Бюджетное учреждение среднего профессионального

Бюджетное учреждение
среднего профессионального образования
Ханты – Мансийского автономного округа - Югры
колледж – интернат
«Центр искусств для одарённых детей Севера»
«О пользе и вреде эмоций»
Тренинговое занятие
Составитель Кирушева Е.Н.
Ханты – Мансийск
2010 год
Тренинговое занятие «О пользе и вреде эмоций»
Цель: способствовать формированию навыков владения и контроля над
чувствами и эмоциями.
Задачи: 1) укреплять представление подростка о своём внутреннем мире,
мире чувств и эмоций;
2) способствовать формированию положительной самооценки;
3) способствовать формированию умения анализировать причины своих
чувств и эмоций;
4) способствовать формированию навыков контролирования эмоций в
процессе межличностного общения.
Оформление: фотоколлаж «Эмоции людей»
Оборудование: бумага, ручки, карточки «эмоции».
Ход занятия
Человеку как разумному существу свойственно не только воспринимать
окружающий мир, но и внутренне его оценивать. Самую яркую оценку любым
внешним впечатлениям дают наши эмоции и чувства, складывающиеся в
настроение.
Каждый человек по-разному воспринимает окружающее, испытывая при
этом определённые эмоции, чувства. Те в свою очередь влияют на самого
человека.
«Эмоция» - от лат. потрясаю, волную. Они отражают окружающий мир в
форме непосредственного переживания явлений и ситуаций. Любая новая
ситуация, информация, которая способствует удовлетворению потребностей,
вызывает положительные эмоции, а информация, которая снижает возможность
этого удовлетворения, вызывает отрицательные эмоции. Поэтому в одних случаях
мы выбираем такое поведение, которое помогает усилить, повторить радость,
восхищение, интерес; в других – такое, которое ослабляет или предотвращает
страх, огорчение, гнев. Так эмоции регулируют наше поведение.
Изменение общего эмоционального фона мы называем настроением.
Высшей формой развития эмоций являются чувства по отношению к чемулибо, к кому-либо. Они более сложны и долговечны.
Эмоциональный опыт человека обогащается в процессе личностного роста
через сопереживание, возникающее прежде всего в общении с другими людьми.
Эмоции и чувства - важнейший регулятор человеческого общения.
Эмоции и чувства – это психические формы переживания человека. Они
выявляют отношение личности к миру, самому себе.
Эмоциональные процессы взаимосвязаны с энергетической активностью
организма. Разные переживания изменяют деятельность органов дыхания,
пищеварения, сердечно-сосудистой системы, мускулатуры и др.
Эмоции выражают оценочное отношение к условиям жизнедеятельности и
событиям и различаются степенью осознанности. Они имеют количественные и
качественные характеристика: интенсивность (сила переживаний), длительность,
знак (приятность и неприятность, комфортность или дискомфортность), и
модальность.
Чувства как одна из основных форм переживаний отличаются относительной
устойчивостью. Чувства связаны не только с потребностями, но и со знаниями
человека и определяют направленность личности. Особую группу составляют
высшие чувства, формируемые в процессе онтогенеза и социализации личности.
К ним относятся: морально-нравственные, интеллектуальные, практические и
эстетические чувства.
Самопознание эмоций, чувств и умственных качеств направлено на их
понимание путём активного и целенаправленного самовыражения отношений к
этим составляющим психики в словах, действиях, поведении. Такому
самовыражению способствует стремление выразить словами свои эмоциональные
состояния, а также стремление выразить свои чувства по отношению к различным
явлениям действительности, особенно к тем, которые волнуют нас больше всего.
Это самовыражение может осуществляться не только словами, но и действиями,
поведением, мимикой. Например, Лена говорит, что хорошо относится к Сергею,
а сама в этот момент нервно постукивает кулачком по колену, что говорит о том,
что в её отношении к Сергею присутствует некая агрессия.
Существуют так называемые низшие эмоции: голод, жажда, усталость, боль,
ярость, страх.
К высшим социальным чувствам относят:
1. Чувство справедливости.
2. Чувство чести.
3. Чувство ответственности.
4. Чувство долга.
5. Чувство патриотизма.
6. Чувство солидарности.
7. Творческое вдохновение.
8. Трудовой энтузиазм.
Эстетические чувства:
1. Чувство прекрасного.
2. Чувство возвышенного.
3. Чувство трагического.
4. Чувство комического.
Группа чувств, связанных с собственностью:
1. Чувство собственности (обладания).
2. Чувство потери, лишения.
3. Жадность - не как свойство характера, а как реально переживаемое
чувство стяжательства. Желание не отдавать что-либо.
4. Желание поделиться – щедрость – не как черта характера, а именно
чувство, если не поделюсь – мне плохо.
Чувства и эмоции делятся на две подгруппы:
Положительные
Отрицательные
Удовольствие
неудовольствие
Радость
горе (скорбь)
Блаженство
злорадство
Восторг
презрение
Ликование
самодовольство
Восхищение
тоска
Гордость
печаль
Чувство удовлетворения собой
уныние
Уверенность
скука
Доверие
отчаяние
Уважение
огорчение
Симпатия
тревога
Нежность
боязнь
Любовь
испуг
Умиление
страх
Благодарность
Спокойная совесть
Чувство облегчения
Чувство безопасности
Предвкушение
Сострадание
раскаяние
ужас
жалость
разочарование
сожаление
досада
обида
Возмущение
Неприязнь
Зависть
Ненависть
Злоба
Ревность
Неуверенность
Недоверие
Растерянность
Смущение
Стыд
Угрызения совести
Отвращение
Омерзение
Чувственно-нейтральные состояния:
Безразличие
Состояние спокойного созерцания
Любопытство
Удивление
Изумление
Упражнение «Театр эмоций»
Участники индивидуально выбирают какую-либо эмоцию, чувство и
пытаются выразить её мимикой, жестами, без слов.
Рефлексия
Упражнение «Зеркало
Участникам по очереди нужно произнести фразу: «Какая я красивая
(умная)» с разными оттенками эмоций и чувств (карточки с названиями эмоций и
чувств заготовлены заранее.
Рефлексия
Как мы уже говорили, любая эмоция проявляется у человека через поступки,
определённое поведение и прежде всего через мимику лица, жесты и др., при
этом иногда это не зависит от человека: страх – мы вздрагиваем, печаль – плачем,
радость – смеёмся и т.д. В целом же эмоции и чувства влияют на наше
настроение.
Для того чтобы считать, что мы умеем управлять эмоциями, мы должны
уметь:
 Вызывать эмоцию
 Вызывать её по желанию
 Удерживать её нужное время
 Выходить из неё
 Произвольно управлять её интенсивностью (например, радоваться
сильно, слабо)
 Отличать одну эмоцию от другой
Следующие упражнения помогут вам осознать варианты проявлений эмоций.
Упражнение 1 «Цепочка эмоций»
Вспомните прошедший день по часам и опишите, какие эмоции вы
испытывали в течение дня.
Обсуждение в группе.
Упражнение 2 «Лидер-эмоция»
Участникам предлагаются карточки с эмоциями. Им нужно представить, что
у них исчезли все эмоции кроме той, что у каждого на карточке. Предлагается
описать свой обычный день при присутствии этой эмоции – положительной или
отрицательной. Затем делаются возможные выводы такого дня.
Упражнение 3 «Откровения с эмоцией»
Предлагается обсудить с «эмоцией» вопросы:
- причина твоего возникновения?
- какими качествами ты наделяешь человека?
- что было бы, если бы тебя не было?
- как ты помогаешь или мешаешь человеку?
- твои плюсы и минусы.
Предлагаются эмоции:
Бодрость влюблённость восторг
восхищение
грусть
интерес
ненависть радость
раздражение
спокойствие
страх
уверенность
удивление смешливость
Иногда возникшие отрицательные эмоции негативно влияют на наши
поступки, поведение, заставляют совершать действия, приносящие вред нам
самим или другим людям.
Событие
эмоция
реакция
личное действие
результат
ответная реакция окружающих
Работа в группах.
Как можно сдержать отрицательную эмоцию или освободиться от неё?
Как можно продлить положительную эмоцию?
Обсуждение группами вопросов. Общее обсуждение.
Упражнение «Измени эмоцию»
Участниками предлагаются определённые ситуации из жизни, в которых
эмоции приносили вред участникам данной ситуации. Предлагается подумать и
высказать свои суждения по данной ситуации и как можно было бы исправить
ситуацию, изменяя эмоцию.
Заключение
Игра для хорошего настроения «Школа огородных пугал»
Играющие повторяют за ведущим движения
Ведущий: Сейчас мы с вами проведём небольшую разминку.
Поднимите правую руку вверх, потрясите кистью.
Поднимите левую руку вверх.
Покачайте руками, пошумите, как шумят берёзки – ш-ш-ш-ш!
Разведите руки в стороны. Пожужжите как самолёты – ж-ж-ж-ж!
Помашите руками как птицы. Покричите – кш-кш-кш!
Поздравляю! Вы окончили школу огородных пугал!