Развития силовой выносливости у мальчиков 12- 13 лет, занимающихся дзюдо Тюмень 2021 — копия
реклама
Тюмень 2021 ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ ..................................................................................................... 3 ГЛАВА 1. АНАЛИЗ СОСТОЯНИЯ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У МАЛЬЧИКОВ 1213 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ДЗЮДО… ................................................................................................................ 5 1.1 Анализ понятия силовой выносливости ................................................. 5 1.2 Морфологическая функция особенности ............................................... 9 1.3 Особенности методики силовой выносливости… ................................. 11 ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ ................. 23 2.1 Методы исследования ............................................................................23 2.2 Организация исследования .................................................................... 26 ГЛАВА СПОСОБНОСТЕЙ 3. ИССЛЕДОВАНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ У РАЗВИТИЯ МАЛЬЧИКОВ СИЛОВЫХ 12-13 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ДЗЮДО .............................................................................. 28 3.1 Состояние развития силовых способностей выносливости детей 12-13 лет, занимающихся дзюдо до проведения педагогического эксперимента .......................................................................................................... 28 3.2 Комплексы физических упражнений .................................................... 30 3.3 Состояние развития силовых способностей выносливости детей 12-13 лет, занимающихся дзюдо после проведения педагогического эксперимента ……………………………………………………………………………….….….. 33 ВЫВОДЫ ..................................................................................................... 37 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ............................................................................ 38 ВВЕДЕНИЕ При динамичном развитии спорта, которое наблюдается в последнее время, необходимо уделять больше внимания системе управления подготовкой юных спортсменов и программно-нормативным основам детского и юношеского спорта. Многолетний процесс подготовки юных спортсменов подчинен общим закономерностям обучения и воспитания. Спортивной тренировке, как одному из видов физического воспитания, присущи специфические закономерности, на основе которых сформулированы специальные принципы. В то же время применительно к юным спортсменам принципы спортивной подготовки приобретают свое характерное содержание, когда достижение результата является отдаленной целью, а на первом месте стоит базовая подготовка. Борьба дзюдо является видом спорта, включающим в себя компоненты различных видов единоборств, что обусловливает особенно повышенные требования к выносливости спортсменов. Направленное развитие и совершенствование выносливости, обеспечит работу организма в физиологическом режиме даже при высоких нагрузках и возможность дальнейшего повышения спортивного уровня. Выносливость становится особенно важной для бойцов со второго и третьего года обучения, так как именно с этого периода дзюдоисты начинают активно сопротивляться в боях, и часто победитель определяется после всего времени борьбы. К сожалению, вопросы развития силовой выносливости пока не стали предметом широкого изучения. Следует отметить, что изучение развития силовой выносливости связано с большими трудностями, особенно методическими, в связи с чем мы сталкиваемся с проблемой достижения оптимальных результатов в развитии силовой выносливости у юных дзюдоистов. Разрешение существующего противоречия между необходимостью повышения уровня физической подготовленности дзюдоистов, с одной стороны, и недостаточностью методических рекомендаций по воспитанию силовой выносливости дзюдоистов-подростков, с другой стороны, определяют актуальность темы и проблему нашего исследования. Объект исследования – процесс развития силовой выносливости у мальчиков 12-13 лет, занимающихся дзюдо. Предмет исследования – средства развития силовой выносливости у мальчиков 12-13 лет занимающихся дзюдо. Цель исследования – выявить эффективность средств развития. Гипотеза исследования: мы предположили, что предложенные нами средства нам позволят повысить уровень силовой выносливости у мальчиков 12-13 лет занимающихся дзюдо. Задачи исследования: 1. Изучить теоретические основы средств развития силовой выносливости дзюдоистов подросткового возраста. 2. Разработать комплекс упражнений для развития силовой выносливости дзюдоистов 1213 лет. 3. Провести педагогический эксперимент и на основании тестирования испытуемых экспериментальной и контрольной групп определить эффективность предложенного нами экспериментального комплекса специальных упражнений для развития силовой выносливости у дзюдоистов подросткового возраста. Теоретико-методологическая основа исследования. Общая теория и методика физической культуры (Б.А. Ашмарин, Л.П. Матвеев, Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, Ю.Ф. Курамшин ). Теория и методика развития физических качеств (Ю.Ф. Курамшин,Н.Г. Озолин, Л.П. Матвеев ) Средства и методы развития общесиловой выносливости (И.А. Гуревич, Романенко В.А., М. Шолих). ГЛАВА 1. АНАЛИЗ СОСТОЯНИЯ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У МАЛЬЧИКОВ 1213 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ДЗЮДО 1.1. Анализ понятия силовой выносливости Под выносливостью принято понимать способность эффективно выполнять упражнение и преодолевать возникающую усталость. Уровень развития этого качества определяется энергетическим потенциалом организма спортсмена и его соответствием требованиям конкретного вида спорта, эффективностью техники и тактики, умственными способностями спортсмена, которые не только требуют высокого уровня мышечной активности. в тренировочной и соревновательной деятельности, а также дистанцию и противодействие процессу развития утомления. Характеристики многих проявлений можно встретить и найти в литературе. Они различают, например, статическую и динамическую выносливость, скорость и силу, локальную, региональную и глобальную, сердечно-сосудистую (сердечно-сосудистую) и мышечную, общую и специальную, эмоциональную и ментальную, игру, дистанцию, выносливость и даже проявление взрывных усилий. Из практических взглядов выносливость более условно делится на общую и специальную. Под общей выносливостью понимается способность спортсмена эффективно и непрерывно выполнять работу средней интенсивности (аэробного характера), в которой задействована значительная часть мышечного аппарата. Однако такое определение, которое прочно закрепилось в общей литературе о силе и в спортивной практике, не может считаться достаточно точным. Это вполне допустимо только в отношении тех видов спорта и индивидуальных видов спорта, где уровень работоспособности во многом определяется аэробной подготовкой – езда на велосипеде (дорога), бег на длинные дистанции, катание на лыжах и другие. Что касается спринтерских дистанций в циклических видах спорта, скоростно-силовых видах спорта и комплексной координации, боевых искусствах и спортивных играх, то применительно к ним это определение требует уточнения и дополнения, поскольку общая структура сопротивляемости представителей этих видов спорта включает, длительная и эффективная работоспособность силово- скоростного, анаэробного, сложного координационного характера. Под выносливостью следует понимать способность к длительному и эффективному выполнению неспецифической работы, которая положительно влияет на процесс формирования определенных компонентов спортивного мастерства за счет повышенной адаптации к нагрузкам и наличия феномена «перенос» образования неспецифических видов деятельности на конкретные виды деятельности. Силовая выносливость – это способность эффективно выполнять работу и преодолевать утомление в условиях, определяемых требованиями соревновательной деятельности в конкретном виде спорта. Л.П. Матвеев [11] предложил различать «специальную тренировочную выносливость», которая выражается через общий объем и интенсивность конкретной работы, выполняемой в тренировках, микроциклах и более крупных тренировках процесса тренировки. «Тренировка» от «соревновательной выносливости общей силы», который оценивается по эффективности и результативности двигательных действий, особенностям психических проявлений в соревновательных условиях. Силовая выносливость – это очень сложное многокомпонентное качество Его структура в каждом конкретном случае определяется спецификой вида спорта и его индивидуальной дисциплины. В зависимости от характеристик спорта, силовую выносливость можно в основном рассматривать как локальную или глобальную, аэробную или анаэробную, статическую или динамическую, сенсорную или эмоциональную. В этом отношении очень важны механизмы, определяющие способность использовать имеющийся энергетический потенциал в определенных условиях тренировок и соревнований. Среди них выделяют: - подвижность процессов энергообеспечения, которая определяет быстроту активизации системы энергообеспечения в соответствии с требованиями конкретной двигательной деятельности и вариативность; - динамичность процессов энергообеспечения как реакцию на изменение интенсивности и характера работы, изменение функционального состояния спортсмена (врабатывание, утомления); - экономичность как способность экономно и рационально использовать энергию для достижения наивысших показателей работоспособности и эффективности двигательных действий; - устойчивость как способность длительное время обеспечивать производство энергии на заданном уровне. Скоростная выносливость в основном проявляется при занятиях, предъявляющих повышенные требования к скоростным параметрам движений в зонах субмаксимальной и максимальной рабочей мощности. Высокоскоростная выносливость в наибольшей зоне обусловлена многофункциональными способностями анаэробного креатинфосфатного энергетического источника. Максимальная продолжительность процесса не превосходит 15-20 с. Интервальный способ используют для ее развития. Нередко употребляют прохождение соревновательной дистанции с наибольшей интенсивностью. С целью роста припаса прочности практикуют прохождение более длинноватой дистанции, чем соревновательная, но вновь же с максимальной интенсивностью. Скоростная выносливость в зоне субмаксимальных нагрузок в основном обеспечивается анаэробно-гликолитическим механизмом доставки энергии и часто аэробным, поэтому можно сказать, что работа выполняется в аэробно- анаэробном режиме. Время работы не превышает 2,5-3 минуты. Силовая выносливость отражает способность выполнять силовую работу в течение длительного времени без ущерба для ее эффективности. При этом двигательная активность может быть ациклической, циклической и смешанной. Силовая выносливость проявляется в способности длительное время выполнять работу, связанную с большими физическими усилиями. Выносливость к статическим усилиям характеризуется способностью долго поддерживать умеренное мышечное напряжение (недвижное усилие). Такого рода деятельность мышц наблюдается при переноске грузов, при продолжительном сохранении недвижного положения тела. Деяния, требующие статических усилий, являются одним из более мучительных видов работы. Разносторонняя выносливость – это способность выполнять работу в течение длительного периода времени, которая требует перехода от одного типа и типа двигательной активности к другому, например (перенос веса) или от работы, требующей общей выносливости для работы со статическими нагрузками (переползание). Таким образом, разносторонняя настойчивость характеризуется умением совместно проявлять все виды настойчивости в работе. Выносливость также проявляется в состояниях, при которых необходимо поддерживать достаточно высокий уровень работоспособности в течение многих дней со значительным мышечным напряжением. Организм выносливого человека отличается высокой работоспособностью и характеризуется следующими тремя особенностями: - способностью работать с меньшей затратой энергии, более экономно; - способностью к более широкой мобилизации всех функций; - способностью продолжать работу даже при значительных отклонениях от нормального физиологического состояния организма. 1.2. Морфологическая функция особенности Регулярные и интенсивные занятия спортом вызывают в организме спортсмена изменения, которые, в конечном счете, ведут к формированию специфического морфотипа, характерного для данной специализации. В настоящее время в дзюдо определилась тенденция ранней специализации. Диагностика и прогнозирование функционального состояния юных спортсменов позволяют корректно и эффективно выстраивать тренировочный процесс, избегая пренапряжения растущего организма и срыва механизмов регуляции. Своевременный и постоянный учет возрастных анатомо-физиологических особенностей юных дзюдоистов должен способствовать рационализации учебно-тренировочных занятий, и необходим для того, чтобы не нанести растущему организму непоправимых физиологических. Без этих знаний невозможно правильно построить и обосновать методику подготовки юных дзюдоистов, а также эффективно организовать и провести учебнотренировочные занятия. По мнению А.С. Солодкова, для тканей и органов характерна известная периодичность развития: периоды интенсивного роста чередуются с процессами дифференцировки [8]. Таким образом, развитие организма происходит не равномерно, а по циклам, в процессе которого изменяются и нервная, и сердечно-сосудистая, и дыхательная, и другие системы организма. Своеобразность особенностей отдельных этапов развития выражается также в том, что каждому из этих этапов свойственны количественные и качественные возможности, которые также необходимо учитывать при построении учебно-тренировочного процесса. Ряд авторов утверждают, что чем моложе организм спортсмена, тем наиболее выражены возрастные анатомо- физиологические и психологические особенности. Главная черта подросткового возраста – это глубокая и болезненная перестройка организма – половое созревание. Половое развитие неразрывно связано с обществом и непрерывно с момента рождения. Однако в подростковом возрасте он быстро ускоряется и за относительно небольшой промежуток времени начинается полноценное созревание. Половое созревание начинается с повышения активности центральной нервной системы, за которым следует развитие активности желез внутренней секреции. Увеличение количества гормонов, вырабатываемых и секретируемых в кровь этими железами, приводит к развитию всех признаков и проявлений полового созревания. Организм подростков быстро настраивается на работу. Это связано с высокой подвижностью нервных процессов, поэтому разминка в классе не должна занимать больше 8-10 минут. Поэтому в подростковом возрасте у мальчиков в основном формировалось тело, что позволяет постепенно переходить к углубленным спортивным тренировкам. Интенсивность развития различна и подчиняется своим внутренним законам. Развитие органов и систем организма происходит не изолированно друг от друга, а в тесном взаимодействии, как единый целостный процесс. Антропометрические измерения проводились по методике Б.Х. Ланда. Мы оценивали следующие параметры: сила правой и левой кисти (кг), становая сила (кг), длина тела стоя (см), длина тела сидя (см), масса тела (кг), окружность грудной клетки (см). Кроме этого, рассчитывался индекс Кетле (таблица № 1). Табли ца 1 Антропометрические показатели юных дзюдоистов Показатели Статистические параметры M m Длина тела стоя, см 139,1 6,1 Длина тела сидя, см 73,2 4,0 Масса тела, кг 39,2 7,1 Окружность грудной клетки, см 65,3 3,8 Сила кисти (правая), кг 20,1 3,4 Сила кисти (левая), кг 17,2 2,9 Становая сила 65,4 11,7 Индекс Кетле 21,1 2,5 Уровень физического развития является одним из ведущих критериев состояния организма, основные показатели которого – весовая и линейная составляющие. Анализ этих показателей обнаружил тенденцию к увеличению данных параметров по сравнению со сверстниками, не заснимающимися спортом. Показатели индекса Кетле свидетельствуют, что у дзюдоистов 12-13 лет, масса тела соответствует их длине тела. Средние значения весоростового индекса как интегрального показателя физического развития соответствовали нормативному типу. Сила кисти как левой, так и правой рук, а также становой силы, выше нормативных значений для данной возрастной группы. 1.3. Особенности методики силовой выносливости Выносливость борца – это способность выполнять эффективную работу определенной интенсивности в течение определенного времени соревнования. Продолжительность работы ограничена переутомлением и, как следствие, невозможностью спортсмена ее продолжать. Таким образом, выносливость характеризуется способностью организма выдерживать утомление и восстанавливать работоспособность после перенесенных нагрузок. Уровень развития всех физических качеств и всех аспектов спортивной подготовки (технической, тактической и морально-волевой) отражается в проявлении выносливости. Функционально выносливость определяется слаженностью работы всех систем организма, работой нервных клеток, дыхания и кровообращения. Выносливость в сочетании с другими двигательными качествами не исключает возможности целенаправленной работы по ее совершенствованию. Общая силовая выносливость проявляется в отдельных видах спорта и формируется на основе общей выносливости. Однако следует помнить, что в основе противодействия переутомлению в индивидуальном бою лежит высокий уровень отработки техники и тактики ведения борьбы. Утомляемость начинается в коре головного мозга. Следовательно, чем сложнее спортивные движения, тем быстрее меняются ситуации, чем больше в схватке возможно неизвестных ситуаций, тем быстрее утомляется мозг. Поэтому доведение борца до умения решать все возможные задачи в схватке в кратчайшие сроки обеспечивает долгосрочную способность выполнять такую работу. Тем не менее не исключен и вопрос о повышении качества и вегетативной составляющей выносливости. Индивидуальная особенность спортивной подготовленности борцов характеризуется наличием «фирменных» приемов, тактики и выносливости при выполнении индивидуальных действий в борьбе. Дзюдоист, обладающий выносливостью к физическим нагрузкам, может длительное время стоять на мосту в опасном положении, а также силовой выносливостью может надолго удерживать соперника в захвате. Борец с общей силовой выносливостью может проводить все схватки с любым противником в высоком темпе. Тренировка на выносливость включает в себя последовательное выполнение непрерывных, повторяющихся, переменных или интервальных физических нагрузок с определенной интенсивностью. Подготовка дзюдоистов к соревнованиям сочетается с развитием силовой выносливости. Ведь на уровне высочайшего спортивного мастерства при наличии достаточной технической и тактической подготовленности одна из основных задач тренировок – повышение работоспособности дзюдоистов. Работоспособность спортсменов обеспечивается увеличением количества и повышением качества тренировочных занятий, на которых создается определенная нагрузка. В ходе непосредственной подготовки к соревнованиям тренеры, как правило, решают задачу снятия у дзюдоистов эффекта повышения утомляемости и просто – повышения качества общей силовой выносливости за счет нейтрализации «мешающих факторов» соревновательной борьбы. Для развития выносливости используются различные методы тренировки, которые можно разделить на несколько групп: непрерывные и интервальные, а также методы контрольной (или соревновательной) тренировки. Варьируя тип упражнений (ходьба, бег, катание на лыжах, плавание, упражнения с отягощениями или снарядами, тренажеры), их продолжительность и интенсивность (скорость движения, мощность работы, количество отягощений ), количество повторений упражнения, а также продолжительность и характер отдыха (или интервалы восстановления) можно изменить физиологическую направленность выполняемой работы. Задачи по воспитанию обще-силовой выносливости дзюдоистов: 1. Совершенствование аэробных возможностей организма. 2. Повышение анаэробных возможностей организма путем совершенствования алактатного и лактатного механизмов энергообеспечения работы. 3. Повышение устойчивости организма к неблагоприятным сдвигам в организме, вызванным напряженной работой. Основными методами развития силовой выносливости являются: - методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный); - методы интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный); - соревновательный и игровой методы. Равномерный метод характеризуется непрерывной работой с постоянной скоростью или усилием. При этом ученик стремится поддерживать определенную скорость, ритм, постоянный темп, количество усилий, диапазон движений. Упражнения можно выполнять с низкой, средней и максимальной интенсивностью. Данный метод используется для развития выносливости. Этот метод тренировки характеризуется максимальной продолжительностью (до 40 минут) непрерывной работы борца, выполняемой с постоянной интенсивностью с пульсом не более 130 ударов / мин. Работа считается равномерной, если колебания ЧСС не превышают 3-5%. В результате такой нагрузки образуется небольшая, легко устраняемая кислородная задолженность. Этот метод способствует установлению стабильной взаимосвязи между всеми функциональными системами организма. Равномерный метод используется в тренировочных боях в основном в подготовительный период тренировок, но на всех остальных этапах тренировок он используется как средство увеличения объема и снижения интенсивности тренировки. Этот метод развивает аэробные способности. При такой работе объем тренировочной нагрузки, необходимый для достижения соответствующего адаптивного эффекта, должен составлять не менее 30 минут. Плохо тренированные дети не могут сразу выдержать такую нагрузку, поэтому им следует постепенно увеличивать продолжительность тренировочной работы, не увеличивая ее интенсивность. После 3-х минутной обкатки устанавливается стабильный уровень потребления кислорода. Увеличивая интенсивность работы (или скорость движения), они усиливают аэробные процессы в мышцах. Чем выше скорость, тем сильнее активируются анаэробные процессы и сильнее выражены реакции вегетативных систем на обеспечение такой работы, а уровень потребления кислорода повышается до 8095% от максимального, но не достигает своего «критического» уровня ценности. Метод переменной тренировки характеризуется непрерывной работой, выполняемой с переменной интенсивностью и максимальной частотой сердечных сокращений 180 ударов в минуту. Переменный метод тренировок более специфичен для самого процесса борьбы. На спортсменов он действует разносторонне, так как заставляет их выполнять часть работы в анаэробных условиях мышечной активности и влияет на формирование способности резко повышать интенсивность выполняемой работы. В качестве упражнений используются бег с периодическим изменением скорости, спортивные игры, борьба с заданием, которое необходимо выполнять в определенные периоды единоборства. Такой метод используется в конце подготовительного периода как средство воспитания общей выносливости, а в соревновательном периоде – как средство воспитания общей силовой выносливости. Интервальный метод предполагает выполнение упражнений со стандартными и переменными нагрузками, а также со строго отмеренными и заранее запланированными интервалами отдыха. Как правило, интервал отдыха между упражнениями составляет 1-3 минуты (иногда 15-30 секунд). Таким образом, тренировочный эффект наступает не только и не столько во время выполнения, сколько в период отдыха. Эти нагрузки оказывают преимущественно аэробно-анаэробное воздействие на организм и эффективны для развития общей силовой выносливости. Интервальный метод используется для целенаправленного повышения общей силовой выносливости спортсменов. Для него характерно повторение одних и тех же упражнений, но через равные промежутки времени. Физические упражнения в таких случаях влияют на подготовку спортсменов. Спортсмены, которые еще не готовы выполнять полные девятиминутные сокращения, рекомендуется использовать короткие сегменты сокращений, которые связаны друг с другом по мере увеличения тренировки. Если спортсмены (прошедшие подготовительный период тренировок) не могут вести схватку в высоком темпе, то используется повторение таких сегментов схватки, в ходе которых они могут действовать в желаемом темпе. Это делается до тех пор, пока дзюдоист может поддерживать желаемый ритм матча в течение времени, установленного правилами соревнований. Методика круговой тренировки предусматривает выполнение упражнений, воздействующих на различные группы мышц и функциональные системы, в виде непрерывной или интервальной работы. Обычно круг включает 6-10 упражнений («станций»), которые практикующий выполняет от 1 до 3 раз. Круговой метод можно успешно использовать в сочетании с повторяющимся и интервальным методами. Суть кругового метода в том, что упражнения выполняются движущимся потоком спортсменов (в одном направлении по кругу). Разновидностью метода круговой тренировки является замена элементов «круга» в процессе выполнения упражнения (от легких к более тяжелым, от более тяжелых к более легким). С той же целью во время выполнения (на втором или третьем «круге») можно изменять дозировку каждого отдельного упражнения. Партнеров, манекенов, снарядов можно заранее расположить по «кругу» в два-три ряда. По мере выполнения упражнений, выполнив элементы первого круга, переходите к элементам второго или переходите ко второму ряду. В спортивной литературе под круговым методом обычно понимаются занятия физической культурой со сменой инвентаря и его повторным прохождением. Однако, на наш взгляд, более ценным в борьбе является круговой метод отработки технико-тактических действий с тренировочными площадками, имитирующими классификационные разделы техники борьбы с изменением взаимной позы. Повторный метод используется для подготовки спортсменов к выполнению тренировочной нагрузки определенного объема и интенсивности. Для него характерно повторение одного и того же упражнения с достаточным количеством периодов отдыха для восстановления физической формы. На этапе подготовки сначала применяются отдельные трехминутные периоды борьбы, а затем объединяются. Таким образом, повторение нагрузок от полноценного боя еще больше повышает работоспособность спортсменов. Повторный метод направлен на развитие выносливости на высокой скорости и характеризуется многократным прохождением отрезков дистанции с максимальной или экстремальной интенсивностью. Отдых продолжается до тех пор, пока пульс не снизится до зоны умеренной интенсивности – пульс 120-140 уд / мин. Выполнение повторной нагрузки на фоне высокого функционального состояния организма предыдущей работы, с одной стороны, предъявляет «жесткие» требования к переносимости нагрузки, с другой увеличивает тренировочный эффект. Соревновательный метод используется для непосредственной подготовки спортсменов к соревнованиям. Этот метод тренировки отличается соревновательной интенсивностью и объемом. Он помогает не только улучшить состояние физической подготовки, но и овладеть тактическими навыками и умениями, а также улучшить волевые качества, получить соревновательный опыт. Основным определяющим признаком соревновательного метода является сравнение сил в условиях упорядоченного соперничества, борьбы за превосходство или, возможно, высокое достижение. По сравнению с другими методами физического воспитания, он позволяет предъявлять самые высокие требования к функциональным возможностям организма и тем самым способствовать их наибольшему развитию. Тренировочный эффект упражнений соревновательного характера хорошо известен, однако злоупотреблять ими опасно, так как спортсмены могут привести к глубокому переутомлению. Игровой метод является ведущим в физическом воспитании. Его характерная особенность – возможность условного моделирования двигательной активности в реальной жизни. Деятельность в играх в процессе физического воспитания, как правило, сложная, включает в себя различные двигательные действия – бег, прыжки, метание, метание. Этот метод обеспечивает развитие выносливости во время игры, где происходят постоянные изменения ситуации и эмоциональности. В борьбе бойцы используют действия, которые заставляют их своевременно реагировать с помощью соответствующей защиты и контрмер без особого психологического стресса. Поэтому игровой прием широко используется в борьбе как средство тренировки особых качеств, общего разностороннего физического развития и как средство перехода к другому виду тренировочной работы. Используя тот или иной метод тренировки выносливости, каждый раз определяют конкретные параметры нагрузки. Общее силовая выносливость для каждого вида спорта имеет свои основные составляющие, определяющие его специфику в конкретном виде соревновательной деятельности. Фаза предварительной подготовки предполагает постепенную адаптацию организма дзюдоиста к последующим тренировочным нагрузкам, требующим проявлений выносливости. Наиболее эффективными для развития общей выносливости являются длительные циклические упражнения (бег, плавание). У них есть один ярко выраженный недостаток – однообразие, хотя очень полезно для юных дзюдоистов. В группах начальной подготовки рекомендуем использовать подвижные и спортивные игры (баскетбол, гандбол, футбол). При этом следует учитывать, что новичкам сложно дозировать нагрузку в играх, более выносливые дзюдоисты дольше сохраняют работоспособность, а менее подготовленные играют «в защите» или резко снижают интенсивность деятельности. Начальный этап специализации предполагает развитие у дзюдоистов общей сопротивляемости, с использованием длинного бега, плавания, катания на лыжах, ациклических упражнений (подтягивания, отжимания, прыжки, приседания), которым придают циклический характер. Силовая выносливость дзюдоистов проявляется в устойчивости спортивной техники в условиях наступающего эмоционального и физического переутомления. Для дзюдоистов 12-13 лет участие в соревнованиях, особенно долгое ожидание боя, служит эффективным подходом к развитию эмоциональной устойчивости и способности поддерживать высокие результаты в режиме ожидания. У юных дзюдоистов закладываются основы развития личностных качеств, сопровождающих проявление выносливости силы, увеличивая время на отработку техники, увеличивая продолжительность противостояния на земле и стоя (от 2 до 4 мин). Этап углубленной спортивной специализации направлен на комплексное повышение выносливости дзюдоистов всех видов. В возрасте 12–13 лет у занимающихся дзюдоистов наступает чувствительный (чувствительный) период развития скоростной выносливости. Силовая выносливость объединяет несколько видов: Скоростная выносливость – это способность противостоять утомлению с максимальной или близкой к максимальной (субмаксимальной) интенсивностью. Устойчивость к скорости, проявление выносливости проявляется в основном в занятиях, требующих повышенных требований к скоростным параметрам движений в зонах субмаксимальной и максимальной рабочей мощности. Скоростная выносливость в зоне максимума обусловлена функциональными возможностями креатинфосфатного анаэробного источника энергии. Максимальная продолжительность работы не превышает 15-20 с. Для его обучения используется интервальный метод. Часто они пользуются преимуществом прохождения соревновательной дистанции с максимальной интенсивностью. Чтобы увеличить запас прочности, они тренируются преодолевать большую дистанцию, чем соревнования, но всегда с максимальной интенсивностью. Скоростная выносливость в зоне субмаксимальных нагрузок обеспечивается в основном за счет анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения и часто аэробного, поэтому можно сказать, что работа проводится в аэробно-анаэробном режиме. Продолжительность работы не превышает 2,5-3 минуты. Основным критерием развития сопротивления скорости является время, в течение которого сохраняется заданная скорость или темп движения. Силовая выносливость – это способность противостоять утомлению, вызванному относительно длительным мышечным напряжением значительной величины. Он отражает способность выполнять силовую работу в течение длительного времени без снижения ее эффективности. При этом двигательная активность может быть ациклической, циклической и смешанной. С целью воспитания выносливости для силовой работы используются различные упражнения с отягощениями, выполняемые методом многократных усилий с многократным преодолением неудовлетворительного сопротивления значительному утомлению или «отказу», а также методом круговой тренировки. В тех случаях, когда они хотят развить выносливость для силовой работы в статическом режиме работы мышц, используется метод статического усилия. Упражнения подбираются с учетом оптимального угла в данном суставе, при котором в специализированном упражнении развивается максимальное усилие. Одним из критериев, по которому можно судить о развитии силовой выносливости, является количество повторений контрольного упражнения, выполняемого «до отказа» с отягощениями – 30-75% от максимума. Координационная выносливость, проявляется в основном в двигательной активности, характеризующейся разнообразием сложных технико-тактических действий (гимнастика, спортивные игры, фигурное катание). Методические аспекты повышения координационной выносливости весьма разнообразны. Например, они практикуют удлинение комбинации, сокращение интервалов отдыха, повторение комбинаций без отдыха между ними. Для развития выносливости в видах игр и единоборств с учетом особенностей двигательной активности, присущих этим видам, увеличивают продолжительность основных упражнений (правил, схваток), увеличивают интенсивность и сокращают интервалы отдыха. Например, чтобы достичь высокого уровня выносливости в баскетболе, вы можете сделать следующее. Время игры в баскетбол (2 * 20 минут) делится на 8 периодов по 5 минут. Игроки несут ответственность за игру с высокой интенсивностью. Постепенно по мере повышения уровня подготовленности игроков время отдыха между периодами уменьшается, а количество самих периодов уменьшается. ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1. Методы исследования Для решения поставленных задач исследования использованы следующие методы: - Анализ литературных источников. - Педагогические наблюдения. - Опытно-экспериментальный. - Тестирование. - Методы математической статистики. В процессе анализа литературных источников был определен уровень разработанности поставленной проблемы, анализ направлен на выявления путей решения нашей проблемы. В итоге полученные нами результаты позволили определить рабочую гипотезу, цель исследования, задачи, методы, а также выявить средства, которые помогут развитию силовой выносливости у мальчиков 12-13 лет, занимающихся дзюдо. В МАУ ДО ДЮЦ «Пламя» города Тюмени нами было организовано педагогическое наблюдение за тренировками спортсменов-дзюдоистов подросткового возраста 12-13 лет. Для того чтобы целенаправленно воспринимать какой-либо педагогическое явление или данные о нем, следует использовать метод педагогического наблюдения. В нашем случае мы наблюдали за характером и величиной тренировочной нагрузки, не которыми элементами техники выполнения движений. При этом наше наблюдение носило открытый характер, так как юные дзюдоисты знали, что на них внимательно смотрят. Наблюдения проводились в течение годичного цикла тренировок. Результаты наблюдений были использованы в дальнейшем исследовании. В опытно-экспериментальной работе участвовали мальчики дзюдоисты групп начальной подготовки и второго года обучения (12-13 лет) , из которых в соответствии с требованиями типологического отбора были сформированы в начале учебного года две равноценные по уровню подготовленности группы: 1 – контрольная группа (n=10 м.) и 2 – экспериментальная (n=10 м.). Общее количество испытуемых 20 человек. Учебнотренировочные занятия проводились 3 раза в неделю. Первая группа занималась по типовой программе отделения дзюдо 2 года, группа НП с традиционным содержанием и соотношением средств физической подготовки. В программу тренировочных занятий дзюдоистов в экспериментальной группе к традиционным средствам было дополнено разработанным нами комплексом упражнений. Эксперимент длился полгода. Комплекс проводился на каждой тренировке. Проводились тренировочные занятия с дзюдоистами двух групп – контрольной и экспериментальной, в экспериментальной группе использовались дополнительные средства развития силовой выносливости. Тестирование проводилось с целью определения силовой выносливости у дзюдоистов 1213 лет, определялись контрольная и экспериментальная группы. Для определения уровня силовой выносливости были использованы следующие тесты (Лях В.И. 1996 г.): - подъем туловища из положения, лежа для определения силовой выносливости мышц брюшного пресса. Критерий оценки – число повторений поднимания туловища из положения лежа на спине в сед на максимальное количество раз (программа по физическому воспитанию учащихся I – XI классов общеобразовательной школы); - подтягивание из виса на высокой перекладине (физическая культура 1- 11 классов: программа для общеобразовательных учреждений), (количество раз без учета времени); - сгибание разгибание рук в упоре лежа. Тест для оценки силовой выносливости мышц плечевого пояса. Критерием выносливости служит число отжиманий. Метод математической статистики. В данном методе мы использовали Т- критерий Стьюдента. Суть метода в том, чтобы определить достоверно различие между выборками. Чтобы посчитать Т-критерий, нужно вычислить среднее арифметическое значение (М), посчитать стандартное отклонение (Q) и сравнить со стандартными значениями Т-критерия по таблице. Значение t-критерия Стьюдента вычисляли по следующим формулам: где Хi – значение отдельного измерения; n – общее число измерений в группе; Σ – знак суммирования. Результаты среднего квадратического отклонения мы определяли по следующим формулам: где Хi max – наибольший показатель; Хi min – наименьший показатель; К – табличный коэффициент. Для установления достоверности различий вычислялась ошибка среднего арифметического (m) по формуле: При вычислении средней ошибки разности применялась следующая формула Критическое значение t-критерия при а = 0,05 и v = 14 находили в таблице. Вывод: если t < t 0,05, то на уровне значимости 0,05 принимали гипотезу Но. Вывод: степень достоверности (Р) находили по таблице – t критерия Стьюдента: если Р < 0,05 , Р < 0,01 , то ошибка меньше 5%, 1% и результат достоверен; если Р > 0, 05 , то ошибка больше 5%. 2.2. Организация исследования Исследование проводилось на базе в МАУ ДО ДЮЦ «Пламя» города Тюмени. В исследованиях были задействованы дзюдоисты 12-13 лет, занимающиеся в группах начальной подготовки в детско-юношеского спортивного учреждения, тренерапреподавателя Илюбаева Амира Усманалиевича. Общее количество испытуемых составило 20 человек. На первом этапе был проведен анализ литературных источников по исследуемой проблеме, определялись цель и предмет исследования, разрабатывались основные положения гипотезы и определялись с учетом ее содержания частные задачи. На втором этапе было проведено тестирование, с целью выявления уровня силовой выносливости подготовки у юных дзюдоистов 12-13 лет, разработка и внедрения комплекса упражнений, направленный на развитие силовой выносливости в тренировочном процессе дзюдоистов подросткового возраста. На третьем этапе проводился анализ и обобщение полученного экспериментального и статистического материала по итогам проведенного педагогического эксперимента, оформлялась выпускная квалификационная работа Исследование осуществлялось с учетом существующих требований (в том числе к организации, самоорганизации и саморазвитию). Поддерживались безопасные условия жизнедеятельности, объяснялись правила безопасности при организации занятий физическими упражнениями. В ходе проведения исследования, автором работы, до сведения обследуемых (испытуемых) была доведена информация о пользе регулярных занятий физической культурой и спортом, в том числе с использованием личного примера и демонстрации отдельных физических упражнений и методик. Раскрыты особенности использования средств (физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы, музыкальное сопровождение) и методов (игровой, соревновательный, строго регламентированного упражнения ) физического воспитания при организации самостоятельных занятий физической культурой и спортом с целью развития физических способностей и здоровьесбережения. ГЛАВА 3. ИССЛЕДОВАНИЕ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У МАЛЬЧИКОВ 1213 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ДЗЮДО 3.1. Состояние развития силовых способностей выносливости детей 12-13 лет, занимающихся дзюдо до проведения педагогического эксперимента В результате проведения практического исследования развитие силовой выносливости у дзюдоистов подросткового возраста были получены следующие данные. Для выявления эффективности проведения педагогическтого исследования и разработанного нами комплекса упражнений, котрый напрвлен на развитие силовой выносливости у юнощей дзюдоистов в возрасте 12-13 лет. Сравнительный анализ тестирования контрольной и экспериментальной группы был проведен с целью выявления отклонений уровнений разития силовой выносливости до и после эксперимента. Результаты предсталвены в таблице 3. Критерии оценивания результов использовался с помощью оценочной таблицей силовой подготовленности детей 12-13 лет (таблица 2). Таблица 2 Оценочная таблица силовой подготовленности мальчиков 6-го класса (по Лях В.И. 1996) Контрольные упражнения (тест) Возраст (лет) Уровень Низкий Подтягивание на перекладине (кол-во раз) 12-13 Сгибание разгибание рук, в упоре лежа (кол-во раз) 12-13 Поднимание туловища из положения, лежа на спине (раз) 12-13 1-4 Менее 8 45-55 Средний Высокий 5-8 Более 8 9-15 Более 15 56-65 66-85 Рассмотрим результаты тестирования (таблица 3) двух групп и определим уровень силовой подготовленности дзюдоистов 12-13 лет (юноши). Табли ца 3 Результаты тестирования контрольной и экспериментальной группы в начале эксперимента Контрольная группа Экспериментальная группа № Тесты № 1 2 3 1 3 10 32 2 6 8 3 4 4 Тесты 1 2 3 1 6 9 29 30 2 7 11 34 6 36 3 9 10 31 8 11 32 4 7 6 37 5 4 9 28 5 3 8 39 6 5 5 30 6 2 7 31 7 6 15 31 7 5 10 28 8 3 8 35 8 3 12 34 9 4 11 27 9 4 7 34 10 6 7 38 10 2 8 30 Сред. результат 4.9 9 31.9 Сред. результат 4,8 8,8 32.7 Анализ тестовых показателей, полученных в начале эксперимента, показывает, что средние результаты изучаемых показателей дзюдоистов контрольной и экспериментальной групп статистически не различаются (таблица 4). Уровень силовой подготовленности в двух группах средний. Метод математический статистики помог проанализировать результаты исследования и выявить значимость отклонения результатов групп. Табли ца 4 Сравнительные результаты показателей силовой выносливости в начале эксперимента Контрольные упражнения Подтягивание на перекладине, кол-во раз Группы Экспериментальная Контрольная Разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз Экспериментальная Контрольная Подъем туловища из положения лежа, кол- во раз Экспериментальная Контрольная Статистические показатели X±m t p 4,8±0,8 0,1 p>0,05 0,2 p>0,05 0,5 p>0,01 4,9±0,5 8,8±0,6 9,0±0,9 32,7±1,1 31,9±1,1 Согласно выше изложенным данным и анализу, следует, что экспериментальная и контрольная группы до начала эксперимента имеет идентичные показатели по уровню развития силовой выносливости. 3.2. Комплексы физических упражнений В данном пункте выпускной квалификационной работе показаны комплексы упражнений на разные виды мышц и суставов. В экспериментальной группе, помимо традиционных средств и методов тренировки на развитие выносливости, предусмотренных программой, в тренировочный процесс был включен комплекс специальных упражнений, направленных на развитие силовой выносливости, которые использовались в конце тренировки. основная часть тренировки. Тренировочные занятия в экспериментальной группе строились на этом комплексе упражнений. Предлагаемая программа упражнений на развитие выносливости силы дзюдоистов основана на опыте тренеров спортивных школ, изучении методических материалов. Комплекс упреждений и рекомендации представлен в таблице 5. Табли ца 5 Комплексы специальных упражнений, направленных на развитие силовой выносливости в экспериментальной и контрольной группах Экспериментальная 1. Круговая Контрольная тренировка: 1. Круговая тренировка: подтягивание, начиная с 2 раз добавляется по 2 раза до 10 и обратно; работа руками с канатами; работа с диском на плечах; выпрыгивания из приседа; работа с резиновыми амортизаторами. подтягивание, подъем туловища лежа на спине, лазание по канату с помощью ног, приседание. Каждое упражнение длилось 30 секунд по 3 раза 2. Игра в регби (в партере). 2. Игра в регби классическая 3. Интервальный бег (35 минут, с ускорением 30 секунд через каждые 7 минут). 3. Равномерная тренировка (непрерывный 4. После каждой тренировки 4. После каждой тренировки проводилась 15 проводилась (стрейчинг). 15 минут растяжка бег с постоянной скоростью 35 минут) минут растяжка (стрейчинг). Развитите выносливости у подростков от 12-13 лет, является одной из главных задач трененра, так как в данный возрост является более поддавливым для развития качества силовой выносливости. При разработке средств, котрые будт использоваться для развития силовой выносливости необходимо учитывать следующие показатели: возрастные особенности и структуру учебного процесса. Чтобы достигнуть эффективного результата рекомендуем использовать разработанную нами комплексом упражнений в конце занятия , с помощью этой достиг положительных результатов в развитие силовой выносливости. Рекомендуется так же один раз в неделю проводить общую тренировка на различные области мышц, направленных на силовую подготовку (таблица 6). Табли ца 6 Упреждения для тренировки на силовую выносливость Область воздействия Упражнения Контрольная Экспериментальная Мышцы груди и разгибатели рук 1. Отжимания в упоре на брусьях 1. Отжимания в упоре лежа с хлопками Мышцы спины и сгибатели рук 2. Подтягивания в висе 2. Подтягивания в висе с выходом в упор или до касания грудью перекладины Мышцы бедра и таза 3. Приседания на одной ноге 3. Приседания на одной ноге с отрывом от пола Дельтовидные мышцы 4. Жим гантелей стоя 4. Толчок гантелей стоя Мышцы брюшного 5. Подъем туловища лежа 5. Подъем туловища лежа с последующим броском набивного мяча 6. Разгибание туловища лежа на бедрах поперек гимнастического коня 6. Разгибание туловища лежа на бедрах поперек гимнастического коня с последующим броском набивного мяча пресса Мышцы поясницы Важным в процессе физического развития подросткогого периода занимает воспитание силовой выносливости, поскольку высокий уровень их развития во многом способствует успешности профессиональной деятельности человека и достижение высоких спортивных результатов в будущем, так считают многие срециалисты и тренера. 3.3. Состояние развития силовых способностей выносливости детей 12- 13 лет, занимающихся дзюдо после проведения педагогического эксперимента После проведения эксперимента, для оценки специальной выносливости испытуемых был использованы те же самые тесты для подготовленности уровня силовой выносливости, после чего было подсчитано общее количество выполнений в каждой группе. Результаты, полученные в экспериментальной и контрольной группе после проведения эксперимента, представлены в таблице 7. Таблица 7 Результаты тестирования контрольной и экспериментальной группы в после проведения эксперимента Контрольная группа № Экспериментальная группа Тесты № 1 2 3 1 4 12 40 2 7 11 3 5 4 Тесты 1 2 3 1 11 18 45 38 2 10 19 51 9 47 3 14 16 47 9 12 44 4 10 13 54 5 5 10 40 5 6 18 53 6 5 7 35 6 7 13 48 7 7 15 38 7 10 19 44 8 5 9 41 8 8 18 50 9 5 11 30 9 9 15 45 10 7 9 45 10 6 14 51 Сред. результат 5,9 10,5 39,8 Сред. результат 9,1 16,3 48,8 Для получения объективных данных о результатах исследования и выявления статистически значимых различий в результатах тестирования двух групп полученные данные обрабатывали с использованием методов математической статистики. Табли ца 8 Сравнительные результаты показателей силовой выносливости в начале эксперимента Контрольные упражнения Подтягивание на перекладине, кол-во раз Группы Экспериментальная Контрольная Разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз Экспериментальная Контрольная Подъем туловища из положения лежа, кол- во раз Экспериментальная Контрольная Статистические показатели X±m t p 9,1±0,8 3,4 p<0,05 5,6 p<0,05 4,7 p<0,05 5,9±0,5 16,3±0,8 10,5±0,7 48,8±1,1 39,8±1,6 Анализ результатов итогового тестирования дзюдоистов экспериментальной и контрольной группы свидетельствует о том, что занимающихся с использованием экспериментальных комплексов, результаты по итогам эксперимента были выше. На рисунке 1 продемонстрирована динамика результатов в контрольном упражнении «Подъем туловища из положения, лежа на спине». Рисунок 1 – Результаты тестирования «Подъем туловища из положения, лежа на спине» до и после проведения эксперимента Анализируя результаты проведенного эксперимента, можно сделать вывод об эффективности используемых в экспериментальной группе комплексов упражнений на развитие силовой выносливости. На протяжении всего эксперимента наблюдается положительная динамика в этом контрольном упражнении от 32,7 до 48,8 раз. В начале эксперимента ни один из дзюдоистов не выполнял это упражнение на «низком» уровне. На рисунке 2 продемонстрирована динамика результатов в контрольном упражнении «Разгибание рук в упоре лежа». Рисунок 1 – Результаты тестирования «Разгибание рук, в упоре лежа» до и после проведения эксперимента Результаты этого контрольного упражнения в экспериментальной группе изменились с 8,8 раза до 16,3 раза, что также свидетельствует об эффективности используемых комплексов упражнений в экспериментальной группе. Анализируя исходные результаты дзюдоистов контрольной и экспериментальной групп, можно сделать вывод, что использование данного комплекса упреждений повысил уровень силовой выносливости некоторых дзюдоистов. На рисунке 3 представлена динамика результатов в контрольном упражнении «Подтягивание на перекладине». Рисунок 3 – Результаты тестирования «Подтягивание на перекладине» до и после проведения эксперимента Анализируя результаты, полученные по результатам эксперимента по контрольному упражнению «Разгибание рук в положении лежа», можно сделать вывод об эффективности используемых комплексов упражнений в экспериментальной группе для развития силовой выносливости. За все время преподавания в этом контрольном упражнении наблюдается положительная динамика от 4,8 до 9,1 раз. Результаты парагогического эксперимента показали необходимость целенаправленного развития показателей силовой выносливости у испытуемых. Таким образом, использование экспериментального комплекса упражнений для развития силовой выносливости позволило нам добиться статистически значимого прироста уровня развития этого качества у дзюдоистов 12-13 лет. ВЫВОДЫ В результате проведения практического исследования формирования специальной выносливости у дзюдоистов подросткового возраста были получены следующие данные. Анализ теоретических аспектов воспитания силовой выносливости позволил сделать следующие выводы: Выносливость представляет способность с высокой эффективностью противостоять различным неблагоприятным факторам внутренней и внешней среды, при этом сохраняя работоспособность. Она отражает уровень общий уровень работоспособности конкретного человека. Средствами воспитания силовой выносливости выступают физические упражнения прикладного характера. Объем и интенсивность выполнения упражнений зависят от возраста, пола, физического состояния занимающихся. Результатом занятий может быть и оздоровительный, и тренировочный эффекты. Воспитание силовой выносливости укрепляет все системы организма, способствует повышению работоспособности, нормализации массы тела; занятия на выносливость формируют психические качества индивида: волю, настойчивость, упорство. Разработаны комплексы физических упражнений, направленные на развитие силовой выносливости у дзюдоистов 12-13 лет и требования для составления и использования данных физических упражнений. Использование экспериментального комплекса упражнений позволило нам добиться статистически значимого прироста уровня силовой выносливости у дзюдоистов 12-13 лет в экспериментальной группе, по сравнению с результатами использования традиционной системы физического воспитания, применяемой в контрольной группе. Цели и задачи исследования были достигнуты. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Приказ Министерства спорта РФ от 21 августа 2017 г. № 767 «Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо»». – Москва: Издательство стандартов, 2017. – 17 с. 2. Акопян, А.О. Скоростно-силовая подготовка в видах спортивных единоборств / А.О. Акопян, В.А. Панков, С.А. Астахов. М.: Сов.спорт, 2003. - 48 с. 3. Алиханов И.И. Частные методики обучения сложным приемам / И.И. Алиханов // Спортивная борьба: Ежегодник. – Москва : Физкультура и спорт, 1994. – С. 41– 47. 4. Алиханов И.И., Шахмурадов Ю.А. Тактика вольной борьбы / И.И. Алиханов, Ю.А. Шахмурадов // Спортивная борьба: Ежегодник. – Москва : Физкультура и спорт, 1995. – С. 30– 33. 5. Анатомо-физиологические особенности детского возраста / под. ред. А.Ф. Тура. – Москва : Медицина, 1990. – С. 22–30. 6. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: пособие для студентов, аспирантов и преп. ин-ов физ. культуры / Б.А. Ашмарин. - Москва: Физкультура и спорт, 1978. – 222 с. 7. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии / Н.А. Бернштейн. – Москва : Физкультура и спорт, 1991. –288 с. 8. Верхошанский Ю. В. Основы методики специальной силовой подготовки тяжелоатлетов: метод. разраб. для слушателей ВШТ и студентов акад. / Ю. В. Верхошанский, А. С. Медведев; РГАФК. – М., 1997. – 35 с. 9. Волков В. Ю. Физическая культура: учеб. пособие / В.Ю. Волков, Л. М. Волкова. – СПб. : Изд-во СПбГПУ, 2008. – 323 с. 10. Волчецкий Э.И. Развивая силу // Физическая культура в школе. - 2000. – №2. – С.46. 11. Дзюдо : примерная программа спортивной подготовки для детско- юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / Акопян А.О. [и др.]. - М. : Советский спорт, 2008. - 96 с. 12. Дзюдо. Система и борьба: Учебник для СДЮШОР, спортивных факультетов педагогических институтов, техникумов физической культуры и училищ спортивного резерва /Под общ. ред. Ю.А.Шулики и Я.К.Коблева. Ростов-на-Дону: «Феникс», 2006. 800 с 13. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. [Текст] / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1966. – 200с. 14. Еганов, A.B. Управление тренировочным процессом повышения спортивного мастерства дзюдоистов: Автореферат дис. . канд. пед. наук / A.B. Еганов Челябинск: УралГУФК, 1999. - 42 с. 15. Еганов, A.B. Тактика в соревновательной деятельности в дзюдо: Учеб.пособие для ВУЗов / A.B. Еганов, Ю.А. Пакарин. Челябинск: УралГУФК, 2006. - 64 с. 16. Железняк Ю.Д. Основы научно–методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – М. : Издательский центр «Академия», 2002. – 264 с. 17. Коблев Я.К. Борьба дзюдо / Я.К. Коблев, М.И. Рубанов, В.М Невзоров - Физкультура и спорт, 2002. – 420 с 18. Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей / В.Н. Курысь. – М. : Советский спорт, 2004. – 264 с. 19. Лях В.И. Двигательные способности // Физическая культура в школе. [Текст] / В.И. Лях – 1996. - №2. – с.2. 20. Лях В.И. Физическая культура:5-9 кл.: тестовый контроль: пособие для учителя [Текст] / В.И. Лях. – М.: Просвещение, 2007. – 144с. 21. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания: учебник для институтов физической культуры / Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков. – Москва : Физкультура и спорт, 1976. 22. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: учеб. для студентов вузов, обучающихся по направлению 032100 – Физ. культура и специальности 032101 – Физ. культура и спорт / Л.П. Матвеев. – [3-е изд., перераб. и доп.]. – М. : ФиС: Спорт Академ Прес, 2008. – 543 с. 23. Маркосян А.А. Основы морфологии и физиологии организма детей и подростков / А.А. Маркосян. – Москва : Медицина, 1979. – 575 с. 24. Минаева Н.А. Двигательные способности и предпосылки их развития у юных спортсменов в технически сложных видах спорта / Н.А. Минаева // Педагогика и психология. Второе направление. – Москва : Физкультура и спорта, 1980. – 83 с. 25. Никифоров, В.А. Особенности педагогического контроля в тренировке юных борцов (на примере дзюдо): Автореф. дис. канд. пед. наук / В.А. Никифоров. М.: ВНИИФК, 1983. - 134 с. 26. Пермяков А.А. Внешкольное физическое воспитание подростков [Текст] / А.А.Пермяков - К.: Рад. шк., 1989. – 152 с. 27. Поляков М.И. О развитии физических качеств // Физическая культура в школе. – 2002. – №1. – С. 18. 28. Попов В.Б. 1001 упражнение для здоровья и физического развития [Текст] / В.Б. Попов. – М.: ООО Издательство Астрель: ООО Издательство АСТ, 2002 -208с. 29. Разъяснение правил соревнований по дзюдо IJF 2018-2020 в редакции от 13.01.2018 [Электронный ресурс] / Режим доступа: https://www.judo.ru:55443/storage/section47/1cc0f37520533672787e79301481a052. pdf 30. Решетников, Н. В. Физическая культура. Учебник / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын, Р.Л. Палтиевич, Г.И. Погадаев. – М.: Academia, 2014. – 176 с. 31. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. [Текст] / Н.Г. Озолин – М.: ООО Издательство Астрель: ООО Издательство АСТ, 2002. – 864с. 32. Осипов А.Ю., Дворкин В.М., Приходов Д.С. Использование кроссфит-сессий в процессе подготовки молодых дзюдоистов // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. – 2019. – Т.4. №4. – С. 85-89. 33. Сальников В.А. Индивидуальные различия как основа оптимизации спортивной деятельности / В.А. Сальников // Теория и практика физической культуры. 2003. - № 7. - С. 2-9. 34. Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. 608 с. 35. Солопов И.Н. Функциональная подготовка спортсменов / И.Н. Солопов, А.И. Шамардин. Волгоград: ПринТерра-Дизайн, 2003. - 263 с. 36. Смольянов А.В., Толоконников М.А. Развитие выносливости как фактор формирования здорового образа жизни // Личность, семья и общество: вопросы педагогики и психологии: сб. ст. по матер. III междунар. науч.-практ. конф. № 3. – Новосибирск: СибАК, 2010. 37. Сорванов В.А. Поиск способов измерения специальной выносливости / В.А. Сорванов, Ю.П. Алексеева // Теория и практика физ. культуры. - 2005. -№3. -С. 49-53. 38. Специальная выносливость спортсмена / под общ. ред. М.Я. Набатниковой. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 261 с. 39. Спортивная физиология: учеб. пособ. / под. ред. Я.М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 240 с 40. Турецкий Б.В., Сивицкий В.Г. Компьютерная диагностика психических качеств спортсменов-единоборцев / Б.В. Турецкий, В.Г. Савицкий. – // XIII науч.-практ. конференция по психологии физического воспитания и спорта : тезисы докладов. – Москва, 1992. – С. 20– 21. 41. Тышлер Д.А. Теория и методика спортивного совершенствования в современных единоборствах / Д.А. Тышлер. – Москва, 1984. – С.46. 42. Фомин, Н.А. Возрастные основы физического воспитания / Н.А. Фомин, В.Е. Фолин. – М.: Физиология и спорт, 2008. – 421 с. 43. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник для студентов учреждений высш. проф. образования / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - 12-е изд., испр. - М.: Издательский центр «Академия», 2014. - 480 с. 44. Хомичев Я.Ю. Перспективы применения многофункционального тренинга (кроссфита) в качестве средств ОФП в тренировочном процессе юных борцов / Я.Ю. Хомичев, Б.И. Тараканов // Ученые записки Университата им. П.Ф. Лесгафта. – 2018. – №6 (160). – С. 267271. 45. Чавод Т.Ф. Физиологические и психологические особенности детей младшего школьного возраста / Т.Ф. Чавод // Вестник Таджикского национального университета. – 2015. – № 3-2. – С. 232-235. 46. Чмиль И.Б. Анатомия и возрастная физиология: учебно- методическое пособие / И.Б. Чмиль [и др.]. – Красноярск: Красноярский государственный педагогический университет им. В.П. Астафьева, 2019. – 156 с. 47. Шестаков В. Дзюдо [Текст] / В. Шестаков, А. Левицкий, В.В. Путин - Архангельск Издательский дом ФК, 2000. – 153 с. 41. Шестаков В.Б. Теория и методика детскоюношеского дзюдо / В.Б. Шестаков, С.В. Ерегина. - М.: Олма Медиа Групп, 2008. - 216 с. 48. Шестаков В.Б. Теория и практика дзюдо / В.Б. Шестаков, С.В. Ерегина - Советский спорт, 2011. - 446 с. 49. Order of the Ministry of Sports of the Russian Federation dated August 21, 2017 No. 767 “On approval of the federal standard of sports training in the sport of judo”. Moscow: Publishing house of standards, 2017. - 17 p. 50. Begids, B.C. The effectiveness of building training and competitive loads in the preparation of judokas 15-17 years of age: Abstract dis. Cand. Ped sciences /B.C. Begidov. M .: GTsOLIFK, 1989 .-- 23 p.
