ЯРКАЯ ЖИЗНЬ 5 шагов к самому себе для решения Вашей проблемы, сложной ситуации, болезни Краткая инструкция перед началом работы Вам потребуется бумага, ручка и готовность слушать и слышать себя. Отвечая на вопросы, вам важно воспринимать любые ответы, которые появляются после того, как вы прочитали вопрос. Записывайте всё, что приходит в голову, даже если оно покажется вам глупым и нелепым. Помните, что любая мысль, образ и эмоция имеют значение. Любые предположения имеют место, даже если вам они кажутся странными. Прислушивайтесь к тем эмоциям и ощущениям, которые возникают у вас во время выявления проблемы. Послушайте самого себя - любая информация, возникающая во время выполнения - это подсказки подсознания, поэтому не игнорируйте их. Для примера вам приведены ответы по проработке 2 проблем конкретных людей, которые последовательно ответили на все вопросы. Так вы сможете увидеть, какие могут быть варианты ответов и вам легче будет определиться со своими собственными. 1. Определение проблемы / ситуации Сформулируйте фразой. свою проблему / ситуацию одним предложением, Ваш ответ: Комментарии: Обратите внимание, что на этом этапе важно чётко и лаконично сформулировать свою проблему. При выборе краткой формулировки, старайтесь вложить весь смысл в одной фразе, чтобы он наиболее точно выражал проблему. Это задаст направление вашей работе. Пример: 1. Нехватка времени на выполнение всех задач 2. Головная боль, боль в шейных позвонках www.shinylife.ru olenka.tsm@gmail.com ЯРКАЯ ЖИЗНЬ 2. Возникновение проблемы Когда впервые возникла обстоятельствах? эта (когда и как) проблема, при каких жизненных Ваш ответ: Комментарии: Постарайтесь вспомнить конкретный эпизод, когда проблема впервые дала о себе знать. Если не получается, опирайтесь на интуитивное предположение «как вам кажется, когда эта проблема возникла?» Пример: 1. Год назад, когда добавилось рабочих обязанностей в связи с новыми проектами на работе. 2. Лет 5-7 назад, был сложный период в жизни – работа, командировки, отсутствие полноценного сна , отдыха и отношений. 3. Описание чувств, эмоций, ощущений (что возникают при выявлении проблемы) Какие чувства, эмоции, ощущения в теле вы испытываете сейчас? Ваш ответ: Комментарии: Основная задача на этом шаге - прислушаться к тем эмоциям и ощущениям, которые возникают у вас во время выявления проблемы. Любые предположения имеют место, даже если вам они кажутся странными. Пример: 1. Раздражение, разочарование, горечь, что этот цейтнот в моей жизни не проходит. 2. Ограничения, нет свободы и легкости, голова тяжелая и тянет, ощущения, что что-то давит. Нет сил. Грусть, что время уходит и ничего не меняется, упустила возможности, переживания о прошлом. www.shinylife.ru olenka.tsm@gmail.com ЯРКАЯ ЖИЗНЬ К чему эти чувства, эмоции, наоборот, мешают вам делать? ощущения вас приводят, и что, Ваш ответ: Комментарии: Как и на предыдущих шагах, принимайте во внимание любые догадки, мысли, эмоции и образы, которые возникают в голове, записывайте их - это и есть ответы, идущие глубоко изнутри вас. Пример: 1. Раздражение мешает успокоиться, расслабиться. Разочарование приводит к отсутствию удовольствия от такой жизни. 2. Не дают двигаться, стопорят в развитии, провоцируют возврат в прошлое. 4. Действия при отсутствии проблемы, сложности в жизни Чтобы вы делали сейчас, если бы этой проблемы, сложности не было у вас? Ваш ответ: Комментарии: Представьте, что вы убрали - нейтрализовали свою проблему - что будет первым, что вы сделаете, после того, как к вам вернутся ваши здоровые ощущения и желания? Пример: 1. Было бы больше свободного времени, больше отдыхал бы, занимался бы семьей и тем, что мне нравится. Был бы более расслаблен 2. Была бы более подвижной, активной – занималась спортом, встречалась бы с мужчинами. www.shinylife.ru olenka.tsm@gmail.com ЯРКАЯ ЖИЗНЬ Какие чувства, эмоции, ощущения положительном направлении? у вас были бы при этом Ваш ответ: Комментарии: Представьте, что вы убрали - нейтрализовали свою проблему – что вы будете испытывать, ощущать, чувствовать при этом? Пример: 1. Был бы расслаблен и спокоен. Гармония и баланс. 2. Радость, легкость, любовь, интерес ко всему новому. 5. Назначение целей Каковы ваши цели минимум и максимум при усвоении этого урока? Что вы сделаете для их воплощения уже сегодня? Ваш ответ: Комментарии: На последнем 5 этапе вам необходимо определиться именно с конкретными действиями, на которые вы готовы, чтобы решить проблему. Это могут быть масштабные или небольшие действия, их может быть несколько или вы распишите готовый план. Пример: 1. Проработаю свое раздражение на себя и такую жизнь известными мне способами. Минимум – успокоюсь. Максимум – определюсь, как перераспределить работу. 2. Минимум - проработаю и отпущу это от себя. Схожу на консультацию к мануальному терапевту. Максимум – пройду курс восстановления и массажа, начну проявлять активность. www.shinylife.ru olenka.tsm@gmail.com ЯРКАЯ ЖИЗНЬ Отдельно в этом процессе работы над собой можно прорабатывать еще вторичные выгоды от наличия проблемы, ситуации, болезни. Этот процесс более сложный и глубокий, требует погружения в ситуацию и лучше всего прорабатывается в личной он-лайн консультации, которую вы можете получить у нас абсолютно бесплатно, написав для записи на наш электронный адрес. Желаем Вам успехов в работе над собой! Важно! Определитесь, пожалуйста, с тем, что вы сделаете уже сегодня для достижения своих целей по избавлению от проблем и сложностей в вашей жизни… www.shinylife.ru olenka.tsm@gmail.com