Комплекс упражнений на развитие силы спины и пресса ФИЗРА
advertisement
Комплекс упражнений, направленный на развитие силы мышц спины и пресса Рекомендации к выполнению упражнений направленных на укрепление мышц спины. Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами: 1. Не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника; 2. Выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая; 3. Не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения, начните с небольших раскачивающих позвонки движений, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду. Комплекс упражнений:
