Забота о своем здоровье и другие полезные советы
реклама
Забота о своем здоровье и другие полезные советы 2 Французская версия Aurélie Gagne Pr Laurent Gerbaud Anna Levchuk Dr Anne Perrève Перевод на английский язык Luke Gibson Перевод на арабский Omar Kanj Перевод на Китайский Zhu Qing Ding Перевод на русский Elena Bakutkina Anna Levchuk Декабрь 2008 -------SSIU 25 rue Etienne Dolet 63000 CLERMONT-FERRAND 3 4 ЗАБОТА О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ И ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ Этот документ ставит перед собой задачу дать несколько советов, касающихся Вашего здоровья и других подобных тем (социальное страхование, контрацепция,...). Он был составлен группой специалистов службы здравоохранения университетов Клермон-Феррана и адресован всем студентам. Он не заменит справочников, предоставляемых университетами, различными медицинскими страхованиями или профилактическими учреждениями, но сможет их дополнить и дать Вам советы, которые нам кажутся полезными. 5 6 СОДЕРЖАНИЕ Как заботиться о своем здоровье ? ...............................9 Comment prendre soin de ma santé? Как успевать в учебе, имея инвалидность ? ..............14 Comment réussir mes études avec un handicap? Я болею. Как я могу лечиться ? ..................................16 Je suis malade, comment je peux me faire soigner? Как возместить расходы на лечение ? .......................20 Comment faire prendre en charge mes soins? Если я пью, курю, делаю, что хочу и как хочу:алкоголь,табак и наркотики?..............................22 Est-ce que je peux boire et fumer comme je veux : alcool, tabac et cannabis ? Каковы ограничения половых отношений во Франции?........................................................................32 La sexualité en France Как избежать инфекций, передающихся половым путем?.............................................................................34 Les Infections Sexuellement Transmissibles ВИЧ ................................................................................36 Le VIH Вирусный гепатит ........................................................39 Les hépatites virales Как быть студентам, имеющим ребенка? ..................41 Comment être étudiant(e) et avoir un enfant? 7 8 КАК ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ? Зимой Зимой, чтобы противостоять вирусам , необходимо повысить употребление витаминов, а именно витамина С. Наилучший способ для этого – есть фрукты, которые можно найти в этот период : яблоки, апельсины, киви,... У студентов, приехавших из теплых стран, проявляется чувствительность к понижению температуры, когда дни становятся более короткими. Одевайтесь тепло, ожидайте появления первого снега и попробуйте поехать в горы, когда снег уже выпал, тогда Вы поймете, почему французы ждут его с таким нетерпением! Насладитесь первым снегом и проведите день в горах ( пусть Вас пригласит кто-то из ваших друзей- студентов). Обычно газета «La Montagne» информирует об уровне снега и режиме работы лыжных станций. Оденьтесь потеплее и покатайтесь на лыжах, которые можно взять напрокат на всех лыжных станциях, таких, как горный массив: Sancy, Cantal, Cézallier, Montagne Bourbonnaise, Forez,… Правильное питание Наилучший совет, который можно дать студентам – это регулярно питаться три раза в день, избегая приема пищи в сухомятку. Такие перекусывания «на ходу» часто приводят к употреблению жирных продуктов или продуктов с повышенным содержанием сахара, в которых практически нет полезных веществ, необходимых для здоровья. Лучше просто съешьте яблоко, ведь недаром французская поговорка гласит: «Яблоко, съеденное утром, отдаляет от врача». 9 Также важно в течение года часто есть фрукты и овощи. Нужно съедать 5 различных фруктов или овощей. Вы можете их выбрать среди предложенных обедов в университетских столовых CROUS. При ежедневном приеме пищи нужно стремиться уменьшать потребление сахара и соли. Особое внимание обратите на фруктовые воды и на готовые блюда, которые, в большинстве случаев, включают в свой состав большое количество сахара и соли. Не забывайте про скрытые жиры, содержащиеся в жареной рыбе, картофеле фри, чипсах,... Особенно избегайте потребления алкоголя, так как это продукт, который способствует ожирению (появлению лишнего веса), особенно, когда он сочетается с высококалорийными продуктами, такими, как дрожжи (например, пиво). 10 Несколько полезных советов Вода – это единственный необходимый организму напиток! Зимой, как и летом, не забывайте о чае и других напитках, но обращайте внимание на содержание сахара Составляя Ваш рацион, подумайте о продуктах, содержащих крахмал: картофеле, макаронах, рисе, фасоли, кукурузе. Они помогают дольше оставаться без чувства голода, и в них находится большое количество питательных веществ. Употребляйте пять фруктов и овощей в день. Конечно, это достаточно трудно, но не нужно забывать о консервированных фруктах и овощах (обращая внимание на содержание соли и сахара): консервированных компотах без добавления сахара, фруктовых соках, 100 %, супах в брикетах или в бутылках. Зимой в супермаркетах можно недорого купить яблоки, апельсины и мандарины, что позволит Вам употреблять каждый день фрукты по недорогой цене. К тому же, апельсин сьеденный каждое утро, обеспечит Ваш организм витамином С, и позволит противостоять холоду КлермонФеррана. Сьедайте один молочный продукт после обеда и ужина! Идеальными молочными продуктами являются: молоко, натуральный йогурт, богатый на кальций твердый сыр. Острожнее с такими молочными продуктами, как кремовые дорогостоящие дессерты, в которых практически нет кальция. Не нужно забывать о мясе и рыбе, являющихся источником протеинов и железа, которое особенно необходимо женщинам, поскольку их организм подвержен недостатку железа из-за потери крови во время менструации. Из-за финансового недостатка, иногда тяжело позволить себе покупать мясо и рыбу. В этом случае, питаясь в столовой Университета, берите мясо или рыбу вместо пицци! Чтобы избежать потребления жирной пищи, используйте растительные масла: оливковое (на нем можно жарить и добавлять в овощи), рапсовое (добавляется в овощи), ореховое (придает приятный запах соусу, добавленному в овощной салат). 11 Физическая активность Старайтесь, насколько это возможно, поддерживать активную и регулярную физическую деятельность : ходите пешком, чаще подымайтесь пешком по лестнице. Наилучшим решением является ходьба ускоренным шагом по 30 минут в день. Для более усиленных занятий спортом, обращайтесь в le SIUAPS 15 rue de Poncillon (04.73.29.32.00), где Вам предложат широкую гамму спортивных кружков на весь учебный год. Сон Здоровый сон необходим для поддержания физического состояния и хорошей работы мозга. По возможности, надо стараться хорошо высыпаться. Ложитесь спать в одно и то же время, в зависимости от того жаворонок Вы или сова. Но не забывайте, что если лекции в Вашем учебном заведении начинаются рано – ложиться спать нужно раньше. Очень важно спать в удобной кровати, и в помещении без шума. Знайте, что во Франции запрещается громко слушать музыку и шуметь с 22 до 8 часов утра. Если у Вас бессонница, особенно в период экзаменационных сессий, старайтесь не принимать снотворные препараты, которые не позволяют спать здоровым сном, а только ухудшают память. Если бессонница не проходит – обратитесь к врачу. Гигиена Несколько полезных советов для улучшения гигиены : • Принимать душ каждый день • Чистить зубы каждый раз после еды • Проветривать комнату (минимум 15 минут каждый день; даже если на улице холодно – выключите отопление и проветрите комнату) • Делать уборку. Даже если кажется, что на это нет времени, возьмите за привычку во время проветривания комнаты, вытряхивать коврик, мыть холодильник, умывальник, туалет, складывать вещи, подметать,...,ведь гораздо приятней жить в чистой комнате! 12 Как сделать прививки Возможно, что Вы уже сделали в Вашей стране прививки против некоторых болезней: туберкулеза, столбняка, кори, коклюша, дифтерии, полиомиелита и менингита, гепатита или гриппа. Чтобы и дальше защитить себя, нужно знать, что большинство вакцинаций необходими во взрослом возрасте и особенно в период учебы. Если Вы забыли сделать повторную прививку, обращайтесь, не откладывая, в медицинский центр, так как для здоровья не очень полезно начинать вакцинацию сначала. Если Вам никогда не делали прививки, Вы можете их сделать сразу по прибытию во Францию. Например, Вам будет достаточно просто обратиться в SSIU (Межуниверситетский Центр Здравоохранения): медсестра уточнит, какие именно прививки Вам необходимо сделать. Большинство прививок SSIU осуществляет бесплатно. Kонтакты Site de DOLET* 04.73.34.97.20. 25 rue Etienne Dolet 63000 Clermont-Ferrand Site U.F.R. LETTRES* 04.73.34.66.00. 29 Bd Gergovia 63000 Clermont-Ferrand Site des CEZEAUX à AUBIERE* − Maison de la Vie Etudiante − I.U.T. − STAPS 04.73.40.70.22. 04.73.17.70.30. 04.73.40.75.43. Site d’AURILLAC* 06.61.20.30.54. Rue de l’Ecole Normale 15000 Aurillac Site de MONTLUCON* 04.70.02.20.12. Avenue Aristide Briand BP408 03107 Montluçon Site du PUY EN VELAY* 04.71.09.90.54. − I.U.T. 8 Boulevard J-B Fabre B.P. 219 43006 Le Puy-en-Velay *Подробности на последнюю страницу 13 КАК УСПЕВАТЬ В УЧЕБЕ, ИМЕЯ ИНВАЛИДНОСТЬ? Когда инвалидность постоянная: Существует множество мер, помогающих облегчить трудности в обучении студентов в состоянии временной или постояной инвалидности. Общим принципом этих мер является помощь, адаптированная к каждому виду инвалидности: ведение конспектов во время лекций, сопровождение, воспроизведение текстов на языке слепых Брайля, помощь в период госпитализации,... Для того, чтобы получить необходимую помощь, студент должен сделать запрос на признание инвалидности в доме инвалида департамента(MDPH), или же в отделе инвалида межуниверситетской службы (SIUH - тел: +33 (0) 4.73.40.75.95 — siuh@univ-bpclermont1.fr ). Большая часть помощи осуществляется ассоциацией HandiSup (+33 (0)4.73.40.76.96 — handisup@univ-bpclermont1.fr), которой также необходимы добровольные студенты-неинвалиды для поддержки студентов, страдающих инвалидностью. Некоторые виды инвалидности позволяют иметь дополнительные права и помощь: медицинская помощь на дому, освобождение от занятий, дополнительное время на экзамене. Предоставление этих прав зависит от вида инвалидности, а также от возможности ее компенсировать, по меньшей мере частично. Эта помощь осуществляется CROUSом (для медицинской помощи), или университетом (для освобождения от занятий) после подтверждения SSIU. 14 Если Вы желаете получить вышеперечисленные виды прав, обратитесь в SSIU в начале учебного года. Доктор SSIU поручит Ваше досье врачу терапевту или специалисту. Диагноз, поставленный доктором из SSIU и назначенным доктором, будет передан в университет, который предоставит необходимые права и помощь. По причине временной инвалидности: Из-за болезни или несчастного случая, Вы можете оказаться в состоянии временной инвалидности : трещина правой руки, хирургическое вмешательство перед экаменом. В этом случае, Вы имеете право воспользоваться помощью, предоставляемой студентам в состоянии постоянной инвалидности: дополнительное время на экзамене, сдача экзамена в больнице... Если с Вами произошел такой несчастный случай, сразу же обратитесь в SSIU, а также в секретариат Вашего ВУЗа. За более детальной информацией обращайтесь SIUH 04.73.40.79.96. @ siuh@bpclermont.fr HandiSup 04.73.40.79.96. @ handisup@univ-bpclermont.fr MDPH 04.73.74.51.20 @ mdph@mdph63.fr 15 Я БОЛЕЮ. КАК Я МОГУ ЛЕЧИТЬСЯ? Зима, насморк, температура, морозит.Что необходимо делать? болит голова, меня В первую очередь, необходимо измерить температуру тела. Если температура ниже 38,5°C - без паники, примите Парацетамол (до 1000 мг, 3 раза в день). Если же температура выше, и это длится 3 дня или если Вы чувствуете боль и у Вас плохое самочувствие - обратитесь в SSIU или к любому другому врачу. Забота о своем здоровье Во- первых, необходимо измерять температуру тела утром и вечером: если температура между 37,5 и 38,5°С, нужно как можно чаще принимать Парацетамол (до 1000 мг, 3 раза в день). Когда надо идти к врачу ? • если температура больше 38,5°С • если температура от 37,5°С держится более 10 дней • если есть хронический кашель • по причине потери веса без диеты или при потере веса более 25% от изначального веса • при затрудненном дыхании • при сильной боли (особенно мигрени, болях в животе, груди) • по причине диареи и постоянной рвоте при повышенной температуре • и в любых других случаях, если Вы считаете, что на самом деле плохо себя чувствуете. 16 Методы самолечения Большинство инфекций, появляющихся у студентов в период эпидемии, являются вирусными и не особо опасными. Их лечение заключается в измерении температуры, приеме Парацетамола (см. предыдущую главу). Необходимо пить много воды (особенно при температуре и кашле), есть много фруктов и овощей, содержащих витамин С (особенно цитрусовые фрукты: апельсины, мандарины, грейпфруты,...) Консультация врача В любой момент Вы можете обратиться в кабинет к врачутерапевту, лечащему текущие болезни (список врачей можно найти во французском справочнике Les Pages Jaunes). Вы имеете право обратиться к врачу на Ваш выбор. В зависимости от ставки возмещения, которая изменяется ежегодно, большая часть стоимости консультации возмещается кассой Assurance Maladie (не забудьте взять с собой Вашу Carte Vitale), но небольшая часть этой суммы все-таки должна быть оплачена Вами, например, если Вы покупаете лекарства. Дополнительная страховка Mutuelle может вернуть Вам оставшуюся сумму, если она включена в основную страховку (см. след. главу: «Как возместить расходы на лечение?»). Консультация некоторых врачей-специалистов иногда стоит дороже, в этом случае, Ваша Mutuelle тоже может возместить расходы, но при некоторых условиях. Самым лучшим вариантом будет спросить цену за консультацию врача, когда Вы договариваетесь о приеме, а потом уточнить в страховой компании, что будет возмещено Вашей Mutuelle. Иногда довольно трудно разобраться в тарифах на некоторые консультации (например, на офтальмологическую или стоматологическую). Поэтому, в этой ситуации, лучше сразу спросите о тарифах, когда Вы записываетесь к специалисту. Вы можете также обратиться к врачу в SSIU. В этом случае, Вас сначала осмотрит медсестра, которая определит, необходим ли Вам срочно доктор.Все консультации в SSIU для студентов бесплатные. 17 Обратиться в Скорую Помощь При несчастном случае и/или в ситуации тяжелой болезни, Вы можете обратиться в Сервис Срочной Медицинской Помощи (см. список SAU). Если Вы считаете, что ситуация очень серьезная, необходимо позвонить в Скорую Помощь по номеру 15. По телефону врач обьяснит, что необходимо делать в данной ситуации (прислать врача, скорую помощь или реанимационную машину). Лечащий врач Согласно законодательству, у Вас должен быть постоянный лечащий врач, к которому нужно обращаться в первую очередь. Он назначит необходимое лечение или направит к специалисту. После того, как Вы сделали выбор врача-терапевта, необходимо, чтобы он заполнил Декларацию о Лечащем Враче (Déclaration de Médecin Traitant). Вы не обязаны обращаться к лечащему врачу специально, чтобы заполнить Декларацию. Это можно сделать при первой мотивированной медицинской консультации. Но для того, чтобы прямо обратиться к специалисту, необходимо предварительно проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Это правило нужно соблюдать для того, чтобы страховка максимально возместила стоимость консультации. Исключением являются следующие специалисты: педиатр, окулист, гинеколог, дерматолог, стоматолог. Обратиться в больницу В случае проблемы, Вы всегда можете обратиться в больницу, включая Скорую Помощь. Знайте, что срок ожидания консультации может оказаться долгим. Для того, чтобы сократить время ожидания в Скорой Медецинской Помощи, необходимо предварительно позвонить по номеру 15. Консультации в больнице платные по тарифу частных консультаций. 18 Обратиться к стоматологу Вы имеете возможность обратиться в частный стоматологический кабинет (список и адреса можно найти во фрацузском справочнике Les Pages Jaunes) или в центр стоматологического лечения Факультета Одонтологии (04.73.75.03.05). Не забывайте, что стоматологическое лечение плохо возмещается. Узнайте сумму стоимости стоматологических услуг, и в каком размере она будет возмещена Вашей страховкой. Факультет Одонтологии предлагает бесплатную консультацию об общем состоянии зубов (04.73.75.03.05). Обратиться к психологу или психиатру Возможно, студенческая жизнь оказалась сложнее, чем можно было предположить, и Вам необходима помощь специалиста. В случае психических или психологических проблем, Вы имеете возможность обратиться к психиатру, психоаналисту или психологу (список и адреса можно найти во французском справочнике Les Pages Jaunes). К этим специлистам можно обратиться напрямую или посоветоваться с Вашим лечащим врачом, который сможет направить к необходимому именно Вам специалисту. Обычно консультации у психиатров платные. Исключением являются CMP (Медицинско - Психологический Центр). В большинстве случаев, стоимость таких консультаций возмещается Социальным Обеспечением и Вашей страховкой. В SSIU существует Университетский Центр Психологической Помощи (BAPU), который предоставляет бесплатные консультации у психологов, психиатров и психоаналистов. Назначить время консульации можно, позвонив в SSIU, проконсультировавшись предварительно с врачомтерапевтом или медсестрой. 19 КАК ВОЗМЕСТИТЬ РАСХОДЫ НА ЛЕЧЕНИЕ? Студенческое «базовое» Социальное Обеспечение Студенческое Социальное Обеспечение обязательно для каждого иностранного студента, проживающего во Франции более трех месяцев. ⇒ Студенты до 28 лет Оплата взноса производится одновременно с записью в университет. Студент также обязан сделать выбор между двумя центрами оплаты: LMDE или SMERRA. В день записи в университет, необходимо сдать следующие документы в выбранный Вами центр оплаты: - копию документа, дающего Вам право на проживание во Франции (titre de séjour или récepissé de titre de séjour), свидетельство о рождении. Эти документы необходимы для того, чтобы Вы могли получить карточку Социального Обеспечения («Carte Vitale»), дающая возможность возмещать расходы на лечение. ⇒ Студенты от 28 лет Вы должны оформить личное страхование. Если Вы не располагаете достаточными средствами, Вы можете обратиться в Caisse Primaire d'Assurance Maladie департамента Puy de Dôme, для того, чтобы получить право на социальное обеспечение. Это право является бесплатным, предоставляется на один год с возможностью восстановления (для этого необходимо восстановить документы и сделать запрос за два месяца до истечения срока). В остальных случаях, нужно оформить личное страхование, обращаясь в Caisse Primaire d'Assurance Maladie или в частную страховую компанию. Дополнительное медицинское страхование «Mutuelle» Базовое Социальное Обеспечение не возмещает полную стоимость лечения. Дополнительное страхование не обязательно, но желательно, если Вы хотите максимально возместить расходы на лечение (консультации у специалистов, госпитализация и т.д.). 20 Если Вы не располагаете достаточными финансовыми средствами, Вы имеете право на CMU (Couverture Maladie Universelle) и на бесплатное дополнительное медицинское страхование - CMU complémentaire, которое предоставляется на один год с правом на восстановление. В остальных случаях, необходимо обратиться в частные страховые организации или в организации студенческого социального обеспечения и страхования (LMDE или SMERRA). Список документов для оформления CMU : − заполненный бланк − документ, дающий право на проживание во Франции (récépissé de titre de séjour, titre de séjour, или вызов с Префектуры для получения документа) − студенческий билет или студенческий сертификат аттестация Социального Обеспечения (для студентов до 28 − лет) − справка о доходах − документы на жилье − Relevé d’identité bancaire (координаты Вашего банковского счета) для студентов от 28 лет Лимит доходов для оформления CMU de Base 01/07/09 : 8774 евро в год. Лимит доходов для оформления CMU complémentaire 01/07/09 : 7521 евро в год. Контакты (в Клермон-Ферране) CPAM 0820.904.145 @ www.ameli.fr LMDE 3260 dites LMDE @ www.lmde.com SMERRA 04.73.35.16.95 @ www.smerra.fr И, конечно, Вы всегда можете связаться с социальными в SSIU (04.73.34.97.20) или в CROUS (04.73.34.44.13). 21 Если я пью, курю, делаю, что хочу и как хочу ? AЛКОГОЛЬ,TАБАК, HАРКОТИКИ Алкоголь Употребление алкогольных напитков может повлечь за собой множество опасных последствий. Регулярное и чрезмерное употребление алкоголя приводит к алкогольной зависимости, а со временем- к гепатическим, неврологическим, психическим, сердечным и раковым заболеваниям. Во Франции, из-за чрезмерного употребления алкогольных напитков, ежегодно умирает 45 000 человек. После курения, алкоголизм является второй причиной смертности. Употреблять алкгольные напитки в барах и на дискотеках считается нормальным явлением. Стакан любого алкогольного напитка содержит 10 грамм спирта. Содержание алкоголя в одном стакане вина приравнивается к бутылке пива, бокалу шаманского или стопке крепкого алкогольного напитка (водка, виски,...). 10 грамм спирта в стакане каждого алкогольного напитка является “стандартной дозой”. После употребления одной “стандартной единицы спирта”, в зависимости от веса и пола, в кровь поступает от 0,10 до 0,20 грамм алкоголя (на один литр крови). Внимание, количество алкоголя также зависит от принятого объема: 1 стакан виски 10 сантилитров равен 4 стаканам алкоголя, 1 стакан 15 сантилитров ликера (Get 27®, Marie Brizard®, Malibu®,…) равен 2 стаканам алкоголя. А 1 стакан фруктового коктейля с ликером (passoa®, soho®…) или ром (malibu®) с соком соответствует 2 стаканам алкоголя! 22 Алкоголь начинает поступать в кровь уже с желудка, но наибольшая часть поступает от 45 до 60 минут после употребления. Поглощение организмом алкоголя усиливается с употреблением кофе. Процес метаболизации проходит только через печень. Алкоголь не выходит из организма ни через мочевые, ни через потовые выделения. Процесc метаболизации выражается уменьшением содержания алкоголя от 0,08 до 0,15 грамм алкоголя на литр крови в час. Этот процес проходит гораздо медленнее у женщин, чем у мужчин, и, чтобы вывести одну стандартную единицу алкоголя из крови, организму необходимо от одного до двух часов. Основным риском, связанным с употреблением алкоголя, являются неврологические нарушения: потеря здравого смысла (приводит к безрассудным поступкам: агрессивность, насилие,…), нарушение координации и рефлексов, потеря сознания и кома… Нельзя забывать, что во многих случаях употребления алкогольных напитков, например, во время вечеринки, тяжело остановиться, что повышает вероятность сильной интоксикации. Это значит, что нужно не только следить за собой, но и за другими, и не позволять пить человеку, который превысил дозу, предлагая ему перейти к безалкогольным напиткам. Совершенно бесполезно вызывать рвоту у пьяного человека: в любом случае, алкоголь уже поступил в кровь. Это даже опасно, поскольку рвота может привести к вдыханию гастрического содержимого и к серьезным осложнениям легких. Если кто-нибудь из Вашего окружения слишком много выпил, падает в обморок и его тошнит, положите его на левую сторону и вызовите Скорую Помощь по номеру 15. После того, как Вы много выпили, взаимодействие гипоглицемии и обезвоживания организма алкоголем приводит к состоянию «похмелья»: головная боль, тошнота, непереносимость шума,… 23 Во Франции употребление алкоголя строго регламентировано законодательством: запрещается продажа алкогольных напитков лицам до 16 лет (скоро до 18 лет), появление в публичных местах в нетрезвом состоянии. Наведение шума в состоянии опьянения наказуемо (запрещается беспокоить соседей шумом от 22 до 6 часов утра). Вождение (от 0,5 грамм алкоголя на литр крови) любого транспортного средства (автомобиль, мотоцикл, грузовой автомобиль и даже велосипед) строго запрещено. В любое время дня или ночи, полиция или жандармы могут попросить Вас подуть в этилотест для того, чтобы определить уровень употребленного алкоголя, даже если Вы не совершили никакого преступления. Но наказания не избежать! Употребляя ежедневно две единицы алкоголя (для женщин) и три (для мужчин), риск вреда здровью и зависимости увеличивается. Алкоголизм может привести к социальным и психологическим травмам, ко многим болезням, несчастным случаям и смерти. К тому же, алкогольные напитки содержат много калорий (больше, чем сахар и меньше, чем жир), особенно, если алкогольный напиток содержит другие добавки: микс (алкогольные напитки с наполнителями), пиво (содержит дрожжи),… Бросить пить— это отличный способ соблюдать диету. Несколько полезных советов: * Перед вечеринкой назначьте водителя : тот, кто всех развозит по домам — не пьет. Но осторожно : это необходимо решить заранее и не позволять водителю употреблять алкоголь «тот, кто за рулем — не пьет» * Для того, чтобы не выйти за рамки разумных пределов, никогда не выпивайте более двух единиц алкоголя за вечер (25 cl вина, 50 cl пива или 8 cl аперитивных напитков), особенно, если Вы за рулем. Для уверенности рассчитайте 2 часа для того, чтобы вывести одну единицу алкоголя из организма * Сделайте этилотест перед тем, как садиться за руль: этилотесты продаются в аптеках и на большинстве заправочных станций. Не доверяйте Вашим ощущениям: можно быть опасным или в опасности за рулем, чувствуя себя трезвым * Настоящей угрозой является состояние эйфории и безнаказанности, даже при употреблении малой дозы спиртного напитка * Никокда не садитесь в автомобиль с водителем в нетрезвом состоянии 24 Как избавиться от алкогольной зависимости? Алкогольная зависимость может быть биологической и поведенческой одновременно. Можно быть зависимым, выпивая каждый день, а также выпивая систематически в компании: в праздники, по выходным с пятницы по воскресенье,… Приняв решение избавиться от алкогольной зависимости, необходимо следить за ритмом употребления алкогольных напитков: считать количество выпитого, сокращая обстоятельства, при которых Вы употребляли алкогольные напитки,… И какой бы ни был повод, будет лучше, если Вы как можно быстрее обратитесь к медсестре или врачу, чтобы об этом поговорить. За более детальной информацией обращайтесь Écoute Alcool 0.811.91.30.30 Drogues Alcool Tabac Info Service (DATIS) 0.800.23.13.13 (звонок бесплатный и анонимный ) @ www.tabac-info.net Fil Santé Jeunes 0.800.235.236 @ www.filsantejeunes.com Croix-Rouge Écoute 0.800.858.858 Национальные aссоциации по предупреждению алкогольной зависимости и наркомании Association Nationale de Prévention en Alcoologie et Addictologie (ANPAA) @ www.anpaa.asso.fr Association Avenir Santé @ www.avenir-sante.com Mission Interministérielle de Lutte contre les Drogues et Toxicomanies (MILDT) @ www.drogues.gouv.fr 25 Табак Табак- это «единственный продукт широкого употребления, который преждевременно убивает половину своих верных потребителей» (Профессор Ж. Дюбуа). Курение является первой причиной избегаемой смертности. Во Франции от курения ежегодно умирает 60 000 человек, 7 % из которых — не курят (так называемые пассивные курильщики). Курение приводит к двум видам зависимости: биологической (связанной с никотином, а также со многими другими активными веществами, которые содержит сигарета), физической и поведенческой (курение ассоциируется с другими жестами: когда пьют кофе, встречаются на вечеринке с друзьями, и т.д.). Табак делает Вас зависимым быстро и избавиться от этой зависимости очень сложно. Лучше никогда не пробовать! Чем больше Вы курите, тем быстрее возрастает биологическая зависимость. Сигареты вводят курящего в большую зависимость, чем трубка или сигара (даже несмотря на то, что их запах гораздо сильнее). К чему приводит курение? Рано или поздно, курение приводит к раковым заболеваниям (легких, рта, горла, пищевода, печени, почек– поскольку табак выводится через мочу,…). Табак способствует закупориванию артерий, повреждает и сужает стенки сосудов, что приводит к все более частым инфарктам миокарда у молодого поколения,... Противозачаточные таблетки и курение повышают риск сердечно — сосудистых заболеваний. Прием противозачаточных таблеток— хороший случай, чтобы бросить курить или не начинать. Табак разрушает легкие и является одним из основных факторов хронической дыхательной недостаточности. Строго запрещается курить при астме, а также в присутствии человека, страдающего астмой. 26 На ряду с инфекциями, передающиеся половым путем, курение — основной фактор внематочной беременности. Табак является токсичным для зародыша. Необходимо бросить курить с самого начала беременности и не курить в присутствии беременной женщины. Это также касается детей, чувствительных на возбуждающие и аллергические вещества. К каким видимым симптомам приводит курение? − Одышка во время физических усилий, вызванная монооксидом углерода- токсическим газом, который при вдыхании замещает кислород в крови − Хронический кашель, в первую очередь, зимой, а также по утрам − Хриплый голос − Неприятный запах, снижение чувствительности к запахам и ко вкусовым качествам − Пожелтение зубов и, со временем, повреждение десен − Появление морщин, тусклый цвет лица преждевременное старение кожи, − Повышение риска полового бессилия (с риском импотенции у мужчин) и бесплодности Курение кальяна менее опасно? Принцип кальяна — это сгорание табака с помощью древесного угля. Затем дым проходит через воду для того, чтобы достичь возбуждающего эффекта. Сгорание табака в кальяне приравнивается к сгоранию в сигарете. Но воздействие древесного угля на сгорание приводит к вдыханию смол и особенно углекислого газа. Острая интоксикация углекислым газом имеет тяжелые последствия на здоровье. К тому же, прохождение дыма через воду и приятный запах табака смягчают ощущение раздражения дымом, что может привести к тяжелой интоксикации. 27 Как бросить курить? Единственным способом бросить курить является желание это сделать. Очень часто необходимо сделать несколько попыток для того, чтобы окончательно бросить. Но каждая попытка бросить курить полезна: даже в случае неудачи, это еще один шаг к результату. Бросить курить можно самостоятельно, но иногда для этого требуется помощь. Необходимость в помощи зависит от стажа курящего и от мотивов, вызывающих желание закурить. Уровень зависимости можно установить при помощи специальных тестов (например, тест Фагерстрема), но также при помощи простых вопросов (например, в котором часу дня Вы выкуриваете первую сигарету? Чем ближе этот час к пробуждению, тем выше уровень зависимости). Против желания курить можно бороться разными методами, например, с помощью жевательных резинок, лейкопластырей от курения, которые продаются в аптеках. В некоторых случаях необходимо более серьезное лечение, например, прием антидепрессантов. Но Вам всегда будет необходима помощь и поддержка окружающих и очень часто помощь профессионалов. Не бойтесь обращаться к ним ! Очень важно знать, что, окончательно бросив курить, можно избавиться от побочных эффектов: улучшить дыхание, цвет кожи, запах, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака,… 28 Легализация табачных изделий во Франции Продажа табачных изделий несовершеннолетним лицам запрещена во Франции (до 16 лет, но вскоре- до 18 лет). Для того, чтобы защитить некурящих от пассивного курения, запрещается курить в публичных местах (в кафе, в ресторанах, на вокзалах,...). Разрешено курить у себя, на улицах, на пляжах или в открытых публичных местах. Но считается непристойным выбрасывать окурки на улице: лучше бросить затушенный окурок в мусор или в пепельницу. За более детальной информацией обращайтесь Dispensaire Emile Roux 04.73.14.50.80. Drogues Alcool Tabac Info Service (DATIS): 0.800.23.13.13 (звонок бесплатный и анонимный) @ www.tabac-info.net Association Avenir Santé @ www.avenir-sante.com Mission Interministérielle de Lutte contre les Drogues et Toxicomanies (MILDT) @ www.drogues.gouv.fr 29 Каннабис Во Франции употребление каннабиса, даже в личных целях, запрещено законом. Его распространение и употребление нелегальны и наказуемы тюремным заключением. Анализы показывают, что каннабис содержит очень высокий уровень пестицидов (например, каннабис, произведенный гидропроническим способом, для того, чтобы повысить содержание основного активного вещества тетрагидроканнабиноль (THC)). Уровень содержания тетрогидроканнабиноля зависит от вида продукта и от вида культуры. Действие и эффекты употребления каннабиса различны и противоречивы: легкая эйфория, сопровождаемая чувством спокойствия, внезапным желанием смеяться, сонливостью… Но при этом появляются другие симптомы: затруднения при выполнении какого-либо задания, нарушения в восприятии пространства и времени, нарушение рефлексов,... Эффекты каннабиса остаются очень долго: необходимо два дня, чтобы вывести половину употребленного ТНС. Риски, связанные с курением каннабиса и сигареты, очень похожи. Дым от каннабиса сильнее, содержит много пестицидов и другие фитосанитарные вещества, используемые для выращивания культуры. Со временем, употребление каннабиса приводит к другим тяжелым последствиям, которые потребители очень часто игнорируют: 30 − Легочная токсичность (с повышенным риском хронического бронхита) и сердечно — сосудистая токсичность в случае вдыхания − Проблемы с концентрацией внимания, с памятью, снижение интеллектуальных способностей − Поведенческая, а иногда физическая зависимость при регулярном употреблении − − Социальный риск, связанный с постоянным контактом с лицами, нелегально распространяющими наркотик У лиц со слабым организмом, курение каннабиса приводит к галлюцинациям или к другим видам кризиса. Как бросить? ⇒ Не бойтесь прибегнуть к помощи работников сферы здравоохранения, врачей-терапевтов. Консультации по употреблению каннабиса проводятся в каждом департаменте Франции ⇒ Нужно морально подготовиться к побочным эффектам: стрессу, раздражительности, бессонице. Эти беспокойства прекратятся со временем ⇒ Думайте о пользе, которую принесет Вам прекращение употребления каннабиса: экономии денежных средств, снижении юридических рисков, несчастных случаев, вновь найденной свободе, появлении новых сил и энергии, нормальной работе памяти. За более детальной информацией обращайтесь Écoute Cannabis 0.811.91.20.20 Drogues Alcool Tabac Info Service (DATIS) 0.800.23.13.13 (звонок бесплатный и анонимный) @ www.tabac-info.net Association Avenir Santé @ www.avenir-sante.com Mission Interministérielle de Lutte contre les Drogues et Toxicomanies (MILDT) @ www.drogues.gouv.fr 31 Каковы ограничения сексуальных отношений ВО ФРАНЦИИ ? Половая зрелость, которая начинается в возврасте 15 лет, предоставляет возможность иметь свободные половые отношения в независимости от пола партнеров, при условии обоюдного согласия. Свободные - это значит, что оба партнера выразили свое согласие. Важно помнить, что каждый из нас ответственен не только за свои жизнь и здоровье, но и за других. Половая жизнь влечет за собой, в первую очередь, личную ответственность: зачатия, а также передачи болезней (например, неизлечимый СПИД). Плодовитость, как у парней, так и у девушек, особенно повышена в возврасте до 25 лет. Даже первый половой контакт может привести к беременности. Появление ребенка может быть счастливым только в случае желаемой беременности. В противном случае, его рождение может превратиться в горький опыт. Использование противозачаточных средств позволяет иметь половые отношения, которые не приводят к беременности. Существует много контрацептивных методов (мужской или женский презерватив, противозачаточные таблетки, спираль, лейкопластырь, вагинальное кольцо...). Не каждый из вышеперечисленных методов соответсвует потребностям и средствам (некоторые противозачаточные таблетки не возмещаются Социальным Обеспечением). Для того, чтобы сделать правильный выбор, проконсультируйтесь с врачом и поговорите об этом с Вашим партнером. В случае риска беременности Вы можете принять специальную таблетку после полового контакта- так называемая «срочная контрацепция»Эту таблетку нужно принять как можно быстрее, так как она будет недействительна через 72 часа после сексуального контакта. Следует помнить, что такие таблетки не всегда эффективны и поэтому лучше пользоваться обычной контрацепцией. 32 Если контрацепция все же оказалась неэффективной, то нужно знать, что прерывание беременности разрешено во Франции, но оно должно производиться не позднее 12 недели беременности и при этом необходимо много раз посетить врача. Нужно, не откладывая, получить консультацию в Центре контроля за рождаемостью, у Вашего гинеколога или терапевта, в Центре планирования семьи или в Межуниверситетском медицинском центре (SSIU). Изнасилование строго запрещено во Франции. Это преступление наказутся тюремным заключением. Изнасилованием считается половой акт любого характера (с или без проникновения), произошедший против или без согласия партнера, какая бы ни была связь обоих партнеров. Попытка ослабить сознание партнера любым методом (угрозы, использование медицинских средств,…) является отягчающим вину обстоятельством. Любой вид проституции (в том числе, проституция несовершеннолетних) запрещен во Франции и использование проституции может повлечь за собой серьезные последствия на территории Франции. За более детальной информацией обращайтесь Fil Santé Jeunes 0.800.235.236 (с 8 часов утра до полуночи) @ www.filsantejeunes.com Planning familial 04.73.37.12.07 @ www.planning-familial.org @ www.contraception.org 33 Как избежать инфекций, передающихся половым путем? Инфекциями, передающимися половым путем, (IST) являются инфекции, которые передаются во время полового контакта. Существует множество видов болезней: бактериальные, венерические, паразитические или грибковые разной сложности. Некоторые из них вызывают только локальные осложнения (инфекция Candida), но другие, такие, как СПИД, приводят к наихудшим последствиям. Каждый человек, живущий половой жизнью, подвержен риску заражения. Единственным эффективным методом является использование мужского или женского презервативов, при каждом половом контакте. В с е инфекции, передающиеся половым путем, поддаются лечению, поэтому при малейшем подозрении, необходимо сразу же обратиться к врачу. Большая часть IST имеет симптомы, но многие из них, особенно у женщин, абсолютно не проявляются на начальных стадиях болезни. Необходимо запомнить, что даже при отсутствии симптомов, инфекция передается во время незащищенного полового акта. Некоторые инфекции передаются через кровь. Поэтому, если Вы считаете, что были подвержены малейшему риску, сразу же обратитетсь к доктору, который Вас осмотрит, сделает или направит сдать необходимый анализ для того, чтобы поставить правильный диагноз и начать лечение на ранней стадии. 34 Oсновные симптомы инфекций, передающихся половым путем Запомните, что многие половые инфекции долго не проявляются или почти не проявляются. Если Вы чувствуете боль, жжение, зуд, воспаление, выделение, появление ран(ы) даже без ощущения боли в области генитальных органов во время или вне полового акта — немедленно обратитесь к доктору. Это также касается женщин в случае боли внизу живота вне периода менструации, обильных вагинальных выделений, резких изменений менструального цикла. Как защитить себя от инфекций, передающихся половым путем? Вы можете предупредить риск заражения, используя презервативы во время каждого полового акта. Вы можете выбрать для себя мужской или женский презервативы, но запомните, что это единственный эффективный метод защиты от СПИДа и других венерических заболеваний. Знайте, что мыться после полового акта неэффективно для защиты от инфекций, передающихся половым путем. Напротив, это может обострить инфекцию, поскольку использование мыла может ослабить защитную функцию слизистой оболочки и нарушить ее естественную флору, благоприятствуя появлению микоза. Женщинам желательно обращаться один раз в год к врачутерапевту или к гинекологу для гинекологического обследования. Визит к доктору может также послужить случаем, чтобы получить консультацию по потивозачаточным средствам, по возможным вакцинам против IST (Гепатит Б, инфекция папиллома,...). В зависимости от Вашего возраста, врач-гинеколог сделает мазок для того, чтобы выявить аномалию. Первый мазок необходимо делать после первых половых контактов или после 25 лет. Если результат положительный — повторить через год, и в последуещем, повторять каждых три года. 35 Предупреждение ВИЧ-инфекции Во Франции в 2008 году 6300 человек заразились ВИЧинфекцией, а количество всех ВИЧ-инфицированных- 150000 человек, из которых только половина знает о своей болезни. Своевременное лечение позволяет приостановить развитие болезни, но не вылечиться. Таким образом, это реальная проблема и нужно быть осторожными. Каким путем передается ВИЧ вирус? Путем незащищенного полового контакта между лицами одного, а также противоположного пола через сперму или вагинальный секрет, ⇒ через кровь, при пользовании общим шприцем или инструментами для употребления наркотиков внутривенным путем, а также при использовании нестерильного медицинского инструмента и инструмента для нанесения татуировок, при бритье общими бритвами , ⇒ путем передачи от матери ребенку во время беременности, родов или кормления. ⇒ Предупреждение заражения мужской или женский презерватив является единственным способом защиты во время сексуального контакта ⇒ если наркотики употребляются внутривенно, инструменты не должны использоваться более одного раза. Нужно также пользоваться своими бритвенными принадлежностями и не делать татуировки в неизвестных местах без стерилизации инструментов ⇒ в больнице: использование одноразовых инструментов или стерилизация инструментов, контроль крови доноров и использование перчаток при взятии крови ⇒ для беременных женщин необходимо специальное лечение во время беременности, роды путем кесаревого сечения, кормление исскуственным молоком, сокращающее риск передачи вируса ребенку ⇒ 36 Как выявить ВИЧ вирус? Очень важно выявить ВИЧ вирус: чем раньше начинается лечение, тем эффективнее будет его действие и выносливость. Тест на наличие вируса бесплатный. Но он должен быть выписан врачом (всегда с Вашего согласия) и результат должен быть получен у врача (он не может быть озвучен по телефону или отправлен письмом). В некоторых местах (у частного доктора, в больнице) Вы сами должны оплатить консультацию врача (в зависимости от условий Вашей страховки). Итак, Вы можете обратиться: − В медицинский кабинет, − В CHU (сервис инфекционных болезней, site Saint JaquesGabriel Montpied, 04 73 750 750), − В бесплатный и анонимный центр по выявлению ВИЧ: CENTRE EMILE ROUX (11 rue Vaucanson, 04 73 14 50 80), − В SSIU, услуги которого бесплатные для студентов. Что делать в случае риска заражения? В любом случае, нужно срочно связаться с врачом. Он оценит риск заражения, и сможет назначить срочное антиретровиральное лечение. Чем быстрее оно будет предпринято, тем выше будет его эффективность. Поэтому необходимо сразу же обратиться к врачу! По истечению 48 часов после риска заражения — лечение неэффективно. ⇒ В любой момент Вы можете обратиться в сервис скорой медицинской помощи CHU (Site St Jacques-Gabriel Montpied: 04.73.750.750) или в сервис инфекционных заболеваний тоже в CHU (Site Saint-Jacques Gabriel Montpied) ⇒ Вы можете также обратиться в Centre Emile Roux (центр бесплатного и анонимного анализа на вирус) или в SSIU 37 За более детальной информацией обращайтесь AIDES AUVERGNE 9 rue de la BOUCHERIE 63000 CLERMONT-FERRAND 04.73.99.01.01 CADIS CRIPS AUVERGNE 30 RUE ETIENNE DOLET 63000 CLERMONT-FERRAND 04.73.34.97.65. CENTRE EMILE ROUX 11 RUE VAUCANSON 63000 CLERMONT-FERRAND 04.73.14.50.80 CHU ОТДЕЛЕНИЕ ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ SERVICE DES MALADIES INFECTIEUSES 63000 CLERMONT-FERRAND 04.73.750.750 SIDA INFO MIGRANTS 01.45.35.90.00 SIDA INFO SERVICE (звонок бесплатный и анонимный ) 0.800.840.800 38 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ВИРУСНЫХ ГЕПАТИТОВ Вирусные гепатиты относятся к типу вирусных болезней, поражающих печень. Они делятся на две группы: − те, которые передаются через воду или пищу, такие, как гепатит А, − те, которые передаются через кровь или при сексуальных контактах: гепатиты В и С, когда заражение происходит при тех же обстоятельствах, что и при ВИЧ-инфекции; но эти гепатиты более заразные, например, вероятность заразиться гепатитом В почти в 1000 раз больше. Гепатиты могут развиваться в острой форме и способствовать появлению желтухи, тошноты и усталости. Следствие болезни печени достаточно тяжелое, чувство усталости может быть в течение многих недель. Гепатиты могут развиваться в хронической форме и иногда провоцировать цирроз печени и даже рак. Такая хроническая форма опаснее тем, что часто протекает бессимптомно и диагностируется достаточно поздно, уже при появлении осложнений. Выявление Из-за того, что некоторые гепатиты не имеют в течение нескольких лет никаких признаков, следует помнить, что чем раньше будет обнаружена болезнь и начат прием лекарств, тем эффективнее будет лечение гепатитов В и С. Чтобы выявить эту болезнь, необходимо сдать анализ крови, похожий на тот, который делают для обнаружения ВИЧ. Однако анализы на наличие гепатитов В и С полностью не возмещаются страховкой. 39 Вы можете также ( и это возмещается страховкой на 100%) сдать анализ на антитела гепатита А просто, чтобы знать, болели ли Вы уже этой болезнью или дала ли прививка ожидаемый результат. Как избежать заражения Предупреждение гепатитов, передающихся через продукты питания, основано на соблюдении правил безопасности при приеме пищи и воды. Против гепатита А можно сделать прививку, особенно, если Вы планируете ехать на стажировку в какую-нибудь бедную страну или если Вы ранее не переболели гепатитом А (наличие антител помогает в любой момент определить, перенесли ли Вы эту болезнь). Для избежания заражения гепатитами, передающимися через кровь или при сексуальном контакте (гепатиты В и С) используются те же методы, что и для предупреждения ВИЧинфекции (презерватив, защита от заражения крови), ведь, как уже говорилось, гепатит С, а особенно гепатит В гораздо более заразные, чем ВИЧ. Рекомендуется с осторожностью пользоваться общими бритвами и зубными щетками. Против гепатита В существует вакцинация и нужно, не откладывая, включить ее в список своих прививок. 40 Как быть студентам, имеющим ребенка? Во Франции статус матери-студентки не существует. Например, по отношению к университету студентка имеет статус студентки, а по отношению к Caisse d'Allocation Familiale – статус матери. Заводить ребенка в учебный период – не самое легкое решение, поэтому очень важно все взвесить и хорошо подумать. Это решение будет прежде всего зависеть от уровня сложности предпринятого учебного курса, от Вашей финансовой и личной ситуации. На какую финансовую помощь можно рассчитывать студентам при появлении ребенка? Вы имеете право на финансовую помощь от Государства как студент, или как родитель. Заполнив социальное студенческое досье, Вы сможете получить право на стипендию по социальным критериям. Данная стипендия дает право на получение дополнительной материнской помощи и, возможно, на жилье в студенческом общежитии. Материнская помощь предоставляется в сумме 270 евро, и выплачивается на протяжении 9 месяцев. Некоторые студенческие общежития смогут предоставить жилье для Вас и ребенка. Но к сожалению, такого жилья очень мало. Знайте, что Вы всегда можете обратиться социальному ассистенту от CROUSа или SSIU, а также к работнику организации Division de la vie étudiante (DVE), которая находится в CROUSе. Они помогут Вам сориентироваться и найти решение на 41 Если Вы не имеете право на стипендию, Ваше дело будет изучено на получение срочно помощи из Фонда Солидарности университета. В качестве родителя, Вы сможете обратиться в Caisse d'allocation Familiale (CAF) и воспользоваться программой PAJE, которая включает в себя: одноразовое пособие при рождении (840,96 евро) и базовое пособие в размере 168,20 евро в месяц, выплачиваемых на протяжении трех лет. С другой стороны, если у Вас имеется дополнительная страховка одной из десяти региональных организаций Социального обеспечения для студентов, находящихся в ведомости l’USEM, Вы имеете право на определенную сумму при рождении ребенка в размере 150 евро (лишь Vittavi не делает такое перечисление: www.usem.fr). Ваше учебное заведение может предложить Вам внести изменения в расписание, которые, правда, не предназначены для родителей-студентов, но которыми Вы можете воспользоваться Ваш ВУЗ может освободить Вас от занятий для кормления ребенка утром и вечером. Обратитесь в SSIU, задачей которго является освобождение от занятий по медицинским причинам. Некоторые ВУЗы предлагают дистанционное обучение. Это может стать отличным решением проблемы, так как у Вас получится всегда оставаться с ребенком и учиться. Однако не все учебные заведения предоставляют возможности такого типа. Поэтому студенты и студентки могут быть вынуждены прервать учебу в этот период. 42 Как организовать присмотр за ребенком? Присмотр за ребенком-это довольно часто встречающаяся проблема, так как во Франции ест мало организаций для этого. Для того, чтобы получить место в детском саду, необходимо подготовиться заранее. Существует два вида услуг по уходу за детьми: индивидуальные и коллективные. В зависимости от наличия свободных мест, Вы можете оставит Вашего ребенка под присмотром нани (une assistante maternelle) или записать его в ясли. В начале беременности обратитесь в Мэрию города, а также в муниципальные детские сады, ассоциации, к социальным ассистентам CROUSа, SSIU, CAF... Найти жилье для маленького ребенка довольно тяжело, поэтому не стесняйтесь спросить об этом у заведующего яслей, социального ассистента от CROUS, от SSIU, от CAF или сходите в мэрию. Знаете ли Вы, что некоторые университеты во Франции располагают детскими садами для детей студентов? К сожалению, в Клермон-Ферране их нет. Тарифы для таких детских садов определены университетом и могут быть интересны для студентов.Но в этих садах не очень много свободных мест и их приходится ждать достаточно долго. Contacts utiles Caisse d’Allocations Familiales du Puy de Dôme Cité administrative - Rue Pélissier 63000 CLERMONT-FERRAND 0.820.25.63.10 @ www.caf.fr Direction de la Vie Scolaire et de la Petite Enfance Mairie de Clermont-Ferrand 15 mail d’Allagnat 63000 CLERMONT-FERRAND 04.73.42.63.63 43 MEMO SANTE à Clermont-Ferrand AIDES Auvergne (Association de lutte contre le SIDA) 9 rue de la Boucherie 63000 Clermont-Ferrand 04.73.99.01.01 CADIS CRIPS Auvergne (Centre Régional Information Prévention SIDA) 30 Rue Etienne Dolet 63000 Clermont-Ferrand 04.73.34.97.65. Caisse d’Allocations Familiales du Puy de Dôme (CAF) Cité administrative - Rue Pélissier 63000 CLERMONT-FERRAND 0.820.25.63.10 @ www.caf.fr Caisse Primaire d’Assurance Maladie (CPAM) Cité administrative - Rue Pélissier 63000 Clermont-Ferrand 0820.904.145 @ www.ameli.fr CHU - Service des maladies infectieuses 04.73.750.750 Direction de la Vie Scolaire et de la Petite Enfance (DVSPE) Mairie de Clermont-Ferrand 15 mail d’Allagnat 63000 CLERMONT-FERRAND 04.73.42.63.63 Dispensaire Emile Roux 11 rue Vaucanson 63000 Clermont-Ferrand 04.73.14.50.80. 44 La Mutuelle Des Etudiants (LMDE) 57 boulevard François Mitterrand 63000 Clermont-Ferrand 3260 dites LMDE @ www.lmde.com Maison Départementale des Personnes Handicapées (MDPH) 11 rue Vaucanson 63100 Clermont-Ferrand 04.73.74.51.20 Planning familial 13, Rue Quatre Passeports 63000 Clermont Ferrand 04.73.37.12.07 @ www.planning-familial.org Service Inter Universitaire Handicap (SIUH) / Handisup Maison de la vie étudiante 24 avenue des Landais - BP 70246 63175 Aubière 04.73.40.79.96. @ siuh@bpclermont.fr @ handisup@univ-bpclermont.fr Service de Santé Inter Universitaire (SSIU) Bâtiment B - 25 Rue Etienne Dolet 63000 Clermont-Ferrand 04.73.34.97.20 SMERRA 63 boulevard Cote Blatin 63000 Clermont-Ferrand 04.73.35.16.95 @ www.smerra.fr SOS Médecin (24h/24 et 7j/7) 04.73.42.22.22 45 MEMO SANTE Numéros nationaux et sites Internet Association Avenir Santé @ www.avenir-sante.com Association Nationale de Prévention en Alcoologie et Addictologie (ANPAA) @ www.anpaa.asso.fr Croix-Rouge Écoute 0.800.858.858 Drogues Alcool Tabac Info Service (DATIS) 0.800.23.13.13 (звонок бесплатный и анонимный ) @ www.tabac-info.net Écoute Alcool 0.811.91.30.30 Écoute Cannabis 0.811.91.20.20 Fil Santé Jeunes 0.800.235.236 @ www.filsantejeunes.com SIDA Info Migrants 01.45.35.90.00 SIDA Info Service 0.800.840.800 Ce que vous cherchez au moment où vous en avez besoin @ www.contraception.org @ www.drogues.gouv.fr 46 NOTES ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… …………………………………………………………………….... ……………………………………………………………………………………… 47 COORDONNÉES DES DIFFÉRENTS SITES DU SERVICE DE SANTÉ INTER UNIVERSITAIRE Аdresse Bâtiment B 25 rue Etienne Dolet 63000 CL-FD Site de DOLET Site U.F.R Lettres 29 boulevard Gergovia 63037 CL-FD Cedex Maison de la vie étudiante 24 avenue des Landais 63177 AUBIERE Cedex Infirmerie I.U.T. BP 86 63172 AUBIERE Cedex Site des Cézeaux Heures d’ouvertures Du lundi au vendredi 8h30 à 17h Lundi : 8h30 à 16h Mardi : 8h30 à 17h Mercredi : 8h30 à 12h30 Jeudi : 8h30 à 16h Vendredi : 9h à 12h Du lundi au vendredi 8h à 17h Téléphone 04.73.34.97.20. 04.73.34.66.00. 04.73.40.70.22. Lundi, Mardi et Mercredi 8h15 à 17h Jeudi, Vendredi 04.73.17.70.30. 8h15 à 17h30 S.T.A.P.S (face à l’I.U.T.) BP 104 63172 AUBIERE Cedex Mardi : 8h30 à 11h30 Mercredi : 8h30 à 12h30 Vendredi : 8h30 à 13h30 04.73.40.75.43. Site d’AURILLAC Rue de l’Ecole Normale 15000 AURILLAC Lundi, Mardi, Jeudi et Vendredi10h30 à 14h Mercredi 9h30 à 13h 06.61.20.30.54. Infirmerie Avenue Aristide Briand BP408 03107 MONTLUCON Lundi, Mardi et Jeudi Site de MONTLUCON 8 rue J-B. Favre BP 219 43006 LE PUY EN VELAY Une semaine sur deux Lundi, Mardi et Mercredi Lundi, Mardi et Jeudi Site du PUY EN VELAY 7h30 à 17h Mercredi et Vendredi 04.70.02.20.12. 7h30 à 13h 04.71.09.90.54. 9h à 12h30 Service de Santé Inter Universitaire (SSIU) Bâtiment B 25, rue Etienne Dolet 63000 Clermont-Ferrand 04.73.34.97.20 @ www.univ-bpclermont.fr/SERVICES/ssiu/ 48
