в 1 варианте.
Оба варианта могут применяться как
срочная помощь или использоваться при хронических заболеваниях в день 4 раза по 5 минут.
Вариант 1
При выполнение этого варианта данной Мудры положение паль-
4
цев одной руки символизирует принятие и получение, а жест другой руки – освобождение и отпускание. Эти два жеста должны быть координированы при процессе усвоения пищи. Мудра оказывает действие на
энергетические потоки, ответственные за поглощение и переработку
пищи, а также за выведение из организма продуктов распада. Она активизирует дыхательный процесс и, следовательно, поглощение кислорода, а также выведение углекислого газа из легких. Помимо этого, она
оказывает расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), регулирует
энергию вегетативной нервной системы, мобилизует энергию освобождения организма от продуктов распада и предотвращает токсикацию
организма, а также очень эффективна при общей и острой тошноте,
морской болезни, вспучивании живота и при переедании..
Вариант 2
Закольцеванием энергий большого пальца и мизинца исключительно сильно активируется нижний процесс пищеварения. Еще эта
Мудра работает как общий энергетический насос. Она активизирует
функцию мозга, обостряя мышление. Влияет положительно на память и
настроение, воодушевление.
Визуализации:
На вдохе Вы принимаете энергию в форме желтого света, она
очищает вас и трансформируется. Во время выдоха Вы освобождаетесь
от трансформированной, использованной и загрязненной энергии. С каждым вдохом и выдохом выходящая энергия становиться чище.
Аффирмации:
Я с благодарностью принимаю все, что предназначено для меня,
это позволяет хорошо перерабатывать это и освобождаться от отходов.
Растения, специи:
Фенхель (Foeniculum vulgare), анис (Pimpinella anisum) и карум,
кари (Carum carvi) поддерживают оба варианта этой Мудры.
4. Bronchial-Mudra (Бронхи-Мудра)
Для страдающих заболеваниями дыхательных путей, для тех, кто
переживает внутреннее одиночество, чувство изолированности, сексуальные проблемы, грустят.
Техника выполнения:
Обе руки: Положите мизинец на
основание большого пальца, безымянный
5
палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца, а средний — на кончике большого пальца. Указательный палец выпрямите.
При остром приступе астмы Мудра делается 4 - 6 минут, после надо делать Asthma-Mudra (номер 5), до тех пор, пока дыхание
не станет нормальным. Для полного излечения практиковать обе
Мудры ежедневно 5 раз в день по 15 минут.
Люди, страдающие заболеваниями дыхательных путей, обычно
также переживают внутреннее одиночество, чувство изолированности,
сексуальные проблемы, часто грустят. При общении с окружающими
эти чувства удачно сглаживаются юмором. Такие личности сильно привязываются к кому-либо и проявляют о них излишнюю заботу, начинают опекать, что, естественно, ведет к сильному стрессу или к усугублению заболевания, потому что у них совсем не остается времени. Как избежать этой дилеммы? Важно принять свои отрицательные чувства и
плохое настроение и взглянуть на все это по-другому. Помните, что всѐ
это похоже на волны на поверхности озера: они вздымаются и растворяются. Причина возникновения таких чувств часто кроется в общей
слабости, вызванной поверхностным дыханием, так как неправильное
дыхание не позволяет создать внутренний запас силы. Истощение силы
ведет к слабости не только на физическом, но также и на духовноэмоциональном уровне. И, вследствие этого, человек переживает страх,
печаль, чувство неудовлетворенности, становится ранимым и т.д.
Дыхание:
Для лучшего эффекта от Мудры используйте следующую медитативную технику, совмещающую воздействие дыхания и Мудры: Выполняйте упражнение 7.2 урока 7 курса Медитаций, при этом держите
руки на расстоянии около 10 см от тела. Когда руки устанут, положите
их себе на бедра. После освоения упражнения начинайте делать его увеличив долготу вдоха, выдоха и пауз между ними в 2 раза. Упражняетесь
каждый день минимум 30 минут.
Визуализации:
Небо с белыми облаками, белый цвет, наполняющий легкие.
Аффирмации:
Каждый вдох дарит мне силу, укрепляет тело, дух и душу. Я объявляю о мире и гармонии во мне и вокруг меня. Все идет хорошо.
Растения, специи:
Тимьян (Thymus serpyllum L.), первоцвет весенний (Primula veris
L.) и черная бузина (Sambucus nigra L.) важные травы для бронх.
6
5. Asthma-Mudra (Астма-Мудра)
Для людей, которые страдают от астмы и других респираторных
проблем, а также тех, кто страдает от внутреннего одиночества, изолированности, горя или сексуальных проблем.
Техника выполнения:
Обе руки: Средние пальцы обеих рук сгибаются, их ногти прижимаются друг к другу, остальные пальцы растопыриваются.
При остром приступе астмы Мудра делается 4 - 6 минут, после надо делать
Bronchial-Mudra (номер 4), до тех пор, пока
дыхание не станет нормальным. Для полного
излечения практиковать обе Мудры ежедневно 5 раз в день по 15 минут.
Общие советы для страдающих от астмы и респираторных проблем:
При холодной погоде никогда не дышите ртом, так как вследствие этого бронхи «обжигаются» и устилаются пленкой.
Избегайте поспешности и стрессов, так как каждое волнение активирует выделение адреналина. Адреналин благоприятствует выделению слизи и сужению бронхов.
Есть надо легкую пищу и небольшое количество мяса; 1 раз в неделю мяса достаточно. Никаких молочных продуктов, помидоров,
стручкового перца и киви.
Не курить, это само собой разуметься.
Не принимать медикаменты, которые ослабляют иммунную систему, например, антибиотики.
Благотворно:
Длительные прогулки на свежем воздухе.
Умеренное занятие дыхательными упражнениями и гимнастикой.
Максимальное спокойствие.
Избавление от психологических причин заболевания. У каждой
болезни есть свои психологические причины. У астмы это, в основном,
чувство подавленности, ощущение притеснѐнности, зависимости от обстоятельств, сдерживание рыданий.
Визуализации:
Визуализируйте картины большой ширины - море, облачность,
горы. "Дышите" просторами и белым цветом.
7
Аффирмации:
Я в безопасности. Теперь мне можно спокойно брать свою жизнь
в собственные руки. Я выбираю свободу. Я отделяюсь от всего, что суживает меня, я полностью испытываю новую свободу.
Растения, специи:
Мята конская (Marrubium vulgare L.) und Чернушка посевная
(Nigella sativa) очень хорошо помогают при астме.
6. Pran-Mudra (Прана-Мудра)
Прана-Мудра стимулирует корневую (Муладхара) чакру* и оба
полушария головного мозга, поэтому она называется Мудра Жизни.
Цель применения этой мудры — выравнивание энергетического
уровня во всем организме и повышение его жизнеспособности. Применять
Мудру стоит при истощении и усталости. Кроме того она положительно
сказывается на зрении, способствует повышению его остроты, помогает
при лечении различных заболеваний глаз. Также устраняет нервозность признак слабости, поскольку с наделением жизненной силы благоприятно
влияет на самочувствие. Устраняет нежелательную сонливость.
Техника выполнения:
Обе руки: Подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединить с легким нажатием, а остальные
пальцы свободно выпрямить.
Делать при необходимости от 5
до 30 минут или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.
На духовно-психическом уровне мудра дарит здоровую уверенность в себе, помогает самоутверждению, дарит мужество и силу для
нового начинания. Ясные глаза в духовном плане - это также знак ясного сознания (ясной головы), т.е. ясно структурируемых мыслей и идей,
чего добиться помогает также и Прана-Мудра.
Дыхание:
Прана-Мудра, в сочетании с сознательным, замедленным, тонким
дыханием, усиливает свое укрепляющее и успокаивающие влияние.
Визуализации:
Представляйте себя деревом. Во время вдоха Вы видите, как сила
течет в корни и как корни становятся толще и длиннее. Во время выдоха
сила устремляется в ствол и оттуда в корону и, сверх того, далеко в небо, навстречу солнцу. Чем больше будет корневище, тем более сильнее
8
и больше будет корона. То же самое будет происходить с вами, сила будит питать Ваше бытие, поведение и возможности.
Аффирмации:
Я смотрю на все с любовью и радостью.
Отныне я создаю жизнь, на которую мне нравится смотреть. С легкостью встречаю и перевариваю все приключения и жизненные вызовы.
Растения, специи:
Страстоцвет, цветок страсти (Passiflora caerulea L)., зверобой продырявленный (Hypericum pedoratum L). и зерна овса посевного(обыкновенного) (Avena sativa L). укрепляют нервную систему и жизненную силу.
7. Linga-Mudra (Линга-Мудра)
Поднимающая Мудра.
Выполнять при всяких простудных заболеваниях, воспалении
горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Облегчает отход
слизи из бронх и легких. Выполнение этой мудры мобилизует защитные
силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.
Техника выполнения:
Обе ладони соединить вместе,
пальцы скрестить между собой. Большой
палец (одной из рук) приподнять и окружить коольцом из указательного и большого пальцев другой руки.
Делать при необходимости от 5
до 15 минут или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.
Поднимающая Мудра очень полезна для
людей, которые получают одышку при смене погоды.
Она повышает также температуру тела и необходима для людей с пониженной температурой
тела. Температура тела очень важна, так как много
бактерий в организме убиваются только при определенной температуре. Чтобы сильнее стимулировать иммунную систему и увеличивать температуру тела, перед исполнением Мудры Вы можете
9
сделать следующее упражнение:
Широко расставьте ноги, слегка согнув их в коленях, руки перед
грудью на уровне сосков. На вдохе руки отводятся максимально назад,
а голова синхронно с руками поворачивается также максимально в бок
(поочередно направо и налево). На выдохе возвращайте руки и голову в
исходное положение. Выполнять минимум 10 циклов. После выполнения упражнения сидя или стоя практикуйте Мудру до тех пор пока не
почувствуете тепло.
С помощью Поднимающей Мудры можно понизить избыточный
вес. С этой целью применять Мудру нужно с особой тщательностью.
Ежедневно 3 раза по 15 минут. При этом ежедневно необходимо пить
минимум 8 стаканов воды, есть много охлаждающих пищевых продуктов. Предпочтительны йогурт, рис, бананы и цитрусовые плоды.
Предупреждение: Слишком долгое и частое использование
этой мудры может вызвать апатию и даже летаргию - не переусердствуйте!
При появлении чувства инертности сокращайте время и частоту
применения Мудры и увеличивайте количество потребления охлаждающих пищевых продуктов и напитков.
Дыхание:
Обычное, ровное.
Визуализации:
Представьте себе в Вашем теле огонь, в котором сгорают все бактерии, шлаки, боль и страхи.
Аффирмации:
Я позволяю сознанию мирно расслабиться. Ясность и гармония
присутствуют в моей душе и вокруг меня. Все идет хорошо. Я - в безопасности. Я люблю мою жизнь. Я дышу полной грудью.
Там, где я нахожусь, быть безопасно. Я сама (сам) создаю себе
безопасность. Я люблю и одобряю себя.
Растения, специи:
Эхинацея узколистная (Echinacea angustifolia) рекомендуется для
активизации иммунной системы.
8. Apan-Mudra (Апан-Мдра)
Мудра Энергии.
Основное назначение этой мудры — удаление шлаков и ядовитых
веществ из тела и мочи. Может обезболивать. Поможет при пищевых и
10
любых других отравлениях. Также устраняет проблемы в случае нарушений мочевыводящей системы. Облегчает похмелье.
Техника выполнения:
Обе руки: Соедините подушечки
среднего, безымянного и большого пальцев, остальные — свободно выпрямлены.
При необходимости от 5 до 45
минут, как лечение ежедневно 3 раза
по 15 минут.
Мудра активизирует также элемент древо, к которому присоединена энергия печени и желчного пузыря. В этом элементе находится
также сила и желание весны, нового начала, материализация воображаемых картин будущего.
Таким образом дополнительно Апан-Мудра оказывает выравнивающее действие на нрав человека, который значительно связан с функционированием печени. Она дарит терпение, невозмутимость, уверенность, внутреннюю сбалансированность и гармоничность. В умственной области она
дает способность разрабатывать видения. Вы нуждаетесь во всем этом, если
Вы смотрите в будущее, если Вы сталкиваетесь с новым вызовом и если Вы
нуждаетесь в том, чтобы Ваши желания осуществились.
Дыхание:
Обычное, ровное.
Визуализации:
В Вашем представлении Вы сидите в чудном, богато цветущем саду.
Радуйтесь различным цветам и формам растений. Вы наблюдаете большую тайну природы - как семя прорастает, как растение растет и цветет.
Теперь Вы сажаете в пустую, удобренную грядку кое-что, что нужно для
Вас: решение проблемы, продуктивную беседу, хорошее отношение с кемлибо, исполнение какого-либо проекта и т.д. Оставаясь на месте Вы наблюдаете как это прорастает, совершенствуется, расцветает и богато плодоносит. Заканчиваете визуализацию большой благодарностью.
Аффирмации:
Я сею семена любви и положительной энергии, оберегаю их и забочусь о них, и, с божественной помощью, которую я принимаю с благодарностью, богато пожинаю плоды.
Растения, специи:
Два чудодейственных средства для печени и желчного пузыря это расторопша пятнистая (молочный чертополох) (Silybum marianum) и
одуванчик (Taraxacum officinale).
11
9. Shankh-Mudra (Шанкха-Мудра)
Мудра Раковина. "Шанкха" - раковина, атрибут бога Вишну и
имя одного нагазмея, живущего в подземном царстве.
Эта Мудра действует благоприятно при заболеваниях горла и
гортани, укрепляет и делает более сильным голос. При выполнении
Мантры рекомендуется производить звук "ОМ", который является самой короткой Мантрой. Рекомендуется артистам, певцам, и прочим, кому приходится часто напрягать голос.
Техника выполнения:
Две соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки обнимают
большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего
пальца левой руки. Мудру держать перед грудью.
При необходимости - так часто и так
долго как Вы хотите или для лечения ежедневно 3 раза по 15 минут.
При регулярном применении Мудры Раковина, особенно, если она сопровождается пением Мантры "ОМ", улучшается голос.
Мудра выглядит также очень успокоительной и применяется для
ведения в тишину себя и других. Для этого Вы можете спеть сначала
несколько раз "OM", и затем Вы сами внимательно слушаете внутреннюю тишину. Просто вид этой Мудры может призвать других к тишине.
Шанкха-Мудра используется также при ритуалах во многих индийских храмах. Там утром дуется в рог раковины, чтобы сообщать об
открытии дверей храма. То же годится для нашего внутреннего храма, в
котором светится божественный свет. Наш храм тоже должен открываться при этом Мудра дарит уверенность и чувство защищенности.
Дыхание:
Дыхание обычное, ровное.
Визуализации:
Голубое, безоблачное небо, голубой цвет.
Аффирмации:
Я открываю сердце и пою о радости любви.
Растения, специи:
Несколько глотков настоя шалфея лекарственного (Salvia
12
officinalis), с добавлением нескольких капель лимонного сока и небольшого количества меда хорошо помогает при проблемах с горлом.
10. Surabhi-Mudra (Сурабхи-Мудра)
Мудра Корова.
При помощи этой мудры можно успешно лечить разного рода недуги ревматического происхождения, воспаление суставов, радикулит,
артроз, артрит.
Техника выполнения:
Мизинец левой руки касается безымянного пальца правой руки, мизинец
правой руки касается безымянного пальца левой руки, одновременно средний
палец правой руки соединяется с указательным пальцем левой руки, а средний — левой руки с указательным
пальцем правой. Большие пальцы расставлены.
При необходимости (для профилактики или при болях) и как
лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.
При лечении ревматизма, радикулита, артроза использовать Мантру
длительное время сочетая ее с легким питанием и позитивными мыслями.
Дыхание и Визуализации:
Концентрируйтесь сначала преимущественно на выдохе, и представляйте себе, как с каждым выдохом из Вашего тела выходит темное
облако. Это облако содержит израсходованную энергию, все шлаки и
все боли; и особенно важно: оно содержит также все отрицательные
мысли и чувства. Примерно после 20 дыхания Вы дополнительно обращаете внимание также на вдох и представляете себе, что Вы принимаете
при этом каждый раз свет, который заставляет все Ваше тело сиять. Со
временем Вы делаете Ваши выдыхаемые облака светлее и светлее. Наконец Вы проникнуты самым ярким светом и распространяете этот свет
далеко вокруг себя.
Аффирмации:
Я легко следую за переменами. Я легко шагаю по жизни.
Я есть любовь. Теперь я буду любить себя и одобрять свои поступки. Я с любовью смотрю на других людей.
Растения, специи:
Больше зеленого чая. Дополнительно применяйте дьявольский
коготь (Harpagophytum procumbens De).
13
Символами трех сил – жизни, света и любви – являются три
элемента: воздух, огонь и вода. Согласно древней мифологии, вначале
земля и небо составляли одно целое. Между ними не было пространства, в котором могла бы зародиться жизнь. Затем, по воле Создателя, появились боги и отделили небо и землю друг от друга, а в образовавшемся пространстве привели в движение жизненную силу.
Эта жизненная сила стала той средой, в которой элементы воздуха, огня и воды (в виде ветра, солнца и дождя) обеспечили развитее
жизни. В Аюрведе придается большое значение связи между этими
элементами (их энергиями) и органами человека. Нехватка или избыток энергий воздуха, огня и воды в теле человека вызывают соответствующие болезни. Некоторые мудры целенаправленно воздействуют на эти энергии.
11. Vayu-Mudra (Вайю-Мудра)
Мудра Ветра..
Вайю-Мудра очищает кровь, снимает артритные боли, лечит суставы, параличи, болезнь Паркинсона, хорошо действует против радикулита, ревматизма, болей в коленях, дрожания рук, шеи, головы. Улучшает газообразование, облегчает боль в шее, спине.
Задачей этой мудры является ослабление «ветра» (воздуха) в разных частях тела. Аюрведическая медицина исходит из того, что разного
вида «ветра», находящиеся в теле могут вызывать многочисленные нарушения, в том числе подагру, ревматизм, ишиас, вздутия, ревматизм,
дрожь рук, шеи, головы.
Техника выполнения:
Обе руки: Указательный палец укладывайте так,
чтобы он подушечкой доставал основание большого
пальца и касался его. Большим пальцем слегка придерживайте указательный палец в этом положении, а
оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены.
Как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут
до выздоровления.
При своевременном применении этой Мудры,
улучшения наступают очень быстро. При хронических
заболеваниях дополнительно нужно применять ПранаМудру (см. №6). Прекращать практиковать Вайю-Мудру надо сразу после
выздоровления.
14
Слишком большой "ветер" тела может возникать из-за внутренних зашлаковок (особенно в кишечнике), из-за состояния сильного возбуждения или из-за нарушения дыхательного ритма. Впрочем, возбуждение и сбой дыхательного ритма взаимосвязаны.
При зашлаковке кишечника, в дополнение к Мудре можно применять следующее упражнение:
Станьте на четвереньки. На вдохе
приподнимайте голову прогибая спину,
как показано на рисунке. На выдохе опускайте голову, выгибайте спину в вверх и
одновременно сильно втягивайте брюшную стенку. Вдох и выдох глубокие. Делайте 15 - 30 повторов, в зависимости от физического состояния,
усердно, но не изнемогая.
Дыхание и Визуализации:
Представьте себе, что Вы в центре шторма. Во время выдоха Вы
дуете по направлению ветра. Теперь все Ваши внутренние перекосы и
шлаки выходят из Вас и уносятся ветром.. Постепенно шторм затихает,
а также Вы становитесь более спокойными, постепенно замедляя и ослабляя дыхание. Теперь Вы деваете паузы после вдоха и выдоха, осознавая как воздух тонко устремлялся в Ваши легкие на вдохе; медленно
и спокойно выходил на выдохе. Погрузитесь в приятное спокойствие и
черпайте от туда новые силы.
Аффирмации:
Я повсюду и в любое время свободен и спокоен.
Растения, специи:
Больше зеленого чая. Дополнительно применяйте настои, необходимые при вашем конкретном
заболевании.
12. Shunya-Mudra (Шунья-Мудра)
Мудра Неба (Эфира).
Это специальная Мудра необходимая для решения проблем связанными со слухом и ушами в
целом. Быстро снимает ушную боль, при более долгом применении излечивает практически все болезни связанные с ушами и слухом.
15
Техника выполнения:
Обе руки: средний палец согните так, чтобы своей подушечкой он
прикасался к основанию большого пальца, а большим пальцем прижмите этот согнутый средний. Оставшиеся пальцы выпрямлены, но не напряжены.
При необходимости (для профилактики или при болях) и как
лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.
Главной психологической причиной проблем со слухом является
нежелание слушать что-либо или кого-либо. Человек как бы защищается этим от нежелательной информации, шума и т.п. и тем самым в перспективе вредит себе нарушая свой слух и лишая себя полноценной
жизни. Избавьтесь от этой проблемы.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Слушайте осознанно мягкую, негромкую, расслабляющую музыку, и позвольте мыслям и картинам свободно возникать. Плохие мысли
и картинки не прогоняйте, а переделывайте по собственному желанию в
хорошие, приятные.
Аффирмации:
Я слышу и люблю, люблю и слышу.
В небесном звуке я узнаю доброту вселенной и принимаю ее.
Растения, специи:
К больному уху можно прикладывать лист герани.
13. Prithivi-Mudra (Притхви-Мудра)
Мудра Земли. Согласно китайской натурфилософии, Земля один из первоэлементов, из которых строится наше тело, одна из стихий, определяющая тип личности и склонность к определенным заболеваниям.
Эта Мудра необходима при ухудшении психофизического состояния организма, когда необходимо противодействие психической слабости, истерикам, срывам, стрессам, физической
слабости, как последствие всего этого и
также для защиты от негативных, внешних, энергетических воздействий.
Техника выполнения:
16
Обе руки: Приложите друг к другу с легким давлением вершины
большого пальца и безымянного пальца . Другие пальцы без напряжения вытянуты.
Делать при необходимости или как лечение ежедневно 3 раза
по 15 минут.
Мудра Земли стимулирует корневую чакру*, восполняя тем самым потерю энергий при нервных нагрузках. Это положение пальцев
усиливает обоняние и хорошо для ногтей, кожи, волос и костей, улучшает чувство равновесия, вселяет уверенность и улучшает самооценку.
Кроме того, стимулируются температура тела, печень и живот.
Дыхание и Визуализации:
Станьте или сядьте на стул. Ноги параллельны, подошвы стоп
полностью соприкасаются с полом (землей). На вдохе Вы представляете
себе, что принимаете земную энергию подошвами ног, эта энергия поднимается от стоп по вашему телу все выше и выше, проходит через ноги, туловище, шею, голову и уходит дальше, в космос. Задержите дыхание на несколько секунд. На выдохе Вы представляете как энергия Космоса золотым дождем омывает вас сверху донизу и стекает на землю.
После короткой задержки дыхания цикл повторяется.
Аффирмации:
Сила земли дарит мне уверенность в себе и способность настоять
на своем, я уверен в себе.
Сила космоса дарит мне воодушевление, желание и радость.
Растения, специи:
Хорошо успокаивают чаи из календулы (Calendula officinalis L.),
боярышника (Grataegus), пустырника (Leonurus cardiaca L.).
14. Varuna-Mudra (Варуна-Мудра)
Мудра Воды - мудра Бога Варуна. В индийской мифологии Варуна - Бог воды.
Вода - один из пяти первоэлементов, образующих наше тело и
планету. Стихия Воды дает определенную окраску людям, родившимся
в зодиакальной группе этой стихии, а также склонность к определенным
заболеваниям. В общем понимании Вода - это основа жизни, без которой немыслимо все живое на планете.
Основное назначение этой мудры - удаление ненужной слизи и
лишней жидкости из организма. Благотворно влияет на организм при
различных "мокрых" воспалениях, при насморке, заболевании печени,
17
коликах, вздутии живота.
Техника выполнения:
Мизинец правой руки загните таким образом, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, который, в свою очередь, положите на мизинец. Левой рукой обхватите правую
снизу, при этом большой палец левой руки с
легким нажатием расположите на большом
пальце правой руки.
При необходимости или как лечение
ежедневно 3 раза по 45 минут.
Эта Мудра должна применяться всегда,
когда появляется лишняя слизь, где бы то ни было: в носу, в лобных пазухах, желудке, кишечнике, бронхах, легких, а также при простудных
или аллергических насморках.
Избытки слизи, безразлично где они встречаются в теле, обязательно связаны с нервозностью, внутренними напряжениями и беспокойством, вызванным перегрузкой, дефицитом времени, досадой, страхом, желанием всѐ и всех контролировать. Устранение этих причин ускорит выздоровление и не допустит их возврата.
Дыхание:
Обычное, ровное.
Визуализации:
Представьте себе, что стоите под маленьким водопадом, позвольте воде вымывать изнутри, смывать снаружи все, что несет в себе негатив. Смотрите, как вода под Вашими ногами темна от Вашей "грязи", но
чуть дальше эта темная субстанция светлеет и полностью трансформируется. Вода вновь становится безупречно чистой и прозрачной.
Аффирмации:
У меня всегда есть желание и возможность освободиться от лишнего и все изменить к лучшему.
Растения, специи:
Против избытка слизи помогает хрен, который Вы можете есть
также как салат.
15. Bhudi-Mudra (Бхуди-Мудра)
Мудра Жидкости.
Помогает сохранить, восстановить баланс жидкости в организме.
18
Она может применяться при сухости во рту, в глазах или при нарушениях в области почек и мочевого пузыря. Она улучшает также чувство
вкуса.
Техника выполнения:
Обе руки: Соедините между собой
кончики мизинца и большого пальца. Остальные пальцы свободно вытянуты.
При необходимости или для лечения ежедневно 3 раза по 15 минут.
Мнения врачей сильно расходятся,
если речь идет о том, сколько человек
должен пить. Конечно, не хорошо пить слишком мало, но, пожалуй,
также плохо, если пить слишком много (даже если это только вода). В
среднем считается хорошим употребление 1-1,5 л. жидкости в качестве
питья.
Хорошо питье воды совместить с каким либо ритуалом. Например, пить с закрытыми глазами маленькими глотками, представляя как
вода омывает и очищает пищевод и кишечник.
Нельзя пить воду ни слишком горячую, ни слишком холодную.
Важно качество воды. Если нет возможности брать воду из чистого источника, то используйте так называемую "заряженную" воду.*
Простейший способ зарядить воду (жидкость): с хорошими мыслями, с
любовью подвигать достаточно долго наполненный стакан, как бы выписывая им цифру 8.
Дыхание:
Дыхание обычное, ровное.
Визуализации:
Представьте себе ясный маленький горный ручей, который весело
журчит. Погрузите Ваши ноги и / или руки в воду, ощутите как вода
ласкает Вас. Зачерпните ладонями воду, пейте, ощутите ее прохладу и
освежающее действие. Во время визуализации проговаривайте аффирмацию не менее 3 раз.
Аффирмации:
Энергия и сила воды чистит, освежает и укрепляет мои тело, дух
и душу.
Растения, специи:
Толокнянка обыкновенная (медвежье ушко) (Arctostaphylos uvaursi L.) - дезинфицирующее и мочегонное средство при воспалительных
заболеваниях мочевого пузыря и мочевых путей и Золотарник обыкно-
19
венный, или Золотая розга (Solidago virgaurea L.) помогает при воспалении почечной лоханки.
16. Apan Vayu-Mudra (Апан Ваю-Мудра)
Мудра спасающая жизнь (первая помощь при сердечном приступе).
Применять при первых признаках сердечного приступа или боли
в сердце. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично
употреблению нитроглицерина. Регулирует сердцебиение, устраняет
дискомфорт в области сердца, вызванный тревогой или тоской. Лечит
сердечные заболевания.
Техника выполнения:
Обе руки: Указательный палец
согните таким образом, чтобы его вершина касалась возвышения у основания
большого
пальца.
Придерживайте
большим пальцем указательный. Одновременно концы среднего пальца и безымянного пальца соедините с концом
большого пальца. Мизинец отведите в
сторону.
При необходимости (пока не наступит облегчение) и как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.
Выполнению этой мудры должны научиться все, так как своевременное ее применение может спасти вам самим жизнь, а также
жизнь ваших близких, родных и друзей.
Мудра может применяться в профилактических целях.
Сердечные заболевания (как, впрочем, все другие) не появляются
просто так, но и считать их наказанием вредно. Они являются сигналом,
что пора менять свой образ мышления и отношение к жизни.
Любые проблемы с сердцем являются признаком состояния, в котором человек все принимает слишком близко к сердцу. Его усилия и
переживания выходят за пределы его эмоциональных возможностей,
что побуждает его к чрезмерной физической активности. Самое важное
сообщение, которое несут в себе болезни сердца, – «ПОЛЮБИ СЕБЯ!».
Если человек страдает какой-то болезнью сердца, это значит, что он забыл о собственных нуждах и изо всех сил старается заслужить любовь
окружающих. Он недостаточно любит себя.
20
Дыхание и Визуализации:
Представьте себе в Вашем сердце красный бутон розы. Всякий
раз когда Вы выдыхаете, один лепесток раскрывается, и так до тех пор
пока, наконец, весь бутон не раскроется. Лепестки образуют розетку, и с
каждым вдохом розетка немного увеличится до тех пор, пока большой
цветок не ляжет на Вашей груди. Вы можете чувствовать даже вес. Как
Ваша грудь ритмично поднимается и опускается, цветок также передвигается вверх, вниз. Вероятно, Вы можете представлять себе даже аромат
розы.
Аффирмации:
Я люблю, ценю и одобряю себя.
Я есть любовь. Теперь я буду любить себя и одобрять свои поступки.
У меня всегда есть время и желание обращать внимание на красоту и пользоваться спокойствием.
Растения, специи:
Расслабляюще для сердца действуют витамины которые есть в
зародышах пшеничного зерна и эфирные масла мелисы (Melissa
officinalis L.). Укрепляюще - боярышник (Crataegus saraguinea Pill.,
Grataegus oxyacantha L.)
17. Prati-Mudra (Прати-Мудра)
Back-Mudra, Мудра для спины.
Для решения проблем со спиной. Первая помощь при перегрузке
позвоночника.
Техника выполнения:
Левая рука: Подушечкой большого
пальца прикоснитесь к ногтю указательного. Оставшиеся пальцы выпрямлены
без
напряжения.
Правая рука: Соедините вместе
подушечки большого, среднего пальцев и
мизинца, указательный и безымянный
пальцы вытяните без напряжения.
Как лечение ежедневно 4 раза по
4 минуты, при необходимости до наступления облегчения.
21
Боли в спине могут иметь самые различные причины. Отложения
и износы имеются у большинства людей. Боли могут вызываться также
больным органом, нервные пути которого проходят в позвоночник.
Продолжительная умственная и физическая работа, чрезмерное требование к себе и другим, страхи, тяжелая пища, недосыпание и недостаток
движения - это все может быть причинами боли в спине. Устраните
причины, а легко устранить следствия вам поможет Мудра для спины.
Мудра помогает быстро разгрузить позвоночник, особенно в сочетании с положением тела, показанным
на рисунке.
При этом надо немного напрячь
подбородок в направлении стрелки, что
поможет растянуть весь позвоночник, от
копчика до основания черепа. В этом положении надо находиться не менее 20 минут.
Дыхание: Ровное, спокойное.
Визуализации:
Представьте себе, что Вы находитесь в месте, которое Вам очень
нравится и успокаивающе действует на Вас. Например, на берегу реки,
моря, в лесу. Вы наслаждаетесь этим местом. Если мысли все же не оставляют Вас в покое, начните внимательно следить за своим дыханием.
Аффирмации:
Я знаю, что жизнь меня всегда поддерживает.
Мой позвоночник силен, я защищен, я в безопасности.
Растения, специи:
Разогревающим и расслабляющим при болях в спине служит массаж с использованием оливкового масла, масла из зверобоя или мака.
18. Kubera-Mudra (Кубера-Мудра)
Мудра исполнения желаний. Кубера – Бог
богатства
Открывает, очищает лобные пазухи. Мудра
дарит внутреннее спокойствие, уверенность и невозмутимость. Придает уверенности в достижении
цели или исполнении желания. .
Техника выполнения:
Обе руки: Соедините кончики большого, ука-
22
зательного и среднего пальцев. Остальные два пальца положите в середину ладони. Для очистки лобных пазух при вдохе сильно втягивайте
воздух, как будто хотите ощутить аромат цветка.
При необходимости (для профилактики или при болях) и как
лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.
Мудра может применяться для ускорения исполнения различных
желаний при различных обстоятельствах жизни, от поиска места для
парковки до..., до самого грандиозного. В общем Мудра поможет, если
речь идет о целях, которых хотят достигать, или желаниях, которые
должны осуществляться, здоровье не исключение.
Сила влияния Мудры зависит от интенсивности. Важно не то, как
долго она практикуется, а с какой интенсивностью. Применять в буднях
эту Мудру целенаправленно - по-настоящему доставляет удовольствие.
Практика проста: Вы формулируете мысленно, абсолютно ясно
и четко, без отрицаний Ваше желание или Вашу цель, спрашиваете свое
сердце, будет ли исполнение этого благом для Вас, для других людей и
для окружающего Мира. Если так, Вы прикладываете друг к другу 3
пальца, высказываете громко 3 раза Ваше желание, нажимая при этом
каждый раз на пальцы. Готово!
Если речь идет о стоянке или новой одежде, или о подобных мелочах, то мыслительная подготовительная работа (визуализация) не так
важна, но в остальном она необходима. Нижеследующая медитациявизуализация должна делаться ежедневно 1 - 2 раза, несколько дней
или даже недель подряд.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Рисуйте себе мысленно Вашу цель, Ваше будущее или Ваше особенное желание, расцвечивайте эти картины во все цвета. Разработайте
при этом чувство, как если бы это была уже действительность. Мысль это свидетельствующая сила, отец; чувство - это определяющая сила,
мать. Цель - дитя. Оно нуждается в заботе и питании и терпении. Также
при растениях дольше нуждаются большой, до тех пор пока они не достигают ее полного процветания - то это также с целями и желаниями.
Мы должны вложить в них частичку себя.
Аффирмации:
Я отдаю самое лучшее и получаю взамен то, что мне надо.
23
19. Kundalini-Mudra (Кундалини-Мудра)
Мудра будит (активизирует) сексуальную энергию. Способствует оздоровлению половых и детородных органов.
Хороший секс имеет важное значение для личного благополучия. Оргазм с постоянным партнером является блаженным земным актом, но он
может привести нас к духовному. Кундалини Мудра ассоциируется с сексуальной силой, которой необходимо проснулся. Речь идет об объединении
мужского и женского начал, земли и неба. Несколько школ Йоги, и даже
боевые искусства признали огромную власть источника человеческой сексуальной энергии - Кундалини. Это сосуд возрождения и созидания.
Техника выполнения:
Легко сожмите обе руки: в кулаки, вытяните
указательный палец левой руки вверх и вложите
его снизу в правый кулак, прикоснитесь подушечкой большого пальца правой руки к концу указательного пальца левой руки. Держите Мудру как
можно ниже напротив живота.
При необходимости до желаемого результата, для профилактики или как лечение ежедневно 3 раза по 5 минут.
Нужно знать, что состояние половых органов очень влияют на эмоциональное состояние человека, поэтому очень
важно, чтобы эти органы были здоровы. Также необходимо знать, что
желание секса изменяется в течение жизни. Если нет сексуального желания, но в остальном все в порядке - это нормально и совсем не причина для паники.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Так, как сексуальность - это чудесная вещь, дает радость, будит
жизненные силы, то созерцание цветущей природы также может способствовать пробуждению жизненной силы. Представьте себя странствующим по нетронутым цивилизацией красивым местам. Вы любуетесь
цветущими лугами, бурными ручьями, душистыми лесами, горными
ущельями. Все это среда для жизни, все это поддерживает и дарит
жизнь. Насладитесь этими внутренними картинами.
Аффирмации:
Я люблю красоту, и красота любит меня.
24
Растения, специи:
Как профилактика против многих женских болезней используется Манжетка обыкновенная (Alchemilla xanthochlora), а при менструациях, сопровождаемых судорогами, применять Лапчатку гусиную (Potentilla anserina L.).
20. Ksepana-Mudra (Кшепана-Мудра)
Мудра освобождения. Жест наливания амброзии.
Эта Мудра стимулирует опорожнение толстой кишки, потоотделение и очищает дыхание (на выдохе). Освобождает организм от израсходованной (испорченной) энергии.
Техника выполнения:
Расположите кисти рук ладонями к друг
другу. Сцепите все пальцы кроме указательных.
Указательные вытяните с соединенными кончиками. Кончик верхнего в этой позиции большого
пальца находится в ямке между большим и указательным пальцем другой руки. Между ладонями небольшое пространство, указательные пальцы на
третьем выдохе направляйте вниз (в сторону сосуда с нектаром), После окончания обе руки полностью расслабляются и опускаются вдоль бедер.
Если Мудра практикуется лежа, то низ будет в направлении ног.
Выполняется при необходимости в течение 7 - 15 циклов дыхания с концентрацией внимания на выдохе.
Эту Мудру нельзя выполнять дольше, так как после нескольких
дыханий она начинает выводить из организма и чистую энергию.
Человек, находясь в окружении большого количества других людей, часто воспринимает слишком много отрицательной энергии, особенно если его собственный энергетический уровень слишком низок.
Кшепана-Мудра помогает освободиться от израсходованной или отрицательной энергии и обеспечивает после этого принятие новой свежей и
положительной энергии. Мудра помогает освободиться от любого вида
напряженности.
Дыхание:
Первые 3 вдоха глубокие, остальные обычные, спокойные, но с
концентрацией внимания на выдохе.
Визуализации:
Визуализируйте следующую картину: Вы сидите на камне высту-
25
пающем из потока, посередине ручья и практикуете Мудру. В то время
как Вы выдыхаете, пот "бьет ключом" из каждой поры кожи, в таком
количестве, что он просто стекает с Вас в ручей. В конце Вы умываетесь охлаждая себя водой из ручья. Когда Вы положите руки на бедра,
представьте как вы сушитесь на солнце. После этого Вы будете снова
открыты для свежей энергии.
Аффирмации:
Все израсходованное в теле, духе и душе выходит из меня и исчезает, и я принимаю все, что освежает меня, с благодарностью.
Растения, специи:
Липовый чай или чай из бузины после теплой ванны или бани
снимут напряжение. Ингаляции это тоже очистительные процедуры,
особенно при простудах.
21. Rudra-Mudra (Рудра-Мудра)
Мудра - властитель чакры солнечного сплетения.
Эта Мудра может применяться против болезней сердца, головокружения, опущения какого-либо внутреннего органа и общих состояний изнеможения.
Техника выполнения:
Обе руки: Соедините концы большого, указательного и безымянного
пальцев. Оставшиеся пальцы выпрямлены, но не напряжены.
При необходимости и как лечение ежедневно 3 - 6 раз по 5 минут.
Мудра активизирует чакру солнечного сплетения и соответственно органы связанные с этой чакрой: желудок, печень, желчный пузырь,
поджелудочную железу, мышечную систему. Энергетические перекосы
в этих органах ослабляют поток жизненной энергии идущий в голову,
что вызывает вялость, тяжесть головы и даже головокружения. Такие
состояния слабости можно свести на нет с помощью этой Мудры.
Представьте себе огромное, вращающееся колесо. Если вы находитесь в середине, рядом со ступицей, вращение колеса не окажет на
вас никакого воздействия. Однако, если вы покинете центр колеса и перейдете по оси к ободу, то вам понадобятся колоссальные усилия, чтобы
удержаться. Это относится и ко всем жизненным ситуациям. Потеря
центра, золотой середины, окунает нас в тяжелые ситуации, выводя нас
26
из себя еще больше, что вызывает возникновение всех видов напряжений. Рудра-Мудра, активизируя чакру солнечного сплетения, будет одаривать Вас центрирующей силой.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Вы мысленно видите белый экран. На нем вы рисуете колесо,
обод, ступицу, спицы. Втулка ступицы имеет четырехугольную форму.
В самом середине колеса, внутри втулки, Вы видите желтую точку.
Вдыхая Вы делаете эту точку все больше и более светящийся, и надвигающейся на Вас, поглощающую Вас. На выдохе этот желтый цвет отступает от вас, уменьшаясь и превращаясь в точку, в середине ступицы.
Во время визуализации все внимание должно направляться только в середину картины.
Можно нарисовать колесо с желтой точкой в середине на бумаге
и рассматривать ее как Мандалу.
Аффирмации:
Я отдыхаю в моем центре и черпаю силу и радость из моего центра.
Растения, специи:
Дягиль лекарственный (Angelica officinalis Hoffm.) хорош при истощении нервной системы, острой и хронической невралгии. Полынь
горькая (Artemisia Absinthium L.) помогает при хроническом заболевании поджелудочной железы.
22. Garuda-Mudra (Гаруда-Мудра)
Гаруда – мистическая птица.
Мудра снимает усталость, придает силы, улучшает кровообращение и обмен веществ, облегчает дыхание при отдышке, уменьшает менструальные боли и боли при расстройстве желудка.
Техника выполнения:
Руки, развернутые ладонями
к себе, сцепите (скрестите) большими пальцами. Остальные пальцы растопырьте (в виде крыльев
птицы). Руки положите на низ живота, правая рука сверху. 10 дыха-
27
ний руки остаются внизу живота, потом продвиньте их скользящим
движением в область пупка. 10 дыханий руки остаются в этом месте,
затем передвиньте руки еще выше, в область подложечной ямки, и держите их там 10 дыханий. После этого руки передвиньте на грудину и
только от туда снимайте в направлении плеч, при этом пальцы оставляйте широко расставленными.
При необходимости или 3 раза в день по 4 минуты.
Гаруда - повелитель птиц и воздушных потоков, враг змей и перевозчик Вишну. Это энергичная и мощная птица. Птицы обладают
острым зрением, выраженным чувством ориентации и сильным инстинктом выживания. У больших птиц есть такой большой размах
крыльев и такая большая сила, что они могут позволить себе подолгу
парить в воздухе.
Аналогичным образом влияние Гаруда-Мудры является очень
сильным и поэтому она должна применяться хорошо дозируемо. Стимулируя кровообращение и улучшая кровоснабжение, она улучшает
обмен веществ, оживляет органы и выравнивает энергии во всем теле,
безразлично в области таза или в области груди. Она помогает также в
состояниях изнеможения и сменах настроения.
При повышенном кровяном давлении применять Мудру крайне
осторожно!
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Вообще, никогда не представляйте свою жизнь как хищную
птицу, а себя - мышкой!
Представьте себе, вы легко и элегантно парите в воздухе над землей и рассматриваете ландшафт (свою жизнь). Вы видите горы (вызовы), но они не так уж высоки и круты, они проходимы, везде есть благоприятные дороги. Вы имеете ясный взгляд хищной птицы и легко
можете это увидеть, так же легко вы можете отделить главное от несущественного. Вы ясно видите, что получаете то что можете легко преодолеть и можете со всем этим жить в согласии.
Аффирмации:
Я свободен и живу в согласии с этим миром..
Растения, специи:
Гинго Билоба (Ginkgo Biloba) - самый древний вид растений на
Земле, переживший ледниковый период. Улучшает кровоснабжение
мозга, память и концентрацию внимания. Обеспечивает эластичность и
28
прочность кровеносных сосудов и стенок капилляров. Препятствует образованию тромбов. Замедляет процессы старения. Снижает бронхоспазм. Улучшает приток крови к органам.
23. Suchi-Mudra (Сучи-Мудра)
Мудра игла, указание на что-либо.
Эта Мудра необходима при запорах и для очищения кишечника.
Техника выполнения:
Исходная позиция: Сжатые кулаки
обоих рук прижмите к груди. На вдохе
отводите правую руку вправо и чуть
вверх, одновременно вытягивая указательный палец и поворачивая голову.
Легкое напряжение вытянутых руки и пальца
сохраняйте в течение 6 дыханий, потом возвращайтесь в исходное положение. То же самое
делайте в другую сторону. Этот будет 1 цикл.
При тяжелом хроническом запоре выполняйте ежедневно 4 раза по 10-12 циклов,
при легком запоре - утром и в полдень от 6 до
12 циклов. В путешествиях или при острой
необходимости делать по утрам 5-10 минут, можно не вставая с постели, до подъема. После этого еще несколько минут надо посвятить Мушти-Мудре (номер 24).
Сучи-Мудра часто уже с первого раза через 2 часа помогает
опорожнить кишечник.
Ежедневное, хорошее опорожнение кишечника очень важно. Так
как одной из причин общих недомоганий, враждебности, нетерпения,
вспыльчивости, алчности часто является полный и испытывающий
стресс кишечник.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Представляйте себе, что Вы выбрасываете через плечи все старое,
все плохое, ненужное.
Аффирмации:
Я легко расстаюсь со всем старым, ненужным, с устаревшими
29
мыслями, привычками и взглядами.
По мере расставания с прошлым в меня входит новое, свежее жизненное.
Растения, специи:
Против запоров помогает крушина (Rhamnus frangula).
24. Mushti-Mudra (Мушти-Мудра)
Мудра кулак. Мушти - кулак, захватчик, демонстрация силы.
Активизирует работу печени, желудка, содействует пищеварению
и помогает при запорах.
Техника выполнения:
Обе руки: Согните пальцы в кулак и
положите при этом большой палец на безымянный.
При необходимости и как лечение
ежедневно 3 раза по 5 минут.
Часто главной психологической причиной проблем с печенью, желудком, сердцем является агрессия. Подавлять агрессию плохо для организма, выпускать на лево, направо - осложнять себе жизнь. Избавиться от этой
проблемы можно с помощью осознанности. А до этого есть безопасный
способ "выпустить пары" - это побить подушку.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Представьте себе сцену, ситуацию, обычную для вас, где вы проявляете агрессию или боязливость. Используя свою фантазию, переделайте сюжет таким образом, чтобы не только вам было хорошо, но и
всем участникам.
Аффирмации:
Я спокоен в каждой ситуации и свободен.
Растения, специи:
Элеутерококк колючий (Eleutherococcus senticosus Maximowicz)
хорошее средство для ослабления действия стресса.
25. Matangi-Mudra (Матанги-Мудра)
Матанги - божество внутренней гармонии и достоинства.
Мудра расслабляет и гармонизирует. Благотворно влияет на
30
сердце, желудок, печень, двенадцатиперстную кишку, желчный пузырь,
селезенку, поджелудочную железу и почки. Активизирует дыхание.
Техника выполнения:
Сомкните руки на уровне солнечного сплетения, выпрямите оба средних пальца и соедините
их кончики. Внимание сосредоточьте на дыхании,
в области солнечного сплетения.
При необходимости и как лечение ежедневно 3 раза по 4 минуты.
С помощью этой мудры, так как она воздействует на два первоэлемента дерево и землю, возбужденное сердце становится значительно спокойнее, а внутренние напряжения, например, различные судороги или переполнение желудка, ухудшающее пищеварение, снимаются; облегчаются боли и снимается напряжение в челюстях.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Представьте себе желтую пустыню, в которой Вы сотворяете
чудный зеленый оазис, место гармоничности и радости. Это Ваше личное место отхода, и Вы оформляете его согласно своим пристрастиям и
потребностям. Здесь Вы находите самого себя. Вы становитесь спокойными, тихими, и Ваша душа находит мир.
Аффирмации:
Спокойствие, тишина, мир наполняют меня полностью.
Растения, специи:
Лаванда (Lavandula angustifolia Miller) и вербена (Vebena
officinalis) - это травы спокойствия и гармоничности.
26. Mahasirs-Mudra (Махаширс-Мудра)
Мудра большая голова. Прекрасное средство против любых головных болей и гайморита.
Техника выполнения:
Обе руки: Соедините кончики
большого, указательного и среднего
пальцев, вложив перед этим безымянный палец в середину ладони. Мизинец
31
отставьте в сторону.
Делать при необходимости или как лечение ежедневно 3 раза
по 6 минут.
Головные боли имеют самые различные причины и могут провоцироваться переменой погоды, напряжениями в совершенно разных
частях тела, в глазах, в затылке, спине или тазу; или есть проблемы с
придаточными пазухами или пищеварением. Махаширс-Мудра - едва ли
не единственная Мудра снимающая головную боль в независимости от
причины. Но чтобы раз и навсегда избавиться от головных болей надо
выявить и устранить глубинную, психологическую проблему.
Если у вас есть время, перед применением Мудры помассажируйте затылок и лобные бугры.
Дыхание:
Обычное, ровное.
Визуализации:
Представьте энергетические волны, которые из головы на выдохе
устремляются вниз по телу, через затылок, шею, спину, ноги, и уходят в
землю. Через некоторое время представьте себе прохладную, ясную и
легкую голову. Разгладьте в конце лицо широко расставленными пальцами, и улыбнитесь.
Аффирмации:
Моя голова прохладная, легкая, ясная и свободная от мыслей.
Я люблю и одобряю себя. С любовью смотрю на себя. Я в полной
безопасности.
Растения, специи:
Ива (Salix alba) — дерево, берущее энергию, успокаивающее, расслабляющее. Контакт с ней может помочь в снятии головных болей.
Чай из Лабазника (Filipendula ulmaria) снимит напряжение, а чай
из Пиретрума девичьего (Chrysanthemum parthenium) хорош при первых
признаках мигрени.
27. Hakini-Mudra (Хакини-Мудра)
Хакини (Шакти) - шестилицая и шестирукая богиня аджна чакры (чакры третьего глаза, лобной, шестой). Она олицетворяет пять
принципов, сосредоточенных в нижних чакрах, и дары аджна чакры.
Мудра улучшает память, способствует концентрации внимания.
32
Техника выполнения:
Соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы образуют
кольцо, остальные - "гребешок".
Можно выполнять когда угодно
и как угодно долго.
Если Вы захотите что-нибудь
вспомнить или снова найти нить разговора, соедините кончики пальцев обеих рук, при этом поднимите глаза
вверх, а во время вдоха кончиком языка коснитесь неба. При выдохе
верните язык в привычное положение. Сделайте таким образом несколько глубоких дыханий и вам в голову тут же должно прийти то, что
вы хотите. Более того, данная мудра может быть полезной, когда вам
необходимо концентрироваться на чем-либо более длительное время,
воплотить хорошие идеи, припомнить что-нибудь из ранее прочитанного или запомнить то, что читаете. Занимаясь умственной работой, не
скрещивайте свои ноги. Эта мудра может творить чудеса. Держите ее в
голове на всякий экстренный случай.
Такое положение пальцев было достаточно хорошо исследовано в
научной сфере. Исследователи определили, что оно способствует взаимодействию правого и левого полушарий. В наши дни его также рекомендуют применять при тренировке памяти и на занятиях менеджмента.
Говорят, благодаря такому положению пальцев открывается доступ к
правому полушарию, где хранится вся информация. Более того, данная
мудра оказывает положительное действие на дыхательный процесс, делая
его глубже, что также хорошо сказывается на работе головного мозга.
Из некоторых источников известно, что немного изменив положение пальцев в этой Мудре (правый указательный палец касается левого большого, правый средний - указательного левого и так далее)
можно активизировать энергию толстой кишки.
Дыхание:
Ровное, глубокое.
Визуализации:
Это упражнение тренирует способность концентрироваться и визуализировать.
Поставьте на расстоянии примерно 1 м от себя небольшой предмет, например, горящую свечу, плод или камень. Смотрите на него
внимательно ни о чем, кроме этого предмета, не думайте. Через некоторое время закройте глаза и пытаетесь представлять этот предмет и
33
удерживать его на внутреннем взоре. Не обращайте внимания на мысли,
которые не относится непосредственно к нему. А удерживайте свое
внимание на внутренней картинке и как можно дольше.
Аффирмации:
Жить – безопасно.
Концентрация - моя сила.
Растения, специи:
Ароматы лимона, розмарина, базилика, иссопа (Hyssopus
officinalis) хороши при умственной работе.
28. Tse-Mudra (Тше-Мудра)
Упражнение трех тайн.
Эта Мудра оружие против стресса. Она разгоняет печаль, уменьшает боязливость, предотвращает неудачи и беды. Она увеличивает
личный магнетизм и интуитивные и умственные силы.
Техника выполнения:
Обе руки: Прикоснитесь руками к бедрам
ладонями вперед. Кончик большого пальца поместите в основание безымянного пальца. Медленно
вдыхайте носом и одновременно с вдохом сжимайте пальцы в кулак (большой палец остается в середине). На задержке дыхания 7 раз в голове образуйте (мысленно) звук OM (Аум) и слушайте его
правым ухом. После этого медленно выдыхайте,
при выдохе разгибайте (кроме большого) пальцы и
сильно втягивайте брюшную стенку. Представляйте себе при этом, что заботы, страхи и беды покидают тело.
Выполнять при необходимости. Упражнение повторять от 7 до 49 раз, но не менее 7.
В восточной медицине считается, что чаще
всего причиной депрессии является ослабление
элемента Вода в теле (проблемы в почках и мочевом пузыре). Целенаправленное занятие, как сказано выше, устранит
эти проблемы.
При глубокой депрессии трудно начать что-либо делать, но пересильте себя и начните делать это упражнение, Вы быстро втянетесь
и получите хороший результат.
34
Чудодейственное средство против депрессий - это совершенно
обычная вода - пейте как можно больше воды и как можно чаще принимайте душ.
Дыхание:
Дыхание как рассказано в "технике исполнения".
Визуализации:
Вы сидите у моря, Ваши ноги мягко омываются волнами. Вы
вдыхаете глубоко освежающий морской воздух, останавливаете дыхание на несколько секунд и медленно выдыхаете. И так несколько раз.
Потом вы чувствуете легкий, теплый дождь, который смывает все ваши
печали и заботы. В конце Вы поворачиваете лицо к солнцу и позволяете
свету и теплу через поры кожи проникать в тело.
Аффирмации:
Я выхожу за пределы страхов и ограниченности. Я создаю собственную жизнь. Я легко наполняюсь светом и радостью.
Растения, специи:
Зверобой (Hypericum perforatum L.) и огуречник (Borago
officinalis) - это растения помогающие преодолеть депрессию.
29. Vajra-Mudra (Ваджра-Мудра)
Мудра воспламеняющей молнии. В японском буддизме эта
Мудра имеет другие очертания.
Эта Мудра стимулирует кровообращение, повышает кровяное
давление.
Техника выполнения:
Обе руки: Подушечкой большого
пальца слегка нажмите чуть сбоку на
конец среднего пальца. К среднему
пальцу присоедините безымянный и
мизинец, указательный вытяните.
При необходимости и как лечение ежедневно 3 раза по 5 минут.
Слишком низкое кровяное давление вызывается слабостью элемента Земля. Другими словами нарушениями в соответствующих органах (живот, селезенка и поджелудочная железа), Слабое сердце само
собой разумеется может ослаблять циркуляцию крови. Слабость стимула, общая слабость и головокружение - это следствие перечисленных
нарушений, с которыми также справляется эта Мудра.
35
Массирование средним пальцем переносицы, середины лба, затылка и шеи может оказать дополнительную помощь.
Внимание: Слабость может быть вызвана физическим или духовно-психическим переутомлением, тогда необходимы спокойствие и
отдых, а не использование каких-нибудь стимулирующих средств, в
том числе и Ваджра-Мудры.
Дыхание:
Обычное, ровное.
Визуализации:
Представьте себе раскаленный шарик в Вашем тазу, в области копчика.
С каждым вдохом этот огненный шарик поднимается выше по позвоночнику
вплоть до основания черепа, прогревая и наполняя светом Ваше тело.
Аффирмации:
Отныне я живу в вечно радостном сейчас.
Моя жизнь полна радости. С радостным сердцем я хочу пользоваться сегодняшним днем.
Растения, специи:
Хорошими природными стимуляторами являются Арника (Arnica
montana) и Розмарин (Rosmarinus officinalis).
30. Bhramara-Mudra (Бхрамара-Мудра)
Мудра пчелы.
Для решения проблем с любыми
видами аллергий.
Техника выполнения:
Обе руки: Кончик указательного
пальца поместите в ямку у основания
большого пальца. Конец большого пальца соедините с концом среднего. Безымянный палец и мизинец вытяните.
Ежедневно 4 раза по 7 минут. Если имеется в наличии больше
времени , можно делать ежедневно до 8 раз.
Физиологическая причина аллергий - это ослабленная иммунная
система и/или вовлеченная в беду кишечная флора. Например, антибиотики и много других медикаментов вредят кишечной флоре. Из-за этого
усиливается выделение слизи в лобных пазухах, бронхах и в кишечном
тракте, не говоря уже о самых различных других отклонениях. Смены
36
погоды, пыльца и шерсть животных - это только спусковые крючки, но
не причина.
Психологическая проблема аллергий это отрицание собственной
силы и неприятие определенных людей и ситуаций. И чтобы избавиться
окончательно от аллергий - необходимо избавиться от этих проблем. У
аллергиков часто есть "пунктик" чистоты, или у них есть страх перед
заразными болезнями. Осознайте Ваши страхи и избавьтесь от них.
Дыхание: Ровное, спокойное.
Визуализации:
Представьте себе то, что вызывает у Вас аллергию. И представляйте себе, как Вы остаетесь здоровыми при контакте с этим. Сначала
Вы ощутите против этих представлений внутреннее сопротивление, это
естественно. Повторяйте визуализацию, до тех пор пока не станете реагируете на это нейтрально.
Аффирмации:
Мир не опасен, он – друг. Мне не грозит никакая опасность. У
меня нет разногласий с жизнью.
Растения, специи:
Множество растений можно применить в качестве средств против
аллергии. Смотрите специальную литературу.
31. Uttarabodhi-Mudra (Уттарабодхи-Мудра )
Мудра Совершенного Пробуждения. Этот жест также называется мудрой наивысшего просветления.
Используйте эту Мудру, если Вы чувствуете физическую или духовную слабость, если Вы хотите расслабляться или если Вы нуждаетесь в зажигательной идее или остроумие.
Техника выполнения:
Обе руки перед солнечным сплетением: Соедините между собой подушечки
больших пальцев, и почти полностью приложите к друг другу указательные пальцы.
Указательные пальцы направлены вверх, а
большие вниз, на живот. Если Вы выполняете Мудру лежа, то можете положить
концы больших пальцев на нижний конец
грудины.
Можно выполнять когда угодно и как угодно долго.
37
Мудра может применяться для снятия нервного напряжения и избавления от страхов перед выполнением нелегких задач.
Она укрепляет элемент металл, к которому присоединены энергии легких и толстой кишки. При выполнении мудры усиливается сила
вдоха; и так как при этом особенно открываются сердечная и верхняя
легочная области, то проявляется освежающий эффект. Элемент металл
имеет непосредственное отношение к нервной системе и всему, что руководит электрическими и соответственно энергетическими импульсами. Речь идет не только о внутренних линиях, но также и о внешних,
они связывают людей с окружающей средой и космосом. Элемент металл помогает универсальной жизненной силе (Ki или Prana) проникнуть снаружи внутрь организма и зарядить его.
Дыхание:
Ровное, достаточно глубокое, но без усилий.
Визуализации:
Представьте линию идущую из Вашего копчика вдоль позвоночника
к голове и выше, в космос, в бесконечность. Теперь представляйте, как от
туда вдоль этой линии в виде света к Вам поступает все, что Вы себе желаете, например, здоровье, решение задачи (проблемы) и т.п. Очень ценно
для Вас будет, если Вы представите что-то хорошее идущее к Вам, но необходимое кому-то другому, Вы принимаете этот поток света и переправляете его через собственное сердце тому, кому предназначаете.
Аффирмации:
Мое партнерство с силами космоса позволяет моей жизни проявляться в новом свете, с новой силой.
Растения, специи:
Облепиха крушиновидная (сибирский ананас) - (Hippophae
rhamnoides L.) противоатеросклеротическое средство, а ее употребление
особенно в течение темных зимних месяцев, освежает физически, укрепляет в духовном плане и психически.
32. Puuta -Mudra (Пуута-Мудра)
Мудра детоксификации, обеззараживания.
Эта Мудра очищает организм от токсинов, шлаков и различных
загрязнений как физических, так эмоциональных и энергетических.
38
Техника выполнения:
Обе руки: Концом большого пальца прикоснитесь к боковой поверхности
третьей фаланги безымянного пальца.
Остальные пальцы без напряжения расставьте в стороны.
Детоксификация представляет собой необходимый, всеобъемлющий и целостный процесс уборки храма (тела), и ее необходимо производить
тщательно и достаточно регулярно.
При необходимости до желаемого результата, или для профилактики по меньшей мере однажды в год не менее недели.
Желательно лечение - удаление шлаков должно планироваться;
где выполнять - не играет никакой роли. Важно, чтобы Вы баловали себя в это время, больше спокойствия, прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, баня. Очень эффективно совмещать Мудру с какой-либо мягкой диетой, чаще пить горячую, но не обжигающую воду,
очень мелкими глотками.
В течение дней удаления шлаков нужно чаще ложиться, лежа
также можно практиковать Мудру.
Позитивные мысли в течение этих дней являются важными помощниками. Кроме шлаков и ядов это поможет удалить плохие воспоминания, старую злобу, привычки, характерные черты, страхи и т.д. ,
освободив место для нового, чистого, полезного.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Неоднократно в дни чистки визуализируйте "кинофильм" следующего содержания. Вы освобождаетесь (в любой форме) от всего
вредного, ненужного. Затем Вы визуализируете новое, которое Вы желаете себе. Представляйте новое очень живо и подробно, и воспроизведите при этом чувства (облегчение, гордость, радость и т.д.), которые
Вы будете испытывать, если цель будет достигнута, как будто Ваше желание осуществилось.
Аффирмации:
Я передаю мое желание, мою цель божественному надзору (Мирозданию, Высшим силам) - и все хорошо.
Растения, специи:
Очень хорош чай из Крапивы двудомной (Urtica dioica L.).
39
33. Shakti-Mudra (Шакти-Мудра)
Слово «Шакти» имеет много значений. Шакти называют великую вселенскую бесконечную Божественную энергию, которая является
творящей и исполнительной силой океана Божественного Сознания
(Шивы). Шакти — это Божественная Мать. Шакти — это проявленный
мир. Шакти называют Мать-Природу. Шакти называют богиню, супругу бога Шивы. Шакти — это внутренняя энергия человека. Шакти —
это космический женский принцип. Шакти — это женское начало человека, его женская половина.
Эта Мудра имеет сильный успокаивающий эффект и помогает человеку легко заснуть и хорошо спать.
Техника выполнения:
Соедините между собой кончики
безымянных пальцев и мизинцев, поместите большие пальцы в середину ладоней,
остальные пальцы свободно загните над
большими пальцами. Все внимание обратить на дыхании, прослеживая его носа
вплоть до таза.
Выполняется при необходимости или 3 раза в день по 12 минут.
Эту Мудру нельзя выполнять дольше и слишком часто, так как
это может привести к летаргии.
Многие люди засыпают на боку; эта Мудра действует и в этом
положении, для удобства используйте уголок подушки.
В области таза Мудра может произвести приятную разрядку и тем
самым может противодействовать судорогам в кишечнике или менструальным затруднениям.
Дыхание:
Удерживая внимание на достаточно глубоком дыхании, замедляйте его понемногу, продлевая выдох.
Визуализации:
Визуализируйте картины в зеленых цветах (ландшафт, деревья,
листья, шелковую шаль и т.д.). Позвольте этим картинам влиться в Вас.
Аффирмации:
Спокойствие, гармоничность и самый глубокий мир наполняют
все мое существо.
Растения, специи:
40
Успокоительно действуют валериановые
officinalis L.) и хмель (Humulus lupulus L.).
капли
(Valeriana
34. Maha-Sakral-Mudra (Маха-Сакрал-Мудра)
Большая священная мудра.
Этот чудесный Мудра помогает при болях в животе; особенно
при болях во время менструации, при слишком слабой деятельности
кишечника, при кишечных судорогах, вспучивании и при проблемах с
простатой.
Техника выполнения:
Соедините кончики безымянных пальцев, соедините вместе кончики мизинцев и
указательных пальцев. Эту позицию держите
10 вдохов и выдохов. Теперь соедините кончики мизинцев и кончиками безымянных
прикоснитесь к подушечкам больших пальцев, образуя два колечка. Эту позицию держите также 10 вдохов и выдохов.
При необходимости и как лечение
ежедневно 3 раза по 7 минут.
Эта Мудра расслабляет и выравнивает
энергии. Ее можно делать сидя на унитазе и
сочетать с Mula-Bandha, делая последний от
10 до 30 раз (Бандхи - замки).
Часто людям после 50 лет доставляют страдания слабость мочеиспускательной системы, геморрой, слабость сфинктера заднего прохода. Применение данной мудры в сочетании с тренировкой мышц промежности может устранить эти проблемы. Для того, чтобы они не повторились, необходимо будет еще избавиться от психологических причин этих проблем в особенности от страхов.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Когда Вы едите по длинному туннелю, смотрит ли мир на вас несколько любезнее с другой стороны туннеля, чем в самом туннеле? Так
и в жизни, мы проходим часто туннелями, но почему-то забываем о свете в конце туннеля.
Вы идете туннелем, в конце его свет. Вы продолжаете идти, выход
41
все ближе, свет все ярче. Уверенность в лучшем наполняет вас. Наконец
Вы выходите на солнечный свет и с удовольствием впитываете его.
Аффирмации:
Безразлично насколько темна сейчас моя дорога, все равно она
ведет к свету.
Растения, специи:
Пузырю и простате приносят пользу также жевание тыквенных
семечек и чай из плодов груши (Pyrus communis) или отвар медвежьих
ушек (толокнянка) (Arctostaphylos uva-ursi).
35. Makara-Mudra (Макара-Мудра)
Макара - в индийской мифологии морское чудовище, имевшее в различных вариантах различные облики — дельфина, акулы, крокодила, краба.
Гигантские размеры Макары делают ее своеобразным индийским левиафаном.
Мудра активизирует энергию почек, мобилизует энергетические запасы.
Техника выполнения:
Одна рука лежит в другой; большой
палец правой, нижней руки вставьте между
мизинцем и безымянным девой руки и его
кончик уприте в основание большого пальца левой руки. Соедините кончики большого и безымянного пальцев левой руки, образуя кольцо.
При необходимости 3 раза в день от 4 до 10 минут.
У человека есть мощный резервуар энергии, который снова наполняется в состояниях покоя. Энергия почек активизируемая МакараМудрой, и является этим мощным резервуаром. Если человек чувствует
некоторую слабость и подавленность, появились круги под глазами, то
это означает сокращенный энергоресурс. С помощью этой Мудры можно мобилизовать остатки энергии для выполнения какой-либо задачи.
Для полного восстановления энергии, наряду с отдыхом, с гулянием в
свежем воздухе и массажем ушных раковин служат также дыхательные
упражнения йоги. (Наиболее приемлемые дыхательные упражнения см.
урок 7 курса медитаций.)
Эта Мудра также очень успокаивает, центрирует и дарит чувство
защищенности и уверенности.
Дыхание:
42
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Синий цвет положительно влияет на элемент Вода .
Визуализируйте луг со множеством синих цветов. Вы идете по
нему к морю. Синее море, синее небо сливаются у горизонта, вы любуетесь этой синевой.
Аффирмации:
В любое время космическая, божественная энергия полностью
находится в моем распоряжении, и я мудро ею пользуюсь.
Растения, специи:
Очень хорош для почек березовый сок.
36. Mukula-Mudra (Мукула-Мудра)
Мукула - бутон - водяная лилия; подношения божеству; (рука-клюв).
Эта мудра снабжает энергией и расслабляет органы или части тела,
к которым вы прикладываете сложенные в неѐ пальцы. Действие мудры
похоже на воздействие лазерного луча обновленной энергии на части тела
или органы, которые нуждаются влечении. Любая болезнь, как и множество не поддающихся определению недомоганий, вызваны слабостью энергетического поля соответствующего органа. Прибегайте к помощи этой
Мудры, когда необходимо произвести энергетическую подзарядку органа.
Техника выполнения:
Выполняется обеими руками. Соедините все четыре пальца с большим пальцем и
прислоните их к тому месту, которое, на ваш
взгляд, больше всего нуждается в энергетической подпитке.
По мере необходимости или 5 раз в
день по 5 минут.
Пальцы прикладываются к больным органам следующим образом:
- легкие: приложите сложенные пальцы рук к легким на 5 см ниже
ключицы;
- желудок: приложите пальцы под грудиной;
- печень и желчный пузырь:: левую руку приложите к нижнему
краю грудины. Правой рукой сделайте 21 скользящее движение по краю
ребер, расположенных справа, как если бы вы хотели зажечь спичку;
- селезенка и поджелудочная железа: правая рука должна находиться
43
на нижней части грудины. Левой рукой сделайте 21 скользящее движение
по краю ребер, расположенных слева, как если бы вы хотели зажечь спичку;
- почки: пальцы обеих рук приложите к спине (месторасположение почек) на 5 см выше талии;
- мочевой пузырь: приложите пальцы обеих рук к низу живота
(справа и слева), рядом с лобковой костью;
- кишечник: пальцы одной руки расположены на пупке, другой
рукой очерчивайте справа налево окружность, которая с каждым витком
будет увеличиваться, как спираль;
- другие места: приложите пальцы обеих рук к нуждающемуся месту.
Дыхание:
Мудра выполняется вместе с полным йоговским дыханием (упражнение см. урок 7 курса медитаций) и после вдоха, во время паузы,
проговаривайте мысленно нижестоящее утверждение.
Аффирмации:
Негативная энергия и слабость уходят, жизненная сила приходит.
Визуализации:
Визуализация следующих цветов усиливают воздействие мудры.
Для воздействия на легкие Вы визуализируете белый цвет, для печени и
желчного пузыря - зелень; для живота, селезенки, поджелудочной железы - желтый цвет; для сердца или тонкой кишки - красный цвет; для почек и мочевого пузыря - синий цвет. Для прочих мест визуализируйте
золотой или фиолетовый цвета.
Растения, специи:
Применяйте средство, необходимое для лечения того органа с которым вы работаете.
37. Joint-Mudra (Джойнт Мудра)
Мудра для лечения суставов. Сустав на санскрите марман
(marman), поэтому эту Мудру можно назвать Марман (marman)Мудрой.
Мудра необходима для решения любых проблем с суставами. Она
гармонизирует энергию в суставах поэтому ее нужно применять и для
снятия напряжения и усталости в любых суставах, например в коленных
после длительной ходьбы или в локтевых после поднятия тяжестей или
долгого неподвижного сидения.
44
Техника выполнения:
Правая рука — соедините большой палец
с безымянным, левая рука — соедините большой палец со средним.
При необходимости 4 раза в день по 15
минут. При хронических заболеваниях суставов выполнять 6 раз в день по 30 минут.
Для быстрого решения хронических проблем с суставами необходимо включать в процесс лечения и специальные йоговские упражнения, и устранение психологических проблем,
как правило, это упрямство, нерешительность
или неуверенность в себе, нежелание действовать. Излечение может
продолжаться месяцы, но если Вы будете настойчивы, Вы можете
быть абсолютно уверены в успехе.
Дополнительно для усиления действия
Мудры можно делать упражнение «Маленький медвежонок». Это упражнение разгружает
все суставы. Очень важно не напрягаться во
время выполнения круговых движений, делать
их медленно. Исходное положение: лежа на
спине. Слегка втяните подбородок и обнимите
свои колени. Затем приведите ноги и руки в вертикальное положение,
как показано на рисунке. Потрясите руками и ногами, чтобы расслабить
их. Направьте свое внимание в стопы ног и кисти рук, начните вращать
ими. Потом переместите внимание на коленные и локтевые суставы, задействуйте их делая ногами и руками небольшие круги. Переместите
внимание на тазобедренные и плечевые суставы и сделайте большие
круги ногами и руками, как если бы вы хотели нарисовать большой знак
бесконечности на потолке. В заключении согните ноги и руки и вытяните в исходное положение.
Дыхание:
Обычное, спокойное. При выполнении упражнения "Маленький
медвежонок" - немного замедленное.
Визуализации:
Вызовите в своем воображении образы, где вы легко и непринужденно двигаете руками и ногами, запястьями, головой и шеей. Представьте себя, например, танцором (танцовщицей), спортсменом (спортсменкой) или актером (актрисой) и ощутите, как течет положительная
45
энергия и улучшается настроение.
Аффирмации:
Я легко следую за переменами. Я люблю себя и одобряю свои поступки. Я с легкостью принимаю новый опыт, новые направления и перемены.
Я пользуюсь и наслаждаюсь своей подвижностью, гибкостью и
это укрепляет мой дух.
Растения, специи:
С древних времен для лечения суставов используется окопник лекарственный (Symphytum officinale L.).
38. Kalesvara-Mudra (Калешвара-Мудра)
Калешвара – божество, господствующее над временем.
Успокаивает поток мыслей, снижает чувственное возбуждение.
Когда мы таким образом успокаиваемся, замедляется ход мыслей, промежуток между ними увеличивается, что позволяет прислушаться к интуиции, заметить в себе что-то новое, найти новые решения. Мудра
улучшает память и способность концентрироваться.
Техника выполнения:
Соедините друг с другом кончики
мизинцев и кончики больших пальцев.
Остальные пальцы направьте внутрь.
Большие пальцы направьте в сторону
груди, а локти разведите в стороны.
При необходимости в течение
минимум десяти дыхательных циклов.
Дыхание:
Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко, наблюдайте дыхание
и каждый раз на немного продлевайте все паузы.
Калешвара-Мудра помогает избавиться от вредных привычек и отрицательных черт характера Для этого она должна практиковаться ежедневно
минимум 10-20 минут с использованием визуализаций и аффирмаций.
До тех пор пока мы живем, мы отшлифовываем наши характерные черты как скульптор, который вырубает скульптуру из каменного
монолита. Работа по изменению себя должна быть не борьбой с собой
самим, а заботливое и понятливое указание правильного направления.
Какими бы неприятными, неудобными и плохими ни были характерные
черты, привычки или страсти, они всегда несут в себе огромный потенциал силы и помогают нам, если мы правильно с ними работаем.
46
• Задайте себе сначала вопрос, приносит ли вам пользу проявление этого качества.
• Просите космическое сознание о помощи, о партнерстве в этом проекте.
• Опишите новое качество или привычку как можно точнее.
Визуализации:
Представьте себе теперь сцены, в которых Вы действуете и реагируете по-новому.
Аффирмации:
Я легко становлюсь тем, кем хочу быть.
Растения, специи:
Лаванда (Lavandula angustifolia Miller) и вербена (Vebena
officinalis) - это травы спокойствия и гармоничности.
39. Shivalinga-Mudra (Шивалинга-Мудра)
Мудра заряжающая энергией. Можно использовать при усталости, неудовлетворенности, вялости и депрессии из-за нервного напряжения и постоянной нагрузки.
Она может применяться для облегчения любого ожидания. Эта
Мудра ускоряет процесс выздоровления, безразлично, чем Вы болеете.
В отношении излечения имеется гораздо больше чудес, чем мы думаем.
Знайте об этом, если Вы нуждаетесь в
излечении.
Техника выполнения:
Поставьте правую руку, слегка
сжатую в кулак, с большим пальцем,
направленным вверх, на ладонь левой
руки, сложенной в форме чаши. Пальцы
левой руки держите вместе. Расположите руки на уровне живота, а локти отведите в стороны и немного вперед.
При необходимости так часто,
как требуется или хочется, или 2 раза
в день по 4 минуты.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Представьте, что левая рука — ступа, а правая — пестик. При
первых вдохах мысленно отыщите причину вашего плохого самочувст-
47
вия, и пусть она темными камушками упадет в левую руку. Краем правой руки разотрите все камушки в мелкую пыль, а затем сдуйте с руки,
как песок. Оставайтесь в сидячем положении еще некоторое время.
Пусть целительная энергия вливается через большой палец правой руки
в чашу, которую олицетворяет ваша левая рука, и формируется ваш
энергетический запас.
Аффирмации:
Божественный, излечивающий свет заполняет каждую клеточку,
все мое тело, изгоняя из него все, что должно покинуть его, и давая все
необходимое для исцеления. Спасибо!
40. Dynamic-Mudra (Динамическая Мудра)
Динамическая Мудра улучшает деятельность головного мозга и
снимает нервное напряжение, создает чувство внутреннего покоя и расслабления..
Техника выполнения:
Пальцы при выполнении этой мудры находятся в движении. Каждой рукой: При каждом выдохе поочередно касайтесь то одним, то другим пальцем подушечки большого пальца. При вдохе распрямляйте
пальцы. Одновременно с этим нужно произносить приведенные ниже
мантры по слогам. Начать лучше с выдоха, поскольку вдохнуть вы можете только после того, как сделали выдох. Дышите медленно, вдох и
выдох должны быть равномерными и спокойными.
На слог «са-а-а» соедините указательный и большой пальцы; на
слог «та-а-а» соедините средний и большой пальцы; на слог «на-а-а»
соедините безымянный и большой пальцы; на слог «ма-а-а» соедините
мизинец и большой пальцы.
Выполняя Мудру во второй раз, соединяйте с большим пальцем
не подушечки, а ногтевые пластинки пальцев.
При выполнении Мудры в третий раз большого пальца должен
касаться весь палец, одновременно с этим его кончик должен упираться
в ладонь руки.
Мудру можно выполнять ежедневно от 5 до 30 минут.
Дети часто играют со своими пальчиками. В этих играх они сжимают отдельные пальцы, сгибая их или выпрямляя, в зависимости от
смысла строк детского стишка. Терапевты и воспитатели используют
упражнения для пальцев в случаях, если человек испытывает трудности
с речью и в учебе.
48
41. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Джняна-Мудра и
Чин-Мудра)
Жест сознания (созерцания) и жест знания (печать гармонии).
Мудры «Джняна» и «Чин» являются универсальным средством для
улучшения самочувствия при умственном напряжении и расстройстве
психической деятельности, а также для стимулирования памяти и
улучшения концентрации.
Техника выполнения:
Соедините кончики указательного и
большого пальцев. Остальные пальцы выпрямите. Руки положите на бедра, не напрягайте их.
Выполняется обеими руками. Когда ваши пальцы направлены вверх, к небу, такое положение
пальцев называется Мудра «Джняна» (жест созерцания). Если пальцы направлены вниз к земле
— Мудра «Чин» (печать гармонии).
Мудры
«Джняна» и «Чин»
можно выполнять
двумя способами. В
первом случае соприкасаются кончики большого и указательного пальцев. В другом случае кончик указательного пальца касается первого сустава большого
пальца, как показано на втором рисунке. Первый способ - это пассивно принимающий, а второй активно дающий.
Можно выполнять когда угодно и как угодно долго.
Если эти Мудры, безразлично какая, применяются для лечения,
Согласно Keshav Dev они укрепляют дух и "делают голову светлой". Они
также применяется как при бессоннице, так и при сонливости, хороши
против депрессии и высокого кровяного давления. Они могут комбинироваться с другими Мудрами и усиливать их действие. Например, одну
из них выполнять правой рукой, а левой — любую другую Мудру.
В Хатха-йоге эти две позиции рук используются чаще других, так
как они оказывают действие как на физическом, умственном, эмоциональном, так и на духовном уровне. Эти жесты символизируют тесную
связь человеческого сознания (указательный палец) с божественным
(большим пальцем). Три вытянутых пальца символизируют три Gunas -
49
качества, которые поддерживают в активном состоянии всю эволюцию в
микрокосмосе и в макрокосмосе: Tamas (летаргия), Rajas (активность) и
Sattwa (уравнивание, гармоничность). Закрытый круг указательного
пальца и большого пальца представляет настоящую цель йоги: объединение Atman, отдельной души, с Brahman, всемирной душой.
Эти Мудры встречаются в изображениях многих индийских богов; при этом правая рука поднята на уровне сердца, три
пальца направлены вверх, а соединенные большие и указательные пальцы, которые соприкасаются, направлены
наружу от груди. Этот жест буддисты также знают и называют Vitarka-Mudra (жест разъяснения, обсуждения;
vitarka - «доказательство, увещевание»), этим жестом
божества или Будда подчеркивают значение своих слов.
И интересно, что Христос представляется на старых византийских и
православных иконах с этим жестом.
Дыхание:
Ровное, обычное.
Эти Мудры активируют Элемент металл, которому соответствует
белый цвет. Белый цвет - это мнимая пустота, в которой скрыто изобилие. Белый цвет - это цвет рождения и смерти, цвет начала и завершения. Белый цвет укрепляет дух и умиротворяет душу.
Визуализации:
Визуализируйте белый цвет. Например, белую стену. И не удивляйтесь, какие формы и цвета Вас могут посетить при визуализации белого цвета. В них могут быть скрыты закодированные послания.
Аффирмации:
Божественное знание обогащает и облегчает мою жизнь, божественная мудрость наполняет радостью мое сердце и указывает мне дорогу.
Растения, специи:
Приятные, успокаивающие ароматы будут не лишними..
Духовные Мудры.
Приведенные ниже мудры способствуют развитию созерцательности, интуиции, образного мышления человека. Они практиковались в храмах и церквах с незапамятных времен при медитации
или молитве, о чем свидетельствуют иллюстрации с изображением
индуистских божеств, Иисуса Христа, Будды и святых. Положение
рук соответствующих божеств или святых выражают их внут-
50
реннее душевное состояние.
Одним достаточно выполнить такие мудры всего один раз, и
через несколько минут они уже смогут почувствовать их действие.
Другим же, возможно, потребуется медитировать несколько дней
или даже недель, от 10 до 30 минут в день, перед тем как они осознают, что произошли какие-то изменения или что их связь с высшим сознанием стала глубже. Поэтому указаний по частоте и времени применения Мудр не будет. Впрочем мы советуем практиковать их не менее 15 минут.
Использование ароматов во время медитаций - общепринятая
практика на востоке, не игнорируйте и Вы ее.
Мудры могут помочь приобрести те черты, которыми мы
хотим обладать. После медитаций с применением Мудр эти черты
могут стать присущими Вам.
42. Atmanjali-Mudra (Атманджали-Мудра)
Молитвенный жест.
Расположение рук перед грудью способствует внутренней собранности, создает ощущение гармонии, баланса, покоя, тишины и умиротворения. Жест активизирует и приводит в гармонию работу правого
и левого полушарий головного мозга. Этот жест может усилить медитацию просьбы. Такое положение рук — жест выражения благоговения и
уважения. В современной Индии таким жестом приветствуют друг друга или выражают благодарность.
Техника выполнения:
Ладони сложите в области сердечной чакры.
Между ладонями оставьте небольшой зазор. В начале
или по завершении медитации, сидя или стоя, протяните руки к небу и находитесь в этом положении довольно долго.
Этот жест очень мощен, он успокаивает наши
мысли и привносит ясность, придает духовную силу,
которая легко трансформируется в физическую.
Дыхание:
Ровное, спокойное.
Визуализации:
Представьте, что вы находитесь в священном для вас месте. Вероятно, Вы знаете святое место силы, которое является для Вас особым.
51
В таких местах мы ощущаем особую энергетику. Вы можете мысленно,
в любое время перенести его в свою комнату. Или Вы визуализируете
место, которое точно соответствует Вашим потребностям. Постарайтесь
почувствовать энергию этого места и внутри себя. Мудра приведет вас в
тишину и, если вы обращаетесь с просьбой, задаете вопрос, хвалите или
благодарите, помощь обязательно придет в нужное время и в самый
нужный момент. При завершении медитации еще некоторое время продолжайте пребывать в тишине.
Аффирмации:
Я принимаю все, что ожидает меня, с чувством глубокой благодарности.
43. Dhyani-Mudra (Дхьяны -Мудра)
Жест медитации, погружения [в себя].
Это Мудра процветания и долголетия, она гармонизирует весь организм, освобождая ум от мыслей.
Техника выполнения:
Обе руки лежат как чаша на коленях: Левая лежит в правой, и большие
пальцы соприкасаются. Руки образуют
закрытый энергетический круг, который
соответствует также положению ног (если сидеть в классической позе для медитаций).
Обе руки, которые формируют чашу, символически сообщают,
что Вы внутри свободны, чисты и пусты, чтобы принимать все то, в чем
на духовной дороге нуждаетесь. Вселенная будет заполнять эту пустоту
новой энергией - Ваши мысли и чувства определяют качество этого наполнения. Поэтому очень важно, чтобы вы были свободны от дурных
мыслей и открыты миру.
Мудра «Дхьяны» помогает освободить ум от каких-либо мыслей. Но
сразу добиться этого тяжело, поэтому все внимание направляйте на дыхание и полностью концентрируйтесь на нем, наблюдайте, созерцайте его.
Дыхание:
Обычное, ровное.
Визуализации:
Если же ваши мысли все же слишком часто отвлекаются от созерцания дыхания или вы ощущаете хотя бы малейший намек на негативные раздумья, тогда представьте перед собой символ Божественного
(свет, треугольник, колесо, цветок, камень). Это должно послужить вам
52
якорем, который поможет вам связаться с Божественным.
Аффирмации:
Я принимаю все, что происходит, с любовью и благодарностью.
44. Mudra of the internal being (Мудра Внутреннего "Я")
Для обретения гармонии и внутренней чистоты.
Эта Мудра символизирует внутреннее "Я" человека, которое
скрыто за физической оболочкой и шумным умом. Но время от времени
оно выходит наружу радостью или горем, или управляет нами с помощью тайных внутренних рычагов. Благодаря Мудре Внутреннего "Я",
мы входим в сферу Непостижимого, Божественного.
Техника выполнения:
Соедините вместе кончики указательных,
средних, безымянных пальцев и мизинцев, а также
основания ладоней обеих рук. Два больших пальца
расположите рядом, касаясь ими кончиков мизинцев. Они похожи на «путь», ведущий к мизинцам.
Под кончиками мизинцев образуется пространство,
через которое мерцает свет. Этот просвет олицетворяет силу сердца, которую дает Божественная мудрость. Сначала расположите руки, сложенные таким образом, на уровне
лба и посмотрите через просвет, стараясь не моргать как можно дольше.
Затем опустите руки на 3 см ниже подбородка, подержите их еще некоторое время.
Дыхание: Ровное, спокойное.
Когда Вы опустите руки ниже подбородка, обратите внимание на
дыхание и с каждым выдохом тихо и нежно шепчите "Ху-у-у".
Данная мудра — молитва без слов, безмолвная медитация,
преданность Божественному.
45. Lotos-Mudra (Лотос-Мудра)
Лотос-Мудра - символ чистоты.
Делайте эту Мудру, если Вы чувствуете себя выхолощенными,
использованными, непонятыми или одинокими. Раскройтесь божественным силам, и получайте от них то, в чем нуждаетесь, и еще гораздо больше.
53
Техника выполнения:
Расположите руки перед грудью таким
образом, чтобы они соприкасались лишь основаниями ладоней и подушечками пальцев и напоминали бутон лотоса. Теперь раскройте руки, при этом соединенными остаются кончики
мизинцев и боковые стороны больших пальцев.
Выпрямите и расставьте как можно шире разъединенные пальцы. Сделайте четыре глубоких
вдоха и вновь соберите ладони в бутон, соединив кончики пальцев обеих рук. Теперь сделайте так, чтобы ногтевые
пластины всех пальцев соприкасались, затем соедините сами пальцы
тыльной стороной и, наконец, расслабьте их, свесив вниз. Вновь соедините ладони в бутон, а затем — распустившийся цветок. Повторите несколько раз.
Эта Мудра принадлежит сердечной чакре и является символом
чистоты сердца, чистоты помыслов. В сердце живет любовь, милосердие, расположение к людям, понимание, коммуникабельность. Мудра
помогает обрести все эти качества, а мы должны, безусловно, дарить все
это другим людям, как открытый цветок, который открыл свою чашу
насекомым, дает им питание и тепло холодными ночами, что наполняет
глубоким смыслом его существование.
Дыхание:
Обычное, ровное.
Визуализации:
Представьте бутон лотоса или водяной лилии в своем сердце. С
каждым вдохом цветок раскрывается все больше и больше. Вот он распустился окончательно и теперь может поглощать солнечный свет. Легкость, свет, тепло, любовь, желание и радость наполняют цветок.
Аффирмации:
Я раскрываюсь природе; я раскрываюсь хорошему, которое живет
в каждом человеке; и я раскрываюсь божественному, и все это щедро
одаривает меня.
46. Abhaya-Mudra (Абхая-Мудра)
Жест защиты.
Поможет преодолеть страх и улучшить отношения с людьми.
Этот жест можно увидеть на многих изображениях божеств. Он
54
предвещает верующему защиту и освобождает от страха. Он показывает
также силу соответствующего божества.
У страха есть бесконечно много лиц, но ее причина - это всегда
слабость. Чем сильнее человек на духовно-психическом уровне, тем
меньше у него страхов.
Техника выполнения:
Поднимите правую руку на уровень груди
тыльной стороной к себе. Левую руку положите
на левое бедро, колено или область сердца.
Абхая-Мудра может помочь в ситуации, когда вас охватывает страх, а в сочетании с рекомендуемой визуализацией, поможет найти причину страхов, трансформировать страхи и также
гармонизировать отношения с человеком, который приносит вам беспокойство.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Представьте серебряную или золотую воронку на Вашей голове.
При вдохе через нее Божественный свет (отвага, доброжелательность,
уверенность) струится в голову и разливается по всему телу. Наполнитесь этим светом. При выдохе свет вытекает через правую руку, и вы
направляете его к человеку или объекту, с которым хотите иметь гармоничные отношения.
Аффирмации:
Я верю в хорошие качества или положительные стороны человека
(вещи, ситуации), и он (они) раскрывает(ют)ся мне. Я спокоен и уверен.
47. Varada-Mudra Мудра (Варада-Мудра)
Жест дарования милости, прощения и исполнения желаний.
Эта Мудра поможет остановить растущее недовольство и снять раздражение.
Техника выполнения:
Опустите левую руку раскрытой ладонью наружу. Пальцы выпрямлены, но не напряжены. Правую руку положите на бедро или колено.
Жест этой мудры один из наиболее часто
55
изображаемых при описании индуистских богов и трактуется следующим образом: дающий будет прощен, а прощающий благословен. Прощение также означает умение прощать себя. Главное, осознавать, чего
вы хотите добиться с ее помощью. Кто дает, тому дается, кто предоставляет, тот богато одаривается.
Обычно Варада-Мудра используется в паре с другой мудрой, изображаемой правой рукой, чаще всего — Абхая-Мудрой.
Нужно также знать, что интенсивная, непрерывная работа с этой
Мудрой весь год не должна делаться, это слишком сильно измотало бы.
Однако, весной или осенью - очень благоприятно и к тому же поможет
удалить шлаки из организма.
Дыхание:
Ровное, обычное.
Визуализации:
Отличная техника прощения. Представьте перед собой предмет, принадлежащий человеку, которого бы вы хотели простить. С каждым выдохом освобождайтесь от отрицательных эмоций, выдыхая их на
предмет или в него. В заключение мысленно запакуйте этот предмет и
заройте его в таком месте, которое имеет для вас особое значение.
Возможно, вы будете бывать в этом месте (может возвращаться к
нему в воспоминаниях), в любом случае не забывайте мысленно посылать добрые импульсы этому человеку. Так как ни один здоровый и счастливый человек не желает зла другому, то люди, причиняющие нам
страдания, в особенности нуждаются в наших молитвах. Вам совсем не
надо быть святым, чтобы делать это, но, выполняя Варада-Мудру хотя
бы иногда, вы сами обретете исцеление. Молясь за человека, который
причиняет вам неприятности, вы заставите его изменить отношение к
вам в лучшую сторону.
Аффирмации:
Я прощаю и отпускаю все сказанное и совершенное мною. Я
прощаю и отпускаю все когда-либо сказанное и сделанное мне
48. Bhumisparsha-Mudra (Бхумиспарша-Мудра)
Жест просвещения.
Поможет достичь просветления в любом вопросе.
56
Техника выполнения:
Сидя на полу, поверните левую руку ладонью вниз, касайтесь пальцами земли. Правую руку
поверните ладонью к небу, как открытый цветок.
Когда Будда соблазнялся, (как Иисус), он
пальцами руки касался земли и просил божество
земли помочь. Эта легенда указывает, насколько
важно ощущать человеку свою связь с окружающим миром.
Если мы сознаем, что космическое сознание проявляет себя во всем и каждом, что мы
связаны нашим индивидуальным сознанием со
всем, что нас окружает, тогда становится ясным необходимость любить
друг друга и любить окружающую среду, становится ясным, что человек и окружающая среда - все часть большого целого, все что снаружи,
даже самое большое, живет в самом маленьком.
Медитация с применением этой Мудры может помочь понять
всеобщее, вечное единство.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Посмотрите на предмет или существо (камень, растение, животное). Сделайте вдох и поглотите исходящую от него энергию. При выдохе наделите его своей энергией. Вдох — соединяющий мост между
вами, и с каждым вдохом эта связь укрепляется все больше и больше,
пока вы полностью не сольетесь в единой энергии.
Аффирмации:
Связь с Божественным Сознанием дает мне ощущение, что меня
поддерживают, помогают и направляют по дороге жизни
49. Dharmachakra-Mudra (Дхармачакра-Мудра)
Дхармачакра (dharmacakra), на санскрите значит «управление
законом».
Мудра олицетворяет наивысший момент в жизни Будды, когда,
после достижения просветления, он читал свою первую проповедь в
Сарнатхе. Обычно, только Гаутама Будда изображается с этой мудрой,
обозначая Майтрейю как хранителя Закона. Эта мудра обозначает поворот колеса Закона.
57
Способствует успокоению, очищению сознания от всего негативного, настраивает на светлое мировосприятие.
Техника выполнения:
Поднимите руки на уровень груди так,
чтобы правая рука располагалась немного
выше левой. Ладонь левой руки обращена к
сердцу, правую руку разверните тыльной
стороной к телу. Соедините указательный и
большой пальцы правой руки в кольцо. Прикоснитесь к ним средним пальцем левой руки, как бы прикрывая левой кистью правую руку.
При выполнении мудры руки как бы образуют два колеса. В индийской мифологии колесо олицетворяет завершенность, жизнь. Оно
ведет нас сквозь многочисленные переживания. Два колеса указывают
на реинкарнацию, на вечные перемены.
Если мы медитируем на это, то мы ближе к внутренней невозмутимости и гармонии.
Дыхание:
Глубокое, медленное, тонкое при этом чувствовать 3 приложенных друг к другу кончика пальца.
Визуализации:
Визуализируйте светлый образ, Ваше высшее "Я" в золотом цвете, и просите о мудром руководстве и разумном сотрудничестве. Вы
можете спрашивать все. Останьтесь после заданного вопроса еще довольно долго в тишине, и внимательно слушайте - вероятно, светлый
образ сообщит кое-что Вам.
Аффирмации:
Я с любовью и благодарностью вверяю себя своему Высшему
"Я", которое знает, что лучше для меня, и делает все для меня наилучшим образом
50. Vajrapradama-Mudra (Ваджрапрадама-Мудра)
Жест непоколебимого доверия.
Эта Мудра освобождает от сомнений, наделяет уверенностью..
Техника выполнения:
Скрестите перед грудью пальцы
58
обеих рук. Большие пальцы выпрямите без напряжения, коснитесь кончиками указательных пальцев друг друга.
Мудра олицетворяет прочное и фундаментальное доверие — залог здоровой уверенности. Иногда мы думаем, что сможем справиться
со всем, что встанет у нас на пути, но бывает, что мы сомневаемся в себе, ощущаем себя уязвимыми, нам кажется, что мы не способны ни с
чем справиться. На нашу уверенность большое влияние оказывает внутренняя сила. Как только мы слабеем, будь то слабость на физическом,
духовном или эмоциональном уровнях, к нам тут же подкрадывается
ощущение беззащитности.
Свою внутреннюю силу мы можем укрепить, выполняя мудры,
физические и дыхательные упражнения.
Медитируя с использованием Ваджрапрадама-Мудра можно получить правильный ответ на важный вопрос.
В самом начале медитации четко сформулируйте просьбу или вопрос. Произнесите его вслух или мысленно несколько раз. Будьте спокойны и направьте свое внимание на дыхание. Не забудьте поблагодарите за получаемое руководство.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Аффирмации:
Я — создание Всемогущего Бога, чья сила и власть с любовью
поддерживают меня.
51. Naga-Mudra (Нага-Мудра)
Мудра глубокой проницательности.
Поможет в решении повседневных задач.
Naga - богиня змей, символизирует сверхъестественную силу,
мудрость, хитрость и потенциал.
Если мы должны знать кое-что, то мы узнаем это в свое время. Но
мы должны спрашивать и слышать.
Выполняя Мудру, можно получить ответы на вопросы о принятии
целесообразных решений, о значении знамений, о будущем, о преодолении трудностей на духовном пути. Ведь даже когда мы выбираем духовный путь, нам приходится преодолевать определенные трудности.
Только пройдя их, мы продвигаемся на своем пути, и только так мы
можем выполнить предназначение своей жизни.
Техника выполнения, дыхание, визуализации:
59
Скрестите перед грудью руки и большие
пальцы рук.
С помощью воображения зажгите огонь в
области таза. Пылающий огонь — могущественный элемент. Он согревает, приводит нас в движение и дает нам силу для действия. При вдохе
пусть пламя вздымается как можно выше. При
выдохе сохраняйте достигнутую высоту, лишь
отпустите внутреннее напряжение. Пусть языки
пламени продолжают подниматься, чтобы у вас
была ясная голова. Ваше дыхание, вначале интенсивное и глубокое, постепенно замедляется, становится поверхностным. С каждым вдохом
вас все больше выпрямляет, как внешне, так и внутренне, как если бы
вас кто-то тянул вверх.
Задайте вопрос и оставайтесь еще довольно долго в тишине, обратив внимание в глубь себя и внимательно слушая.
Аффирмации:
Все мои чувства направлены на Божественное, и я с любовью и
благодарностью принимаю Его советы и деяния
52. Pushpaputa-Mudra (Пушпапута-Мудра)
Горсть цветов.
Речь идет здесь об открытости и принятии. Какое богатство готовят нам Жизнь, Вселенная? Как редко мы видим это, проходя небрежно
мимо этого или будучи закрыты внешне и внутри. Только с открытыми
руками мы можем обогатить мир, и только с открытым разумом и душой можем принять то, что дает нам Космическое сознание.
Мудра поможет открыться для
нового восприятия себя и Мира.
Техника выполнения:
Положите руки на бедра, как если
бы они были пустыми чашами. Пальцы
держите вместе, не напрягая. Большие
пальцы расположите вдоль указательных.
Дыхание, визуализации:
Сосредоточьтесь на открытости и получении. Одной из причин,
почему мы закрываемся, является страх. Но ничто плохое не может добраться до нас и навредить нам, если мы стремимся к сердечной чистоте
60
— таков закон Космоса. Две ваши руки, как распустившиеся цветы. Другой цветок представьте у себя на голове. При вдохе золотые лучи струятся из Космоса, который олицетворяет любовь, тепло, радость и мир. Через раскрытые цветы лучи проникают в ваше внутреннее «Я». Теперь наполнитесь этим светом (задержите дыхание на мгновение), и пусть это
богатство струится через сердце в мир, когда вы делаете выдох.
Аффирмации:
Я открыт божественной радости, исцеляющей силе, свету и любви. Она наполняет меня любовью и радостью.
Второй вариант. Мудра принимающих рук.
Эта техника (Мудра), способствует исцелению.
Знайте (!), что вы в состоянии воспринимать космическую энергию. Обретите состояние полного доверия. Откройтесь навстречу положительной, лучезарной космической энергии.
<> Сядьте прямо и оставайтесь неподвижными на протяжении
всего упражнения.
<> Лицо обращено на восток или на север.
<> Положите руки на колени раскрытыми ладонями вверх.
<> Закройте глаза.
<> Полностью расслабьтесь.
<> Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите глубоко и спокойно.
<> Успокойте свои мысли. Смотрите на них как бы со стороны,
не следуйте за ними. Пусть они текут своим чередом.
<> Вновь обратите свое внимание на телесные ощущения и не отвлекайтесь.
<> Почувствуйте, как открытые руки принимают в себя космическую энергию, которая оттуда растекается по всему телу, освещает его и
вновь оживляет орган за органом, клетку за клеткой.
53. Fearlessness-Mudra (Мудра Бесстрашия)
Выполнение Мудры обеспечивает контроль над
своими эмоциями, снятие стресса, победу над страхом, а также помогает исцелению почек.
Мудра Бесстрашия символизирует победу над
злом с помощью внутренней силы.
Техника выполнения:
Поднимите правую руку с обращенной наружу
ладонью до уровня груди (отстраняющий жест), левая
61
рука — на уровне живота ладонью вверх.
Легенда связывает эту Мудру с поучительной историей из жизни
Будды. Однажды завистливый и злой ученик, желая погубить Будду,
выпустил на него обезумевшего слона. Когда слон был совсем рядом,
Будда поднял правую руку, обратив ее ладонью к нападающему животному. Из его пальцев изошло пять разноцветных лучей — и слои моментально успокоился, покорно последовав за укротителем.
В каноническом комментарии к Мудре говорится: «Страх присущ
не только человеку, но и всему в природе. Птицы, животные и люди,
Солнце, Луна и бесчисленные миры постоянно страшатся нападения
или столкновения... Лишь в крепкой вере и следовании Закону праведник может достигнуть такого состояния, при котором будут превзойдены радость, удовольствия, клевета и боль. Такое состояние называется
«мир Будды, свободного от страха».
Без избавления от страхов не возможно ни духовное, ни физическое излечение.
Дыхание:
Обычное ровное переходящее в поверхностное и более редкое.
Визуализации:
Визуализируйте белый цвет, окутывающий Вас. Вы внутри белого шара.
Аффирмации:
Я смел и уверен в себе.
54. Gyan-Mudra (Гиан-Мудра)
Жест знания. Мудра стимулирует познание и способности, как на
духовном, так и на физическом уровнях, повышает энергетический потенциал организма, усиливает обменные процессы, улучшает кровообращение. Она обеспечивает восприимчивость и спокойствие. Эта Мудра
одна из широко применяемых и незначительно отличается от JnanaMudra (Джняна-Мудра).
Техника выполнения:
Соедините кончики указательного и большого
пальцев. Остальные пальцы выпрямите, соединив их
вместе. Руки положите на бедра, не напрягайте их. Выполняется обеими руками. Мудру Гиан можно выполнять
двумя способами. В первом случае соприкасаются кончики большого и указательного пальцев.
62
В другом случае кончик указательного пальца касается первого сустава
большого пальца, как показано на втором рисунке. Второй способ более
энергетически активный.
Можно выполнять когда угодно и как угодно долго. Часто
предшествует выполнению других мудр, техник или практик.
Хорошо применять данную Мудру во время любой медитации.
Дыхание:
Ровное, обычное.
Визуализации, аффирмации:
Такие же, как при выполнении Джняна-Мудры и Чин-Мудры.
Защитные Мудры.
Приведенная ниже Мудра №55 является ныне очень востребованной защитной мудрой. Кроме нее к защитным Мудрам относятся
Притхви-Мудра №13, Абхая-Мудра № 46 и Мудра Бесстрашия №53.
55. Защитная Мудра от энергетического вампиризма
Мудра вооружает нас защитой от чужого отрицательного влияния, которое может сказаться на нас самым неблаготворным образом в
случае, когда мы легко теряемся и поддаемся влиянию - часто неосознанно - своего визави.
Техника выполнения:
Сложите руки как показано на
рисунке, большие пальцы касаются
друг друга своими кончиками. Удерживайте руки на уровне живота.
Посредством данной мудры мы
образуем замок, и благодаря ему защищаем свой живот, самую мягкую
и уязвимую часть тела, а также наше эмоциональное состояние от чужого воздействия.
Отождествляясь с чувствами и мыслями других - когда мы, например, позволяем недопустимую близость или же хотим что-то поправить, при этом, заходя слишком далеко в деле сугубо личном, - мы неосознанно позволяем своему визави подключиться к нашей энергии и
откачивать ее. Если мы что-то делаем недобровольно и, откровенно говоря, во вред самим себе, мы энергетически опустошаемся и в итоге
можем сами оказаться энергетическими вампирами.
63
Но при тщательном ознакомлении с жизненными обстоятельствами становится очевидной наша собственная причастность к возникновению страдания. Мы сами попустительствуем этому и возможно мы
слишком мало защищены от негативных воздействий. Не надо никого
винить, лучше вовремя вспомнить и использовать защитную Мудру.
Дыхание:
Ровное, спокойное.
Визуализации:
Мысленно очертите вокруг себя круг, который никто не может
переступить.
Аффирмации:
Я в безопасности. Вселенная охраняет меня.
Мудры, раскрывающие (активизирующие) чакры.
Раскрытие чакр и их активация - одна из целей йоги, служащей пробуждению в человеке высшего сознания, чтобы он больше не
следовал слепо за своим эго(измом). Развитие высшего сознания шествует рука об руку с повышенным восприятием к духовным ценностям, чувством прекрасного, где в конце пути нас ожидают переживание всеобъемлющей радости и освобождение от уз страданий.
Ниже приводятся Мудры для активизации (раскрытия) семи
главных чакр и вспомогательных, расположенных на ладонях. (О чакрах подробно см. статью «Что нужно знать современному западному человеку о чакрах ?»).
Из духа, что воплощает пять первичных качеств, развивается
физическое тело. Физическое тело само снабжено этими качествами, и на основании такой связи духа с телом мы воспринимаем
внешний мир, который, в свою очередь, состоит из пяти первичных
качеств, стихий земли, воды, огня, ветра и пространства (эфира).
Каждая чакра служит определенной психической цели и выполняет
также определенную задачу для тела. Пять самых нижних чакр
связаны с пятью стихиями и им подчинены к тому же 5 пальцев.
1. Безымянный – корневая чакра, земля.
2. Мизинец – крестцовая чакра, вода.
3. Большой – чакра солнечного сплетения, огонь.
4. Указательный – сердечная чакра, воздух.
5. Средний – горловая чакра, эфир (небо).
Мудры стимулирующие энергии первородных элементов стимулируют (активизируют) и соответствующие чакры.
64
6 и 7 чакры не связаны с пальцами, но мудры для их активизации имеются.
1.
Pran-Mudra (Прана-Мудра), Мудра жизни №6
Мудра выравнивает энергетические уровни во всем организме и
повышает его жизнеспособность, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Лам».
или
Prithivi-Mudra (Притхви-Мудра) №13
Мудра земли, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Лам».
2.
Ushas-Mudra (Ушас-мудра) №2
Мудра концентрирует сексуальную энергию второй чакры и направляет ее в энергетические центры, располагающиеся выше, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Вам».
или
Bhudi-Mudra (Бхуди-Мудра) №15
Мудра воды или жидкости, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Вам».
3.
56. Surya-Mudra (Сурья-Мудра)
Мудра огня. Уменьшает вес, уменьшает отложения
жира на животе. Помогает при диабете и заболеваниях
печени.
Техника выполнения:
Обе руки. Безымянный палец прижимается первой
фалангой большого пальца. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.
Выполнять 10-20 минут.
65
Дыхание:
Обычное, ровное.
Визуализации:
Представляйте солнечный свет, золотой цвет, внимание на солнечное сплетение.
Аффирмации:
Там, где я нахожусь, быть безопасно.
Я сама (сам) создаю себе безопасность.
Я люблю и одобряю себя.
Выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Рам».
или
Rudra-Mudra (Рудра-Мудра) №21
Мудра - властитель чакры солнечного сплетения, выполнение
этой Мудры можно сопровождать мантрой «Рам».
4.
Ganesha-Mudra (Ганеша-мудра) №1
Мудра стимулирует работу сердца, устраняет любые перекосы в
этой области, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой
«Ям».
или
Vayu-Mudra (Вайю-Мудра) №11
Мудра воздуха или ветра, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Ям».
5.
57. Akasha-Mudra (Акаша-Мудра)
Мудра эфира или неба. Улучшает слух и работу
щитовидной железы.
Техника выполнения:
Обе руки. Кончики большого и среднего пальцев
соединяются. Остальные пальцы выпрямлены. Руки сво-
66
бодно лежат на коленях ладонями вверх.
Выполнять 10-20 минут.
Дыхание:
Обычное, ровное.
Визуализации:
Визуализировать голубой цвет, внимание на горловую чакру.
Аффирмации:
У меня надежная защита изнутри и снаружи.
Выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Хам».
6.
58. Мудра третьего глаза
Раскрывает, активизирует лобную чакру (Аджня-чакру).
Эта Мудра стимулирует гипофиз и гипоталамус.
Техника выполнения:
<> Сядьте прямо.
<> Руки лежат на коленях, ладони обращены вверх.
<> Удерживайте обе руки в положении Джняна-Мудры: большой
палец и мизинец соединены в колечко. Другие пальцы вытянуты.
<> Сосредоточьтесь на области межбровья. Устремитесь туда
своим внутренним взором, повернув за закрытыми веками свои глазные
яблоки так, словно смотрите изнутри. Глаза должны быть при этом расслаблены.
<> Повторяйте мантру «Ом».
<> Пребывайте в этом состоянии сосредоточенности и безмолвия
десять-двадцать минут.
или
Hakini-Mudra (Хакини-Мудра) №27
Хакини (Шакти) - шестилицая и шестирукая богиня аджна чакры
(чакры третьего глаза, лобной, шестой). Она олицетворяет пять принципов, сосредоточенных в нижних чакрах, и дары аджна чакры.
Техника для активизации лобной чакры (раскрытия
третьего глаза).
67
Это удивительно простое и действенное упражнение, о нем стало
известно от одного человека, который испробовал его на собственном
опыте. После месяца занятий мой приятель начал чувствовать непреодолимый экстаз в области мозга, а также стал замечать странные вещи…
Техника исполнения: данное упражнение необходимо делать вечером,
когда стемнеет, каждый день, на протяжении месяца. Возьмите обыкновенную свечу, поставьте ее перед собой на расстоянии вытянутой руки.
Зажгите свечу, смотрите пристально на пламя в самый центр свечи. Не
моргайте и не переводите взгляда. Если Ваши глаза устали, слегка прищурьтесь, смочите глаза собственной слезой, но не моргайте. Затем снова
расширьте глаза. Выполняйте данное упражнение в начале1 минуту, каждый день увеличивайте время на 1 минуту. Так за 30 дней Вы дойдете до
30 минут пристального созерцания. Когда время созерцания истечет, закройте глаза и созерцайте отпечаток пламени на сетчатке Вашего глаза.
Созерцайте его пока не исчезнет, он будет переливаться всеми цветами
радуги. При созерцании отпечатка делайте попытки, закатывая глаза, перетаскивать его в область межбровья. Удерживайте его там, но без напряжения глаз. Это в начале может быть сложно, но с практикой затруднения исчезнут. Когда отпечаток пропадает, откройте глаза, так повторяйте 30 дней. Эффект: это упражнение улучшает зрение и работу гипофиза, особого органа мозга отвечающего за концентрацию внимания и
паранормальное восприятие. Активизация шишковидной железы приводит к выделению гормона молодости мелатонина, в результате чего, человек обретает способность сохранять свою молодость на долгие годы.
Развивается интуиция и способность к ясновидению.
7.
59. Мудра света
Раскрывает, активизирует теменную чакру (Сахасрара-чакру).
Техника выполнения:
<> Сядьте прямо.
<> Руки лежат на коленях, ладони обращены вверх.
<> Удерживайте обе руки в положении Джняна-Мудры: большой
палец и мизинец соединены в колечко. Другие пальцы вытянуты. Сосредоточьтесь на области (чуть) выше (макушки) головы.
<> Представьте свет, который оттуда льется в каждую клеточку
вашего организма и, неся исцеление, освещает и пронизывает собой самые темные уголки Вашего организма.
68
<> Пребывайте в этом состоянии сосредоточенности и безмолвия
десять - двадцать минут.
60. Мудра раскрывающая, стимулирующая чакры рук
Техника активизации ручных чакр (возможность самостоятельно
получить, овладеть техникой Рэйки).
Эта Мудра развивает способность воспринимать энергетические
центры рук и активирует ручные чакры. С помощью этого упражнения
можно раскрыть каналы для использования техники Рейки без инициации.
Техника выполнения:
<> Сядьте прямо.
<> Держите кисти рук, внутренней стороной обращенные друг к
другу, на расстоянии примерно ширины ладони.
<> Закройте глаза.
<> Почувствуйте каждый палец;
<> Почувствуйте ладони.
<> Почувствуйте энергию, что излучают кисти обеих рук.
<> Почувствуйте энергетическое поле - ауру, которая обволакивает руку и пальцы.
<> Почувствуйте контуры рук. Воспринимаете ли вы границы
твердыми или же они зыбки?
<> Почувствуйте, как энергетические поля обеих рук будто бы
расширяются.
<> Почувствуйте, как энергетические поля обеих рук сливаются.
<> Почувствуйте, как эта энергия излучает тепло.
<> Немного отодвиньте руки.
<> Почувствуйте, как меняется энергетическое поле, которое затем вновь начинает расширяться, как энергетические поля опять соприкасаются и сливаются друг с другом.
<> Подводите свои ладони миллиметр за миллиметром друг к
другу. После каждого движения останавливайтесь и внимательно следите за происходящим.
<> Почувствуйте, как энергетическое поле изменяется.
<> Наблюдайте, увеличиваются ли его интенсивность и плотность? Остается ли прежней температура?
<> Наблюдайте с закрытыми веками: можете ли вы воспринять
краски и их изменение? Можете ли вы что-то сказать насчет консистенции энергии?
69
<> Заставьте силой мысли энергетические поля обеих рук слиться
воедино. Пошлите энергию правой руки левой руке, а энергию левой
руки - правой руке.
<> Почувствуйте, как энергии с обеих сторон проникают друг в друга.
<> Наблюдайте, что вы ощущаете, когда обе руки соприкасаются? Усиливается или уменьшается при этом энергетический обмен? Появляется ли тепло?
Вы можете продолжить это упражнение, например, посредством
своих рук общаясь с растением: сделайте чувствительными свои руки,
как описано выше. Ощутите свое сердце. Затем наложите открытые ладони на энергетическое поле цветка, поместив их на небольшом от него
расстоянии. Пошлите ему свою энергию любви. Вступите с ним в контакт: посылайте цветку энергию - и получайте ее от него.
Полярность Ха - Тха.
Если Вы узнаете какую из энергий вам необходимо усилить, то
можно воспользоваться ниже приведенными Мудрами №61 и №62.
В Индии очень рано стало известно, что все мироздание соткано из противоположностей. Йогины используют это знание в
Хатха-йоге, когда хотят посредством йогических упражнений привести в равновесие Сами (противоположности), иначе полярности.
Тха соответствует представлению Инь в Древнем Китае и
обозначает те виды энергии, что соотносят с женским началом. Ха
же обозначает энергию, которая подпадает под мужское начало и
соответствует китайскому понятию Ян. Однако это вовсе не значит, что в мужском теле должна преобладать Ха-энергия, а в женском - Тха-энергия. По мере духовного развития человека его организм обретает все больший энергетический баланс. Именно по этой
причине просветленные существа, появляющиеся на Земле в виде
аватар, часто имеют андрогинный, то есть двуполый, вид.
В пантеоне богов Индии Шиву изображают наполовину мужчиной, наполовину женщиной. В приведенном ниже списке вы найдете перечень частей человеческого тела и тех свойств, которые
соответствуют либо энергии Ха, либо энергии Тха.
Ха:
Тха:
Правая сторона Левая сторона
Правая рука
Левая рука
Передняя часть Задняя часть
70
Верх
тела
Мужское
Низ
Рассудочность, Женское
ум
Чувство
Светлое
Темное
Твердость
Мягкость
Жара
Холод
Сухость
Влажность
Активность
Пассивность
Огонь
Вода
Солнце
Луна
Подъем
Спуск
Расширение
Сжатие
Энергия
Материя
Небо
Земля
Когда в теле преобладает какая-то одна сторона, значит, человек находится в неуравновешенном состоянии. Стоит, например,
ему поддаться рассудочности, то преобладать в нем будет действие Ха, что может выразиться в черствости и грубости. Стресс
служит типичным проявлением такой неуравновешенности, которая выказывает себя и на телесном уровне. Соответствие подобной
несбалансированности мы находим и на общественном уровне: преобладание и переоценка рациональной, «мужской» стороны ведет к
тому, что «женская» земля оказывается чуть ли не на грани гибели.
Если, напротив, преобладает действие Тха, то может случиться так, что человек окажется чересчур пассивным или же позволит завладеть собой эмоциям, не будучи в состоянии внутренне
от них отстраняться.
61. Ha-Mudra (Мудра усиления солнечной энергии)
шой
Выполнение Мудры поможет вам сбросить усталость и повысить свою работоспособность.
Техника выполнения:
Большой палец и мизинец правой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Больи указательный палец левой руки также слегка касаются
друг друга. Три других пальца вытянуты.
71
Ха-Мудра может стимулировать работу ума избавиться от не
нужных эмоций.
Без избавления от страхов не возможно ни духовное, ни физическое излечение.
Дыхание, визуализация:
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Пусть у вас создастся впечатление, словно вы вдыхаете лишь через правую ноздрю и ощущаете
там поток втягиваемого воздуха. Выдыхайте через левую ноздрю.
Выполнять упражнение следует от пяти до десяти минут.
62. Tha-Mudra (Мудра усиления лунной энергии)
Выполнение Мудры поможет вам при расстройствах сна и беспокойстве.
Техника выполнения:
Зеркальное к Ха-Мудре.
Большой палец и мизинец левой руки слегка
касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.
Большой и указательный палец правой руки также
слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.
Тха-Мудра может стимулировать интуицию,
повысить чувственное восприятие.
Без избавления от страхов не возможно ни духовное, ни физическое излечение.
Дыхание, визуализация:
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Пусть у вас создастся впечатление, словно вы вдыхаете лишь через левую ноздрю и ощущаете
там поток втягиваемого воздуха. А выдыхайте через правую ноздрю.
Выполнять упражнение следует от пяти до десяти минут.
Аюрведа о трех дошах. Мудры уравновешивающие доши.
Жизнь, здоровье и болезнь, согласно индийской науке врачевания аюрведе, которая тесно связана с йогой, определяются трояким
воздействием духа, души и тела. Болезнь там именуется вьядхu.
Вьядхu вызывает самые различные виды человеческих несчастий и
горестей. Исцеление означает победу над этими состояниями и обращение отрицательного настроя и затемненности в клетках в положительный настрой и свет. Болезнь означает неблагозвучие, раз-
72
лад; здоровье же предстает как состояние гармонии.
Аюрведический врач всегда воспринимает свою помощь как
подспорье в деле самоизлечения больного. Вера в себя и свое исцеление, доверие к врачу, а также признание и понимание своей болезни
являются лучшими предпосылками к выздоровлению.
Человеческое тело, согласно аюрведической медицине, состоит из пяти первоэлементов, иначе стихий: земли, воды, огня, воздуха и эфира.
<> Земля находится во всех твердых частях человеческого тела,
которые прикреплены к конкретному месту, как, например, кости.
<> Вода находится во всех жидкостях нашего организма: крови, лимфе, слизи. Вода отвечает за силу, что удерживает наше тело вместе.
<> Огонь проявляет свое действие в вырабатываемом телом
тепле, в деятельности пищеварительного сока и других вырабатывающих тепло соках.
<> Воздух определяет восприимчивость нервных окончаний.
<> Эфир действует посредством грубых и тонких нади, представляющих собой различные энергетические каналы, которыми
пронизано все наше тело.
Эти пять стихий составляют три доши телесного типа и
темперамента: вата, питта и капха:
<> вата состоит из воздуха и эфира, и это деятельный темперамент;
<> питта состоит из огня и воды, и это воспламеняющий
темперамент;
<> капха состоит из воды, и это организующий темперамент.
Три доши связаны с функциями телесных соков и относящимися к ним нервными токами. Болезнь случается тогда, когда нарушается равновесие между дошами. Причин этому может быть
много. Человек является составной частью окружающего мироздания и связан с ним. Все оказывает воздействие на него: дружба, неприязнь, питание, погода, часы суток и время года, мысли и эмоции.
Пять стихий находятся либо в равновесии, либо в разладе между
собой. Если преобладает в организме стихия огня - это можно отнести к чрезмерному действию солнца, жары или же слишком острой пище. Значительное преобладание стихии огня может вызвать
даже злобный взгляд и связанное с этим возбуждение - горячность.
Стихия земли начинает чрезмерно проявляться, когда человек выка-
73
зывает большое упрямство и неуступчивость в поведении или когда
его пища слишком однообразна.
Практирование мудр воздействует на распределение пяти
стихий. При регулярных занятиях мудра способна вернуть доши в
равновесное состояние. Однако ваши нездоровые привычки изменить
необходимо, необходимо избавиться от метафизической, психологической причины (причин) заболевания. Следующие три мудры
служат уравновешиванию трех темпераментов.
63. Движущая мудра
Активизирует вата дошу.
Техника выполнения:
Большой палец слегка касается указательного и среднего пальцев. Безымянный палец и мизинец вытянуты. Мудра выполняется обеими руками.
Дыхание:
Ровное, спокойное.
64. Воспламеняющая мудра
Активизирует питта дошу.
Техника выполнения:
Большой палец и мизинец слегка соприкасаются. Три оставшихся пальца соединены и
вытянуты. Большой палец и мизинец левой руки слегка касаются большого пальца и мизинца
правой руки. Три других пальца обеих рук не
касаются друг друга.
Дыхание:
Ровное, спокойное.
65. Организующая мудра
Активизирует капкха дошу.
74
Техника выполнения:
Большой палец правой руки слегка касается
мизинца и безымянного пальца. Оба других пальца
вытянуты. Большой палец левой руки касается указательного и среднего пальцев.
Дыхание:
Ровное, спокойное.
66. Nadi Shuddhi & Vishnu mudra (Нади-шуддхи и
вишну-мудра, практикование очищения или попеременное дыхание)
Надu-шуддхu переводится как «очищение Нади». Это упражнение известно также как «Попеременное дыхание». Посредством этого
упражнения очищаются тонкие энергетические каналы. Если практиковать его продолжительное время, развивается способность тонкого восприятия и обретается светлый, незамутненный взгляд.
Техника выполнения:
<> Сядьте прямо.
<> Левая рука покоится на левом колене.
<> Правая рука образует Вишну-Мудру: большой
палец, мизинец и безымянный палец вытянуты, два других пальца согнуты (рисунок слева).
<> Поднимите руку и установите большой палец
справа от переносицы, а безымянный - слева.
<> Зажмите большим пальцем правую
ноздрю, слегка надавливая на крыло носа.
<> Вдохните левой ноздрей.
<> Поменяйте положение руки: большой
палец от крыла носа возвращается к переносице с правой стороны, а безымянный палец
закрывает левую ноздрю легким нажатием на
крыло носа.
<> Выдохните через правую ноздрю.
<> Вдохните через правую ноздрю.
75
<> Верните прежнее положение руки: безымянный палец находится справа вверху, большой палец слева внизу зажимает ноздрю.
<> Выдохните через левую ноздрю.
<> Начните сначала: вдыхаете левой ноздрей, выдыхаете через
правую, вдыхаете правой ноздрей, выдыхаете через левую. Повторите
это 6 раз. Заканчивайте упражнение выдохом через левую ноздрю.
<> Положите правую руку на правое колено.
<> Сделайте на обеих руках Джняна-Мудру: ладони обеих рук
обращены вверх, большой и указательный пальцы соединены в колечко,
другие пальцы вытянуты.
<> Ощутите действие упражнения.
<> Понаблюдайте за дыханием, не оказывая на него воздействия.
<> Ощутите свое настроение.
67. Shavasana-Mudra (Шавасана-Мудра)
Отличная техника (упражнение) расслабления. Кроме ощущения
отдыха и свежести, получаемого от этой Мудры, человек избавляется от
нервозности, психических зажимов, хронического стресса. "Шавасана"
помогает при лечении гипертонии, нарушений сна (вместо дневного сна
всегда лучше сделать это упражнение),
способствует долголетию.
Техника выполнения:
1 стадия. Закройте глаза, напрягите все тело (для контраста), а затем его расслабьте. При этом голова
может склониться вправо или влево, руки свободно откинутся ладонями
вверх, разойдутся носки и пятки ног (смотрите рисунок).
Медленно проконтролируйте полное расслабление, начиная с
пальцев ног и до мельчайших мускулов на лице и голове. Нужно как бы
мысленно констатировать это расслабление в такой последовательности: "Мои мышцы пальцев левой ноги расслаблены", и так далее также
внушать себе, что расслаблены мышцы левой стопы, левой голени, левого бедра, всей левой ноги; пальцев правой ноги, правой стопы, правой
голени, правого бедра, всей правой ноги; обеих ног; пальцев правой руки (для леворуких нужно начинать с левой руки), правой кисти, правого
предплечья, правого плеча, всей правой руки; пальцев левой руки, левой
кисти, левого предплечья, левого плеча, всей левой руки; обеих рук и
ног; ягодиц, поясницы, спины (включая лопатки); живота, грудной
клетки, плечевого пояса; всего туловища, рук и ног, шеи, подбородка,
76
вокруг рта, щек, крыльев носа, вокруг глаз, лба, темени, затылка, ушей.
Мысленно еще раз "пробегите" в той же последовательности. Потом
мысленно расслабьте внутренние органы таза, живота, грудной клетки,
горла, спинной и головной мозг и все нервы, выходящие из спинного и
головного мозга. Все ваше тело "насквозь" будет расслаблено. При правильном расслаблении вы почувствуете тепло в руках и ногах, так как
сосуды расширяются, и происходит обильный приток крови к конечностям. Со временем, когда вы хорошо научитесь расслабляться, вам не
нужно будет подробно "проходить" по всему телу, достаточно будет параллельного расслабления правой руки и правой ноги, левой руки и левой ноги, передней и задней поверхности туловища, шеи и головы, снизу вверх, затем внутренних органов, как это изложено выше.
В завершении 1 стадии сконцентрируйте свое внимание на области сердца, за грудиной. Отработка 1 стадии занимает от 1 - 2 недель до
нескольких месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей
психики человека. После того как вы хорошо научитесь выполнять 1- ю
стадию этого упражнения, переходите к дальнейшему этапу.
2-я стадия. Сохраняя расслабление тела и, не открывая глаз,
представьте себе ясное, голубое безоблачное небо. Сначала это покажется сложным, образ будет ускользать от вас, но после соответствующей тренировки в течение нескольких недель трудности исчезнут (для
лучшей отработки этой стадии старайтесь запомнить образ голубого неба, глядя в бездонную синь, потом, закрыв глаза, постарайтесь воспроизвести его в своей памяти, и так несколько раз). В конце 2 - ой стадии
внимание направьте на сердце.
Когда 2 - я стадия будет хорошо освоена, переходите к последнему этапу.
3-я стадия. Продолжая представлять себе голубое безоблачное небо, вызовите у себя ощущение полета, представив себя парящей птицей.
Вы должны перестать чувствовать свое тело и перейти в состояние невесомости. Опытные Йоги - в этом состоянии могут представить внизу
земной ландшафт, а вокруг себя и вверху голубое небо. В состоянии полета желательно находиться не менее 5 минут, сконцентрировав свое
внимание на области сердца. Потом сделайте вдох, поднимите руки вверх
и потянитесь всем телом, как после сна, затем откройте глаза, медленно
сядьте, и спокойно встаньте. Резко выходить из этой позы нельзя. Вы
можете мягко потянуться и вытянуться, прежде чем приподняться.
Продолжительность всех 3 - х стадий – 5 –10 минут, это зависит от потребностей, способностей к расслаблению и созданию мыс-
77
ленных образов и от резерва имеющегося времени. Дыхание на всех
стадиях произвольное, редкое, неглубокое через нос с естественными
паузами после выдоха.
Важно:
Будьте внимательны и не спите, когда ваше тело расслабится. Не
комментируйте свои мысли! Когда вы что-то воспринимаете, только
взгляните мысленно на это, поприсутствуйте там немного и двигайтесь
дальше. Стоит вам начать комментировать происходящее: «Да, Я уже
читал об этом!» или «Там-то и там-то может располагаться та и та чакра
... », вы своими рассуждениями или вызываемым попутно представлением о том, каким то-то и то-то может или должно быть, невольно
чините себе препятствия. Чистое восприятие может присутствовать
лишь там, где отсутствуют всякие мысли. Открывайте себя и не позволяйте навязчивым мыслям отвлекать вас от самопознания. Представьте,
что вы отправляетесь в еще неизведанные места посмотреть то, что еще
никто до вас не видел. В копилку вашего жизненного опыта попадает
лишь то, что вам самим довелось пережить!
Выбор мудр. Алфавитный список проблем со здоровьем и Мудр для их решения.
Выбирая нужную Мудру, помните, что проявление болезни редко
бывает полным. Можно снять боль и недомогание, но не избавиться от болезни. Например, голова может болеть не только по тому, что у вас подскочило давление, не и из-за остеохондроза или плохого пищеварения, а от
чего-то другого. Чтобы воздействие на организм было комплексным, выполняйте в течение дня не одну, а несколько мудр. И не забывайте о необходимости избавления от первопричин болезни (ментальных причин)*.
Если, выполняя ту или иную Мудру, вы почувствуете какие-либо
неприятные ощущения, упражнение тут же прекратите, а через некоторое
время попробуйте выполнить другую Мудру с аналогичным действием.
Откройте в себе резерв сил, который поможет вам сохранить здоровье и жить долго и счастливо!
* Ментальные, психологические причины болезней смотрите:
Психологические причины болезней Луиза Хей – "Замена вредных, негативных установок на положительные".
Психологические причины болезней Лиз Бурбо – "Эффективные
пути избавления от болезней"
78
Заболевания и другие проблемы
со здоровьем
Номера Мудр помогающих выздоровлению
Активизация головного мозга
3. 6. 27. 40. 61.
Активизация дыхания (поглощения
3. 25.
кислорода)
Активизация памяти
27. 38. 41.
Активизация сексуальной энергии
19.
Активизация творчества
2.
Активизация чакр
1. 2. 6. 11. 13. 15. 27. 56. 57. 58. 59.
60.
Аллергия
30.
Артрит
10. 11.
Артроз
10. 11.
Астма
4. 5
Бодрость после сна
2.
Бронхи
1. 4. 5.
Вегетативная нервная система
3.
Вес, избыток
7. 56
Визуализация (потребность)
8.
Вкус, чувство
15.
Волнение, поток мыслей
38. 43. 54.
Волосы
13.
Вредные привычки
38.
Гайморит
7. 18. 26.
Геморрой
34.
Гипертония
67.
Глаза, зрение
6.
Головная боль
26.
Головокружение
21.
Голос
9.
79
Горло, гортань
7. 9.
Гормональная система
2.
Грусть, печаль
4. 5. 28.
Давление, пониженное
29.
Двенадцатиперстная кишка
25.
Депрессия
28. 39.
Детоксикация
3. 8. 32.
Детородные органы
19.
Диабет
56.
Дыхание, несвежее
20.
Дыхательные пути
4. 5.
Желания (ускорение исполнения)
18. 47.
Желудок
3. 21. 24. 25.
Желчный пузырь
3. 21. 25.
Живот, вздутие, колики
13. 14. 29. 34.
Живот, отложения жира
56.
Жидкость (баланс)
15.
Жизненная сила
6. 41. 52. 66. 67.
Запор
20. 23. 24.
Защищенность, чувство (потребность)
9. 46. 53.
Иммунитет
7.
Интуиция (потребность)
28. 51.
Истерика
13.
Кишечник
23. 34.
Кожа
13.
Концентрация (потребность)
27. 38. 41.
Кости
13.
Кровообращение
22. 29. 54.
Кровь (зашлаковка)
11.
80
Легкие
7. 31.
Лобные пазухи
18.
Менструальные боли
22. 34.
Мочевыводящая система
8. 15. 34.
Мышечная система
21.
Напряжение, любое
20. 25. 31. 36. 37. 40. 41. 67.
Насморк
7. 14.
Ногти
13.
Обезболивание
8. 25. 34.
Обмен веществ
22. 54.
Обоняние
13.
Одышка
7. 22.
Опущение
21.
Открытость, по отношению к ближ1. 52.
ним и всему новому (потребность)
Отравление
8.
Паралич
11.
Паркинсона, болезнь
11.
Переедание
3.
Печень
3. 13. 14. 21. 24. 25. 56.
Пищеварение
24.
Подагра
11.
Поджелудочная железа
21. 25. 29.
Позвоночник
17.
Покой (потребность)
9. 18.
Половые органы
19.
Похмелье
8.
Почки
25. 35. 53.
Простата
34
Простуда
7.
81
Радикулит
10.
Раздражение эмоциональное, нетер47. 49. 53.
пение
Расстройство желудка
22.
Ревматизм
10. 11.
Селезенка
3. 25. 29.
Сердечный приступ
16.
Сердце
1. 16. 21. 25.
Слабость, изнеможение (физическая
13. 21. 22. 28. 31.
и психическая)
Слизь, жидкость (избыток)
14.
Слух, уши
12. 57.
Смелость, мужество (потребность)
1. 6. 28. 31. 32. 46. 53.
Сон, нарушения
33. 62. 67.
Стресс
13. 28. 33. 53. 67.
Суставы
37
Суставы, воспаление
10. 11.
Температура тела (пониженная или
7. 13
повышенная)
Терпение (потребность)
8.
Толстая кишка
20. 27. 31.
Тошнота
3.
Уверенность (потребность)
1. 6. 8. 9. 13. 18. 50.
Усталость
39. 61. 62. 63. 64. 65. 67.
Щитовидная железа
57.
Энергетическое, внешнее воздейст13. 46. 53. 55.
вие (потребность в защите)
Энергия, внутренняя (выравнивание, мобилизация,
зарядка)
6. 35. 36. 39. 61. 62. 63. 64. 65. 67.
Энергия, загрязненная
20. 32. 66.
82
Если Мудра все же не действует.
Это может иметь различные причины.
Более всего вероятно, что Вы были нетерпеливы. Надо знать,
что при заболеваниях, особенно при дремлющих хронических заболеваниях, соответствующая Мудра / Мудры должна / должны практиковаться ежедневно несколько недель или месяцев, до тех пор пока не произойдет лечения.
Возможно вы используете не ту Мудру или выполняете ее
технически не правильно. Здесь самая распространенная ошибка
это механическое, неосознанное, без углубления в себя или неуверенное выполнение Мудры.
Также возможно, что Ваши мысли, чувства и / или настроения не позволяют Вам выздоравливать. Другими словами не устранена / не устраняется ментальная, психологическая причина заболевания. Этому надо уделить особое внимание. Неправильные мысли
и установки приводят к внутреннему, психико-эмоциональному разладу, что отражается, кстати, и на взаимодействии с внешним
миром, эти глубинные ментальные причины, собственно говоря, и
приводит к различным заболеваниям на физическом плане.
Воздействие Мудр происходит на энергетическом уровне и оно
эффективно, но не избавившись от причин болезни, Вы не получите
окончательного избавления от самой болезни. (Советуем ознакомиться со статьей "Как быстрее справиться с болезнью".)