Министерство науки и высшего образования Российской Федерации Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Южно-Уральский государственный университет (национальный исследовательский университет)» Филиал в г.Златоусте Факультет "Техники и технологии" Кафедра "Техника и технологии производства материалов" Реферат на тему: "Погода и самочувствие человека" Выполнил студент группы ФТТз-431 _____________ /Т.О. Мусина/ «____» ______________ 2023 г. Проверил: кан.пед.наук, доцент ______________/Ю.Е. Амосова/ «____» _____________ 2023 г. Златоуст 2023 г Содержание Введение................................................................................................... 1 Погода и человек……………………………………………………… 1.1 Резкие климатические колебания....................................................... 2 Метеопатология ……………………........................................................ 3. Реакция организма на метеорологические изменения…………..... 3.1 Степень метеочувствительности....................................................... 3.2 Симптомы метеопатических реакций....................................................... 3.3 Метеочувствительность при наличии хронических заболеваний......... 3.4 Метеоневроз как причина метеозависимости.......................................... 4. Немедикоментозная коррекция метеочувствительности……………… 4.1 Режим дня и гимнастика....................................................... 4.2 Питание при метеозависимости....................................................... Литература……………………………………………………………… 6. Приложения…………………………………………… Лист 2 № документа Из Лис Под- Да- Введение Несколько десятков лет назад практически никому и в голову не приходило связывать свою работоспособность, свое эмоциональное состояние и самочувствие с активностью Солнца, с фазами Луны, с магнитными бурями и другими космическими явлениями. В любом явлении окружающей нас природы существует строгая повторяемость процессов: день и ночь, прилив и отлив, зима и лето. Ритмичность наблюдается не только в движении Земли , Солнца и звезд, но и является неотъемлемым и универсальным свойством живой материи, свойством, проникающим во все жизненные явления – от молекулярного уровня до уровня целого организма. Последние исследования показали, что человеческий организм, как и любое живое создание, является открытой системой. Более того человек является частицей окружающего мира, глубоко зависимой от течения внешних процессов. И поэтому только гармония внутренних процессов организма с ритмами внешней среды, может быть твердой основой стабильной жизнедеятельности человеческого организма. Окружающая среда служит источником постоянно действующих факторов, оказывающих воздействие на организм. Одним из важнейших условий комфортного существования организма в постоянно изменяющихся условиях окружающей среды является наличие совершенных физиологических механизмов, обеспечивающих устойчивость к ним. Метеорологические условия нашей планеты – это одна из составляющих всех природных факторов, которые постоянно действуют на нас. Организм, а также все его регуляторные механизмы и уровни, подвергаются влиянию этих факторов. О состоянии и особенностях организма можно судить, наблюдая за скоростью его ответных реакций на возникновение влияния данного природного стресс-фактора. Окружающая нас природная среда является источником множества непрерывно действующих метеорологических колебаний. Они постоянно и на всех уровнях, включая внутриклеточный, межклеточный, молекулярный и т.д., воздействуют на Лист 3 № документа Из Лис Под- Да- организм, его регуляторные механизмы. По интенсивности ответных реакций на этот природный стресс-фактор можно судить об индивидуальных особенностях организма и его состоянии. Так или иначе, на резкое изменение погодных условий в той или иной степени реагирует каждый живой организм. Еще с незапамятных времен наши предки знали о зависимости самочувствия и всех жизненных процессов от погодных и других природных явлений, что приводило к одухотворению мира природы, формированию культов природных явлений и их обожествлению. Первые письменные свидетельства о влиянии погодных изменений на здоровье человека также известны с давних времен. Зависимость здоровья человека от климата и погоды выявил еще Гиппократ за 400 лет до нашей эры. Например, усиление болей в суставах связывается с дождливой погодой и большими ветрами. В XV веке врач Парацельс связывал происхождение болезней с погодой, ветрами и молниями. О влиянии погоды и космоса на здоровье писали великие умы человечества: Лейбниц, Гете, Ломоносов, Боткин, Чижевский и многие другие. В своих лекциях Г.А. Захарьин (1885) утверждал, что практически нет таких заболеваний, в возникновении которых климатические и метеорологические условия не играли бы важной роли. В середине ХХ века подробную сводку медико-метеорологических наблюдений сделал Д. Ассман (1966). В своей книге Д. Ассмана «Чувствительность человека к погоде» обобщил наблюдения многих авторов о влиянии различных метеорологических процессов на живой организм. Тибетская медицина по сей день связывает болезни с определенными сочетаниями метеорологических факторов. Актуальность рассматриваемой темы заключается в том, что метеочувствительность в наши дни широко распространена и играет исключительно большую роль в жизнедеятельности человека. Статистика свидетельствует, что в развитых странах около трети мужчин и почти половина женщин имеют повышенную чувствительность к изменениям погодных условий. Значительно больше метеочувствительных среди больных, особенно легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Лист 4 № документа Из Лис Под- Да- 1. Погода и человек Человек - природное существо, и он не свободен от взаимосвязей со средой обитания. Организм человека пребывает всю жизнь в состоянии непрерывноподвижного равновесия с колебаниями окружающей среды. Значительный диапазон физиологических механизмов уравновешивания позволяет людям приспосабливаться без заметных расстройств к любой погоде. Недостаточность механизмов адаптации приводит к возникновению различных болезненных реакций. Реакция на изменения погодных условий может происходить в следствии ослабления иммунитета или хронических заболеваний. Особенно чувствительны на изменения погодных условий люди с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем. Зависимость физиологического состояния организма и его реакция на воздействие метеорологических факторов или повышенную чувствительность к колебаниям погоды принято называть метеочувствительностью. Известно, что погоду определяет множество факторов: атмосферное давление, температура, влажность, содержание в воздухе озона и кислорода, радиоактивность, магнитные бури. Доказано, что каждый из них оказывает прямое или косвенное воздействие на наше самочувствие, здоровье и работоспособность. 1.1 Резкие климатические колебания Метеочувствительность довольно широко распространена. Примерно одна треть жителей умеренных широт проявляет повышенную чувствительность к перемене погоды. Особенностью этих реакций является то, что они возникают у значительного числа людей синхронно с изменением метеорологических условий или несколько опережая их. Если нагрузка на приспособительные механизмы человеческого организма резко Лист 5 № документа Из Лис Под- Да- выходит за пределы индивидуального диапазона адаптации, то на организм зачастую оказывают влияние не только резкие амплитуды колебаний погоды, но и слабые раздражители. Но чаще всего метеопатические реакции возникают именно в ответ на резкое колебание погоды или на возникновение метеоусловий, необычных для данного времени года. На сильные перепады температуры, влажности воздуха или атмосферного давления человеческий организм реагирует достаточно болезненно. Аномальное потепление в зимний период происходит из-за вторжения теплых воздушных масс. Как правило, идет резкое снижение атмосферного давления, растет влажность, что приводит к снижению содержания кислорода в воздухе. Формируется погода так называемого гипоксического типа (с малой долей содержания кислорода). Такая нехарактерная аномально теплая погода становится причиной обострения целого ряда заболеваний. Кислород и так биологически слабоактивный, а когда снижается его содержание в воздухе, на это реагируют многие люди. Особенно те, у кого хроническая кислородная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, нарушено мозговое кровообращение после инсульта, кто перенес инфаркт миокарда. Очень плохо переносят такую погоду больные бронхиальной астмой и другими бронхолегочными заболеваниями. Даже здоровые люди в период резких колебания климатических условий реагируют повышенной сонливостью, снижением работоспособности, ухудшением настроения, повышением раздражительности и прочими общими реакциями. Особо метеочувствительны люди с неустойчивыми реакциями со стороны вегетативной нервной системы. Состояние повышенной чувствительности нередко возникает после перенесенных различных острых заболеваний и часто сопровождает течение хронических заболеваний. Почему же человеческий организм так отзывчив к изменению погодных условий. С точки зрения физики, человек - это всего лишь электромагнитный контур, и если меняется внешнее поле, что бывает, например, во время резких перепадов давления или магнитных бурь, то сразу же происходят и внутренние перемены. Перемена климатической зоны негативно влияет на деятельность всех органов и Лист 6 № документа Из Лис Под- Да- систем человеческого организма. Процесс приспособления требует максимальных энергозатрат и может привести к развитию неприятных осложнений. Адаптируясь к изменившимся условиям, организм начинает перестраиваться, в результате чего в первую очередь меняется тонус сосудов, которые пытаются сохранить кровяное давление на прежнем уровне. 2 Метеопатология Метеопатологией называется наука изучающая воздействие изменений погоды на самочувствие человека. Она призвана изучать не состояние погодных условий, а характер изменений, происходящих в природе. За основу при этом принимают определенный промежуток времени (от 6 до 36 часов). Русский физиолог и просветитель И.М. Сеченов писал: «Организм без внешней среды, поддерживающей его существование, невозможен. Поэтому в научное определение организма должна входить и среда, влияющая на него, так как без последней существование организма невозможно». Под погодой понимают физическое состояние нижнего слоя атмосферы, характеризуемое комплексом метеорологических элементов, одновременно наблюдаемых в том или ином пункте земной поверхности. К основным метеорологическим элементам, определяющим погоду, относят совокупность лучистой энергии, космического излучения, атмосферного давления, температуры и влажности воздуха, направления и скорости ветра, облаков, тумана, осадков, аэрохимических, энергетических и магнитных явлений в атмосфере. В зависимости от солнечной активности изменяются атмосферное давление, содержание кислорода в воздухе, ускоряется или замедляется испарение воды из естественных водоемов. И каждое изменение одного или нескольких факторов окружающей среды неизбежно влияет на метеочувствительных людей. Для того, что бы лучше понимать как погодные факторы и явления влияют на самочувствие метеочувствительных людей, необходимо рассмотреть их по отдельности. Лист 7 № документа Из Лис Под- Да- Величина атмосферного давления - неощутимый, однако, один из важных погодных факторов, воздействующих практически на все системы человеческого организма. При перепадах атмосферного давления закономерно происходит изменение давления в полостях организма, что приводит к раздражению нервных окончаний, реагирующих на перемены давления, кровеносных сосудов, плевры и брюшины, внутренней поверхности суставных капсул. Иногда при резком перемещении воздуха образуются циклоны, антициклоны, ветер, туман. Скорость движения атмосферного фронта может достигать десятков километров в час. Для метеочувствительных людей важен не диапазон колебаний этого параметра, а именно факт изменения погоды. Особую опасность с данной точки зрения представляют циклоны и антициклоны. Циклон является областью пониженного давления. При его перемещении погода ухудшается, начинается сильный ветер, уменьшается содержание кислорода в воздухе. Одновременно понижается температура, увеличивается влажность, нередко наблюдаются облачность, туман, осадки. Антициклон - область повышенного атмосферного давления, он приносит хорошую погоду, исключая осадки, ветер и т.д. Большинство людей при этом чувствуют себя хорошо. Движение антициклонов замедлено по сравнению с циклонами, поэтому изменения погоды происходят плавно. В каждом климатическом поясе существуют нормы атмосферного давления. Ощутимыми являются перепады атмосферного давления на 10-20 ГПа в течение одних суток. При перемещении циклона в охваченной им области наблюдается низкое атмосферное давление. При этом у метеочувствительных людей наблюдаются признаки: учащенного дыхания, тахикардии, снижение артериального давления. Если циклон остается на определенной территории в течение длительного времени, в крови повышается содержание эритроцитов. В желудочнокишечном тракте происходит активное газообразование, при этом возникают тошнота, вздутие живота, выраженный дискомфорт, иногда возможно затруднение дыхания. Резкий перепад температуры воздуха является значимым фактором для метео Лист 8 № документа Из Лис Под- Да- чувствительных людей. Колебания температуры воздуха вместе с изменением влажности могут негативно влиять на самочувствие. Нейтральными считаются перепады в промежутке 2-4° С. Первые ощущения недомогания чаще всего проявляются при повышении или понижении температуры на 8-9° С. У метеочувствительных людей нарушается работа естественных адаптационных механизмов, отмечается неадекватное функционирование всех систем и органов. Содержание достаточного количества воды в атмосферном воздухе очень важно для нормального функционирования нашего организма. Для сухого воздуха данный параметр составляет около 30%, для умеренно сухого - до 70%. Воздух, влажность которого меньше 30%, считается очень сухим и очень вредным для человека. Если эта характеристика достигает 95%, у людей появляется затрудненное дыхание и другие болезненные симптомы. При повышении температуры воздуха наблюдается понижение влажности, и наоборот. Известно, что при высокой относительной влажности воздуха наблюдается субъективное искажение восприятия низкой температуры окружающей среды. В сухих районах люди легко переносят температуру ниже 35° С, а во влажных областях даже при -10° С испытывают сильный дискомфорт. Высокая влажность атмосферы вредна метеочувствительным людям, поскольку вызывает у них повышение артериального давления, обострение сердечно-сосудистых и кожных заболеваний, усиливает потоотделение. Постоянное проживание в условиях пониженной влажности также повышает метеочувствительность и негативно влияет на здоровье. В этом случае слизистые оболочки носоглотки и рта постоянно подсушиваются, вследствие чего иммунитет снижается. Соответственно, возрастает вероятность заражения ОРЗ и ОРВИ. Метеочувствительность у большинства людей резко повышается перед выпадением осадков, а также накануне сильного тумана. В этот период меняются практически все характеристики погоды. Но во время дождя или снега метеотропные реакции постепенно затихают, улучшается самочувствие, наблюдается прилив сил. Лист 9 № документа Из Лис Под- Да- Ветер у метеочувствительных людей всегда вызывает изменения самочувствия. Чем выше скорость ветра, тем заметнее негативные последствия перемены погоды. Реакция проявляется в виде хронической усталости, кожных заболеваний, нарушений работы центральной нервной системы, обострения имеющихся недугов. В холодное время года даже слабый ветер может вызвать недомогание и озноб. При движении воздушных масс происходит быстрое охлаждение кожных покровов. Неприятные ощущения могут привести к развитию психосоматических расстройств. Высокая влажность воздуха усугубляет данную ситуацию. Но умеренный ветер в жаркое время года оказывает благотворное влияние на наш организм. Чаще всего первые метеопатические реакции возникают за несколько суток до перемены погоды. В этот период усиливается раздражительность, тревожность, возможны перепады настроения, нарушения ночного сна вплоть до бессонницы и т.п. Северные ветры приводят к обострениям мигрени, невралгии, психических, сердечно-сосудистых и суставных заболеваний. Солнечные лучи благотворно воздействуют на организм человека. Но длительный контакт кожи с его излучением может привести к негативным последствиям. При недостатке освещения у большинства людей наблюдаются психические нарушения - депрессивные состояния, заторможенность, сонливость, хроническая усталость. Кроме того, в организме нарастает нехватка витамина Д, продуцирование которого зависит от воздействия на кожу солнечных лучей. По этой причине осенью и зимой многие люди постоянно ощущают апатию и упадок сил - именно в это время наблюдается дефицит солнечного света. Для метеочувствительных людей важным параметром является солнечная активность. У некоторых из них наблюдается аллергия на определенные типы лучей. Такие отклонения типичны для обитателей больших городов. Первый признак повышение артериального давления в сочетании с симптомами сильного перегревания (тошнотой, обильным потоотделением, слабостью, головокружением и т.п.). При этом температура тела может не повышаться. У некоторых людей раз Лист 10 № документа Из Лис Под- Да- вивается лихорадка, появляются многочисленные отеки, а также кожная сыпь. Через некоторое время могут обостриться имеющиеся хронические заболевания (особенно бронхиальная астма, сердечная недостаточность, легочные патологии). При пониженной чувствительности к солнечным лучам наблюдаются легкое недомогание, тревожность, раздражительность, тоскливое или злобное настроение. Даже у здоровых людей, не страдающих метеозависимостью, может ухудшиться самочувствие. Магнитные бури это один из сильнейших внешних факторов, влияющих на наше самочувствие. Магнитной бурей называют любое изменение геомагнитного поля. Магнитная буря - это период, когда магнитное поле нашей планеты изменяется в ту или иную сторону относительно нормального значения. Обычно за 1 месяц происходит до 4 бурь. Также, кроме магнитных бурь, существуют так называемые «геомагнитные возмущения». Геомагнитные возмущения различаются по характеру локализации и продолжительности. Общемировые, возникают одновременно по всей земле. Локальные возмущения появляются и проходят на определенной местности. Постоянные, отличаются продолжительным течением без всплесков и перерывов. Восприимчивость на начало магнитной бури увеличивается с возрастом, а также на фоне некоторых хронических заболеваний. После 55 лет у каждого человека наблюдаются метеозависимость и чувствительность к магнитным бурям. Факторами, усиливающими эту восприимчивость, считаются сердечно-сосудистые заболевания, вегетососудистая дистония, последствия инфарктов и инсультов. Данная закономерность не случайна. Исследователи установили, что колебания магнитного поля нашей планеты чутко улавливаются микроскопическими рецепторами, расположенными на стенках крупных и мелких кровеносных сосудов. В результате возникает резонанс, во время которого наблюдается сужение сосудов головного мозга, кровообращение рефлекторно замедляется, течение крови становится недостаточным. Эта аномалия вызывает болезненные спазмы, повышение артериального давления, мигрени и т.п. Также может увеличиться вязкость Лист 11 № документа Из Лис Под- Да- крови, провоцирующая неконтролируемое тромбообразование, ухудшается кровоснабжение всех внутренних органов и тканей. Эндокринные железы под воздействием геомагнитных колебаний, напротив, начинают работать очень активно. В кровь поступает большое количество адреналина, что вызывает гипертонию, депрессии и обострение хронических недугов. Особую опасность представляют начало, и конец магнитной бури. Плохое самочувствие приводит к рассеянности, быстрой утомляемости и невнимательности, в результате, согласно многолетней статистике, увеличивается количество катастроф, аварий и несчастных случаев. 3. Реакция организма на метеорологические изменения Здоровые люди почти не реагируют на изменения погоды. Но так как при смене погоды в здоровом организме происходят быстрые изменения в формуле крови, активности ферментов, выработке гормонов, может немного увеличиться сердечный ритм, артериальное давление и измениться настроение. Это и есть защитная реакция организма на изменения в природе. В остальном здоровые люди не замечают разницы в своем состоянии при метеокатаклизмах. С возрастом, риск чувствительности к изменению погоды возрастает. Так у людей среднего и старшего возраста значительно чаще наблюдается эта реакция. Особенно чувствительны лица пожилого возраста и страдающие хроническими заболеваниями. Надо отметить, что, чаще и острее всего на изменения метеоклиматических факторов реагируют люди с заболеваниями нервной системы. Особенно чувствительны на изменения погодных условий люди с заболеваниями сердечнососудистой системы. В ходе многочисленных научных экспериментов было установлено, что реакция на перемену погоды в значительной степени зависит от темперамента человека. У людей эмоциональных и впечатлительных процесс адаптации к изменениям погодных условий проходит с большим трудом. Легко внушаемые, неуравновешенные и мнительные люди (меланхолики и холерики) Лист 12 № документа Из Лис Под- Да- воспринимают изменения окружающей среды намного тяжелее, чем сангвиники и флегматики. 3.1 Степень метеочувствительности Каждый человек реагирует на изменение метеоусловий условий индивидуально. У кого-то реакция на изменение погоды и климата слабая, а кто-то переносит подобные колебания достаточно тяжело. Для обозначения повышенной чувствительности людей к изменениям погодных условий обычно используются термины «метеопатическая реакция» и «метеотропная реакция». Понятие метеотропной реакции носит общий характер (например, характеризует изменения самочувствия, которые наблюдаются даже у совершенно здоровых людей). Метеопатическая реакция - это патологические изменения в организме. Существует классификация вариантов метеочувствительности, основанная на степени тяжести проявляющихся симптомов: І степень (легкая), или повышенная метеочувствительность. Характеризуется легким недомоганием, ощущением психологического дискомфорта, снижением работоспособности, ухудшением внимания, раздражительностью, небольшой интоксикацией организма. Такая степень не требует лечения. ІІ степень (средняя), или метеозависимость. Характеризуется значительным нарушением общего состояния организма. Проявляется в виде повышения или понижения артериального давления, сердечно-сосудистых патологий, гастрита и т.п. ІІІ степень (тяжелая), или метеопатия. Характеризуется резко выраженными нарушениями, приводящими к временной утрате трудоспособности. Проявляется в зависимости от типа метеопатической реакции. Для мозгового типа характерны головные боли, головокружения. При сердечном типе наблюдаются боли в сердце, одышка. Астеноневротический тип представлен повышенной тревожностью, Лист 13 № документа Из Лис Под- Да- возбудимостью, раздражительностью. Возможны также бессонница, расстройство деятельности вегетативной нервной системы. Такая степень требует специального лечения. Часто встречается смешанный тип метеопатической реакции: например, сочетание нарушения работы мозга и сердца. В некоторых случаях возможно развитие метеопатии по неопределенному типу: реагирование на изменения погоды проявляются в виде симптомов ОРЗ или ОРВИ (повышение температуры тела, лихорадка, озноб, болезненные ощущения в мышцах и суставах). При неопределенном типе метеопатической реакции врачи нередко ставят ошибочный диагноз, и проводимое лечение лишь усугубляет состояние больного. Что касается медицинской точки зрения, то острое реагирование на перемену погоды не является патологией. Но при этом специалисты считают, что метеолабильность в любых ее проявлениях не является нормой. Оптимальным состоянием нашего организма должна быть способность организма адаптироваться к любым изменениям погоды без неприятных ощущений. 3.2 Симптомы метеопатических реакций При резком изменении погоды или перемещении в другую климатическую местность, у людей склонных к метеолабильности наблюдаются такие симптомы как: общее недомогание, апатия, рассеянность, тревожное состояние, плохое настроение, плохое самочувствие при отсутствии объективных для этого причин. Подобные реакции повторяются каждый раз в ответ на определенные изменения условий окружающей среды. Улучшение самочувствия наступает на фоне установившейся погоды. В зависимости от изменений самочувствия, можно выделить несколько комплексов метеопатических реакций, каждый из которых может возникать самостоятельно или же сочетаться с другими. Ревматоидные симптомы. К ним относятся: беспричинная утомляемость, болезненные ощущения в суставах, воспалитель Лист 14 № документа Из Лис Под- Да- ные процессы различной локализации. II Церебральные нарушения. К ним относятся: сильная раздражительность, постоянное перевозбуждение, нарушения ночного сна, головные боли, учащенное или неритмичное дыхание. Вегетососудистые нарушения. К ним относятся: повышение или понижение артериального давления, нарушения работы вегетативной нервной системы. Кардиореспираторная реакция. Объединяет сухой кашель, учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание. При диспепсической реакции наблюдаются боль в правом подреберье, постоянная тяжесть в желудке, расстройство пищеварения, пониженный аппетит. Иммунологическая реакция. Обычно становится причиной развития сопутствующих заболеваний (ОРЗ, ОРВИ), так как вызывает снижение защитных свойств организма. Кожно-аллергическая реакция. Встречается редко и сопровождается появлением кожной сыпи, зуда, неприятных ощущений. 3.3 Метеочувствительность при наличии хронических заболеваний Каждое проявление метеочувствительности, при имеющихся хронических заболеваниях, может спровоцировать их обострение. Наиболее существенными провоцирующими факторами являются повышение и понижение атмосферного давления, колебания влажности воздуха и процентного содержания в нем кислорода. Люди с ревматическими заболеваниями чутко реагируют на изменения условий окружающей среды. У них метеопатия выражается в виде сильных суставных болей, учащения сердечных сокращений, гипертонии, плохого самочувствия. Обычно подобные патологические симптомы развиваются при похолодании и повышении влажности воздуха. Наличие сердечно-сосудистых патологий обуславливает самые тяжелые метеотропные реакции. Которые проявляются в виде сердечных болей, головокружения, кислородной недостаточности, усталости, разбитости, быстрой утомляемости. Атеросклероз головного мозга в десятки раз повышает метеочувствительность. Лист 15 № документа Из Лис Под- Да- Обычно в период магнитных бурь или резких погодных изменений наблюдаются церебральные патологии - плохое самочувствие в течение дня, снижение настроения, депрессия или беспричинная тревога, бессонница, навязчивые мысли негативного содержания, ипохондрия. Чаще всего подобные симптомы возникают осенью и весной. У гипертоников во время магнитных бурь и других колебаний геомагнитных параметров возрастает вероятность гипертонического криза. Гипотония не так опасна, чем гипертония. Тем не менее, данное состояние тоже может причинить некоторые неудобства. Обычно метеотропная реакция у гипотоников проявляется в виде нарушения кровоснабжения головного мозга и внутренних органов, патологий функционирования вегетативной нервной системы. Больной может ощущать постоянную слабость, апатию, жаловаться на рассеянность и снижение работоспособности. Особую осторожность должны соблюдать люди, в недавнем прошлом перенесшие инфаркт миокарда или инсульт, а также страдающие серьезными сердечными заболеваниями. Погодные изменения могут вызвать у таких больных нарушения свертываемости крови, замедление кровотока. При наличии хронической ишемической болезни сердца возможны частые спазмы, нехватка кислорода, появление чувства тревоги или паники. Хроническая пневмония обостряется во время внезапного похолодания, грозы, усиления, повышения влажности воздуха, магнитных бурь. У больного появляется сильный кашель, нарастает слабость, ухудшается настроение, возможно развитие лихорадочного состояния, а также затруднение дыхания. Для больных бронхиальной астмой особую опасность представляют снижение процентного содержания кислорода в воздухе, недостаток влаги, похолодание. Колебания атмосферного давления могут спровоцировать внезапный приступ удушья. Человек, страдающий астмой, ощущает тяжесть и давление в груди, также наблюдаются одышка, общая слабость, вялость. В утреннее время появляется сильнейший кашель, не приносящий облегчения. Лист 16 № документа Из Лис Под- Да- Люди, страдающие остеохондрозом, очень резко реагируют на повышение влажности воздуха, ветер и похолодание. При этом наблюдается усиление болезненных ощущений, ограничение движений в пораженном отделе позвоночника. Аналогичная картина наблюдается при радикулите. Метеозависимость провоцирует воспаление тонких нервных корешков, что очень болезненно. Среди различного рода метеопатических реакций в чаще всего встречается мигрень. Во время приступов данного недуга у человека наблюдается очень сильная боль, охватывающая половину головы или какой-либо ее участок. Вероятно, данная патология связана с нарушениями функционирования центральной нервной системы. Болезненные ощущения носят индивидуальный характер. Иногда мигрень сопровождается тошнотой и рвотой вследствие резкого повышения артериального давления. На фоне магнитной бури мигрени проходят очень тяжело. Обострение хронического заболевания следует купировать лекарствами, назначенными врачом. 3.4 Метеоневроз как причина метеозависимости Не только люди с хроническими заболеваниями страдают метеозависимостью. Как уже говорилось, чувствительность к изменению погодных условий зависит не только от наличия тех или иных болезней, но и от адаптационных возможностей организма. Именно поэтому практически здоровые люди также могут страдать от метеозависимости - в этом случае говорят о метеоневрозе. Метеоневроз представляет собой функциональное нарушение нейроэндокринной регуляции, резко снижающее способность организма приспосабливаться к изменению погодных условий. Данный недуг является неврологическим, он не сопровождается соматическими патологиями. Основные симптомы метеоневроза - резкое ухудшение настроения и самочувствия в ответ на перемену погоды. Человек при этом можете страдать от одышки, учащенного сердцебиения, беспричинных головокружений, хронической устало Лист 17 № документа Из Лис Под- Да- сти, раздражительности, но при этом медицинские обследования не выявляют хронических или острых заболеваний, результаты анализов остаются в норме. По указанной причине метеоневроз нередко считают симуляцией и не назначают больному требуемого лечения. Нередко психологическая зависимость от погоды может быть обусловлена имеющимися проблемами, идущими из детства. Она может сформироваться у человека, родители которого остро реагировали на перемену погоды, в этом случае детские впечатления откладываются в подсознании, и в определенный момент активизируются. Человек, воспринимающий пасмурную или дождливую погоду как что-то плохое, также способен реагировать на изменения погодных условий ухудшением самочувствия. При этом какие-либо соматические патологии у него будут отсутствовать. С течением времени метеоневроз обычно прогрессирует. Справиться с ним помогает психотерапия или назначенные врачом медикаменты. Самостоятельно улучшить самочувствие возможно благодаря регулярным занятиям аутотренингом. В некоторых случаях, когда традиционные методы лечения не помогают, специалист может посоветовать больному сменить климат. В настоящее время метеоневроз не признан заболеванием. Поэтому даже при плохом самочувствии больному метеоневрозом откажут в оформлении больничного листа и не станут назначать лечение. Причиной этого станет отсутствие каких-либо патологических изменений в организме. Тем не менее, у страдающих метеоневрозом может серьезно понижаться трудоспособность. Например, слабость и рассеянность внимания часто приводят к возникновению аварийных ситуаций, ошибкам, неадекватным действиям. К факторам риска развития метеоневроза относятся: наследственная предрасположенность; гиподинамия; редкое пребывание на свежем воздухе; избыточный вес; вредные привычки (курение, злоупотребление кофеином и алкоголем); повышенные интеллектуальные нагрузки; стрессы. Лист 18 № документа Из Лис Под- Да- 4. Немедикоментозная коррекция метеочувствительности Как было сказано ранее, в традиционной медицине, метео - зависимость не определяется как болезнь. Однако люди, страдающие этим недугом должны быть очень внимательны к своему здоровью. Являясь индивидуальной особенностью организма, метео - зависимость не подлежит полному излечению, но подлежит. Уменьшить реакцию на изменение погодных условий возможно, соблюдая определенные правила. Для метео - зависимых показаны регулярные людей прогулки по свежему воздуху. Свежий воздух активизирует обменные процессы в организме, улучшает функционирование дыхательной системы, повышает содержание кислорода в крови. Желательно хотя бы один раз в году отдыхать на море. Активный образ жизни способствует нормализации работы всех органов и систем, повышению иммунитета и предотвращению обострения метеопатии. Не обязательно заниматься профессиональным спортом - достаточно делать зарядку. Желательно проводить тренировки в вечернее время. Улучшить состояние поможет прием поливитаминов и отдельных витаминных добавок в период межсезонья. Но прием медикаментов разрешается только по назначению врача, так как даже самое безопасное лекарство, принятое в неправильной дозировке, может навредить. Людям страдающим метео - зависимостью рекомендуют включать в рацион питания свежие фрукты и овощи в их числе лук и чеснок, а также зелень. По рекомендации врача можно принимать настойку эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, отвары и настои целебных трав. Метео - зависимым людям необходим отдых в течение дня, а также полноценный ночной отдых. При хорошем сне организм меньше реагирует на изменения погодных условий. Переутомление напротив, усугубляет метеопатические реакции, истощает организм, нарушает работу центральной нервной системы. При выраженной метео - зависимости лучше не менять климат. А если пришлось это сделать, то рекомендуется выбирать соседние регионы. Поездка в жаркую Лист 19 № документа Из Лис Под- Да- страну может привести к очень серьезным последствиям - снижению адаптационной способности, обострению хронических заболеваний. Пребывание в новых условиях должно продлиться не менее 3 недель. За это время организм способен приспособиться к другому климату. Солнечный свет очень важен для метео - зависимых людей. Большинству людей не хватает солнечного света, особенно зимой и в межсезонье. Заменить нехватку солнечного света можно обеспечив себя достаточным искусственным освещением. Для зрительного восприятия наиболее благоприятными являются обычные лампы накаливания, дающие естественный желтый цвет. 4.1 Режим дня и гимнастика Метеотропные реакции, даже сильно выраженные, можно успешно скорректировать, если придерживаться правильного режима дня. Метео - зависимым людям рекомендуется спать с открытой форточкой, даже в холодное время года. Постоянное поступление в комнату свежего воздуха благоприятно повлияет на самочувствие и состояние здоровья. Перед сном желательно выйти на улицу и несколько минут подышать свежим воздухом, а если нет такой возможности, то рекомендуют встать у открытого окна и глубоко подышать в течение 3-5 минут. Необходимо обязательно выполнять утреннюю гимнастику. Она поможет улучшить питание всех мышц и органов, активизировать работу нервной системы. Для тех, кто не может заставить себя выполнять утреннюю гимнастику, специалисты рекомендуют сразу после пробуждения включить любимую ритмичную музыку и энергично потанцевать в течение нескольких минут. Само-массаж ушных раковин поможет активизировать функционирование всех органов и систем организма, предотвращая развитие метеопатии. Это процедура очень полезная, поскольку на ушах располагается много биологически активных зон. После выполнения утренней гимнастики рекомендуется принять душ или обте Лист 20 № документа Из Лис Под- Да- реть кожу махровым полотенцем, смоченным в прохладной воде. Завтрак метеочувствительных людей должен быть легким, полноценным с точки зрения питательности и хорошо усваиваемым. Вместо чая, по назначению врача, можно пить отвары целебных трав. В рацион питания необходимо вводить фрукты и овощи, богатые калием (изюм, курагу, абрикосы, бананы, запеченный в фольге картофель) для поддержания работы сердца. Стрессы и переутомления могут усугубить метеопатические реакции. Поэтому их необходимо избегать. При резком повышении атмосферного давления следует уменьшить физические нагрузки. Существуют разнообразные дыхательные техники, которые помогают уменьшить метеопатические реакции. Достаточно популярными среди них являются гимнастика цигун и дыхательная гимнастика по методике А.Н. Стрельниковой. Овладев методиками так называемого «контролируемого дыхания», можно добиться существенных результатов, уменьшить метеопатические проявления и укрепить иммунитет. 4.2 Питание при метеозависимости Правильное питание поможет метеозависимым людям избавиться от многих неприятных ощущений. Не обязательно крайне менять свой рацион, достаточно лишь скорректировать ежедневное меню и при необходимости ввести в него новые продукты. В дни, когда наблюдается резкая перемена погоды или магнитные бури необходимо постараться не переедать. Намного полезнее в этот период ощущать легкое чувство голода, нежели мучиться от последствий переедания. Также желательно ограничить потребление животного белка. Жирная пища, богатая белком, может ухудшить самочувствие метеозависимых людей. Ухудшения происходят в связи с тем, что процессе пищеварения кровь приливает к органам желудочно Лист 21 № документа Из Лис Под- Да- кишечного тракта, при этом мозг получает меньше питания. У метеозависимых людей в этой ситуации появляются неприятные ощущения, слабость, головокружение. В рацион необходимо вводить морепродукты и рыбу, заменив ими мясо. Полезными продуктами для метеозависимых людей являются зерновые каши и хлопья, приготовленные на воде или нежирном свежем молоке. Количество сладких блюд необходимо уменьшить. Допустимо съесть немного темного шоколада. В качестве десерта предпочтительнее употреблять полезные сладости, такие как печеные яблоки, бананы, компот из кураги и сухофруктов, творог с изюмом. Пища должна содержать много витаминов. В период изменения условий окружающей среды организм особенно нуждается в витаминах группы В и растворимых соединениях калия, магния, йода, меди. Эти вещества содержатся в свежих овощах - свекле, моркови, капусте, луке, помидорах, огурцах, фасоли и других бобовых. Фруктовые и ягодные соки также богаты витаминами. Лист 22 № документа Из Лис Под- Да- Библиография 1. Агаджанян Н.А. Человек и биосфера. М.: Знание, 2007.96 с. 2. Ашофф Ю., Вивер Р. Циркадианная система человека // Биологические ритмы. М.: Мир, 2010.102 с. Богословский В. Экологическая геофизика. М.: МГУ, 2007. 87 с. Валеология - наука о здоровье / Под ред. И.И. Брекмала. М., 2005.45 с. 3. Григорьев И.И., Григорьев А.И., Григорьев К.И. Погода и здоровье человека (медицинская керосология). - М.: АТиСО, 2008. - 128 с. 4. Зуннунов З.Р. Основные этиологические факторы, патогенетические механизмы и клинические формы метеопатических реакций // Вопр. курортол. - 2013. №6. - С. 5-9. 5. Климова В.И. Человек и его здоровье. М., 2014.59 с. 6. Смирнов С.Н. Общество и природная среда. М., 2012.105 с. 7. Трошин В.Д. Погода и здоровье. - М.: Центрполиграф, 2008. - 190 с. 8. Царфис П.Г. Действие природных факторов на человека. М., 2013.37 с. Щербаков В.Г. Метеочувствительность. М., 2012.89 с. Лист 23 № документа Из Лис Под- Да-