Профилактика теплового и солнечного удара С наступлением

Профилактика теплового и солнечного удара
С наступлением жарких дней палящее солнце и горячий воздух негативно
влияют на человеческий организм. Чрезмерное пребывание на солнце вредно всем: его лучи
могут вызвать ожоги кожи, солнечный и тепловой удар. Причиной солнечного удара
является длительное чрезмерное воздействие прямых солнечных лучей на непокрытое
голову или обнаженное тело. В результате перегрева всего организма нередко может
случиться тепловой удар. Способствует ему не только высокая температура и влажность
воздуха, но и слишком плотная, плохо пропускаемая воздух одежда, отсутствие движения
воздуха, употребление алкоголя, ограниченный прием жидкости, длительное пребывание в
душном плохо вентилируемом помещении с высокой температурой, переутомление, а также
физическая работа в прорезиненной или синтетической одежде. Перегреванию тела
способствует все, что нарушает выделения пота и его испарение.
Первые признаки солнечного и теплового удара практически одинаковы: общая
слабость, сильная головная боль, головокружение, потемнение в глазах, покраснение лица,
температура тела повышается иногда до 40°; часто бывают понос, рвота, в тяжелых случаях
– потеря сознания, остановка дыхания, сердца.
Очень важно вовремя оказать пострадавшему первую помощь. Первая помощь
одинакова в обоих случаях. Пострадавшего необходимо немедленно вынести на свежий
воздух в тень, или в прохладное хорошо вентилируемое помещение, расстегнуть воротник
его одежды, а лучше раздеть до пояса; уложить на спину приподнять голову, чтобы она была
выше туловища и ног. На голову положить холодный компресс, тело обернуть мокрой
простыней или опрыскивать прохладной водой. Если человек в сознании можно напоить его
крепким чаем или водой. При потере сознания поднести к носу пострадавшего ватку,
смоченную нашатырным спиртом, либо несколько раз похлопать по щекам.
Когда человек без сознания, не дышит и у него не прощупывается пульс – не ждите
медиков, начинайте делать искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.
Одновременно вызовите скорую помощь или доставьте пострадавшего в лечебное
учреждение.
Солнечный и тепловой удары легко возникают у детей, подростков и стариков, т.к. в
силу возраста их организм имеет определенные физиологические особенности, система
внутренней терморегуляции их организма несовершенна. Особенно страдают от жары люди
непривычные к ней, больные сердечно-сосудистыми, эндокринными, легочными и др.
заболеваниями, ожирением или злоупотребляющие алкоголем, а также принимающие
лекарственные препараты и биологически активные добавки.
Чтобы сохранить здоровье в жаркую погоду необходимо соблюдать следующие
меры профилактики: прежде всего не злоупотреблять солнечными ванными, лучшим
временем для их приема до 10.00 и после 17.00; не стремитесь быстрее загореть, лежа часами
под палящими лучами солнца, можно загореть и под тентом, особенно на берегу водоема,
приучайте себя к солнцу постепенно. Не следует в жаркую погоду носить синтетическую и
тесную одежду. Одежда должна быть светлых тонов, свободной и желательно из
натуральных тканей (хлопка, льна). Обувь – мягкой, открытой и проветриваемой. Не стоит
пренебрегать и головным убором. Голову обязательно прикрывать светлой шляпой, панамой,
шапочкой с козырьком. Глаза защищать темными очками, а от украшений из металла и
камня нужно отказаться, так как они быстро нагреваются от солнца и усиливают перегрев.
Если Вам придется долгое время находиться на солнце, то используйте солнцезащитный
крем.
Важно соблюдать правильный питьевой режим; рекомендуется выпивать за сутки
не менее двух литров жидкости. Лучше всего воду с добавлением сока, квас, зеленый чай
или соки. Выходя из дома в знойную погоду, не забывайте взять с собой негазированной
минеральной или просто кипяченой воды. Но следует помнить, что вода, чай или сок не
должны быть ледяными, лучше комнатной температуры, потому что холодные напитки
могут спровоцировать ангину и другие заболевания горла. Кроме того, в жаркое время
желательно чаще умываться, смачивать водой шею или обтираться влажным полотенцем;
утром и вечером принимать душ.
Справиться с жарой поможет и правильное питание. При этом необходимо
ограничить прием жирной и белковой пищи, это прежде всего мясо, жирные, жареные
блюда, сало. Из мясных блюд наиболее легким считается отварная курятина (без шкуры). В
рацион питания следует включать больше овощей и фруктов, молоко и молочно - кислые
продукты. С таким лакомством как мороженое тоже нужно быть осторожным, так как его
употребление может спровоцировать простудные заболевания.
Спасаясь от жары, не следует сидеть под кондиционером установив температуру
воздуха ниже 18 градусов, что чревато простудными заболеваниями, пневмонией.
Разница между температурой в помещении и на улице должна быть не больше 10
градусов. Проветривать помещение необходимо рано утром, вечером и ночью.
Во вред здоровью: засыпать на солнце; употреблять пиво и крепкие алкогольные
напитки, т.к. они увеличивают нагрузку на сердце; совершать длительные прогулки;
заниматься тяжелым физическим трудом; чрезмерно использовать косметические средства,
препятствующих нормальному функционированию кожных покровов.
Наш совет - в жаркие дни не стоит выходить на улицу с 10.00 до 16.00 без особой
надобности.
Выполняя эти простые правила, Вы сможете сохранить свое здоровье.
В.В.Столика,
Главный врач Республиканского центра здоровья