Задание: Глоссарий Составить глоссарий по теме фитнес. В глоссарии должно быть не менее 15 определений. 1. Статика — упражнение, при котором не происходит поочерёдное сокращение и расслабление мышцы. Мышца держится в постоянном напряжении с неподвижным снарядом. 2. Сушка — этап, во время которого из организма выводятся лишние жир и вода. Цель — добиться максимального рельефа мышц либо снизить вес. 3. Свободные веса (отягощения) — гантели, штанги, гири и т. п.. 4. База — упражнение, одновременно задействующее несколько мышц или группу. 5. Амплитуда — протяжённость траектории движения в упражнениях. 6. Выключение (сустава) — конечная точка амплитуды, в которой конечность полностью (до отказа) выпрямляется в суставе. 7. Отказ — повторение на пределе сил, после которого невозможно выполнить последующее повторение. 8. Остывание — серия лёгких упражнений и растяжек, завершающих тренировку. Цель — постепенно вернуть тело в состояние покоя, снизив частоту сердечных сокращений и успокоив нервную систему. 9. Перекрёстная тренировка — смешивание различных тренировок и методов тренировки, а не сосредоточение внимания только на одном типе тренировки. 10. HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка. Этот тип тренировок ускоряет и поддерживает частоту сердечных сокращений, а также сокращает общее количество времени, которое тратится на тренировки. 11. Аэробные упражнения — длительные по времени упражнения на выносливость, любая двигательная активность, для которой организм получает энергию с использованием кислорода. 12. Интервальная нагрузка — сочетание анаэробных и аэробных упражнений, например, чередование ускорений и бега трусцой. 13. Круговая тренировка — выполнение нескольких разных упражнений подряд без отдыха между ними (или с минимальной передышкой), при этом каждое упражнение выполняется не по разу, а предписанное количество. 14. Подход — серия повторов в отдельном упражнении. 15. Суперсет — выполнение двух, трёх и более упражнений для определённой мышечной группы подряд.
