Самостоятельная работа#2.ТМФВ. Упражнения для определения развития быстроты. 1.Рывки и ускорения на различных исходных положениях(сидя,лёжа,стоя,на коленях)по зрительному сигналу. 2.Прыжки через скакалку (частота вращения максимальная) 3.Рывки с резкой сменой направления движения и резкими остановками ,способствуют развитию быстроты перемещения. 4.Рывки на короткие отрезки с резкой сменой направления и резкими остановками. 5.Имитационные упражнения с акцентировано-быстрым выполнением какого-то отдельного движения. Упражнения для развития быстроты . 1.Бег на дистанцию 30-40 м с высоким подниманием бедра,переходящий в ускорение на такую же дистанцию. 2. Бег с захлестом голени на 30-40 м с переходом в ускорение на ту же дистанцию. 3.Бег с подскоками попеременно на левой и правой ноге на 30-40 м с переходом в ускорение на ту же дистанцию.,с ведением или без ведения мяча. 4.Прыжки на двух ногах вперёд на дистанцию 30-40 м с переходом в ускорение на ту же дистанцию. 5.Бег с выбрасыванием прямых ног вперёд до 50 м с переходом на ускорение на ту же дистанцию. 6.Максимально быстрый подъем и спуск по лестнице с учётом частоты движений. 7.Скоростной бег с поворотами с одним или двумя мячами в соревновании двух игроков. 8.Бег с максимальной частотой движения в упоре стоя ,например ,у гимнастической стенки 5-10 сек. 9.Бег на месте с максимальной частотой движения без упора. 10.Прыжки на одной ноге на месте в быстром темпе. 11.Бег на коротких отрезках (10-20) с предельной скоростью.
