Умная гимнастика

Умная гимнастика (гимнастика мозга)
Так что же это такое, “УМНАЯ ГИМНАСТИКА”?
Умная гимнастика или гимнастика мозга – это комплекс специальных
двигательных упражнений, которые способствуют объединению наших
полушарий головного мозга и оптимизируют деятельность мозга и тела.
Проще говоря, способствуют улучшению внимания и памяти, повышают
работоспособность и расширяют возможности нашего мозга.
НЕМНОГО НАУКИ
За последние 10-15 лет, специалисты в нейронауках и психофизиологии
накопили доказательство того, что существует прямая взаимосвязь между
мыслительными (интеллектуальными) способностями и физическими
упражнениями.
Оказалось, что определенные физические упражнения стимулируют
рост развивающегося мозга и препятствуют регрессу стареющего мозга.
Мозг – это ткань, как все наши мускулы и органы, и ее функция ухудшается с
возрастом и при низком уровне её использования. По исследовательским
данным, после 25 лет, большинство из нас теряет ежегодно около 1% от
объема ключевой части мозга (гиппокампа), который связан с памятью и
определенными видами обучения.
Специальные упражнения способны замедлить и даже остановить
физическое увядание мозга, как это происходит с мышцами, если их
тренировать.
Еще недавно считалось, что нервные клетки не восстанавливаются,
последние исследования говорят обратное – восстанавливаются, к тому же
еще появляются и новые, если они являются востребованными (а это
постоянное изучение нового для человека).
КАК СВЯЗАНЫ НАШИ ДВИЖЕНИЯ И РАЗВИТИЕ МОЗГА
Очень часто, мы не обращаем внимание на то, как связаны успешность в
учебной деятельности и восприятие нашего собственного тела.
В наше время родители с раннего возраста учат ребенка читать и считать,
забывая, при этом, что основной деятельностью детей до школы должна быть
и является ИГРА.
В какой-то момент жизни я и сама поставила обучение чтение и счету на
первое место, чем совершила ошибку.
Современные дети испытывают все большие трудности при общении друг с
другом, все больше не способны увлечь и занять себя игрой.
А в процессе ИГРЫ происходит достаточное количество разных макро- и
микро- движений, которые помогают ребенку достичь интеграции полушарий
(т.е. их объединения), что и является залогом успешного обучения.
Восприятие мира ребенком через все органы чувств, через вестибулярный
аппарат, через движения своего тела позволяют лучше обрабатывать,
воспринимать и усваивать информацию из окружающего мира.
Задумайтесь только: гармония между верхней и нижней, правой и левой,
задней и передней сторонами нашего тела создает пространственное
восприятие, которое является залогом успешного освоения таких
учебных навыков, как восприятие страницы целиком, понимание
прочитанного текста, распределение текста в пространстве листа,
понимание математических последовательностей, координация «рукаглаз», которая отвечает за внимание в процессе письма и чтения.
Ребенок и взрослый, которые находятся в состоянии разбалансировки, тратят
на такие простые действия гораздо больше времени, чем те, у кого
существуют гармония с пространственным восприятием.
При этом можно путать право и лево, низ и верх, не понимать, с чего
начинать и где заканчивать.
Как итог – быстро наступает эмоциональная подавленность и усталость,
теряется ощущение успеха и радость познания. А ведь для детей их умение
побеждать и достигать, справляться с неудачами является основой для
уверенности в себе, для творческого подхода в окружающем мире.
Хочу еще раз вернуться к тому, что следует развивать ребенка, а не
натаскивать, опережая естественные процессы развития мозга.
Например, ранняя и ненужная стимуляция развития левого полушария, может
затормозить общее психическое развитие ребенка.
Когда ребенок идет в школу (к семи годам), у него должны быть развиты
функции правого полушария (это образы, эмоции, визуализация) и
межполушарное взаимодействие. А развитие функций левого полушария
(логика, рационализм, аналитика) в полном объеме развиваются уже в
школе.
И это очень важно, потому что если ребенок имеет проблемы с обучением
в начальной школе, причиной тому могут быть именно недоразвитие
функций одного из полушарий.
Приведу пример: фонематический слух относится к функциям левого
полушария – сначала он формируется как тональное звуко-различение (т.е.
как восприятие шума) в правом полушарии. Его несформированность,
несформированность звуковых образов в правом полушарии может привести
к нарушениям звукопроизношения и задержкам речи.
Математические способности формируются в левом полушарии и для их
развития до школы необходимо развивать у ребенка чувство вкуса, осязание,
обоняние, чувство ритма – а это функции правого полушария.
Поэтому проблемы неуспешности в обучении, а также во многих других
сферах деятельности, как у детей, так и взрослых, могут быть решены (или
не возникнуть совсем) если в процессе нашей жизни в работу включены оба
полушария головного мозга.
Интегрированной работе (т.е. взаимодействию) полушарий нашего мозга
способствуют специальные двигательные упражнения, при этом
развивающая работа должна идти от движения к мышлению, а не наоборот.
Умная гимнастика или гимнастика мозга – это комплекс специальных
двигательных упражнения, которые способствуют объединению наших
полушарий головного мозга и оптимизируют деятельность мозга и тела.
Проще говоря, способствуют улучшению внимания и памяти, повышают
работоспособность и расширяют возможности нашего мозга.
К тому же, выполняя упражнения вместе с детьми, обыгрывая их – ИГРАЯ,
вы (взрослые) совершенствуете себя и свои способности и улучшаете
взаимоотношения со своим ребенком (детьми), что обязательно
положительно скажется на обучении.
Почему и как движение помогает в обучении?
Существуют 2 типа движений:
Первый тип – движения, которые пересекают среднюю линию тела. Такие
движения объединяют движение и мысль, ускоряют передачу информации в
десятки раз, оптимизируют нервную систему, обеспечиваю легкость в
обучении.
Второй тип – односторонние движения, которые разъединяют мысль и
движение. Они требуют напряженной работы ума, затрат энергии мозга и
тела, приводят к статическому поведению, которое требует концентрации
сознания, что в итоге приводит к стрессу.
Человека нужны оба вида этих движений, так как вместе они
способствуют развитию механизмов для познавательной деятельности
мозга.
Механизм, направленный на разъединение мысли и движения, используется
на начальном этапе создания любого навыка. Затем включается механизм
объединения мысли и движения (на этапе автоматизации).
К сожалению, в наше время, чаще практикуется обучение, при котором детям
приходится долго сидеть в одном положении, происходит ориентация на
обездвиженность, что отрицательно сказывается на детях и на всем процессе
обучения.
Каждое упражнение из Умной гимнастики, направлено на возбуждение
определенного участка мозга и объединяет мысли и движения. Как следствие,
новые знания лучше запоминаются и становятся более естественными.
Кроме этого, упражнения развивают координацию движений и
психофизические функции (ощущения и их восприятие).
ИСТОРИЯ «УМНОЙ ГИМНАСТИКИ»
Упражнения, входящие в «умную гимнастику»
или «гимнастику мозга» были разработаны Полом Деннисоном в 1970-х
годах. В те годы он работал в Калифорнии, в Центре группового учения для
неуспевающих – («Walley») «Долина».
Эти упражнения представляли собой простые и специфические движения, но
как выяснилось, они приносили пользу каждому обучающемуся, независимо
от их проблемы. Наибольшие результаты были в отношении детей, которых
называли «неспособные к обучению».
Разработанные комплексы упражнений, основаны на понимании взаимосвязи
учебных достижений человека, физического и речевого развития.
Исходя из этого, была создана целая программа «Гимнастика мозга», в ней,
для активизации природных механизмов тела, используются самые
естественные физические движения тела. В результате пробуждается система
«интеллект-тело», которая становится готовой к успешному обучению.
Упражнения «умной гимнастики» также дают положительный эффект при
занятиях музыкой, живописью, спортом и всеми видами танцев.
За выдающиеся достижения в этой области, Полу Деннисону была
присуждена степень доктора Психологических наук.
Программа «Гимнастика мозга», является основной частью образовательной
кинесиологии, которая представляет собой учение о развитии ребенка и
взрослого человека через естественные физические движения.
Более 20 лет сотрудники «Центра группового учения для неуспевающих»,
работающие по данной программе, помогали детям и взрослым, и их
результаты не остались незамеченными.
В 1993г. программа «Гимнастика Мозга» Пола и Гейл Деннисонов получила
широкую известность во всем научном мире – она заслуженно заняла третье
место в конкурсе «Выдающихся современных образовательных технологий
США», а ее создатель был удостоен награды от Калифорнийского
Университета.
С момента основания организации «Образовательной Кинесиологии» в 1987
году, исследовательские проекты, использующие «Гимнастику мозга»,
глубоко распространились по всему миру и имеют замечательные результаты.
ГРУППЫ УПРАЖНЕНИЙ «УМНОЙ ГИМНАСТИКИ»
В «умной гимнастике» выделяют четыре группы упражнений:
ПЕРВАЯ ГРУППА: упражнения на пересечение срединной линии тела.
Данные упражнения стимулируют крупную и мелкую моторику. Помогают
нам использовать модели перекрестного движения, которые развивают
бинокулярное зрение, координацию двух рук, двусторонний слух – это
необходимо нам для решения учебных задач.
Малыши осваивают срединную область в ходьбе и ползании. Не секрет, что
дети, которые пропустили стадию ползания, испытывают трудности в
обучении, т.к. во время ползания используются перекрестные движения глаз,
рук, ног.
Не нужно покупать ходунки ребенку, т.к. при этом не будут развиваться
пространственные связи, в школе могут возникнуть проблемы с ориентацией
в тетради при письме.
Механизм, который заложен в основе этих движений, способствует
повышению эффективных связей между правым и левым полушариями
мозга.
ВТОРАЯ ГРУППА: упражнения на растяжения мышц тела.
Данные упражнения способствуют снятию напряжения с сухожилий и мышц.
При использовании таких упражнений, мышцы принимают нормальное
состояние и посылают в наш мозг сигнал о том, что человек готов к
познавательной работе, поскольку мышцы находятся в расслабленном
состоянии. При стрессе же происходит обратное: мышцы сокращаются,
постепенно укорачивается сухожилие спины, что влияет на осанку, мешает
сохранять равновесие, и сказывается не только на физиологическом
состоянии, но отражается на всех сферах деятельности.
ТРЕТЬЯ ГРУППА: упражнения на повышение энергии тела.
Упражнения обеспечивают нужную интенсивность и скорость протекания
процессов между нервными клетками головного мозга. Как вы знаете,
человеческое тело – сложная электрическая система, в которой все импульсы
(слуховые, кинестетические, зрительные) передаются в мозг по нейронным
цепочкам. Мозг, в свою очередь посылает сигналы различным системам о
том, как на это реагировать. Сигналы эти передаются со скоростью до 400
км/ч. Представьте только!
ЧЕТВЕРТАЯ ГРУППА:упражнения на позитивное восприятие. Упражнения
переносят энергию к центру тела, восстанавливая ресурсы организма. Это
снижает выброс адреналина в ситуации стресса, когда реакцию организма
можно описать как «спасаться или драться». В результате восстанавливается
координация мыслей и действий, снимается стресс и уровень агрессии.
В следующий раз, я опишу вам основной комплекс “РИТМИРОВАНИЕ”.
Он является базовым перед любой деятельностью. И уже к нему можно
добавлять другие упражнения.
Оставить комментарий!
“УМНАЯ ГИМНАСТИКА”.
ДЛЯ КОГО И ЗАЧЕМ?
Если ваш ребенок:
 *имеет проблемы в школе;
*плохо запоминает;
*не удерживает внимание;
*боится отвечать на уроках;
*плохо понимает прочитанное;
*плохо пишет…
 ВЫ МОЖЕТЕ ЕМУ ПОМОЧЬ! ОСНОВНЫМ ИНСТРУМЕНТОМ
БУДЕТ – УМНАЯ ГИМНАСТИКА!
 Это комплекс простых упражнений, которые способствуют
расширению возможностей мозга, улучшению памяти и внимания,
повышению работоспособности.
 Выполнение данных упражнений облегчит учёбу вашим детям,
сделает процесс их развития гармоничным и естественным. Кроме
того, выполнение их с детьми может превратиться в полезную и
веселую игру, которая улучшит ваши отношения с ребенком и
понимание его особенностей.
 Упражнения можно выполнять уже с 3-х лет.
 «… исследования физиологии мозга, с одной стороны, и детской
психологии, с другой, показали, что ключ к развитию умственных
способностей ребенка — это его личный опыт познания … Ни один
ребенок не рождается гением, и ни один — дураком. Все зависит от
стимуляции и степени развития головного мозга в решающие годы
жизни ребенка.»
Масару Ибука “После трех уже поздно”
ОСНОВНЫЕ “СЕКРЕТЫ – ПРОСТЫ!
 -Проблема не успешности в обучении как у взрослых, так и у детей
может быть решена, если в процессе жизни используется работа
обоих полушарий мозга.
 -Интегрированной работе полушарий нашего мозга способствуют
специальные двигательные упражнения.
 -Развивающая работа должна быть направлена от движения к
мышлению, а не наоборот.
-Многочисленные исследования доказывают связь движения и
умственного развития.
 -Человек может мыслить, сидя неподвижно. Однако для
закрепления мысли необходимо движение.
 -На двигательной активности построены все
нейропсихологические, коррекционно-развивающие и
формирующие программы.
Ребенок должен много двигаться!
Его нельзя ругать за излишнюю двигательную активность!

ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЙ УМНОЙ ГИМНАСТИКИ
 *развитие межполушарной специализации;
*развитие межполушарного взаимодействия;
*развитие моторики;
*развитие способностей;
*развитие памяти, внимания;
*развитие речи;
*устранение дислексии;
*развитие мышления;
*снижение уровня стресса, улучшение поведения.
ЧТО ДАЮТ УПРАЖНЕНИЯ УМНОЙ ГИМНАСТИКИ?
 -Упражнения направлены на развитие одновременно физических и
психофизиологических качеств, на сохранение здоровья детей, и
профилактику отклонений в их развитии;
 -Под влиянием кинезиологических тренировок в организме
наступают положительные структурные изменения. И чем
интенсивнее нагрузка, тем значительнее эти изменения;
 -Упражнения развивают тело, повышают стрессоустойчивость
организма, синхронизируют работу полушарий, улучшают
мыслительную деятельность, способствуют улучшению памяти и
внимания, облегчают процесс чтения и письма;
 -В результате повышается уровень эмоционального благополучия,
улучшается зрительно-моторная координация, формируется
пространственная ориентировка;
 -Совершенствуется регулирующая и координирующая роль
нервной системы.

26 упражнений по “Умной гимнастике”. Вы отработаете их на
практике вместе с моей онлайн-поддержкой.
К тому же, вы сможете подобрать для себя и своих детей
индивидуальный комплекс, исходя из своих запросов.
 Приглашаются родители и все, кто заинтересован в воспитании
физически, интеллектуально и эмоционально здорового ребёнка.
А также все взрослые, которые хотят повысить работоспособность,
развить творческие способности и обучаться новому легко и
непренужденно.
Комплекс “РИТМИРОВАНИЕ” является базовым перед любой
деятельностью. И уже к нему можно добавлять другие упражнения.
Ритмирование – это упражнения позволяющие настроиться на любой
вид деятельности(настроить нашу систему «мозг-эмоции-тело»). Если это
касается обучения ребенка, то настроиться на контрольную работу, урок,
диктант, домашнее задание.
 Лучший результат будет достигнут, если делать данное ритмирование
каждый день.
Используя его для первоклассников можно улучшить и сократить
адаптацию к школе.

1.Пьём воду.
Пить нужно медленно, не спеша, последнюю порцию воды держим
немного во рту, прежде чем проглотить. Вода должна быть комнатной
температуры.
Наше тело на 70% состоит из воды, а мозг на 90%. Когда мы находимся
в стрессе (переживаем из-за чего то, боимся), нашему организму
становится еще нужнее вода, т.к. она является основным проводником
всех процессов. Об этом мы говорили в самом начале. Все учебные
навыки улучшаются с приемом воды. Ведь недаром говорят:
«Успокойся, выпей воды».

2.Перекрестные шаги.
Шагаем так, чтобы противоположные рука и нога двигались
одновременно навстречу друг к другу. Можно касаться локтем колена
или ладошкой колена. При этом колени должны подниматься строго
вперед, не поворачивать их в сторону. Рука и нога соприкасаются друг с
другом только за счет движения косых мышц туловища, таз остается
неподвижным.
Данное упражнение способствует интеграции полушарий головного
мозга, развивается координация движений всего тела в пространстве.

3. Кнопки мозга.
Одну руку кладем на пупок, другой растираем точки под ключицей
(справа и слева от грудины). Если вы не можете найти точки, можно
просто потереть ладошкой область под ключицей. Меняем руки и
делаем тоже самое.
Особенно упражнение хорошо делать перед работой связанной с
действием глаз (чтение, письмо). Упражнение обеспечивает приток
крови, обогащенной кислородом, к головному мозгу, вследствие чего
улучшается восприятие информации.


4.Крюки Деннисона.
Замок – скрещиваем ноги, вытягиваем руки перед собой тыльной
стороной вниз, затем скрещиваем их, образуя замок ладошками.
Сгибаем локти и поворачиваем замок из ладошек вовнутрь, прижимаем
к груди. Язык при этом прижат к небу, за верхними зубами. Глаза
смотрят вверх. Медленно дышим. Повторяем с другой рукой.
Домик– ставим ноги параллельно друг другу на небольшом расстоянии
друг от друга. Соединяем кончики пальцев обеих рук друг с другом,
образуя крышу домика. При вдохе язык находится на верху, при выдохе
внизу. Медленно дышим.
Крюки Деннисона улучшают координацию, делают дыхание более
глубоким и спокойным, улучшают социальную адаптацию, придают
чувство уверенности.
Выполняя «ритмирование» вы заметите, как снижается уровень ошибок
в домашних и школьных заданиях, дети становятся более
уравновешенными, рассудительными, улучшаются коммуникативные
навыки.