Части урока

Части
урока
Содержание урока
Дозировка
1
I.
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
12
мин.
1.Построение. Сообщение задач урока.
2.Перестроение из шеренги по одному в 3
(уступом)
1 мин.
30 сек.
3.Разминка – аэробика
1 – 8 подняться на носки, руки в стороны
(держать на 8 счётов); 9- поднять правую ногу
согнутую вперед, руки в стороны; 10- носок на
себя; 11- натянуть носок; 12-13 повторить «1011»; 14- стопу вправо повернуть; 15- влево; 16-17
повторить «14-15»; 18-19 круг стопой вправо 2021- круг влево; 22-23 стопа вправо, влево; 24вернуться в и.п. основная стойка; 25- подняться
на носки, руки в стороны; 26-32 держать
положение 1-32 тоже с левой ноги
1–4 4 шага хлопок; 5-8 – повторить 1-4; 9-16 то
же что и 1-8; 17-20 4 шага вперед, на 4 шага мах
прямой ногой вперед, руки вперёд; 21-24 4 шага
назад, на 4 шага мах прямой ногой вперед; 25
широкий шаг правой ногой вправо с полуприседом, руки в стороны, 26 и.п. 27 – подняться
на носки хлопок, 28 – то же что и на счет «27»;
28-32 то же, что и на счет «25-26-27-28» в левую
сторону левой ногой;
1- подскок на правой ноге, левая нога согнута
вперед; 2- подскок на правой ноге, левая согнута
скрестно перед правой, 3- то же, что и на счет
«2», 4- и.п., 5-8 тоже с подскоком на левой ноге;
9 – шаг правой ногой в право, 2- шаг левой ногой
вправо скрестно (нога назад), 3- шаг правой
вправо, 4-приставить левую ногу к правой,
хлопок, 5 - 8 4 шага на месте, 9-16 то же в левую
сторону; 17- правая нога вперед
вправо; 18 - левая нога вперед влево; 19- правая
нога в и.п. назад; 20- левая нога в и.п. основная
стойка, хлопок; 21-32 повторить счет «17-20».
1-правая нога согнута вперед, левая рука согнута
к колену правой ноги; 2- с левой ноги, правой
рукой;3-4 тоже на счет «1-2»; 5- правая нога с
захлестыванием голени, руки дугами назад в
стороны; 6-левая нога с захлестыванием, руки
назад; 7-8 тоже на счет «5-6».
1 – 2 подняться на носки, руки дугами через
стороны вверх (глубокий вдох); 3 – 4 опуститься
в и.п. (выдох); 5 – 8 то же;
1 – 8 скручивание на 8 счётов (наклон вперёд); 9
– 16 раскручивание в и. п.
2 – 3 раза
Методические приемы
организации, воспитания и
обучения
Лопатки сведены, руки опущены по
бокам, смотреть вперёд, пятки вместе,
носки врозь. Обратить внимание на
спортивную форму.
Упражнения выполняются под музыку.
Все движения начинаются с правой ноги,
в правую сторону.
Не наклоняться в стороны. Стоять прямо,
сводя лопатки вместе.
Не опускаться с носочков, руки
параллельно пола удержать на 8 счетов.
4 раза
На 4-й шаг хлопок в ладони.
При ходъбе вперед на 4 шага ногу
подставлять на носок к левой ноге и с этой
ноги начинать движения назад. Мах ногой
вперед, прямой в колене ногой и не
высоко. В полу-приседе вес тела
располагается на обе ноги высоко
подниматься на носки, интенсивно с 2 мя
хлопками. Подскоки выполнять не
высоко, чуть отрывая носок от пола.
2 раза
Скрестный шаг выполняется ногой шаг
назад. Руками выполнять круг. Движения
начинаются немного с пятки, затем на всю
стопу ставиться нога.
Локтем доставать до согнутого колена.
2 раза
2 раза
При захлестывании посмотреть на свою
стопу.
Спина прямая, голова поднята, смотреть
вперёд.
Подбородком до груди,
4. Перестроение из шеренги по 3 в одну
(уступом).
2 раза
1.Совершенствовать
акробатическую
комбинацию (1отделение).
1)кувырок вперед, стойка на лопатках.
2)кувырок с перекатом вперед в сед с наклоном.
3)кувырок назад, в упор присев (мальчики) в
полушпагат (девочки)
4) «Мост» (девочки),
II.
стойка на голове с согнутыми ногами (мальчики)
О
С
Н
5)прыжок вверх прогнувшись.
9 мин.
По команде «Кругом! На места, шагом
МАРШ!»
1 отделение (затем меняются со 2
отделением)
Кувыркаться по линии, в стойке на
лопатках втянуть живот и мышцы таза
держать ноги перпендикулярно матам.
Тянуться согнутой ногой (правой) за
голову, левой за голову прямой ногой.
Ноги в коленях разогнуть, перенося весь
вес тела на руки.
Голова и руки образуют равносторонний
треугольник. Голову ставить на верхнюю
часть лба.
Выпрыгнуть
вверх,
прогнуться
пояснице, не сгибая ног в коленях.
в
2