2. Стратегия победы.

Стратегия победы
Что нужно чтобы победить в турнирной партии ?
Казалось бы глупый вопрос - сесть подумать и выиграть!
Но оказывается есть много составляющих и мы можем себе
помочь в достижении желаемого результата.
- очень важно перед игрой дать мозгу отдохнуть – нужен
полноценный, достаточно длительный сон. Для школьников
желательно не менее 10 часов, а значит ложиться надо в 21.00,
чтобы встать в 7.00 утра. Почему в 7.00 ? Оказывается
недавние исследования ученых показали, что если человек
просыпается после 7.00 то далее он весь день ходит с «тупой»
головой , то есть заставить мозг работать в нормальном
режиме не удается. А теперь задумайтесь во сколько вы на
самом деле ложитесь и просыпаетесь?
- после сна необходимо проснуться телу, то есть сделать
утреннюю физическую гимнастику, чтобы убыстрить
кровообращение в теле и соответственно и для мозга.
Примерно на 40 % увеличивается приток крови к мозгу после
физической нагрузки то есть примерно на столько же
увеличивается работоспособность мозга. Только гимнастика не
должна быть слишком утомительной иначе это будет во вред.
Хорошую физическую нагрузку лучше всего давать во второй
половине дня – примерно в 16.00 она тоже необходима.
Взаимозависимость умственного и физического развития уже
давно доказана. Обратите внимание на чемпионов мира по
шахматам – большинство имеют богатырское телосложение!
Практически все выдающиеся шахматисты зная об этом
уделяют достаточно внимания занятиям физической
гимнастикой и спортом. Ну а кто из вас делает регулярную,
хотя бы утреннюю гимнастику?
- правильное питание во время турнира также чрезвычайно
важно. Перед игрой нельзя есть слишком много иначе во время
игры будут работать интенсивно органы пищеварения оттянув
на себя львиную дозу крови от мозга и пока пища полностью не
переварится мозг эффективно работать не сможет. Поэтому
поедание шоколадок во время игры не улучшает работу вашего
мозга. Во время игры лучше иметь при себе какой нибудь
сладковатый напиток который придавит чувство голода, но не
даст большой нагрузки органам пищеварения. Михаил
Ботвинник во время матча на первенство мира брал с собой
энергетический напиток собственного изготовления.
- мозгу после сна тоже нужна гимнастика, чтобы он проснулся
и начал работать с полной отдачей. Это легко определяется с
помощью тестов – показатели в начале и через 15 минут
работы мозга однозначно улучшаются. Поэтому перед туром
надо дать небольшую разминку для мозга – скажем порешать
15 – 20 минут комбинации или сыграть короткую партию.
- очень важно приходить на тур вовремя то есть минут на 20
раньше, чтобы успеть адаптироваться к игровому залу и во
время игры чтобы не отвлекаться на окружающую тебя
обстановку, игроков и т.д. Кроме того это позволяет
успокоиться и настроиться на предстоящую игру. Когда игрок
опаздывает или приходит к началу игры – это почти всегда
накладывает на игрока волнение, торопливость и мышление
носит сумбурный характер – шахматист не справляется со
своими эмоциями и отсюда торопливость перекладывается на
игру, что и приводит к непостижимым ошибкам.
- процессы торможения в мозгу у детей происходят
значительно медленнее ,чем у взрослых, поэтому характер
повеления перед игрой продолжительное время накладывает
отпечаток на саму игру, то есть если ребенок непосредственно
перед игрой бегал, прыгал и скакал, то он не будет в начале
игры спокоен ,холоден и расчетлив. Мозг будет взбудоражен
ещё минут 20 – 30 . Лучше перед игрой спокойно прогуляться.
- во время игры очень важно соблюдать оптимальное
положение тела и головы, правильно сидеть – не в
перекошенной и не лежачей позе. Если шахматист отклоняется
от вертикального положения назад, то есть находится в полу
лежачем положении развалившись на кресле - происходит
значительный отток крови от мозга, и наоборот если
шахматист наклоняется вперед происходит мощный прилив
крови к голове. Больше половины школьников лежат во время
игры или сидят в неестественных позах. Кроме того находясь в
подобных положениях шахматисты плохо видят доску и
естественно не понимают, что творится на доске.
-