Трансцендентальная медитация в школе

Îáðàçîâàíèå íà îñíîâå ðàçâèòèÿ ñîçíàíèÿ
Образование без стресса
и оптимизация учебного процесса
Трансцендентальная
медитация
в школе
Улучшение успеваемости
Рост счастья и уверенности в себе
Уменьшение стресса, тревожности и депрессии
Коррекция трудностей в обучении
Этот краткий обзор предназначен для преподавателей, родителей,
школьных психологов, медицинских работников, руководителей
и представителей государственных органов власти, а также для
всех, кто заинтересован в улучшении качества образования
www.davidlynchfoundation.org.ua
ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ
МЕДИТАЦИЯ
ЭФФЕКТИВНА
В РЕШЕНИИ
СЛЕДУЮЩИХ ПРОБЛЕМ:
•
•
•
•
Плохая успеваемость
Тревожность
Депрессия
Курение, злоупотребление
алкоголем и наркотиками
• Жестокость и насилие
в школах
• Синдром эмоционального
выгорания
у преподавателей школы
Почему Трансцендентальная Медитация необходима
современной школе?
Одной из острейших проблем современного образования является рост
стресса в учебных заведениях. Стресс усугубляет все остальные проблемы
сферы образования, включая плохую успеваемость, повышенную тревожность,
депрессию, курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками, проявления
жестокости и насилия в школах и повышенную утомляемость преподавателей.
Поэтому важной составляющей любых реформ сферы образования,
направленных на решение этих проблем, должны стать методики снижения
стресса и раскрытия полного потенциала каждого учащегося.
Опыт многих стран мира свидетельствует о том, что программа
Трансцендентальной медитации Махариши является эффективным решением.
Научные исследования показали, что регулярная практика Трансцендентальной медитации в учебных заведениях развивает умственные и
и
творческие
способностей
учащихся ,
укрепляет
их
физическое и психическое здоровье, способствует выбору более здорового
образа жизни и значительно улучшает успеваемость и поведение учащихся.
Трансцендентальная Медитация в классе
Введение программы Трансцендентальной медитации не требует каких-либо
значительных изменений распорядка учебного дня: это простая и естественная
умственная техника, которую практикуют по 10-15 минут дважды в день,
сидя удобно с закрытыми глазами. Благодаря этой технике ум естественным
образом успокаивается, достигая состояния глубочайшего покоя. Тело также
получает глубокий отдых, устраняющий стресс и усталость.
Трансцендентальная медитация проста и естественна, обучиться ей очень
легко, поэтому её с удовольствием практикуют дети, учителя и родители.
Она не требует каких-либо усилий или концентрации. В течение последних
50 лет Трансцендентальной медитации обучилось более пяти миллионов
человек (жители разных стран, представители разных культур и религий,
имеющие различный уровень образования). Трансцендентальная медитация
— это основной компонент системы образования, основанного на сознании,
но зачастую она применяется как самостоятельная методика и может стать
очень гармоничным дополнением к существующему учебному распорядку
любой школы, способствуя развитию полного потенциала мозга каждого
учащегося.
Согласно данным Национального статистического
управления Великобритании, у каждого десятого
ребёнка в возрасте от пяти до 16 лет “клинически
распознаваемо” психическое расстройство.
“Больше всего мне нравится внутренний покой
и глубокий отдых, который даёт медитация.
Мой ум становится ясным и чистым,
внутреннее спокойствие сохраняется весь
день”— Корэл, 17 лет, медитирует 7 лет.
Трансцендентальная Медитация способствует
развитию полного потенциала учащихся
ВАШИНГТОН
Недавно завершилось
первое в своём
роде исследование
влияния программы
Трансцендентальной
медитации на детей с
синдромом дефицита
внимания и гиперактивности
(СДВГ). Исследование
проводилось в
школе “Челси скул”,
расположенной в СилверСпринг (пригород
Вашингтона).
Обычно в образовательном процессе основное внимание уделяется предмету
изучения, а не развитию качеств, необходимых ребёнку для успеха в учёбе
и жизни в целом — таких качеств, как интуиция, сообразительность, творческий
подход, уверенность, внутреннее спокойствие, интегрированность личности и
ощущение счастья. Эти качества естественным образом развиваются благодаря
регулярной практике Трансцендентальной медитации, в ходе которой учащиеся
обнаруживают внутренний источник покоя и разума, поле своего полного
потенциала, и начинают всё больше проявлять его в повседневной жизни.
Опыт показывает, что по мере развития своего внутреннего потенциала
учащиеся достигают всё большего успеха в каждой сфере жизни и обретают
уверенность в себе и своих способностях. Их мышление, чувства, речь и
поведение облагораживаются и приносят им большее удовлетворение.
Благодаря более ясному и спокойному мышлению им легче решать
проблемы, они совершают меньше ошибок. Опыт многих школ показал, что
когда большинство учащихся практикуют Трансцендентальную медитацию,
вся атмосфера этой школы становится более гармоничной, спокойной,
сфокусированной, позитивной, усиливается ощущение безопасности.
Трансцендентальная Медитация —
эффективное и надёжное решение
Научные исследования в сфере образования показали, что регулярная практика
Трансцендентальной медитации способствует выбору более здорового образа
жизни и значительно улучшает поведение учащихся.
В частности, результаты исследований говорят о том, что техника
Трансцендентальной медитации приносит значительную пользу детям
с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и другими
нарушениями,такими как синдром Аспергера, эмоциональные и поведенческие
проблемы. В отличие от лекарственной терапии техника Трансцендентальной
медитации влияет не на симптомы, а на причину существующего нарушения
или расстройства. Следовательно, она не просто временно улучшает состояние
ребёнка: она способствует постоянному улучшению его состояния.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности
(СДВГ) считается самым распространённым
среди детского населения мира психосоциальным
расстройством. Например, почти каждый
десятый ребёнок в США и всё больше детей в
Великобритании страдают этим расстройством.
“Никогда не подумал бы, что смогу спокойно
просидеть 10 минут с закрытыми глазами, но
оказалось, что медитировать — это так легко и
приятно” — Дерек, 12 лет, медитирует 3 года.
Результаты многочисленных научных исследований
подтверждают всестороннюю пользу Трансцендентальной медитации
в сфере образования.
Уникальная эффективность регулярной практики Трансцендентальной медитации (10-20 минут два раза в
день) подтверждена многочисленными научными исследованиями. В течение последних 40 лет в 250
университетах и научно-исследовательских институтах 33 стран мира было проведено свыше 600 научных
исследований, подтверждающих всестороннюю пользу практики Трансцендентальной медитации. Ниже перечислены
результаты некоторых из этих исследований, имеющие непосредственное отношение к сфере образования:
ПОЛЬЗА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ:
• Развитие интеллекта (IQ) и творческих
способностей, рост ощущения
внутреннего счастья
• Снижение стресса, тревожности, трудностей
в обучении и поведенческих проблем
• Естественное желание учиться;
процесс обучения приносит всё большее
удовольствие
• Развитие организованности, способности
планировать и способности решать проблемы
• Улучшение внимания и памяти
• Рост поленезависимости
• Более высокий уровень моральных суждений
• Уменьшение потребления алкоголя и наркотиков
ПОЛЬЗА ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ:
• Преподавательская деятельность
осуществляется с большей лёгкостью
и приносит большее удовлетворение
• Снижение стресса, улучшение здоровья
• Больше энергии и творческих решений
• Рост терпимости и уважения к взглядам
других людей
• Высокоэффективный, естественный метод
релаксации и восстановления сил
ПОЛЬЗА ДЛЯ УЧЕБНОГО ЗАВЕДЕНИЯ:
• Спокойная, позитивная атмосфера
способствует успешному обучению
• Улучшение успеваемости
• Более гармоничные взаимоотношения между
учащимися и учителями
• Помощь учащимся с особыми потребностями,
включая детей, страдающих аутизмом и
испытывающих трудности с обучением
Трансцендентальная медитация развивает мозг:
функционирование мозга становится сбалансированным и упорядоченным
Поверхностная активность ума
Техника Трансцендентальной
Медитации позволяет уму
успокоиться
Чистое, безмолвное
трансцендентное сознание —
внутреннее “Я” —
поле полного знания
ЕстЕствЕнная и нЕ трЕбующая усилий
Трансцендентальная медитация
— это простая, естественная, не
требующая усилий умственная
техника, которой учащиеся и сотрудники школы занимаются 1015 минут дважды в день, сидя
в удобной позе с закрытыми
глазами.
расширЕнноЕ восприятиЕ и глубокий отдых
раЗвитиЕ моЗга
Спонтанно и естественно ум
успокаивается, достигая состояния
большей ясности и пробуждённости,
в то время как тело получаетглубокий,
освежающий отдых, растворяющий
стрессы и усталость.
Функционирование мозга становится более упорядоченным и
когерентным: различные участки
мозга работают согласованно.
Регулярная практика техники
Трансцендентальной Медитации
развивает полный
потенциал
мозга.
Научные исследования по Трансцендентальной Медитации
Избранные работы
Из правительственных фондов США было выделено 20 миллионов долларов на
исследование результатов применения Трансцендентальной медитации в сфере
здравоохранения
В течение последних нескольких лет, Национальные институты здравоохранения (подразделение Министерства
здравоохранения и социальных служб США) выделили более 20 миллионов долларов на изучение влияния
программы Трансцендентальной медитации в сфере профилактики заболеваний. Результаты проведённых
исследований были опубликованы в ведущих научных журналах, предполагающих обязательное независимое
рецензирование, включая “Американский кардиологический журнал” (“The American Journal of Cardiology”)
и журнал Американской ассоциации кардиологов “Гипертония” (“Hypertension”).
Результаты некоторых исследований влияния Трансцендентальной медитации
в сфере образования
“Снижение стресса и рост чувства счастья у учащихся средней школы”
Автор исследования: д-р Рита Бенн, глава департамента образования, Научно-исследовательского
центра дополнительной и альтернативной медицины при Мичиганском университете.
Два недавних исследования показали, что практика Трансцендентальной медитации позитивно влияет на
эмоциональное развитие школьников подросткового возраста.
“Практика Трансцендентальной медитации развивает интеллектуальные и творческие способности
учащихся” Журнал “Intelligence” (сентябрь-октябрь 2001 г., выпуск 29/5)
Исследование, проводившееся в школах Тайваня и опубликованное в журнале “Интеллидженс”, свидетельствует о
значительном улучшении широкого диапазона когнитивных, эмоциональных и перцептуальных функций. “Мы
обнаружили увеличение определённых показателей развития творческих и интеллектуальных способностей,
рост которых обычно не наблюдается, — сказал руководитель и соавтор исследования Со Кам Тим. —
Многие исследователи полагают, что невозможно значительно развить основные познавательные способности
после достижения ребёнком подросткового возраста, но данные, полученные нами, опровергают эту теорию”.
Снижение артериального давления у учащихся благодаря практике Трансцендентальной медитации
“Американский гипертонический журнал”, 2004 г., № 17: стр. 366-369
Снижение кровяного давления в
результате практики
Трансцендентальной Медитации
САД (мм рт. ст.)
Систолическое артериальное давление
133
131
129
124
0
2
Месяцы
(активное
вмешательство)
ТМ группа
Контрольная
4
8 группа
Последующее
наблюдение
“У подростков, практиковавших программу Трансцендентальной Медитации
по 15 минут два раза в день, в течение четырёх месяцев снижалось дневное
артериальное давление. Последующее наблюдение показало, что их давление
продолжало оставаться более низким по сравнению с контрольной группой”,
— д-р Вернон Барнс, Центр профилактики заболеваний при Медицинском
колледже Джорджии (г. Огаста, штат Джорджия).
Педагоги рекомендуют Трансцендентальную медитацию
Д-р ЭШЛИ ДИНС
Д-р Эшли Динс — квантовый физик, всю жизнь проработавший в сфере
образования; директор отмеченной многочисленными наградами Школы
Махариши в Фейрфилде (штат Айова, США), учащиеся и преподаватели которой
практикуют Трансцендентальную Медитацию как часть школьного распорядка. Д-р Динс
говорит: “В большинстве современных подходов к образованию не уделяется достаточно
внимания сознанию учащихся. Основное внимание направлено на информацию,
которую должен усвоить учащийся (различные факты, понятия, процессы и т.д.),
основной акцент делается на “познаваемом”, на “объекте познания”. В то время
как “познающий”, или сознание учащегося, зачастую вообще игнорируется. Такой
фрагментарный подход не обеспечивает развития полного потенциала мозга учащихся”
Н.Н. ЛЮБИМОВ, академик, профессор, доктор медицинских наук, директор
лаборатории нейрокибернетики Института Мозга Российской АМН.
Я не знаю никакого другого способа мобилизовать эти огромные ресурсы нашего
мозга - мобилизовать неклассические дополнительные пути нейрокибернетической
системы. В программе ТМ мы имеем совершенно естественный метод раскрытия
полного потенциала мозга. ТМ не только раскрепощает сознание от стрессов и
настраивает его на более упорядоченный лад, но и заостряет интеллект, повышает
скорость реакции и работоспособность каждого - от спортсмена-спринтера до
ученого-аналитика. Исследования показывают, что если вы хотите быть гораздо
более разумным человеком, иметь гораздо лучшую интуицию, чтобы ваши действия
приносили больше результатов, обучитесь технологии
Трансцендентальной Медитации. Это очень мощная технология, и она может
не только мобилизовать дополнительные возможности мозга, но и обладает
способностью реорганизовать жизнь человека в позитивном направлении. Я могу
лично подтвердить это.
Д-р ДЖОРДЖ РЕЗЕРФОРД
Д-р Джордж Резерфорд, директор привилегированной государственной школы
“Идеальная академия” в Вашингтоне, более 40 лет своей жизни посвятил сфере
образования. В течение 20 лет он был директором школы “Центр образования
Флетчера-Джонсона”, расположенной в одном из районов с высоким уровнем
преступности. Под его руководством учащиеся и преподаватели школы начали
практиковать технику Трансцендентальной Медитации как часть уникальной
программы “Время тишины”.
“Результаты были просто поразительными, — говорит д-р Резерфорд. — Обычно
мне приходилось большую часть времени находиться на улице, разнимая драки,
но после введения программы ТМ, необходимость в этом отпала. Вы заходите в
школу и чувствуете особую атмосферу: отсутствие
напряжённости, покой.
Школа, свободная от стресса, прямо в сердце неблагополучного городского района”.
ПАТРИК Ф. БАССЕТТ, Президент Национальной ассоциации частных школ,
США
“Школа Махариши в Фейрфилде (штат Айова, США) – это всемирно известная
частная школа высшей категории, одна из лучших школ штата. Фактически, уже
много лет подряд Школа Махариши считается выдающейся школой, поскольку ее
учащиеся часто получают высшие награды на академических конкурсах штата (и у
этой школы всегда высший бал по результатам стандартных выпускных тестов SAT)
Трансцендентальная Медитация:
Улучшение успеваемости
и устранение стресса в учебных заведениях
СКЕЛМЕРСДЕЙЛ, Великобритания:
Сохраняя традицию прошлых лет,
в 2007 г. 100% учащихся Школы
Махариши получили свидетельства
о среднем образовании (GCSE)
с оценками “хорошо” или выше. Для
сравнения средний показатель по
стране составляет 63%. Примерно
66% составляли оценки “отлично”,
что более чем в три раза превышает
средний показатель по стране
(19,5%). И это несмотря на тот
факт, что школа проводит политику
свободного зачисления, т.е. не
отбирает учеников в зависимости от
их способностей или предварительной
подготовки.
ДЕТРОЙТ, США:
В ходе исследования, проводившегося д-ром Ритой Бенн
из Медицинского колледжа при Мичиганском университете,
было выявлено значительное снижение стрессов и улучшение
эмоционального развития медитирующих учащихся школы
“Натаки Талиба” в Детройте по сравнению с контрольной
группой. Ученики, практикующие Трансцендентальную
Медитацию, набрали значительно больше баллов по трём
показателям: позитивная эмоциональность, самоуважение и
эмоциональная зрелость.
ФЕЙРФИЛД, штат Айова, США:
В Школе Махариши процент выпускников, ставших финалистами программы “Национальная стипендия за
успехи в учёбе” (National Merit Scholarshi p) в 10 раз выше, чем в среднем по стране. 95% её выпускников
поступили в высшие учебные заведения, а ученики старших классов постоянно входят в 1% лучших учащихся
страны по результатам стандартных тестов оценки образовательного уровня. Школа проводит такую же
политику свободного зачисления, как и её аналог в Скелмерсдейле.
ВЕ
РА З В
Т
С
О
Е НА О
СН
О
Б Р А ЗО
• О
В
А
НИ
ЗН
АН ИЯ
www.davidlynchfoundation.org.ua