Нарушения осанки у детей дошкольного возраста
advertisement
Нарушения осанки у детей дошкольного возраста Правильная осанка • Осанка – это привычное положение тела человека в покое и при движении.. • Осанка считается правильной, если человек держит голову прямо и свободно, плечи находятся на одном уровне, слегка опущены назад, корпус выпрямлен, живот подтянут, грудь слегка выступает вперед. Колени выпрямлены. Правильная осанка • При правильной осанке физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно. Голову и туловище ребенок держит прямо, плечи на одном уровне и слегка развернутыми, живот подтянутым, ноги прямыми. •Человек с прямой спиной вызывает у нас впечатление очень уверенного в себе и удачливого, гордого и уважаемого. Неправильная осанка Неправильная осанка снижает запас прочности организма: сердце бьется в тесной грудной клетке, впалая грудь и повернутые вперед плечи не дают расправиться легким, а выпяченный живот нарушает нормальное положение органов брюшной полости. Виды искривления позвоночника • Кифоз • • – значительный задний прогиб грудного отдела позвоночника и усиление компенсаторных лордозов шеи и поясницы. Упругость позвоночника при этом повышена. Болезнь протекает медленно от нескольких месяцев до нескольких лет. Функциональная способность позвоночника ослаблена, спина легко утомляется, боли в спине практически отсутствуют. При грудных кифозах происходит сдавливание органов, расположенных в грудной клетке, при этом особенно страдают легкие. Затрудняется дыхание, возникают хронические бронхиты, плевриты, возникает аритмия сердца. Виды искривления позвоночника • Лордоз– нарушение искривлений позвоночника пояснично-крестцового отдела, при этом живот становится выпуклым, появляется его округлость. • При возникновении заболевания человек жалуется на боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, возникает функциональная недостаточность почек, наблюдается отечность нижних конечностей, заболевают органы малого таза. Виды искривления позвоночника • Сколиоз • • – боковое искривление позвоночника, со смещением тел позвонков. В подростковом возрасте чаще всего встречается левосторонний и правосторонний грудной сколиоз. Это заболевание особенно сильно прогрессирует в период роста и развития организма. Деформация позвоночника при сколиозах начинается с того, что при утомлении мускулатуры спины позвоночник слегка отклоняется в бок. Утомление происходит вследствие напряженного долгого вертикального положения туловища на уроках. Ребенок теряет способность поддерживать необходимое сокращение мышц спины, горбиться, а затем, когда мышцы позвоночника обременяются, инстинктивно ищет новое положение и находит его в ассиметричном наклоне, в боковой позе, облегченной упором локтей в стол. Значение осанки • Осанка дает много информации о человеке, о его физическом развитии, о состоянии здоровья, его самочувствии и настроении. • Самоуверенные и успешные люди обращают на себя внимание окружающих именно своей правильной осанкой. • Ничто не может украсить человека, если он сутулится, держит одно плечо выше другого или ходит сгорбившись. Кто и когда формирует осанку • Правильная осанка не бывает врожденной, она начинает формироваться с первых лет жизни. • Наиболее ответственный период для формирования осанки у ребенка – с 4 до 10 лет, когда быстрыми темпами развиваются механизмы, регулирующие вертикальную позу. Как формировать правильную осанку • Помните о своей осанке. Не позволяйте временным неприятностям «согнуть вас в бараний рог». • Малыши очень часто просто копируют своих родителей , а потом это становится вредной привычкой. • Приучайте вашего ребенка с раннего возраста правильно «держать» свое тело. Основные причины формирования неправильной осанки: • Отсутствие крепкого, достаточно развитого мышечного корсажа – мышечной системы; • Неравномерное развитие мышц спины, живота и бедер, изменение тяги, определяющей вертикальное положение позвоночника; • Последствия рахита – нарушение взаимоотношения костных элементов таза и позвоночника. Как диагностировать осанку у ребенка • Осмотрите ребенка в дневное время при хорошем и равномерном освещении. • Разуйте и разденьте ребенка до трусиков, поставьте прямо , руки должны быть опущены вдоль туловища • Сами сядьте на стул на расстоянии 2-3 м от ребенка. • Внимательно посмотрите, симметрично ли расположены уши, лопатки, талия, складки под ягодицами и сами ягодицы. • Если они находятся на разной высоте, у вас есть причина для беспокойства. Упражнения для формирования осанки: • Систематически проводите с детьми следующие упражнения: • упражнения с предметами на голове. • Введите в семье правило или систематически проводите соревнование: «Кто дольше проходит с книгой (предметом) на голове». Упражнения для формирования осанки: • Систематически проводите с детьми следующие игры-упражнения:«Велосипед», «Березка», «Кошечка», «Качели», «Туда-сюда» • Приседания, наклоны, повороты с гимнастической палкой; • Прогибания и наклоны назад; • Махи руками сверху-вниз через стороны • стоя у стены, поднимать поочередно прямые ноги вперед; • Подтягивать к груди, согнутую в колене ногу; • Махи назад –вверх прямой ногой, стоя лицом к опоре. • Наклоны и повороты Какие движения полезны для осанки • Для детей очень полезны подвижные игры, танцы, плавание, лазание, ползание. • Эти упражнения нацелены на развитие силы и выносливости мышц. Как сформировать правильную осанку Систематически проводите с детьми различные игры-упражнения без предметов: • ходьба с высоким подниманием бедра (лошадка скачет); • «канатоходец»(представьте, что вы в цирке идете по канату); • «Мисс или мистер Вселенная»(пройти красиво, грациозно, важно…). • медленный бег. Как формировать правильную осанку • Систематически проводите с детьми следующие общеразвивающие упражнения: • ноги на ширине плеч, руки за головой, наклоны в стороны («Часы») – 10–12 раз; • соединить руки за спиной (одна рука тянется через плечо сверху, другая снизу) – по 3–4 раза с каждой стороны; • ноги на ширине плеч, наклониться вперед, руки в стороны («мельница») – 10–12 скручиваний; • ноги шире плеч, наклоны вперед, постепенно соединять ноги – по 5 наклонов, соединяя ноги; • приседания с мешочком на голове – 12–15 раз. Систематические упражнения для укрепления мышц • Лежа на животе: - «Самолет» - поднять голову и плечи, развести руки в стороны, сжимать и разжимать кисти; - «Рыбка» – одновременно поднять голову и плечи, отвести назад прямые ноги, удерживать это положение 3-7 счетов. Дыхание свободное. • Лежа на спине: - «Велосипед» – круговые движения ногами. - «Ножницы» - приподнять прямые ноги, выполнять ими окрестные движения. Дыхание свободное.
