Гимнастика мозга
advertisement
Комплекс разработан педагогом-психологом Давыдкиной М. В. ГИМНАСТИКА МОЗГА «Антистрессовый комплекс упражнений» (Модификация программы Сиротюк А.Л.) 1. Сделать 1—3 глотка воды (разрешить детям пить во время урока). 2. Дыхательная гимнастика: «Холодный ветер». Вдох через нос, выдох через рот холодным воздухом, губы в трубочку (2 раза). «Теплый ветер». Вдох через нос, выдох через рот теплым воздухом со звуком «ха-а», будто согревая руки (2 раза). «Нюхаем цветы». Три коротких вдоха через нос, плавный выдох через рот (4 раза). Дыхание через левую ноздрю, правую закрыть пальцем, затем наоборот (2 раза). Упражнение «Сова и совенок». 3. Гимнастика для глаз: Движение глаз — вверх, вниз, влево, вправо (по 6 раз). Закрыть глаза, расслабиться. Движение глаз по диагонали (правая, левая диагональ). Взгляд вперед и на кончик носа. Круговые движения глазами по часовой стрелке и против (5—6 раз). Упражнение «Восьмерки». Закрыть глаза, расслабиться. 4. Массаж ушных раковин. Энергизация мозга. 5. Упражнения на движение телом. Вращение шеи по часовой стрелке и против (6—8 раз). Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево (6—8 раз). Движение плечами вверх, назад, вверх, вперед (5—6 раз). Упражнения руками «Ножницы», «Колесики» (по 5—6 раз). Повороты туловища в стороны (8 раз). Наклоны в стороны и вперед (6—8 раз). Шаг на месте с перекрестными касаниями ладонями коленей (1—2 мин.). 6. Работа с кистями рук (для начальной школы).
