Более высокий уровень ежедневного потребления магния связан со снижением риска деменции Резюме: согласно новому исследованию, добавление большего количества продуктов, богатых магнием, таких как шпинат и орехи, в свой ежедневный рацион может помочь уменьшить возрастное снижение когнитивных функций и предотвратить симптомы деменции. По мнению ученых из Лаборатории нейровизуализации и работы мозга Австралийского национального университета (ANU), увеличение количества магния в ежедневном рационе приводит к улучшению когнитивного здоровья. Увеличение потребления продуктов, богатых магнием, таких как шпинат и орехи, также может помочь снизить риск развития деменции, которая является второй по значимости причиной смерти в Австралии и седьмой по значимости причиной смерти в мире. Исследование, в котором приняли участие более 6000 когнитивно здоровых участников в Соединенном Королевстве в возрасте от 40 до 73 лет, показало, что у лиц, потребляющих >550 мг магния в день, возраст мозга к 55 годам примерно на год моложе по сравнению с теми, у кого нормальное потребление магния составляет около 350 мг/сут. «Это исследование показывает, что увеличение потребления магния на 41% может привести к улучшению когнитивных функций и снижению риска или отсроченному наступлению деменции в дальнейшем» - Хавлах Алатик (Khawlah Alateeq), Национальный центр эпидемиологии и здоровья населения ANU. “Это исследование подчеркивает потенциальные преимущества диеты с высоким содержанием магния и ту роль, которую она играет в поддержании хорошего здоровья мозга”. Ожидается, что число людей во всем мире с диагностированной деменцией увеличится более чем вдвое — с 57,4 миллиона в 2019 г. до 152,8 миллиона в 2050 г., что создаст большую нагрузку на здравоохранение, социальные службы и мировую экономику. "Поскольку лекарства от деменции не существует, а разработка фармакологических методов лечения в течение последних 30 лет была безуспешной, было высказано предположение, что больше внимания следует уделять профилактике”, – соавтор исследования доктор Эрин Уолш (Erin Walsh), ANU. «Это исследование могло бы послужить основой для разработки мероприятий общественного здравоохранения, направленных на стимулирование здорового старения мозга с помощью диетических стратегий». Исследователи говорят, что более высокое потребление магния в нашем рационе может защитить от нейродегенеративных заболеваний и снижения когнитивных способностей к тому времени, когда нам исполнится 40 лет. «Повышенное потребление магния с пищей может способствовать нейропротекции на ранних стадиях процесса старения, а профилактические эффекты могут начаться в возрасте 40 лет или даже раньше. Это означает, что люди всех возрастов должны уделять более пристальное внимание потреблению магния». Ученые также обнаружили, что нейропротекторный эффект большего количества магния, поступающего с пищей, по-видимому, приносит больше пользы женщинам, чем мужчинам, и в большей степени женщинам в постменопаузе, чем женщинам до менопаузы, хотя это может быть связано с противовоспалительным действием магния. Участники заполняли онлайн-анкету 5 раз в течение 16 месяцев. Предоставленные ответы были использованы для расчета суточной нормы потребления магния участниками и были основаны на 200 различных продуктах с различным размером порций. Команда ANU сосредоточилась на продуктах, богатых магнием, таких как листовые зеленые овощи, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые продукты, чтобы получить среднюю оценку потребления магния в рационе участников. Исследование: Резюме: потребление магния с пищей связано с меньшим поражением белого вещества головного мозга. Цель: изучить связь между потреблением магния с пищей (Mg) и поражением белого вещества головного мозга в среднем возрасте и раннем пожилом возрасте. Методы: участники (в возрасте 40–73 года) из британского Биобанка (n = 6001) были включены и стратифицированы по полу. Уровень Mg, поступаемый с пищей, измеряли с помощью онлайн-компьютеризированного 24-часового опросника для оценки суточного потребления Мg. Для изучения взаимосвязи между исходным уровнем Mg в рационе, траекториями Mg и поражением белого вещества головного мозга применялся анализ латентных классов и иерархические модели линейной регрессии. Также были исследованы взаимосвязи между исходным уровнем Мg и показателями исходного артериального давления (АД), а также исходным уровнем Мg, траекториями Мg и изменениями АД, чтобы оценить, опосредует ли АД связь между потреблением Мg и здоровьем мозга. Все анализы контролировались на предмет наличия медицинских и социально-демографических ковариаций. Также были исследованы возможные взаимодействия между менопаузальным статусом и траекториями Mg при прогнозировании поражений белого вещества головного мозга. Результаты: более высокое исходное потребление Mg с пищей было связано с увеличением объемов мозга (серое вещество [GM]: 0,001% [SE = 0,0003]; левый гиппокамп [LHC]: 0,0013% [SE = 0,0006]; и правый гиппокамп [RHC]: 0,0023% [SE = 0,0006]) у мужчин и женщин. Анализ латентных классов Mg выявил три класса: «с высоким снижением» (мужчины = 3,2%, женщины = 1,9%), «с низким увеличением» (мужчины = 1,09%, женщины = 1,62%) и «стабильно нормальный» (мужчины = 95,71%, женщины = 96,51%). У женщин только траектория «высокого уменьшения» была достоверно связана с большими объемами мозга (GM: 1,17%, [SE = 0,58]; и RHC: 2,79% [SE = 1,11]) по сравнению с «нормально-стабильной» траекторией. Траектория «с низким увеличением» была связана с меньшими объемами мозга (GM: − 1,67%, [SE = 0,30]; белое вещество [WM]: − 0,85% [SE = 0,42]; LHC: − 2,43% [SE = 0,59]; и RHC: − 1,50% [SE = 0,57]) и более объемные поражения белого вещества головного мозга (1,6% [SE = 0,53]). Взаимосвязи между показателями Мg и АД были в основном незначительными. Кроме того, наблюдаемый нейропротекторный эффект более высокого потребления Мg с пищей по траектории «с высоким снижением», по-видимому, выше у женщин в постменопаузе, чем у женщин в пременопаузе. Выводы: более высокое потребление Мg с пищей связано с улучшением здоровья мозга у населения в целом, особенно у женщин. Источник: https://neurosciencenews.com/magnesium-dementia-22853/
